你会选枕头吗？骨科医生告诉你这样的枕头可远离颈椎病
　　　　孙浩林副主任医师&北京大学第一医院 骨科　　“什么样的枕头适合颈椎病患者，颈椎枕好不好，充气枕头好不好，颈椎枕能不能治疗颈椎病？”　　无论是门诊还是病房，或是亲朋好友，经常会有人咨询我关于枕头的问题，个人认为一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。　　我想很多人包括我自己都有过这样的经历，去到一个陌生的地方比如酒店里一觉醒来就睡落枕了，这在很大程度是由于枕头不合适造成的。所以，选择一款合适自己的枕头对于颈椎病患者和颈椎病高危人群（比如教师、白领、司机、医务工作者等等）都非常重要。　　从医学角度来说，人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用。　　我们看到很多颈椎病患者的早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，所以选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。　　首先，枕头高度的选择至关重要。　　枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。　　当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛， 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。　　其次，枕头硬度的选择也是一个重要因素。　　软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。　　必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。　　再次，枕头的材质也需要重点考虑。　　目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同的人颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论，但选择一款适合自己材质的枕头非常重要，原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。　　最后，笔者针对目前市场上常见的枕头给出自己的推荐，也许不完全准确，但希望能够对大家的选择有所参考。　　荞麦皮枕头　　推荐指数：★★★★★　　优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；芯内材料安全、环保、无污染；低过敏性、透气性好；能使人的头部温度降低，使人感到舒爽；荞麦皮自带有一种清香的气息，有利于快速进入睡眠等等。　　缺点：不易清洗；枕头形状无法依睡姿保持；弹性基本没有。　　小贴士：这是笔者最青睐的一款枕头，也是目前自己使用的一款枕头，有个人感情因素，可能会带来过高的评价。　　乳胶枕头　　推荐指数：★★★★　　优点：材料是纯天然，对人体无不良影响；弹性强，起到缓冲压力作用；能有效减少打鼾；促进睡眠等等。　　缺点：价格虚高，质量参差不齐。　　小贴士：选择乳胶枕头时需要注意，目前市场上关于乳胶枕头的叫法有些混乱，一些人工合成的泡沫、海绵枕头也被称之为乳胶枕，购买时应询问清楚。　　慢回弹记忆枕　　推荐指数：★★★　　优点：手感柔软；2-12秒慢回弹，吸收压力及冲击力；记忆变形，号称设计能够符合颈肩部曲线。　　缺点：由于需要有记忆回弹功能，材质偏软，很多人反应用后觉得硬度不够，效果一般。　　小贴士：选择记忆枕不要过分相信商家的宣传，自己的适用感觉非常重要。　　颈椎小圆枕　　推荐指数：★★　　优点：放在颈椎下方，可以增加颈椎曲度，起到一定的后仰锻炼作用。　　缺点：与头颈部接触面积小，长时间应用容易疲劳，同时容易导致颈椎过度后仰。　　小贴士：这种小圆枕可以作为短时间的颈椎后仰锻炼辅助工具，如果长时间枕着睡觉，就需要在头部再加一个薄枕头。　　充气棉枕　　推荐指数：★　　优点：透气性好　　缺点：过软，对颈椎的曲度维持作用差
　　小贴士：这是大部分酒店都会使用的枕头，对于颈椎病的患者尽量少枕这样的枕头，住酒店最好自带枕头。　　我们需要正确认识枕头在颈椎病防治中的作用，笔者作为脊柱外科专科医生，并不认为枕头的选择对颈椎病的治疗有太大的作用，因此颈椎病患者不要寄希望于选择一款枕头就能把颈椎病治好，但其在防治颈椎病方面的作用却是必不可少的。　　颈椎病患者或者高危人群应当养成良好的生活习惯，其中就包括选择一款合适自己的枕头。希望大家能够睡的舒服，远离颈椎病。
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东南大学附属中大医院脊柱外科主任吴小涛指出，颈椎病可能致使人体血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。患者可能会伴有颈部疼痛、酸胀、上肢发麻等一系列的症状。这类患者如果被当成普通的高血压患者来医治，往往效果不佳，只有找到根源，控制颈椎病之后，血压才会随之下降。颈椎病保健枕头什么牌子好，颈椎病枕什么枕头_网易女人
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颈椎病是常见的都市病。不少患者都有过矫形的经验，但也遇到同样的问题：就是矫形过后没多久，又会恢复原来的状况？之所以会导致这样的情况是因为你没选中合适枕头的缘故。从事脊椎健康研究已有几十年的金教授告诉记者，睡眠不仅让你补充白日损耗的精力，还是颈椎修复的绝佳时机，所以枕头的选择，对你的颈椎状况起到至关重要的作用。如果是一个刚刚接触了解颈椎病保健枕的朋友，肯定不知道到底颈椎病保健枕什么牌子好，颈椎病枕什么枕头好，为此，记者向大家推荐被誉为枕头专业第一品牌的枕头状元锦漫（jonmai）。锦漫(jonmai)是一家以研发生产销售记忆枕为一体的科技创新的技术型企业。其研发的产品是将人体工程学、生物力学、中医经络学、高能磁场学的精髓集于一体，成功实现了释放压力的科学“睡眠理疗”功能。能让我们的颈椎以最佳的贴合，保护颈椎，缓解颈椎疲劳，让您更快、更甜、更香的入睡。
旗下多款颈椎保健枕，无论是仰睡或侧睡颈部都能获得完美额支撑。保健枕中央设计都有凹面，完美体贴人体仰睡时头部及颈部曲线，防止偏头及颈部悬空。微高的枕头两侧适合翻身时侧睡，饱满托扶颈椎，避免手臂发麻，减少翻身次数。长期使用可以有效释放颈椎和肌肉压力，能预防和治疗颈椎疾病和改善睡眠，恢复人体健康体态。颈椎病枕什么枕头？首选锦漫（jonmai）颈椎保健枕。长期使用，能够改变您的颈肩部环境，减轻甚至困扰您的颈椎病，使您的身体恢复到最佳状态，让您可以轻松应对工作和学习，提高效率。
本文来源：天津网-城市快报
责任编辑：王晓易_NE0011
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