天天失眠睡不着？喝这一碗汤轻松酣睡8小时
天天失眠睡不着？喝这一碗汤轻松酣睡8小时
天天失眠睡不着？喝这一碗汤轻松酣睡8小时中医又将失眠视为“眩晕”、“不寐”、“虚证”等范畴。多由思虑劳、倦或精神过度紧张，伤及心脾，心肾不交所致。治宜补益心脾，交通心肾。想要告别失眠，推荐治疗偏方：【百合枣仁汤】组成：百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g用法：先将酸枣仁炒一炒；茯苓和百合提前用清水浸泡2小时；将所有材料一起下锅熬煮45分钟。每晚1剂，睡前半小时饮用，可冲袋泡茶，15天为一个疗程。主治：虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等。适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。【丹参知母汤】组成：丹参100克，知母20克，黄柏10克，枣仁90克。用法：上药用低度白酒1500毫升浸泡15天，纱布过滤。每天服3次，每次10毫升，饭后服用，睡前加服10毫升。功效：滋阴安神，交通心肾。主治：阴虚火旺，口干思饮，心慌失眠，睡眠多梦，舌质偏红。【独活朱砂汤】组成：独活30克，朱砂6克，琥珀6克。用法：共研为末，混合后装入2号空心胶囊内。每晚睡前2小时服胶囊6粒，连服10天为1疗程。功效：潜阳安神。主治：心神失养，眩晕，心慌，夜不能寐，常易紧张。欢迎观看小编的文章，喜欢小编的，可以点下关注，以后小编会定时为大家奉送最新最快最好玩的各种资讯，不喜欢小编文章的也欢迎大家在评论区吐槽，小编一定虚心接受意见，努力让大家接受喜欢，改造错误
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睡不着睡不好可以吃这种草！90%的人不知道，失眠必看！
日前，世界权威的新闻机构英国"BBC"针对睡眠问题录制了一期科普节目，节目中睡眠专家为经常睡不着睡不好的观众们提供了一种简单治疗方案：用花园里的一种草，竟然能够让失眠患者轻松睡个好觉。这两位受试者服用后睡眠效果都非常好。一位患者表示：睡了她近几年最长一次，大约8个小时！另一位患者则表示：早上精力充沛，是一次非常高质量的睡眠！这种草在中国叫睡草这种草在中国被称作睡草，民间传说只要见到就会睡觉！专家论证证明：“见到就睡觉”是种谣传，但是吃了一定会睡觉!睡得深、睡得香缬草增加深度睡眠时间英国科学家全程跟踪并监测了这次试验，对这两位患者进行睡眠研究后发现了缬草的秘密。经过睡眠监测发现，缬草作用于中枢神经系统，优化了人体睡眠结构，使深度睡眠时间明显增加，所以睡得更香，睡眠的时间也更长。深度睡眠是睡眠质量唯一指标睡眠质量增寿10年深度睡眠也叫异相睡眠，是衡量睡眠质量的关键指标。30—60岁的成年人每天的深度睡眠时间占睡眠时间的20%左右（1.5小时~2小时）。睡眠质量的差别主要是深度睡眠的差别，深度睡眠是人体身心恢复的关键时期。世界卫生组织调查发现，保持优质的睡眠质量，可以年轻十岁。随着年龄增长深度睡眠越来越少睡眠质量越来越低从睡眠结构上可以看出，随着年龄的增长，深度睡眠在睡眠机构中占到的比例越来越少，人的睡眠质量也越来越差。以下是德国睡眠学会根据脑电波检测得出的试验结果：婴儿时期深度睡眠能占到整体睡眠时间的50%；成年人这一比例降低到20%—25%；60岁之后会下降到10%左右；所以60岁之后的睡眠质量越来越差。失眠患者的主要症状根本上是深度睡眠的减少。可以说，没有深度睡眠的睡眠对人体没有任何修复作用。目前为止唯一增加深度睡眠的物质缬草作用于人体中枢神经，让脑神经递质通畅规律缬草会作用于人体中枢神经，让神经传递更为通畅，当脑部的神经递质全都通畅规律时，睡眠结构得到优化，深度睡眠增加。安眠药主要作用是让人快速入睡，并不能优化睡眠结构。吃安眠药之后醒来往往觉得很累，这是因为安眠药增加了浅睡眠，减少了深度睡眠，整体睡眠质量是下降的。缬草是目前为止，唯一能够作用于深度睡眠的物质。专家发现，即便是睡眠质量较差的老年人在服用缬草之后，每天也能达到2小时的深度睡眠。缬草是欧洲最古老安神植物药被25个国家收入《药典》●缬草是欧洲最古老的植物药之一，早在18世纪中期，缬草就作为镇定安神的植物药被使用；●在欧洲民间喝缬草煎茶治疗失眠至少已有几百年历史；●缬草已被美国、德国、法国、英国、意大利等25个国家收入药典；●在美国或欧洲市场缬草制剂均进入畅销天然药物前10位。缬草及其制剂被收载于《美国药典2000版》最好的缬草是香草治疗失眠有效率95.8%目前世界上的缬草有250多种，其中对失眠效果最好、最安全的叫做香草。香草的效果怎么样呢？德国科学家弗尔巴赫对121位失眠患者做了一次临床试验，结果其中116名恢复了深度睡眠。中国睡眠学会建议失眠慎用安眠药缬草治失眠安全有效根据世界卫生组织提供的调查数据显示：中国76%以上的失眠患者选择安眠药进行治疗；而德国、欧美等国家的失眠患者更乐于选择缬草这样的纯植物制剂调理失眠。由于安眠药破坏睡眠结构，并且有上瘾的危险，因此中国睡眠学会推荐失眠患者选择更健康的缬草制剂调理失眠。中国第一款香草制剂诞生在台湾优化睡眠结构保证每晚2小时深度睡眠中国的第一款缬草类睡眠科研成果诞生在台湾。2015年初，台湾高雄大学许夏芬博士带领的科研团队选取了缬草中最优质的香草，创造性的将香草酵素化，进一步提高了香草治疗失眠的稳定性和效果。经上百次临床试验香草酵素可让患者睡得快、睡得深、睡得久1、睡得快：降低脑电波活动频率，缩短睡眠潜伏期，半小时即可入睡！2、睡得深：优化睡眠结构，保证每晚2小时深度失眠，睡得深，睡得沉！3、睡得久：睡眠质量提高，身心完全恢复，头脑清醒，全身轻松，睡得香，睡得久！专家解密香草酵素改善睡眠的秘密1缩短入睡期（α波）周期，快速入睡香草中的缬草挥发油能增加外周血单核细胞和腹腔巨噬细胞中白介素的表达量，促进5-HT（5-羟色胺）分泌，抑制大脑神经元（脑电波）的活跃度，降低脑电波活动频率，使脑电波快速进入α（阿尔法）波段（8—12Hz波长），缩短睡眠潜伏期，快速入睡。2延长深睡期（β波），减少觉醒次数香草中的缬草三酯和缬草烯酸可以使体内谷氨酸和天门冬氨酸、血清皮质酮降低至正常水平。通过减少大脑海马Caspase-3阳性细胞的分泌，抑制大脑海马Caspase-3阳性神经元产生，从而促进神经干细胞的增殖和，使ACH（肾上腺皮质激素）迅速回升，维持大脑神经元（脑电波）在β波段（14—30Hz波长）的停留期， 延长β波段睡眠时间，减少觉醒次数，增加睡眠深度。3恢复正常波段循环，调整睡眠结构香草中的有效活性成分缬草挥发油、缬草三酯和缬草烯酸可以使5-HT（5-羟色胺）和ACH（肾上腺皮质激素）恢复至正常分泌水平，使大脑神经元（脑电波）的活跃度形成正常的α波段、θ波段、δ波段、β波段循环周期，从根源上调节睡眠结构，延长睡眠时间。盛芝康牌梦特香酵素粉台湾康诺原装进口，安心睡眠赠送惊喜许夏芬博士作为中华海峡两岸生物产业发展协会成员，在2016年得知香草酵素由盛芝康公司引入大陆后，非常高兴！许博士说：这是第一款由中国人研发的香草产品，希望这款由中国人研发的科研成果，让同为华夏子孙的大陆失眠患者早日摆脱失眠的痛苦，享受最优质的睡眠。台湾生产企业康诺生技和青岛盛芝康公司决定：在产品进入大陆市场之初，征集10000个大陆失眠患者，为这些失眠患者提供一份来自台湾的惊喜。领取方式①拨打电话：400-139-8089（如400热线不稳定，请拨打8），前100名打进电话的失眠患者可获得惊喜。②长按二维码填写收件地址，惊喜会直接快递到家。③添加微信号：szk或szk（同下方二维码），联系工作人员，即可获得惊喜。④点击下方“阅读原文”，留下您的收件地址，惊喜将直接快递到您家。
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晚上8点钟睡觉，凌晨4点钟起床，对睡眠好吗？
晚上8点钟睡觉，凌晨4点钟起床，对睡眠好吗？
相关说明：
我18岁， 我晚上8点钟睡觉，早上4点多起来玩电脑，有的时候6点钟会去打篮球！我就是想问这样好不好！只要“好”或者“不好”！
每天晚上9点-11点是人体淋巴的排毒过程 此时你应该静下心来保持安静11点-1点肝脏开始排毒 此时你就该熟睡了1点-3点胆排毒凌晨4点是脊椎造血时段3点-5点肺开始排毒5点-7点大肠排毒 此时是上厕所的最佳机会7点-9点小肠开始吸收营养的时间早餐养生的人可以在7:30前吃 即便是拖到了9点也要吃的如果对以上答案满意请采纳为最佳答案 谢谢 肯定是不好 但是如果比起你熬夜玩到2点以后还是早起点好
建意你白天能睡会儿,白天很容易疲劳,但是起的太早了你的睡眠时间虽然够了
这样不好，特别是中午一定要休息。 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
这个不好说，也不知道你有多大，像老年人还行，年轻人都 要有充足的睡眠，劳役结合，最好是睡到6点以后，这样起来精神会很好，起来后适当的活动活动，比如像腰，胳膊，大腿等/////
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人......肯定是不好的啦。要科学的睡眠对身体才会好
给我每天晚上八点钟睡觉后面加什么标点符号 给我每天晚上八点钟睡觉后面加什么标点符号 158***69...）
当然了、不能吃饱就睡!其实睡觉不会长胖的、特别是女孩子能睡是福气!我就是一个睡眠特别不好的人、其实睡...）
我晚上八点睡觉 I go to sleep at 8:00 in the evening.）
我也是这样）
这个就间歇性失眠!失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠...）}