全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿？ - 知乎712被浏览270983分享邀请回答418 条评论分享收藏感谢收起42 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）腿粗，有什么办法可以在短时间内快速瘦大腿
腿粗，有什么办法可以在短时间内快速瘦大腿
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：腿粗，有什么办法可以在短时间内快速瘦大腿想得到怎样的帮助：在短时间内廋大腿
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：你好，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。意见建议：建议诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
职称：护士
专长：心律失常,窦性心动过速
&&已帮助用户：330
问题分析：你好，你才14岁，正在长身体的气候，不要刻意去减肥。意见建议：建议，按时吃饭，加强体育运动，有助于骨骼的生长，个子长高了，腿就不会那么粗了。
职称：医生会员
专长：胃肠疾病、风湿免疫
&&已帮助用户：15040
问题分析：你好，根据你描述关键是要看你选择什么方式了，如果你要短时间内就瘦腿成功，就要通过腿部吸脂的方法才有效。意见建议：建议不过最好通过多活动,多食蔬菜水果,多喝水,睡前不加餐,科学减肥
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,腹泻
&&已帮助用户：6571
问题分析：你好！一般情况下，大腿的肌肉相对比较发达，臀大肌后群，股四头肌等肌肉组成了人体主要的下肢肌肉群，对于女性往往脂肪含量会相对多一点，所以会有大腿较粗的感觉。意见建议：首先你要判断一下，看看自己是什么类型，是肌肉发达型还是脂肪累积的，对于前者要采用拉伸塑型的办法，可以配合蹬直下肢，下压的办法进行拉伸，对于脂肪堆积型最好的运动就是跳绳。这个有一定帮助！
问我的大腿又短又粗，上身很瘦，但是就是大腿粗，而且还...
职称：护士
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、宫颈糜烂、痔疮等疾病
&&已帮助用户：10364
病情分析： 吸脂减肥是将身体多余的脂肪吸出，只在皮下，不损伤身体任何脏器，意见建议：对身体是没有危害的，对于很胖的人来说，吸脂不但对身体无害，还利于身体健康。
问我的大腿又短又粗，上身很瘦，但是就是大腿？我的大腿...
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 吸脂减肥是将身体多余的脂肪吸出，只在皮下，不损伤身体任何脏器，意见建议：对身体是没有危害的，对于很胖的人来说，吸脂不但对身体无害，还利于身体健康。
问大腿和小腿很粗，怎样能廋下来？
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：做拉伸运动运动可以美化小腿曲线。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
问我上身瘦，大腿粗，怎样能快速瘦大腿。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：您好.要控制体重的话.首先要控制饮食.做好运动.但是是突然胖起来的.要考虑是否激素水平出现问题.或者最近服用过什么药物.
饮食尽量保持清淡.然后睡前做些有氧运动.简易瑜伽.多多做做家务.消耗热量.
问我的大腿很粗，怎样才能快速瘦大腿根呢？而？我的大腿...
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 减肥是一个持久战，现在市场上的减肥药有很多对身体是有害处的，所以千万不要急功近利，乱用减肥药，以免造成身体损伤，得不偿失意见建议：减肥最健康有效的方法您可能也知道，就是运动，慢跑，跳绳，游泳，打球都可以，关键在于坚持。练习瑜伽可以疏通经络，促进代谢，是很好的减肥塑型的选择，而且可以选择性瘦腰瘦腿。减肥最傻的办法就是不吃饭，因为不吃饭不仅对身体危害极大，而且还会反弹，但是并不是说随便吃，吃饭少油，水煮菜是不错的选择，另外淀粉类食物也是必须的，但不可过量
问大腿有点粗，有什么方法可以快速瘦大腿？想了解下！
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好！吸脂术是用于瘦身塑形最快最有效的方法意见建议：所以吸脂手术是目前瘦腿的最好方法，不仅效果理想而且不会反弹，受到了广大消费者的喜爱，所以建议到正规的整形医院咨询了解
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评价成功！大腿胖怎么减几大妙招让你轻松解决腿粗问题
大腿胖怎么减几大妙招让你轻松解决腿粗问题
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如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，所以，腿粗的女性一定要对自己狠一点，那大腿上的赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。下面为大家介绍几种减大腿的方法。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。骑自行车瘦大腿：这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。每天坚持15分钟蹲马步：我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。每天做15分钟下蹲运动：下蹲运动相信大家都很熟悉，在我们上学的年代，这是老师惩罚学生做的最多的动作，因为这个动作要是你不经常坚持做，是十分的痛苦的，你做的时候没有任何的感觉，你做完之后大腿会特别的酸痛，要是你做完之后没有运动，直接坐下来休息了一阵，保证你连站起来都很费劲，因为这确实是减大腿的最有效的方法。每天做300个蛙跳运动：这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。每天坚持跑3000米：曾经听过一个神话，一个人有200多斤，他坚持每天跑10000米，然后三个月之后他成功瘦到100多斤，这里面的原理我就不给大家介绍的了，因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业，才会得到最后的成功，减肥也一样，大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。吃饭之后站30分钟再坐：大家都只要，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。可以定期去爬山：爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是最费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿咯。总结：总之，生命在于运动，要是我们每天坚持锻炼，不暴饮暴食，那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调，也不会出现大粗腿的事情，所以我们要坚持运动。
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> 腿粗怎么办？瘦腿方法有哪些
　　导读：女明星们性感、修长的大腿常常令我们羡慕不已，想着如果自己也能拥有那样修长、笔直的双腿就好了。不用羡慕，下面小编就为你总结一下快速、有效的瘦腿方法，让你快速将腿瘦下来。
　　腿粗怎么办？瘦腿方法：
　　1、饭后站立半小时
　　尽量保持睡前5个小时不要吃东西，因为晚上不好消化，吃得过多就转化成了脂肪，而且吃完饭后不要立即做下，先站立半个小时。
　　2、睡前空中踩脚踏车
　　每天坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车，双脚伸直高举约与床面呈45°角，维持10-20秒放下后再重复，长此坚持还能达到提臀效果。
　　3、涂抹精油按摩
　　将腿部方式，放一点精油在手中揉搓直到发热，小腿按摩是由下往上按摩腿部，这样可以疏通腿部淋巴组织，减少浮肿。大腿的按摩，则由中间往两侧外围按。
　　4、腿部
　　其实腿粗，瘦腿的更快、更有效的方法是吸脂，由于人在成年后体内的脂肪数量就处在恒定状态了，比起运动、按摩等方法，吸脂瘦腿是直接使脂肪细胞减少，因此也就更快速、有效的瘦腿，而且杜绝了反弹的可能。
　　一般在大腿外侧、膝内侧等部位做一个微创切口，用负压将多余的脂肪抽吸出来。因为切口很小所以不用担心术后会留下疤痕，而且吸脂所用的针管很小所以不会对血管、神经造成破坏，因此术后只需要休息1~2天即可。
　　相信通过上述对瘦腿方法的介绍，你已经都如何瘦腿有了大概的了解，如果你想要快速、安全的瘦腿，腿部吸脂是个不错的选择。不过吸脂对医生技术要求很高，所以为了避免吸脂后发生凹凸不平，选择正规的和经验丰富的医生是非常有必要的。
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女生腿粗怎么办 郑多燕教你瘦腿的最快方法
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腿粗是每个女生的致命缺点，不仅是夏天不能穿上秀美腿的迷你短裤和超短裙，粗粗的大象腿更成为众人议论的焦点。而每当这里，姑娘们都懊恼不已。要如何才能改变腿粗，小编今天带大家一起去看郑多燕教你瘦腿的最快方法，快速瘦腿又有效。
腿部按摩除了之外，给腿部做按摩运动，也是一个瘦臀的方法，因为在瘦腿方法中，就算到达了瘦腿作用，但瘦下来的腿呈现出一种不完美的状态，那也就是白浪费了一些时间和精力。例如像是：用力揉捏腿部肌肉部分，就像揉面团一样。也可以用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，当你感觉到又热又痛即可。
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