七个方法可以让你成功戒烟
七个方法可以让你成功戒烟
&&& 中国网讯：很多人都知道烟草对健康的害处多多，可就是戒烟这样有百利而无一害的好事也有人反对，甚至有人说：“突然戒烟不好，因为身体已经适应了，一下子戒烟会很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此为借口继续吸烟，也有人对戒烟有了顾虑。那么，突然戒烟真的对身体不好吗？&&& 一个整日吞云吐雾的人要想一下子放下手上的烟卷，的确会出现一些戒断症状。戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24-48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。戒断症状有头痛，头晕，口干咳嗽，乏力倦怠，睡眠障碍，腹泻，便秘等。少数患者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，因为食欲增加和代谢降低，体重可增加2-3公斤。&&& 但是戒断症状并不是因为没有了香烟，身体就会出现问题，甚至诱发疾病。戒断症状与尼古丁在血液中的浓度下降相关，与长期吸烟形成的习惯有关。可以肯定地说，戒断烟草对人的健康有益无害。&&& 正是因为有戒断症状，戒烟者会出现吸烟渴求，他们会出现焦虑抑郁，烦躁不安，注意力不能集中，易怒等情绪改变。在这样的情况下，如果听到“突然戒烟对身体不好”的说法，肯定容易复吸。&&& 要想戒烟成功，以下方法可以参考：&&& 1.戒烟从现在开始，宣布戒烟，一支也不再吸。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。&&& 3.坚决拒绝香烟的引诱，并要经常提醒自己。&&& 4.餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后吸一支烟的想法。&&& 5.烟瘾来袭时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，另外还有尼古丁口香糖可以选择。&&& 6.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等，随身携带，当你犯烟瘾时，可以拿出来告诫自己。&&& 7.安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。
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&&&&&&&&&&怎样能让老公戒烟。求姐妹们支招。
来自妈妈帮社区：
我跟你有一样的烦恼！
我跟你有一样的烦恼！
哇、你好快啊。我也试过一些撒娇示威眼泪攻势，可都管不几天啊
放弃了，戒不掉的
放弃了，戒不掉的
我还不想放弃，我还在孕中呢，怕影响宝宝
我跟你有一样的烦恼！
我看了你的帖子，我也是从备孕他都不戒烟，经常为了这个吵架，现在我还怀着他还是不戒'我真担心会影响宝宝
十年烟龄不好戒哦，估计是戒不掉了。
我没要求老公戒，旦他很自觉会出去抽，宝妈，其实为这个吵架太伤感情了，完全可以让他出去抽，给男人些空间和自由
我还不想放弃，我还在孕中呢，怕影响宝宝
结婚前说结婚后不抽，婚后说有孩子了不抽，现在怀孕那么久还在抽，不过从不当着我的面，都是躲起来抽。而且每根其实只抽几口，就是有瘾，吵过闹过都没用。
估计没招了，我老公大学的时候就抽烟了
我觉得让他完全戒掉好像不太现实哦！因为毕竟烟瘾那么久了，男人们就喜欢思考时，静立时，烦躁时抽烟解闷。再说现在的社交规则好像烟也是一个交际工具。所以我觉得只能尽量帮助他让他少抽点，完全杜绝实在是困难。
可以和他商量一下，定一个共同的公约，一天不能超过多少，有朋友同事等的时候什么标准，一个人的时候什么标准，什么时候是严格不能抽的，如何处罚等等，让他签字按手印。时常监督。
我和老公就是这样约定的，他知道我是为他好，基本都能做到。
他抽一根，你就抽一根，他要是心疼你就不抽了
没有钱的时候，自然就不抽了
他以前说以后戒烟
结果是在我们屋戒烟
哇、你好快啊。我也试过一些撒娇示威眼泪攻势，可都管不几天啊
我老公现在抽少了，前提是心情好我不烦到他，如果我叨叨他了或他自己烦了又抽多了，昨天晚上还吵架了呢
俺老公不吸烟，愿你早日找到解决他的办法啊
戒不掉啊，我也很烦恼
用烟丝泡水喝,听说很管用......
他以前说以后戒烟
结果是在我们屋戒烟
我现在就要求他别在家里抽'就这他都做不到
俺老公不吸烟，愿你早日找到解决他的办法啊
羡慕嫉妒啊！！！
结婚前说结婚后不抽，婚后说有孩子了不抽，现在怀孕那么久还在抽，不过从不当着我的面，都是躲起来抽。而且每根其实只抽几口，就是有瘾，吵过闹过都没用。
差不多的情况咱两家
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沪B2- 沪ICP备号怎样才能戒烟？？_虎扑步行街
如题，抽烟十年了，明显感觉身体亚健康，想戒烟却又戒不掉，各位有什么好办法？
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的
说不能戒烟的十个里面有九个根本没想戒烟，也就是打打嘴炮。
抽十年烟怎么了？我爷爷十多岁开始抽烟，80岁的时候，医生告诉他，再抽烟估计最多活半年。吓得再也没抽过，现在他84了，没事去公园溜达溜达，身体还可以。
抽了60多年都能戒，而且我爷是一天半条烟都拦不住的那种。医生一句话不就给吓唬住了？说白了抽烟这事没有能不能，只有想不想。
抽雪茄吧！！
把钱全扔掉
引用3楼 @ 发表的
说不能戒烟的十个里面有九个根本没想戒烟，也就是打打嘴炮。
抽十年烟怎么了？我爷爷十多岁开始抽烟，80岁的时候，医生告诉他，再抽烟估计最多活半年。吓得再也没抽过，现在他84了，没事去公园溜达溜达，身体还可以。
抽了60多年都能戒，而且我爷是一天半条烟都拦不住的那种。医生一句话不就给吓唬住了？说白了抽烟这事没有能不能，只有想不想。
刚戒半年，抽多了头昏眼花有咽炎，为健康考虑，然后身上不带钱！这是最重要的，切记！
引用5楼 @ 发表的
刚戒半年，抽多了头昏眼花有咽炎，为健康考虑，然后身上不带钱！这是最重要的，切记！
那就带卡~~~~~~~~~~~~~~~~~
坚决不买烟，带瓶口香糖，实在忍不住就来一颗。
口香糖吧，想抽了就嚼一颗。现在抽的少多了
抽十年了还亚健康，你还挺乐观
烟瘾主要都是心理上的瘾。zuoai都能忍住不射。烟瘾有啥忍不住的。说戒不掉的都不是真心想戒的。
改吃零食啊，抽烟无非是想让嘴里有东西嘛
把烟全部扔掉，什么逐步减量都是骗自己的，戒烟2年接近3年了。
生病吧 身体出问题就知道怕了
这难度跟戒lu有的一比
好像没有办法。
对烟民来说，没受到大刺激还真挺难说戒就戒的
9月18号到了北京在家中抽了最后一根烟，到现在已经12天了，没有想过、挣扎过感觉很平静的，因为打算年底要孩子就要戒烟直到有了孩子再看情况抽不抽吧，昨天老爸在边上抽烟我闻到后感觉特别呛鼻有种第一次抽烟的感觉。
看缘分，真的
引用4楼 @ 发表的
说不能戒烟的十个里面有九个根本没想戒烟，也就是打打嘴炮。
抽十年烟怎么了？我爷爷十多岁开始抽烟，80岁的时候，医生告诉他，再抽烟估计最多活半年。吓得再也没抽过，现在他84了，没事去公园溜达溜达，身体还可以。
抽了60多年都能戒，而且我爷是一天半条烟都拦不住的那种。医生一句话不就给吓唬住了...
说不能戒烟的十个里面有九个根本没想戒烟，也就是打打嘴炮。
抽十年烟怎么了？我爷爷十多岁开始抽烟，80岁的时候，医生告诉他，再抽烟估计最多活半年。吓得再也没抽过，现在他84了，没事去公园溜达溜达，身体还可以。
抽了60多年都能戒，而且我爷是一天半条烟都拦不住的那种。医生一句话不就给吓唬住了？说白了抽烟这事没有能不能，只有想不想。
一天半条，100根烟，平均一根烟5分钟，就是8小时20分钟，你爷爷除了吃饭睡觉，那烟基本就不离嘴啊。
和她在一起的时候她不让抽烟了，于是我开始戒烟，现在已经分手了，我想，我不能和她在一起没有一点收获，最起码我把烟给戒了，我很听她的话，只是，她走了，再也不会回来了
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　　戒烟药茶
　　①南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。②地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。③绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
　　戒烟药糖
　　藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量。将上药加入锅内煮3次，每次20分钟；合并药液，用小火熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
　　贴药戒烟
　　食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。
　　嗅药戒烟
　　取槟榔1枚，钻1个眼，滴入少许烟油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般就不再想吸烟了。
　　戒烟粉
　　半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。一般10天后就不想再吸烟了。
　　戒烟膏
　　甘草适量，研粉制膏后调入烟草中少许，吸一两天后就不想吸烟了；烟瘾大的，最多―个月即可戒掉，无副作用。
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究竟怎样才能成功戒烟呢？
&&& 中国网讯：不仅危害自己的身体健康，还会给处于周遭环境的人带来很多困扰。研究指出，吸烟人群当中大部分人潜意识里是想戒烟的，但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能成功戒烟呢？&&& 1主动明确戒烟目标&&& 大多数人都认为戒烟是一件非常难的事，需要极大的意志力和忍耐力，其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以只要犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要，毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后，最好告诉周边的家人，朋友和同事，获得支持和监督，减少被敬烟等诱惑吸烟的几率。&&& 2让自己忙碌起来&&& 无论是工作还是运动，让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作，下班以后多进行一些健康运动或与心爱的人聊天，娱乐，将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感，逐步达到戒烟效果。&&& 3用零食代替香烟&&& 很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅是口香糖，坚果，巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多哦！
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