颈椎疼痛？失眠多梦？什么样的枕头辅助睡眠最有效
当今生活节奏日益加快的生活中，我们的颈椎由于工作的压力和生活的疲劳，都遭受到不同承度的损坏，除了每天都要看电脑、当低头族之外，大多数颈椎患者都是不知道什么枕头好，得了颈椎病都是由枕头引起的。
一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重？事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你一天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。那么买什么样的枕头对颈椎最好？
枕头从软到硬，五花八门，想要挑选一个枕头，要从高度、材质等各种不同的方面来挑选。
首先高度非常重要，枕头如果太低，太高，对于脊椎的压力都是很大的。下图中第一个是理想状态，第二个和第三个睡久了可能就会产生各种健康问题了。
指头颈压下后的厚度，应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。
3.软硬程度以个人爱好为主
枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。
4.使用期限
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，睡眠质量也可以保证。
枕头种类：
这种枕头的好处是在各种睡姿下，可自动适应你的头与颈的轮廓确保头部血液通畅完全放松紧张的肌肉。荞麦壳能在地下埋藏百年不变质，常经日晒和水洗不变质。荞麦壳呈棱形，坚而不硬。壳与壳之间自然形成完美透气通道，彻底凉爽舒适。
2.泰国乳胶枕
使用的是纯天然的乳胶加工而成，对人体无任何伤害和副作用，由于其纯天然的一材质的特点，有很好的抗菌、防螨的功效，提供一个更为健康干净的睡眠环境，依照人体工学的设计，有效的提高睡眠的质量和效果。有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力。能有效的改良颈椎，腰椎和降血压。
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这种枕头能吸收睡觉时人体排出的汗并快速地将其排出。且能自动调节被内温度达到冬暖夏凉的效果。羽绒枕压缩后，易收藏。
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今日搜狐热点枕头对睡眠有什么作用_百度经验
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百度经验:枕头对睡眠有什么作用百度经验:枕头睡眠百度经验:1多高的枕头合适呢?一般而言，枕头的高度以躺卧时头与躯干保持水平为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸应因人而定。2枕头不但高低适当，而且长短一也要合适。古人主张枕头稍长为宜。枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧，而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。另外，枕头的置放位置亦很重要。仰卧时，枕头的放置方法应该是把枕头放在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞;侧卧时，把头部放在枕上，而不是把肩部放在枕上，这样可以使颈椎维持正直，对睡眠和健康都有好处。3枕芯的选择以质地柔软为好。一般来说，枕芯松软，睡起来舒服。枕头太硬会使头部和颈部与枕头接触面积小，压强增加，使头部不适，甚至引起枕神经痛，太软，枕头不能保持一定的高度，头颈得不到适当的支持也会感到不适。4枕头的弹性不要太大，如“弹簧枕”、“气枕”等。当人们睡眠时，颈部肌肉松弛，而弹性大的枕头不断向头颈部施加弹力，很容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。而且，弹性过大的枕头，一般总是中央高，四边低，头在枕上不稳，翻身易滑落。最不符合睡眠健康要求的是用整块泡沫胶制成的枕头，太富弹性，头枕下时，对整个半边头作一致的太贴切的压迫，使半边头皮血液循环不畅，产生头皮麻痹感。常用此类枕头会导致脱发，故不宜使用。5用各种中药作枕(“药枕”)，以达到防病治病和健身的目的。把“药枕”作为防病健身、延年益寿的保健手段。如“荞皮枕，、“蚕砂枕”用于头火重的人，以祛风清热泻火。夏天用“竹枕”、“绿豆衣枕”、“石膏枕”，能解暑去热。老年人用“漆壳空心枕”，可以清心明日。小孩用“小米枕”，不凉不燥，有益于头部的正常发育，用“琥珀枕”镇心安神，防治惊风、癫痛、心悸失眠等。有用“药枕”来治疗多种慢性病的。6有各种各样的枕头用来防治不同的慢性疾病，实践证明都有一定的效果。由此可见，选用合适的枕头有益于睡眠，而且有益于健康，特别是有益于大脑。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验000140热门杂志第1期好梦相伴，一切安好680次分享第12期对抗失眠大作战2308次分享第2期吃出白富美1637次分享第2期冬季养生小常识1429次分享第8期减肥瘦身方法2986次分享◆请扫描分享到朋友圈Copyright (C) 2008 - 2016
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睡眠是最好的休息方式，劳累了一天，一觉醒来能让人恢复精神，但是现在大多数人睡不着，睡不够，睡眠质量差已经成为很多人的困扰，并不是似睡非睡8小时就足够了，只有高质量的优质睡眠才能让你得到充分的休息。
一个好的睡眠，往往和枕头床垫都有很大关系。舒适的寝具可以让人睡得更好，得到充分休息，身体更加健康。
一些人睡觉醒来后头昏脑胀，脖子酸痛，甚至落枕的现象，那就是你的枕头不合适，枕头太高或者太低、不用枕头或枕头太软造成的。
从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头。
枕头选择，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度。成人一般以8-11厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
选择哪种枕头好，怎么选择？
枕头软硬度
硬枕头好吗？---如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。
软枕头好吗？---如果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
因此，必须选择合适托力弹性适中，并能紧贴你头颈弧度的枕头。
枕头的里面的填充物，也叫“枕芯”是很重要是，我们每天接触的枕头卫生很重要，睡眠时，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所选用的填充物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的孳生和繁殖。严重的话，会导致使用者不适，甚至感染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一些具有传染性的皮肤病。
因此，枕头的选择不仅要考虑软硬度，通透性，枕芯材质也要多考虑。
很多好的枕头，如荞麦枕，羽绒枕，菊花枕，茶叶枕，药枕等等，并不是好的材质都适用每个人，过敏这种问题普遍存在。举个例子：羽绒枕价格贵，很受人喜欢，其虽然其轻薄柔软且透气性良好，但是据不完全统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。另外如果是干性的皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。
专家建议睡眠质量不高的人不妨试试泰国天然乳胶枕，首先天然乳胶自然环保、无毒无污染、有效防螨抗菌、防静电的作用，由于是天然乳胶材质，不仅不会滋生细菌，不用经常清洗，另外还能很好的缓冲人体压力，有效保护颈椎,腰椎，乳胶枕头有几千个蜂巢式气孔，比其它纤维容纳更多的空气，透气性和散热性非常好，是睡眠质量不佳新人的首选。
泰国天然乳胶寝具ＣＥＯ
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枕边放什么有助于睡眠,枕头边放什么可以睡的好,枕边放什么能治失眠
&&睡眠问题一步步演变成现在这个社会的一个大问题。如果你有睡眠障碍、失眠等情况，该怎么办？促进睡眠的方法有哪些？又有人说枕头边放一些安神的东西可促进睡眠。那么，枕边放什么有助于睡眠？让我们一起来了解一下吧！
枕边放什么有助于睡眠？
枕边放洋葱、生姜等促进睡眠
因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味从而能够帮助入睡。
操作方法：将15克左右的生姜或洋葱切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。连续使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
枕边放橘子、橙子等促进睡眠
因为橘子或橙子等具有芳香气味，从中医角度来看，芳香的气味能够使人镇静安神。所以把橘子或橙子放在床头，也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。
操作方法：把一两个橘子或橙子放在床头边即可。
另外，具有芳香气味的水果还有苹果、香蕉等，也可把这些摆在床头，亦有很好的功效。
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