无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：
「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状
昨天晚上在朋友的宿舍里，刚喝了点酒。朋友要求我做一个人桥，就现场做了一个，当时只有三人，视频使用手机拍摄的，没有处理好，画面不是很清晰
出体现象介绍
灵魂出窍现象最简单的解释是:“
说到谁需要学催眠还真不知道该怎么建议；催眠是应该推广到社会各个层面，有一些催眠概念或是应用一催眠技巧都可自助、助人。
举个例子，当小孩子生病上门找医生时，遇到要打针，我想十个小朋友大概有九个都会嚎啕大哭，另一个可能是打完针后10分钟才痛哭流涕(反应慢了些！)。此时的母亲都会不自主的(本能地)哄骗小朋友说，小宝好乖喔！小宝好勇敢喔！针打下去痒痒的喔，像蚊子叮到一样！来，妈妈亲一个，你看，小宝好勇喔！......，其实以上所述之用语都是一种引导用语，最终目标就是暗示小朋友说『针打下去不会痛』。除此之外，老师教学生亦会用到很多暗示技巧、牙医师为减轻病人的痛楚也需要用到暗示用语、领导对员工的训话中多少也用到了暗示技巧、业务员对顾客也一样........。催眠的暗示用语不仅是在催眠中使用，在我们生活中无时无刻都在使用暗示、诱导，只是我们不自觉这是一种『技巧』，会以为那是一种本能、一项特有的才干。其实不然，如果能把最顶尖的业务人员的用语、语气、手势、手法、表情...都归纳成一套方法，给所有新进业务人员去学习模仿，照理说每位新进人员都可以成为顶尖业务员(理论上是这么说啦！)，我相信即使做不到最顶尖，业务绩效也不会
这个问题似乎是每位想了解催眠的人都一定会问的，也是个值得探讨的问题。催眠现象本身并没有危险性，如果有的话，那您专心看电视、看书、祷告时都要小心了！不用担心醒不过来，因为催眠状态中的人并没昏迷嘛！但如果由第三者来帮助您进行催眠时，不当的进行程序还是会有不良的『影响』或『后遗症』的。
各位要认清一个事实，处在深度催眠状态里的人，其『接受暗示程度高』，催眠师给的不当暗示有可能造成个案本身的困扰。各位要认清的是，催眠不会有危险性，不会让您『昏迷』无意识，不会让您说出不想说的话，因为您的自主能力依旧存在，但是不能忽略了不当引导的『影响』。
小朋友常看暴力电视或电影节目，会慢慢养成暴力的倾向，并非立即的，而是潜移默化的。催眠的引导暗示亦是如此，以下列出一些不恰当的催眠引导供大家参考：
(1)负面暗示：催眠师给个案某些『不寻常』的暗示，例如：吃到某些东西就作呕、看到害怕的事物....等，如果催眠师没有做适当的处理，会因个案的不同或许会产生不良的后遗症。或许会持续作呕或害怕，但不见得每位个案都会一样。在催眠治疗中，这些『不寻常』暗示是不太需要的。
(2)疼痛控制
&&& 催眠，我们每天都在使用，都在自我催眠，当然也常在催眠别人。
或许，某天有位学过催眠的人要帮您催眠，您可以体验一下催眠的感受，很舒服的经历一次催眠的旅程。但『催眠治疗』就不谨于此了，催眠治疗师除了懂得各种催眠引导之外，更重要的是要深入了解『问题解决』的技巧。人有千千百百种，内在的心理历程更不用说了，催眠治疗师需针对不同的个案而适时的调整其使用方法，如此才能说是『对症下药』。
在催眠治疗的领域里头其实是一个专业的范畴，您需要寻求一位『合格的』催眠治疗师，所谓合格，就第一印象能判断的当然就是其『证照』了。至少从证照的组织可以大略判定其合格性，再从其发表的言论、观点来评判。当然，这其中不乏『认证的催眠师(或许只懂得催眠)』，而不是『认证的催眠治疗师(不仅要懂催眠，还得懂得治疗的技巧)』，谨慎评估才不致花了冤枉钱而得不到成效。最重要的还是您与此催眠治疗师面谈的『感觉』了，要是您的感觉都不搭调了，奉劝您还是换一位治疗师。还是要再强调，您与治疗师的『亲和感』程度才是治疗效果的关键
通常被催眠者在事后被问及是否被催眠时，通常都会回答说『我有被催眠吗？！』，因为他们会觉得很清醒、能听见催眠师说话声、能听见外头的杂音、能感受到身体上的任何感受，这就是催眠中的感觉。
如果把催眠深度分为浅度、中度、深度来看，处于浅度催眠者，通常不会承认有被催眠；在进入中度或深度状态时，才会有一些不一样的感觉，通常会感觉到格外放松、很舒服、全身轻飘飘或很沉重(沉入坐椅中)，这些感受因人而异。达到中度或更深层的状态者，通常不太会被旁边的杂音或事物所干扰(甚至经过催眠师引导将外界的杂音当成是帮助被催眠者进入更放松状态时，被催眠者会更加放松)，呈现高度专注，甚至可以说『陶醉』在催眠情境中的现象。但是您放心，被催眠者的自主能力依旧存在的。在催眠过程中，随着深度愈深，某些能力会增强：
(1)想象力增强
(2)记忆力增强
(3)创造力增强
(4)接受暗示的能力
&& 如果您认同上述『何谓催眠』里所谈到的观念，思考一下，您在发呆时、看电视时...会失去自主能力而被控制吗？在催眠状态中，『您』是主角，催眠师只是『建议』您如何做，您可以有全权的自主性，您可以选择不遵从、可以选择遵从。
因此，您不用担心催眠师会『控制』您，因为您的自主能力依旧存在，甚至您的感知能力都会更敏锐。如果真能控制，那成千上万的戒烟者都能100%成功了，只要催眠一声令下『控制』他不抽烟即可。事实上，当事者没有那个『意愿』，催眠师再怎么高竿也是枉然的。
记住，所有的催眠现象都是『自我催眠』，催眠师只是从旁『建议』您怎么做而已，至于怎么做、会有啥效果，都是您来『告诉自己』。就算是处在深层催眠状态下的人，都依然有自主性，甚至都会反抗催眠师给的不恰当指令与建议。
所以您是需要挑选一位您『信赖』的催眠师来为您服务的。您的『信赖』不仅可以加深催眠的效果，也是您内在困扰能否有效解决的关键。怎样安全的自我催眠忘记一个人像失忆一样
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