我的身体抵抗力很差，容易感冒，应该怎么办?_百度拇指医生
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?我的身体抵抗力很差，容易感冒，应该怎么办?
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原因:生活饮食不正确.胃受损而营养不良. 这是养胃的整体疗法 健康合理,且容易做到. 饮食. 不喝酒,不抽烟,不吃零食. 早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.稀肉末粥.稀猪肝末粥. 注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖. 中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好, 尽量不吃有佐料的菜(除了少量油盐).不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了. 可以根据下面的蔬菜调整或挑选. 蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃. 午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素. 蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉, 粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少. 维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了. 所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢. 过午不食:指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁, 饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气,只会饿两三分钟. 如果一定要吃东西.就只能喝果汁. 如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果. 水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是最安全的. 作息时间. 5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升. 午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水,慢慢加到500毫升. 晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水. 注:不足五十分斤的.水量減半. 凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天. 运动: 早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时. 早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力. 午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.(冷天不用） 注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素. 清热排毒. 因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。 用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。 每个月排一次，排毒这一天就呆在家里. 除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热.
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你好，抵抗力差就会容易感冒是有必然的联系的，解决的办法就是提高自己的身体抵抗力，具体就是日常生活上注重休息与饮食上的营养搭配。多去户外呼吸新鲜空气的同时锻炼下身体，保持开朗的心境。外部借助稀牌粉胶囊调理身体提高免疫力。
人体免疫力的强弱取决于两个方面，一是先天因素，二是后天因素
先天因素指的是基因，是遗传方面；另外还包括是否有先天性感染，先天性遗传病等
后天因素有很多种，可以人为控制的；下面我将我所知道的和你说说吧
如何提高免疫力？
1预防感染：各种感染都会导致人体免疫力低下，从小的来讲，感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力降低；大的来讲HIV病毒感染，导致人体免疫系统完全崩溃，结果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各种病毒的传播途径和危害性 另外该有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗
2加强营养 建议多吃肉 很多人说吃蔬菜有什么什么好处，但是从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用；我指的不是肥肉
3健康的生活习惯 戒烟酒 一天睡眠不低于6小时 过度劳累会损害免疫力
4 心态 一定要保持快乐的心态 多微笑 有时候做点白日梦 精神高度紧张的免疫力低下
5 运动 适度运动有助于免疫力提高 不能过量 因为疲劳时免疫力很低下
6 防止疾病 很多非感染性疾病会导致免疫力底下 比如贫血的患者容易感冒
6 药物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草药，如灵芝 怎样增强抵抗力？
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。
维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。
维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。
不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。
开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。
每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。
相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。
每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙
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&&【问题求助】女朋友体质不好，经常容易感冒，怎么办？
【问题求助】女朋友体质不好，经常容易感冒，怎么办？
女朋友体质不好，经常容易感冒，请问大家有什么好的方法可以改善她的体质，比如说吃点什么，提高免疫力等，谢谢！
希望大家能给出有效的建议，如多锻炼身体等，就不需要提了，这些大家都明白。
我的意思就是看看在饮食方面，或者吃点什么保健的东西，以增强免疫力。
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扫描下载送金币　　男，30岁，体重60KG，较瘦，从小体质就差，经常感冒，特别怕冷，每年一到冬天，冻疮要长满，每个月都要着感冒，偶尔还发烧，尤其还有老咽喉炎和扁桃体炎好多年了，经常发了又发，搞得现在输水都输得不太管用了，有抗药性了，折磨得我真是非常痛苦，又花钱又伤身体，平时还是锻炼了的，就是没怎么坚持下来，有人又让我食补，确实不晓得该咋办了，最担心的就是怕以后的娃娃也像我一样的体质就麻烦了，求好的方法或者好的中医医生！
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　　多缎练，少依赖空调啊康生素这些东西
　　经常吃姜蒜，少吃药
　　看看曲黎敏教授讲的黄帝内经就知道如何养生了。
　　我以前也是的。大概有9年的病史吧。差不多每天就是吃药。打针。。后来我们这边开始打点滴的时候。去打了一个星期的点滴就好了。后来一般就很少感冒了。就算感冒也就睡一觉就好。。。所以我绝对还是身体的抗性跟不上吧。你要多锻炼身体啊。。
　　锻炼分两种撒　　我一直认为冬练三九，夏练三伏是有道理的。　　基本从高1起，冬天洗冷水，夏天练抗热。。。。。。。　　到现在就偶尔吃坏过肚子。
　　锻炼讪
　　有可能是肾虚
　　人体是需要全面的维生素和矿物质的，最好的方法还是从内条理，多补充点维生素和矿物质，保证营养的全面均衡比较好，注意保养精力。楼主可以试试善存，它含A-Zn的各种维生素矿物质的全方位补充。不仅能改善气色，还能提高人的抵抗力，使精力充沛，对心血管的健康等等都有好处。
　　除了锻炼别无他法。　　建议铁人三项。　　每天让心脏快速跳动几十分钟。
　　我跟楼主一样，每个月都要患口腔溃疡……
　　这样的身体状况，应该去做艾滋病毒检查！！
　　吃善存有用吗，还有人推荐我吃安利的蛋白粉，我一直对这些保健品不太相信的，吃不死人也帮不上什么忙的，一直苦恼，在寻找最适合我的方法！
　　重庆人：　　　　可能是中医说的那种阳虚。最好到中医院找中医看一下。　　　　大运动量的锻炼不仅不起作用反而损伤身体，可以练气功或瑜伽。
　　重庆人：　　　　另外，阳虚体质的人，吃好很了消化不了，反而损伤胃肠。
　　坚持洗冷水澡试试
　　保健品吃多了会降低身体从食物吸收营养的能力，年轻的时候尽量少吃　　　　锻炼+调整饮食比较好
　　lz，首先，你必须得早睡早起。保证11点到2点的睡眠，才有利于肝脏的工作。　　其次，适当的体育锻炼，也就每天爬爬楼梯，或者走路40分钟以上。偶尔进行下比较大的有氧运动，推荐游泳。这里必须强调的是，运动本身并对改善免疫力没有多少帮助。有帮助的是你运动了后补充的营养。所以，在运动后腰补充一定的蛋白质。优质的蛋白质是可以帮你改善体质的。这里不要迷信蛋白粉，蛋白粉的生产工艺不同，效果就不同。如果手边有优质的含高蛋白的食物，可以优先摄取，在无法提供高蛋白食物的情况下，才应选用大品牌，高制作标准的补充剂。　　最后，你也可以摄取一些脱敏的，破壳花粉。花粉本身是花的精华，其中含大量的各种酶和微量元素，对提高免疫力也有好处。但一定得选择破壳的花粉，因为没有破壳的花粉不一定能真正被人体吸收，很大程度上起了安慰剂的作用。　　最后再补充一点，楼主别期望用任何办法可以短期内改善你的体质，人的代谢是个过程，人的营养储备和免疫力提升也是个过程，所以你要给你自己时间，按照科学的方法和做适量的营养补充，你的身体肯定会得到改善的。这个涉及到营养学的东西，并没有涉及到医学，所以，楼主暂时还不用中医进行调理的。　　呵呵，不晓得能帮助到各位不，这些大部分是亲身经历和读的书。我觉得营养学和养生学结合是门学问，呵呵。有志同道合的可以站短，呵呵。
　　1，多锻炼　　2，扁桃体摘了　　3，注射丙种球蛋白
　　HIV阳性，鉴定完毕
　　吃好　　睡好　　运动好
　　我觉得每天一粒金施尔康效果还不错，个人觉得善存效果没有金施尔康好。
　　给LZ介绍一个好东西嘛，那逗是骑自行车上下班撒
　　我以前的经历和lZ差不多，摆摆，楼主参考一下。我高中时也经常感冒，基本上一个月2次吧，伴随着咽炎，严重时早上起来饭都吃不下，只能先用水不停地润喉咙，再喝稀饭，到医院治了不少次，未能根治，那时身上常备的是金嗓子。上大一后天天跑步大概1200m，坚持了大半年，也从这时开始天天吃一个苹果，一直到现在，很少有断掉的时候，现在感冒基本一年一次吧，较轻。另外咽喉炎实在高三的时候好的，现在也是基本上一年发1-2次，都比较轻。高三时看广告，整了一疗程的慢咽舒宁。吃的时候很有效，嗓子连痒都不痒，一疗程结束后有点儿痒。刚结束时正好家里打听到了一个偏方——用樱桃熬白糖，每天泡水喝。家里给我熬了估计十几斤樱桃吧，刚喝完也没啥感觉，到后来发现嗓子好了后就基本没有再犯了，也不知道是慢咽舒宁还是偏方的作用。祝lz早日摆脱困境。
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