您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
如何判断骨盆前倾如何纠正驼背和骨盆前倾？ - 知乎50547被浏览2463568分享邀请回答/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_b.jpg" data-editable="true" data-title=" 的页面"&&/a&" data-rawwidth="1104" data-rawheight="1534" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1104" data-original="&a href="" data-editable="true" data-title=" 的页面"&&/a&"&&img src="&a href="&img src="&a href="" data-editable="true" data-title=" 的页面"&&/a&" data-rawwidth="1104" data-rawheight="1534" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1104" data-original="&a href="" data-editable="true" data-title=" 的页面"&&/a&"&1.1K89 条评论分享收藏感谢收起一张图告诉你，你是翘臀还是骨盆前倾？
一张图告诉你，你是翘臀还是骨盆前倾？
小泥巴呵呵哒
我们总是能在网上看到很多妹纸的健身照，秀各种翘臀、S型曲线身材，当我们在感叹人家的好身材时，其实不知道的是，可能人家不是翘臀而是骨盆前倾。什么是骨盆前倾？骨盆前倾，顾名思义就是骨盆向前倾斜了。骨盆的正确位置发生偏移，这是不容易被发觉的，但是会造成身体一些部位的疼痛。骨盆前倾有什么症状？最明显的就是臀部比较翘、小腹往前凸。除此之外，背的下半部分和肩颈部分还会出现疼痛感。如何最直观的判断是否骨盆前倾？看图所示，靠着墙站，把手放腰和墙之间，如果只能放一个手掌的宽度，说明是正常的，但是大于手掌的宽度就是骨盆前倾了，宽度越大，说明骨盆前倾越严重~有什么办法可以改善吗？像这样单脚站立，用手把脚后跟努力向臀部靠，坚持5分钟，然后再换一只脚.进行大腿前侧拉伸，这两个动作都可以帮助改善盆骨前倾哦~
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
小泥巴呵呵哒
百家号 最近更新：
简介: 用爱玩的心态分享时尚的动态信息
作者最新文章如何锻炼改善骨盆前倾？ - 知乎11938被浏览1478917分享邀请回答/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f (二维码自动识别)3.4K164 条评论分享收藏感谢收起
/video/847040
2.激活核心可以采用下面视频中的核心训练方法，具体训练细节参见视频。3.拉伸髂腰肌如下图中动作，保持拉伸15秒-20秒钟，共3组。4.泡沫轴放松下背部肌肉如下图动作，上下滚动泡沫轴，每次滚动15-20次，共3-4组。5.下腰椎灵活性训练骨盆前倾时候，腰椎曲度变大，腰椎的关节突关节会产生挤压而出现疼痛，那么怎么办呢？我们可以采取下面视频中的动作来进行训练（分离胸段，单独训练腰段脊柱的屈曲能力），改善由于骨盆前倾导致的腰椎曲度过大。6.腹部肌肉训练可以采取下图的训练，每组15-20次，共4-6组。7.臀大肌训练可以采取臀桥训练，注意大小腿夹角要保持90°，不能太小。近期案例：1.脊柱侧弯的调整2.面部不正的调整2.面部不正的调整3.腿型的矫正3.腿型的矫正近期Live：1.如何矫正不漂亮的腿型：2.如何快速缓解肩颈部不适：3.如何矫正踇外翻：预约康复请加微信22920 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答6 个回答被折叠（）骨盆前倾如何矫正,骨盆测量怎么测,骨盆前倾的危害 - 七丽女性网
孕妇盆骨测量是非常有必要的，骨盆是产道的最重要组成部分，分娩能否顺利进行与之关系甚密，那么孕妇怎样测量盆骨呢，下面跟随小编一起想了解了解吧~
许多孕妈妈都有骨盆痛的问题，若不是因为耻骨分离导致的，那么就得补钙了，到底孕妇盆骨痛吃什么好呢，小编整理了六种强力补钙食谱，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕妇盆骨痛是孕期较常见的问题，有些妈妈痛起来都不能走路，腰都直不起来，到底孕妇盆骨痛怎么缓解呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
许多孕妈妈会发现怀孕后盆骨老是痛，到底孕妇盆骨痛是什么原因呢，孕妇盆骨疼怎么回事，小编整理了相关资料，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
女性的盆骨有多重要，尤其是在分娩时，相信每位女性都清楚，其实在怀孕时孕妇可以做些盆骨运动，那么孕妇怎么做盆骨运动呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
腰和腿是最容易发胖的部位，想要保持苗条身材，并不是靠节食，而是靠运动，今天就为大家分享一款盆骨矫正减肥法，瘦腿瘦腰减肥操，下面就来学习吧！
对于女性来说女性的盆骨是性激素分泌的所在，也是宝宝发育的暖窝，对于女人来说相当重要，因此不管你是哪个年龄层都要学会保护好自己的盆骨，让她健康成长。
今日热门阅读排行
大家都在看
大家都在搜}