我是一个上班族，失眠很久了，该怎么办？
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　　情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，下降神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。在睡觉前大约两个小 时吃少量的晚餐，不 要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。晚上睡前按摩头部，热水洗脚，睡前也可以喝一杯热牛奶。建议使用中医治疗和调理一下，对你的病情会有很大帮助。希望我的回答对你有所帮助。
一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠 自 不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化.
对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。 　长时失眠怎么办?良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要...
治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我...
怎样睡个安稳觉——世界睡眠日关注失眠症通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群...
楼主你都失眠几个月了为什么没去专业的医院治疗啊，失眠最好还是自己不要乱吃药，去医院在医生的指导下用药，这样治疗失眠才会有效果啊，楼主你说你这个失眠中医研究院就是...
失眠，时间长了，会影响身体的内分泌，轻则身体不适，亚健康，脸上起痘痘，重则影响身体的其他器官，至于治疗吗，主要还是自己心理调节的问题，放松心态，轻松面对，凡事想...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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我终于明白为什么我失眠这么久了收藏
多么机智的楼主阿
最近我在研究惯性 惯性是静止或匀速直线运动
拖延症晚期
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