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副主任医师经期吃什么可以排毒 7类排毒食物试试看
经期吃什么可以排毒 7类排毒食物试试看
香蕉生活助理
女性每个月都会有那么特殊的几天，那几天女性会来月经，其实很多研究表明女性月经期间如果吃一些排毒的食物是可以起到非常不错的排毒效果的，帮助污血排出，缓解经期不适的问题。那么经期吃什么可以排毒呢？女人月经期饮食禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。经期吃什么可以排毒？1、豆浆女性经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。2、柑橘柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。3、木耳木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。4、无花果无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。5、红薯红薯是最最常见的粗粮之一，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。6、茴香茴香不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也是相当高的，女性经期排毒可做成菜吃点，可一定程度的缓解经痛的问题。7、苹果苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。女人月经期饮食6大禁忌1、忌冷饮经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。2、忌乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。3、忌甜食甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。4、忌辛辣食物经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。5、忌咸食经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。6、忌咖啡因饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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简介: 香蕉生活助理，生活出行、生活技巧分享女人经常便秘要警惕可能有大病
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女人经常便秘要警惕可能有大病
女人经常便秘要警惕可能有大病
　便秘是我们很多朋友都经历过的，我们今天和大家一起了解一下便秘怎么调理?便秘吃什么?便秘的治疗方法有哪些?想知道的话就和小编一起来往下继续了解一下吧!对我们的健康大有好处哦!
　　我们都知道便秘的原因有很多，那么导致女性便秘的原因有哪些呢?下面和大家一起来了解一下女性便秘的原因有哪些吧!
　　女性便秘是什么原因
　　1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
　　2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
　　3、我们精神上的过分消极，或过于兴奋也会导致便秘，所以，我们大家要时常保持一个健康乐观的心态才是哦!
　　4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
　　女性经期便秘怎么办
　　经期便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天~3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。
　　常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和RF胀痛等问题。
　　我们的医生朋友把这些叫做经前期紧张综合征，打击顾名思义，应该知道其中的原因了吧!所以，时常保持一份平和的心态是非常重要的哦!
　　那么女性经期便秘怎么办呢
　　1、有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。
　　2、尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。
　　3、凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
　　4、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。
　　5、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。
　　但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
　　6、早上起来空腹喝水(纯净水)因为是秋冬季节，所以人体水分流失的快，空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。
　　大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
　　7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
　　8、食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。
　　9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
　　10、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。
　　11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
　　12、改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
　　13、经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
　　14、适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
　1、晨起喝水
　　对于长期患有便秘症状的女人来说，残留在肠道中的食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去。
　　所以解决冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后马上喝1-2杯约500毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口的喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。
　　一般人每天喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成十回喝，每天喝水可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
　　2、排便习惯
　　每天要定时排便，晚上睡觉前和早上起床后，一天一定要蹲两次厕所，不管排泄与否，都要按时蹲厕所，以便形成条件反射，建立良好的排便规律。
　　除此之外的任何时候，若有便意就不要忽视，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易导致子宫后移，甚至不孕不育，所以一定要谨慎排便，及时排便。排便的环境和姿势也尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
　　3、适当运动
　　早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动，早上运动半小时后再用餐，不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的效果。
　　快步行走、慢跑、太极等都可促进肠管蠕动，有助于解除便秘，冬季打羽毛球更是治疗便秘很好的方法，大家也可以选择自己喜欢的擅长的运动。
　　总之，请大家多多尝试运动，加快血液循环，从而促进新陈代谢，代谢加快，便秘自然就可以缓解了。
　　4、饮食调理
　　①高纤维食物
　　所有含有纤维素的食物都是对肠胃有益的食物，都具有肠胃清道夫的美称，其中，车前草壳中所含有的纤维素含量最为丰富，其含量高达86%。
　　将这些含有高纤维的食物与相应食物配合食用后，可以在肠道内会与水结合，从而让大便膨胀因此有效的产生便意。
　　而且，高纤维食物还能够把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。
　　②海藻类海菜
　　海藻类食物中含有大量的黏滑性物质，主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成的，有助于大便畅通。其中以海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
　　③糙米和大豆
　　餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物为主，虽然精致但却让肠道处于一片死沉沉的被动状态，这就是为什么冬季经常便秘的原因了。
　　糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮，不仅可以提供更多的营养，同时其中的粗纤维还能够有效的促进肠胃蠕动从而改善便秘的情况。
　　像黄豆、红豆、四季豆、豌豆等豆类食物含有大量丰富的纤维素以及植物蛋白，还有肠道卫土之称的双岐杆菌，这些有益物质都能够很好的改善肠胃功能，从而让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
　　结语：我们很多的朋友都遭遇过便秘的困扰，这并不有什么难为情的地方，我们希望大家能够对自己的健康更加的关注，上面为大家罗列的一些治疗便秘的方法应该会对大家有些帮助，大家不妨来尝试一下。
[责任编辑:李然]
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喜欢该文的人也喜欢【导读】女性经期便秘怎样回事？女性时代是身材比力懦弱迟钝的时代，所以常会有一些状态呈现，比方或是便秘等等，那你之道女性经期便秘怎样回事吗？上面小编就来给大师先容究竟女性经期便秘怎样回事，从速跟小编一块儿接着往下看吧。女性经期便秘怎样回事其实女性的便秘和荷尔蒙分泌有很大的关系，而荷尔蒙分泌与心理也有很大的关系，处在经期的女性常会有易怒烦躁的情绪出现，着一定程度上也会造成女性肠道的蠕动，还会影响身体促成吸取肠道的水分。而一旦肠道蠕动速度慢，大肠内的水分过少，粪便的含水状态就会被影响，出现大便枯燥、过硬等请款，从而导致了粪便不易从体内排出，因此形成便秘。女性便秘的原因与生理也有一定的关系，在月经期间，女性体内的黄体荷尔蒙会发生显著的变化，帮忙有身及胚胎构成，以及调解子宫内膜，而通常黄体素要在月经来完过后才能大量的排出，所以这对便秘也有一定的影响。经期便秘怎么办好1.吃一些有润肠通便作用的中药，例如、番泻叶、等等，可以用这些中药泡水喝，对便秘有很好的改善作用。2.多吃粗纤维的蔬果，例如芹菜、、等，便秘者多吃粗粮也是很好的选择。女性经期便秘怎么回事3.多喝水能够促进肠道的蠕动，尽量养成早起一杯温开水的习惯，还有一天最少要保证八杯水的饮水量。4.运动对人体是有很好的帮助的，适量的运动也能改善便秘的问题。可以做一些，增加腹部肌肉的活动，促进内部肠道蠕动。晚上睡前也可以肚子，沿着顺时针的方向按摩200下，第二天晨起会有便意。5.便秘患者大便干结，所以要尽量少吃辣椒、肥肉、高热量等较为辛辣刺激的食物。还要少吃油炸类食品、火锅、烧烤等易上火的食物。6.除了饮食和运动，心理因素对便秘者来说也是很重要的。压力过大、精神紧张、抑郁等情绪都会影响一直排便反射者，造成便秘，使粪便长时间停留在肠道内。
(责任编辑：慢羊羊)
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