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长期失眠的最好治疗方法
&&晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道――到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要――即使是在周末。
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你可能喜欢长期失眠与性生活不足有关
核心提示：当一个人正处在性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄，就可能导致身心不协调，神经系统也会出现焦虑不安、烦躁等现象，这些都会导致失眠的发生。
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　　网友案例：丈夫晚上常失眠，这让阿美很烦恼。一天，阿美巧遇在医院做大夫的同学，就向她咨询起丈夫失眠的毛病。老同学直言不讳地问阿美："你能掌握你丈夫的'性'情绪吗？你确定他的失眠跟你们的性生活无关吗？"短短几句话让阿美陷入了沉思。
　　中华中医药学会男科学分会专业委员、北京中医药大学附属第三医院男科主任医师鲍身涛说，一些人长期失眠，的确与性生活不和谐有关。
　　没有"性"让神经系统焦虑不安
　　鲍身涛指出，造成失眠的性不满足可分成两种情况，一是长期压抑没有性行为，还有一种是虽然有性行为，但长期没有高潮。"尤其是后一种情况，更容易被大家忽视，其危害也更大。
　　对女性来说，除了导致失眠外，还可能使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层和脊髓仍长时间处于紧张状态不能平静，性的欲望不能得到满足，长此以往，将危害身心健康。
　　鲍身涛提醒，夫妻应有和谐的性生活，即使是单身的人也应定期自慰。若没有实质性交，爱抚、亲吻等行为也有助于睡眠。
　　缺少性生活的女人也容易失眠
　　睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么，性生活不和谐不完美是否也会导致失眠呢？回答自然是肯定的。
　　美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间上都有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快的消退。因此，男性只要一旦达到了性高潮（哪怕是手淫之后）就可以很快地安然入睡。但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，"平台"期也较长，即使达到了性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。
　　完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐是女性失眠的重要原因。
（责任编辑：陈荣德）
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刚进入炎热的夏天，人们比较容易急躁、失眠。但如果糖尿病人这种情况持续半个月以上，还有点神经质，很有可能是缺钙的表现。专家指出，糖尿病人夏天出汗多会加剧缺钙的情况，在控制好每日饮食总热量的情况下，多增加富含钙质的食品。发表时间：
长期失眠症治疗?
年龄：28岁
病情描述及疑问：长期失眠症治疗?最近不知为什么整夜的失眠，大概从17岁就开始了，也吃过药，但是没什么效。大家有谁有什么好办法？我都快受不了了！天天白天没精神，晚上又精神亢奋。不想去看医生，都是得吃什么乱七八糟的药，请问失眠在生活上要注意什么？有什么建议？
发病时间：不清楚
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怎么治疗长期失眠症
妇幼保健院
发表时间：
建议： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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贵阳市第三人民医院
发表时间：
建议： 治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物
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邯郸钱氏中医院
发表时间：
建议： 失眠有入睡困难，多梦易醒，醒后难以入睡，浅睡、白天萎靡不振，四肢无力，反应迟钝、工作效率低、头痛、记忆力减退等症状。失眠绝非睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症 等并发症。
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广西壮族自治区人民医院
发表时间：
建议： 你好，长期失眠要及时调节，建议在睡前要保持心理平静，不要多虑，不要服用药物，药物都有依赖性，可以在睡前吃些酸枣仁，百合等安神的食物，失眠可以结合体魄金中药助眠枕治失眠，枕头含有药材沉香，檀香气味芳香，对睡眠质量有不错的提高。
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长时间失眠怎么办 做到这让你一夜睡到天亮
　　失眠是一件十分痛苦的事情，现代社会由于生活压力十分大，很多人会出现失眠的症状，那么长时间失眠怎么办呢?失眠怎么调理呢?下面大家就跟着小编一起来看看长时间失眠怎么办吧?
　　失眠对人有危害吗
　　失眠对于人体的危害是十分大的，长时间失眠的话不仅影响人的身体健康也会影响心理健康的，所以一定要注意哦!
　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西，可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。
　　失眠的诱因
　　1、白天大部分时间呆在家里。
2、经常焦躁烦恼。
　　3、生活和工作不规律。
　　4、很少活动身体。
　　5、脚容易冷。
　　失眠的常见症状有哪些
　　失眠的常见症状有很多，那么下面小编就为大家介绍一下常见的几个症状吧，一起来看看哦!
　　1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态，并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。并且，睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡，这是失眠症的典型症状，而又此类症状的患者超过62%-71%之间，只是部分患者是长时间维持系类状态，部分患者只是偶然发生。
　　2、上述所陈述到的失眠症的症状中，如果患者出现了一周7天内，超过3次发生上述症状中的2个以上，并且其时间持续发展到了20-30天之间，可以确诊为失眠症，此类患者人数占据60%左右。
　　3、患者在白天出现四肢无力，精神无法集中的情况，甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比21.8%-31%。
　　4、由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的，诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病，慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13%，患者需要对健康采取积极的关照态度。
　　上述就是小编介绍的关于长期失眠的危害、表现、以及常见症状，大家看了小编的介绍都有所了解了吧!
　　失眠怎么调理
　　黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
　　中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。
　　睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
　　睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
　　睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
　　卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18――20℃为宜。
责任编辑：hn_新闻
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温馨提示： 对于生活中患了长期性失眠症的朋友来说生活是很痛苦的，夜不能寐，给患者的精神上带来了许多的危害，所以我们一定要重视，不能让自己的身心健康受到了疾病的控制，这样对于患者的以后生活就很不利了，那么长期性失眠症怎么办?有什么方法治疗?
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