深度：在我与我的战争里，永远没有赢家｜关于愧疚感你所需要知道的一切
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深度：在我与我的战争里，永远没有赢家｜关于愧疚感你所需要知道的一切
人活在世界上，快乐和痛苦本就分不清，所以我只求它货真价实。－－王小波临床社工最常见的触发人们愧疚感/负罪感的时刻：＃不能经常陪伴你的孩子，伴侣或父母＃对工作或者家人、朋友的请求说“不”＃享用自己的时间不难发现，愧疚感基本上发生在与自己密切相关的关系或领域中。因为“自恋型责任感”的愧疚感对于与自己关系密切的关系或领域，人们自然地会生出更多的责任感，在健康的责任感下，人们可以看到自己的责任范围，也可以看到他人的责任范围，但在模糊了界线了责任感中，自我会把事情的发生都归因于自己，认为某事的发生都是因为我的不好。在妈妈会有这种想法也是无法避免，在那个当下因为责任感和对孩子的爱产生的愧疚感是可以理解的，但那位妈妈一直被孩子无法母乳喂养的愧疚感缠绕，对孩子的抚养没有信心，不敢信任自己照顾孩子的能力，抱着孩子时如果孩子哭闹了，就会陷入焦虑和自责。“我不是一个好妈妈”的声音不断在那位妈妈的内心盘桓，形成激烈的自我攻击，这就是无界限的责任感引发愧疚感的典型案例。因为害怕失去爱和尊重，产生的愧疚感这类型愧疚感的产生常常伴随着这样的想法：“我只有满足其他人的要求，我才是值得自尊和爱的，如果我没有满足他人的期望和要求，我将得不到他们的爱和尊重。”我们会主动地去承担他人的责任，也往往是因为我们在乎那个人，至少在乎那个人对自己的看法，比如上司、亲人、密友、爱人。往往是这些难以厘清的关系让我们模糊了“我”与“他”的界限，而一再在需要被认同的心理驱使着牺牲自己，取悦他人。然而，如果这时对方没有给我们想象中的回应时，委屈的情绪和种种抱怨就出来了。我们常常可以看到影视剧中这样的情节，夫妻吵架时，妻子歇斯底里的抗议：“为了这个家，我已经放弃了我的事业，我的工作，为了你为了孩子我付出了整个青春，难道我做得还不够好吗？！”无论是“自恋型责任感”还是因为害怕失去爱和尊重而产生的愧疚感，都离不开我们内在的那个小孩。“自恋型责任感”隐藏着这样的逻辑：我没有办法控制其他事物，但我能够控制自己，只要我做得足够好，事情就能如我所愿地发展－－典型的孩子式自恋心理：所有事情都是我导致的。因为害怕失去爱和尊重亦是孩子的心理状态－－只要我足够好，其他人就能爱我。在《》我们就讲到“内在小孩”是能量、情绪和感受层面上的一种隐喻，代表着我们尚未成形、脆弱、容易受伤的部分。自恋型责任感和害怕失去爱和尊重的感受就是我们尚未成形的部分，因为没有清晰的边界与界限，所以受到无助与不健康的愧疚感的折磨。当愧疚感带来的自我攻击一再卷土重来，可以怎么办？健康的愧疚感在一定程度上也是对人们有帮助的，它促使人们自省，去成为更好的自己，也发展出更好的人际关系，延展出更多爱的感觉。但如果愧疚感在你的生活里无休无止，让你心理上承受了过多的负担时，就必须采取一些行动去改善这一状况。认清楚何为真正的自省愧疚感的产生源于「自省」，但很多人难免粗暴地将自省演变成了自我攻击，不断带入对自我或是对他人的评判与指责。那么，真正的自省该是怎样的？《少有人走的路》作者M·斯科特·派克提出的是：完全忠于事实的生活。很多时候，情绪的产生更像是头脑的一场把戏，一件不如人意的事情发生，我们当即对其产生愤怒、悲伤、愧疚都是可以，是被允许的。但随着时间过去，如果还对已经过去了的事情执着，让它继续影响自己，为其愧疚、愤懑不已，这时候你就处在了虚假的空间里，而逃避了在不断发展更新的现实。实际的做法可以参考一书作者Melanie Greenberg博士的建议，如果你认为自己对孩子、伴侣或家人做得不够多不够好，那就列出所有你经常为他们所做的事情，当愧疚感再次出现的时候，去看到自己已经做得很好的这些地方，去看到真实的证据，不要被感觉蒙蔽。发展出核心自我，学会照顾自己的内在小孩愧疚感的产生一般伴随这样的逻辑：我不好，因为我做了某事；我不好，因为某事的发生－－总是轻易地否定和怀疑自己，把过多的注意力放在了外界。学习去怎么建立起自己的边界，给内在空洞脆弱、容易受伤的部分添加新的、适合自己的砖瓦，不断把成形的自我建构起来，找到内在的力量。建立起清晰的边界还意味着识别清楚哪一些是属于你的责任，哪一些不是属于你的责任，当意识到自己在承担着过多不属于自己的责任时，或自己一直在努力塑造着一个完美的角色，请暂停下来，打破一切虚幻的幻想吧，接受非全能的自己，如王小波在《黄金时代》所写：“人活在世界上，快乐和痛苦本就分不清，所以我只求它货真价实。”愿你货真价实地面对自己，敞亮敞亮地活着。以上。You may also interested in:转发文章到朋友圈，截图发送到后台，即有机会获得斯里兰卡红茶一份，每周一公布获奖名单??
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喜欢该文的人也喜欢因此最后，这还是全部关于让女人对某些东西感到愧疚。
So in the end, it’s still all about making women feel guilty about something.
他想让妈妈们不要因为婴儿肥胖而感到愧疚，他说，但是他们和那些卫生保健教授需要认识到有一种过量喂养的婴儿存在着。
He did not want mothers to feel guilty about having a fat baby, he said, but they and healthcare professionals "need to recognise that there is such a thing as an overfed baby".
女性不应为自己所做的决定而感到愧疚，当然，这并不意味着你必须去工作。
Women should not feel guilty whatever choices they make – and that does not mean you have to make the choice to work.
当问及他有什么感到愧疚的地方时，他毫无迟疑。
When asked what he feels guilty about, he didn’t hesitate.
他对派消防员进入火焰冲天的双子塔感到愧疚，其中一些队员被他视为朋友。
He feels guilt over sending firefighters -- some of whom he knew as friends -- into the flaming towers.
朱老师全然不像在教业余时间学习的学生，她认真负责的态度和一丝不苟的教学精神让我们为自己的行为感到愧疚。
It was Professor Zhu that reminded us “Practice Makes Perfect!” We felt guilty for our poor performance, and were moved by her professional teaching attitude.
帮助他人的愿望值得赞扬，但如果无法在自己设定的时限内回复所有的请求，塞内德尔建议人们“不必因此感到愧疚。
Although your desire to help people is laudable, if you find that you just can't respond to all requests within the time limit you've set for yourself, "don't feel guilty, " Cenedella advises.
我感觉这永远不会发生并且认定我不会有机会为此感到愧疚。
I had a feeling this would never happen and decided early on not to feel guilty about it.
然而，我并没有为自己感到愧疚也没有对拥有这些东西的人产生任何恶意的想法，相反的，我把对他们的妒忌变成了我去模仿，运用并争取相同的回报的最强劲的动力。
Success they enjoyed. But instead of feeling sorry for myself and grow spiteful of those who had, I found it to be the best motivation to imitate, adopt, and strive for the same rewards.
如果不去工作的话会不会以后感到愧疚呢？
Are you not going to go? Are you going to feel guilty if you don’t come in?
他确实对食用空调感到愧疚，但是一年中有六个月温度超过90华氏度。
He does feel guilty about his air-conditioning use, but for six months of the year it’s over 90 degrees.
我正在为想玩而不像做一个严肃的报道而感到愧疚。
And I was feeling very guilty about wanting to be playful rather than do a serious news report.
我问简她女儿发生了什么事:她感到愧疚吗？
I asked Jan what was going on with her daughter: Was there any guilt she was feeling?
不过他确实有一些正常反应——为无法发自内心而敷衍母亲感到愧疚。
And he did have one normal reaction -- he felt a little guilty that he could only fake what Mother needed, instead of having it come from the heart.
如果你像我一样感到愧疚，那么看看下面这张资讯图像，虽然简单而熟悉，但是它却给予了一个不错的提醒。
If you are as guilty as I am, the infographic below, while basic and familiar, is a worthy reminder.
让别人感到愧疚。
Make others feel bad about themselves.
我们隐约感到不满意，虽然我们得到了理应得到的；我们隐约感到愧疚，因为我们曾有这样的渴望；我们隐约感到愤怒，因为快乐感并不像广告中说的那样妙不可言。
We feel vaguely dissatisfied though we have what we should want, vaguely guilty for wanting it, vaguely angry because it didn't come as advertised.
大约十分之四受访者承认，自己因为做得不够而感到愧疚，四分之三人认为应该推出更好的本地旧电器回收设施。
About four in 10 respondents admitted they felt guilty about not doing more, and three in four felt there should be better facilities for recycling old electrical items locally.
你可能会问：“他难道不为自己的欺骗行为感到愧疚吗？”
You may be asking yourselves, "Doesn"t he feel any sense of guilt for his deceitful ways?"
每当回忆起这件事的时候他就莫名其妙的愧疚：“那是我一生中真正感到愧疚的一件事。
He recounted the moment later with uncharacteristic regret: "It’s one of the things in life I really feel ashamed about.
就个人而言我总是为此感到愧疚。
I am personally guilty of doing just that...
对，我们总为此感到愧疚。永远记住一点：你永远是世上独一无二的存在。
Yes, we're all guilty of it. Remember: there is only one of YOU.
对，我们总为此感到愧疚。永远记住一点：你永远是世上独一无二的存在。
Yes, we're all guilty of it. Remember: there is only one of YOU.
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- 来自原声例句
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昨天身体不适，看了也就两个小时，今天按时起来的，不过困得睁不开眼，睡了一个小时，满满负罪感。大家吐槽一下，复习过程中，都是什么事情让你产生了负罪感
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风骚律师 发表于
对于任何一个重视司考的人来说，只要时间投入少了，就会产生负罪感。
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停了两天没看，先让我死一死
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风骚律师 发表于
对于任何一个重视司考的人来说，只要时间投入少了，就会产生负罪感。
你说的太对了
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由于你们懂得的原因，最近单位经常开党会，写笔记，搞活动，一整就半天一天的浪费，不能当领导面儿学习，只能默默吞咽下这种负罪感，每天唯愿白天的夹缝时间多搞定几个知识点以及周末和夜晚换来整块的安宁，但是我爱法律并为之痴迷
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学习效率低是我最大的负罪感……
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捡到穷学生的1000元钱，赌博赢到1500，再从父母那骗500，找只鸡包夜
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我只能说想钱想疯得人，肯定会过
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对于任何一个重视司考的人来说，只要时间投入少了，就会产生负罪感。
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某种东西对你非常重要，当你觉得对它有所忽视的时候，就会产生负罪感，可以说，负罪感是愧疚感的升级版。
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我想问经济法最后那些什么土地法，银行法，
觉得考一个三百一都难，考一口仙气吊着，不放弃！
随着时间的临近，真的太煎熬了，40岁，非
有谁听过吴鹏行政法感觉如何？
法官的地位，为啥越来越低？
还有34天怎么办
一轮还没结束，真题还没做完，模拟题时间来不及的话，一定需要做
寻找一起加油的小伙伴！
各位考友，你们现在每天都睡几小时？我最近
溜了溜了？
蒙了蒙了，求大神指导，
白斌小绿皮废话多吗
刘凤科的168跟别的老师有什么不同吗？他
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