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403 Forbidden一侧的脖子肩膀疼，不能动，不知道是落枕还是风吹的昨_百度知道
一侧的脖子肩膀疼，不能动，不知道是落枕还是风吹的昨
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你好，多久时间了，若是几天的时间，估计是落枕的原因，你用苗，，父，彡，养生的中药敷上几天，慢慢的症状会消彡是的，不是多彡，大的问题，或者按摩也行的。
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来源:健康报
　　落枕后，动还是不动
　　□中南大学湘雅医院康复医学科治疗师 曹曾
　　早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况，您很有可能是&落枕&了。落枕多发于青壮年人群，尤其是伏案工作或睡觉贪凉的人。但近年来，随着人们生活习惯的改变，尤其是掌上数码产品（平板、手机等）的过度使用，这种情况在青少年，甚至儿童中时有发生。
　　为什么会发生落枕
　　颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素，都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛，从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。
　　诱发落枕的常见原因包括：1.伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。2.睡眠姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。3.睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。4.既往颈肩部组织有损伤，如已确诊的颈椎病或肩周炎。5.缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
　　落枕后如何正确处理
　　一旦落枕发生，会给人带来不同程度的疼痛和活动受限，自然将对我们的生活和情绪带来很多烦恼，如何处理落枕？落枕后，能马上活动脖子吗？落枕急性期可进行如下处理：
　　1.保护 注意保护患处，落枕本不复杂，但也有少数人存在局部组织的严重损伤。急性期切勿用力扭头，抵抗僵硬的颈椎，自己或他人用力扭转颈椎可能会导致颈椎的严重损伤。因此，落枕急性期应保护好患处，减少活动。
　　2.热敷 热毛巾或热水袋敷于患处10分钟～15分钟（若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2次～3次），温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。将一条毛巾微微打湿，用家用塑料保鲜袋包裹后，置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10分钟～15分钟。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好。
　　3.静力收缩 该方法也简单易行，患者本人便可独自完成，且安全有效。如发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。然后，我们抬起右侧的手并张开，用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持。之后，用两到三成的力量向右侧继续转头对抗手掌的力量，维持6秒～10秒，然后放松6秒～10秒。接下来，我们继续向右侧转头抵抗右掌用力6秒～10秒，然后再放松。反复3次～4次后，我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。
　　因此，落枕后完全不能动的观点也是不对的。该方法遵循的是肌肉收缩后放松的原理，轻松有效。如患者无法自己完成，可找相关专业医务人员诊疗。
　　如何预防落枕再次发生
　　既然已经发生过落枕，这是我们的身体在发出警告：如果不好好保护颈肩，可能接下来会发生更严重的损伤。因此，我们应注意落枕后的康复及预防复发。
　　颈肩肌肉的健康使用习惯 任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部组织缺血；伏案工作或使用数码产品时，每使用30分钟～45分钟后起来活动一下全身，但切勿用力闪动颈椎或腰椎。
　　维持良好的用力姿势 坐位工作或娱乐时，切勿过度低头、含胸，或腰椎塌陷，这样会给我们全身各处的关节带来过大的负荷，从而导致损伤，应尽可能让身体处于放松的状态。
　　养成规律的运动习惯 运动不仅可以提高我们的工作效率，还能保护我们身体。如有氧运动可以改善我们全身组织的血液供应，这样我们就能更有效地预防落枕再次发生。
　　选择适宜的卧具 枕头高低与软硬的选择会影响睡眠时对颈椎的承托力度。仰卧时，枕骨下颈椎生理曲度处应有一平拳高度（5厘米～8厘米）的承托；侧卧时，颈椎与头部应于肩部保持水平，枕头垫的高度应与头颈中立位时耳朵与肩外侧的垂直距离接近，这样才能有效承托睡眠中的颈椎，防止颈部肌肉在睡眠中持续用力。
　　颈肩肌肉的强化训练 可以有效预防多种类型的颈肩疾患。我们可以用一条较长的毛巾套于头上，一手拿住毛巾的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉，头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力，每次维持6秒～10秒，前后左右四个方向依次进行，并完成2个～3个循环。
　　落枕后，尽可能轻松有效地缓解颈肩部的疼痛与活动受限，若自己无法正确有效地按上述方法处理，可到医院寻求医生的帮助。今天早上起来好好的 就低了一下头 脖子就突然开始酸痛，不能动，不是落枕，不知道怎么回事。_百度拇指医生
&&&网友互助
?今天早上起来好好的 就低了一下头 脖子就突然开始酸痛，不能动，不是落枕，不知道怎么回事。
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不能低头，不能抬头 ，脖子只能那么梗着 怎么回事呀 难受死我了
我也是 我已经快一个月了~都还没好。。。。。
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您好一生脖子落枕了动不了有什么有效的方法
问：您好一生脖子落枕了动不了有什么有效的方法
病情描述：
男, 26岁。您好一生脖子落枕了动不了有什么有效的方法骑着自行车突然脖子就动不了就是动不了左侧一动就疼痛是不是受风了 正在用电吹风吹自己现在有解决方法吗
患者资料：
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医生擅长：
本人擅长 泌尿系外科各种疾病及疑难复杂病症的诊断治疗。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，请问你落枕多久了
目前不舒服症状？
骑着自行车突然脖子就动不了
就是动不了左侧一动就疼痛
是不是受风了 正在用电吹风吹
你这情况我建议最好能让理疗师给你整复一下
配合局部理疗一下
动不了大哥
自己现在有解决方法吗
口服布洛芬，盐酸乙哌立松，复方氯唑沙宗片
自己用热毛巾热敷，口服药物
我说的这能自己解决吗？
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评价内容：用热毛巾敷一下颈部
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评价内容：很专业
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科室：外科
擅长：本人擅长内科外科和儿科的常见病多发病，比如，高血压，心脏病...
科室：外科
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