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怎么样才能改变一个人的性格，我有点悲观，
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健康咨询描述：
怎么样才能改变一个人的性格，我有点悲观，有点内向，我的朋友不多我想交多点朋友！我也曾经想过改变，现在才发现我连我自己想要什么都不知道了！我该怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望能给我个具体的办法！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友您好！首先要祝您健康。您这可能是生活压力，精神因素，以及过分的担心恐惧引起的神经衰弱，属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。&&&&&&指导意见：&&&&&&神经衰弱者应该善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效
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&&&&&&病情分析：&&&&&&内向不善交流，有孤独感。&&&&&&指导意见：&&&&&&性格改变不是一朝便可。&&&&&&想法决定做法，做法决定行事风格，行事风格最终决定性格。&&&&&&多参加集体活动，积极主动，增加交流机会。
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慢慢改变一个人性格的10个小习惯
性格在受个体本性因素影响的同时，在社会生活中逐渐形成。思想决定行动，行动决定性格，有哪些行为习惯能够慢慢改变一个人的性格呢？今天与大家推荐一些实用指南，只要你坚持就一定能改变你的性格或生活。
记录时间的花销
这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？培养这个习惯要花好几年时间，刚开始时可以按小时来记录，当你记录一段时间之后，才能真正认识到自己把时间都花在哪了。
人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。
不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在了哪，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。
目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度最高，需要几年的时间，最终目标是像柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。
好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和 PC 上的 APP 来半自动的记录和统计时间花销。
记录时间本无好坏，而你自身的态度会让你产生正面或负面的想法。
你会对自己的生活和规划有更清晰的认识。随着时间质量的提高，少一点浮躁与无序，多一些条理和沉着。
对于你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，花了远远超出你想象的比例。
从自己身上找个例子：记帐做统计一段时间之后，发现 3 个月内在饮料上竟然花了 1000 多。以前只是有个大概的感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，才发现费钱而且对健康不利，便开始有意识地少喝饮料，多喝白水。花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉。
很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些地方，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。
有了统计数据，你就能更好地控制自己。一个有健全理财观的人，对未来也会有更积极的展望。
每天或定期运动
这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到或坚持下去。一旦当你养成这个习惯，你会发现坚持运动会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。
有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养的过程中，你会发现有些其他生活方式也必须得到改变，比如睡眠、饮食同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯的过程中把烟戒掉。
为了每天运动，你必须调节工作生活节奏，改掉拖延性加班和拖沓生活。更开朗，更自信，更有意志力与活力。
无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过。培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦。
如果你从刚开始工作时就刻意地去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题。每周或每月花1、2天时间去分析自己的记录，不断总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在几乎所有行业和岗位中都适用。
完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。
定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。
坚持定期总结的人，不仅在思维智力上获得提升，对需改进的行为也会有强烈的改变意识和明确的改进方式。
每隔几年学习一门新的技能
在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：
每过三四年，他就选择一个新的学科进行学习。例如，统计、中世纪史或经济学。要精通一门学科，3 年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3 年的时间就足够了。60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。
“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。”
耐心、专注力、跨领域思维能力都在加强，兴趣点更容易被挖掘。不断接受多元事物，让你的适应力也更强。
静坐或冥想
静坐、冥想或禅修，这是极少数传统和科学都推荐的运动之一。有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
随意找几项：
1、有研究表明普通人跟禅修大师（1 万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。杏仁体能直接影响你的情绪，越能控制，也是越冷静。
2、另一个研究表明，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。
让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，发展情商。提升神经可塑性，最终达到改变自己大脑的目的。
每天花上时间平心静气地写上几篇字，坚持2、3个月后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。
当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月或1、2年的时间。那些坚持超过半年后的反馈都比较正面。
如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天 2-3 页开始，最好要用有格子的纸来写。
字如其人，我们通过字看出一个人的性格与秉性。现代化削弱了写字的功能，它不再是沟通传达，更是修身养性。
培养这个习惯，能更有效地利用清晨时间。早起这个习惯也是参加人数最多的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多。看到最励志的一个反馈是一个读者，通过早起 1 小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。
别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，才会对你产生影响和改变。
早起的前提是早睡，一定要每天保证 7、8 个小时充足睡眠的基础上早起。睡眠比早起重要，别忽视这点。
清晨的注意力和记忆力是最佳的。把握宝贵的时刻，提高效率，让你更从容、淡定和自信地迎接新的一天。
不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反应？
当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人与你之间的关系。
知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到。比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，遇到合适的东西就提前买下来。
我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。
这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。
你会更愿意去了解别人，提升自己的同理心。也让内向的人，更开放；让外向的人，更真诚。
每年订一个有挑战性的习惯
每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上一段时间去全力挑战一下，可以是3个月或100天。或成功，或失败，但每一个习惯的坚持都对自己产生了很大的改变和影响。
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性格在受个体本性的同时，在社会中逐渐。决定行动，行动决定性格，有哪些行为习惯能够慢慢改变的性格呢？今天与大家推荐一些指南，只要你坚持就一定能改变你的性格或。
1.记录的花销
这个习惯能让你明白一件事情，你的哪去了？培养这个习惯要花好几年，刚开始时可以按小时来记录，当你记录一段之后，才能真正认识到自己把都花在哪了。
人会有一种错觉，觉得自己努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的少得可怜，一不小心就会浪费很多。
不管你是谁，有什么，只要你看看你的花在了哪，就知道你是什么样的人，是没办法做假的。
目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度最高，需要几年的，最终目标是像柳比歇夫不看表就可以精确的感知。
好消息是随着的，可以手环、手机和 PC 上的 APP 来半自动的记录和统计花销。
记录本无好坏，而你自身的态度会让你产生正面或负面的想法。
你会对自己的和规划有更清晰的认识。随着质量的提高，少一点浮躁与无序，多一些条理和沉着。
对于你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，花了远远超出你想象的比例。
从自己身上找个例子：记帐做统计一段之后，发现 3 个月内在饮料上竟然花了 1000 多。以前只是有个大概的感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，才发现费钱而且对健康不利，便开始有意识地少喝饮料，多喝白水。花了几个月，最终把碳酸饮料完全戒掉。
很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些地方，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。
有了统计数据，你就能更好地控制自己。一个有健全理财观的人，对未来也会有更积极的展望。
3.每天或定期运动
这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到或坚持下去。一旦当你养成这个习惯，你会发现坚持运动会你的整个，让你的世界完全不一样。
有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养的过程中，你会发现有些其他方式也必须得到改变，比如睡眠、饮食同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，帮助你改变很多坏的习惯，已经看到不止在培养慢跑和健身习惯的过程中把烟戒掉。
为了每天运动，你必须调节工作节奏，改掉拖延性加班和拖沓。更开朗，更自信，更有意志力与活力。
4.定期总结
无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过。培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦。
如果你从刚开始工作时就刻意地去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题。每周或每月花1、2天去分析自己的记录，不断总结、分析和思考，你工作的一年可能比别人三年经验还要强，这个方法在几乎所有行业和岗位中都适用。
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5.每隔几年学习一门新的技能
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每过三四年，他就选择一个新的学科进行学习。例如，统计、中世纪史或经济学。要精通一门学科，3 年的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3 年的就足够了。60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。
“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。”
耐心、专注力、跨领域思维能力都在加强，兴趣点更容易被挖掘。不断接受多元事物，让你的适应力也更强。
6.静坐或冥想
静坐、冥想或禅修，这是极少数传统和科学都推荐的运动之一。有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
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1、有研究表明普通人跟禅修大师（1 万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。杏仁体能直接你的情绪，越能控制，也是越冷静。
2、另一个研究表明，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。
让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，情商。提升神经可塑性，最终达到改变自己大脑的目的。
每天花上平心静气地写上几篇字，坚持2、3个月后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是写字能静心，减少焦虑。
当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月或1、2年的。那些坚持超过半年后的反馈都比较正面。
如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天 2-3 页开始，最好要用有格子的纸来写。
字如其人，我们字看出的性格与秉性。现代化削弱了写字的功能，它不再是沟通传达，更是修身养性。
培养这个习惯，能更有效地利用清晨。早起这个习惯也是参加人数最多的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多。看到最励志的一个反馈是一个读者，早起 1 小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。
别只停留在早起，要把早起多出来的大块好好利用起来，才会对你产生和改变。
早起的前提是早睡，一定要每天保证 7、8 个小时充足睡眠的基础上早起。睡眠比早起重要，别忽视这点。
清晨的注意力和记忆力是最佳的。把握宝贵的时刻，提高效率，让你更从容、淡定和自信地迎接新的一天。
不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反应？
当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的送过去，能大幅改变别人与你之间的关系。
知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到。比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，遇到合适的东西就提前买下来。
我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。
这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。
你会更愿意去了解别人，提升自己的同理心。也让内向的人，更开放；让外向的人，更真诚。
10.每年订一个有挑战性的习惯
每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上一段去全力挑战一下，可以是3个月或100天。或成功，或失败，但每一个习惯的坚持都对自己产生了很大的改变和。
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