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【什么时候健身效果最好 把握下午4点到6点的健身最佳时间】
什么时候健身效果最好人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。下午4点到6点是健身的最佳时间专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间，具体是因为：1、下午4点到6点健身：运动受伤害率降低其实人体的肌肉是有粘滞性的，粘滞的肌肉不仅无法从容工作，还很容易受伤，且温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。所以，也就是说，温度越高，粘滞性就会越小，相对就不容易肌肉拉伤。换言之，可以这么理解，体温越高，肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂，以及更耐拉伸，这个原理和运动前的热身是一样的。而人一天中，体温最高的时间段就是下午4点-6点，所以选择在这个时间段进行，更不容易受伤。2、下午4点到6点健身：更利于肌肉增长因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候，所以最有利于人体的肌肉合成。原理解析：在人体内，睾酮促进蛋白质的合成，有利于提高运动能力，而皮质醇则减少蛋白质的合成，降低运动能力。而下午四点到六点，正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻，此时他们的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，可让健身效果加倍。3、下午4点到6点健身：肌肉力量处于最大科学家们有做过实验，对比不同时间内检测人的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些，峰值是4点到6点。因此，下午运动的肌电水平更高，力量也更大。所以，下午去的时候，我们一般可以尝试挑战更大的重量，让自己发挥出比以往更好的效果。上班族做不到下午4点到6点健身怎么办对于绝大多数人上班族来说，四点的时候大家都还在办公室上班着，估计很难出去健身吧。其实，如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。而且，若想要使得肌肉得到最大力量增长，并且避免运动时的肌肉拉伤等，通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话，练总比不练强太多。当然，如果能提高点工作效率，在下班之前把手头的工作处理的差不多了，一下班就冲去是最好的。(本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场)
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喜欢该文的人也喜欢讲讲我的故事，每次都是看别人的故事。
14周六天，本以为结婚后怀孕是幸福的事，却是矛盾的开始，老公家里事做夜宵大排挡的，是他和他哥合开的，他爸妈在这里帮忙，现在加上我一共六个人，没请工人，以前还没结婚的时候他嫂子和他妈快手收工的时候洗盘子，我们结婚后我就来帮忙，现在怀孕三个多月了他妈不帮忙洗盘子，就他嫂子一个人洗他嫂子有意见要我帮忙洗，没结婚前在家从来没洗过盘子做过家务，现在怀孕三个多月让我帮忙洗盘子是想不到，每天从晚上六点钟开工到凌晨三四点我就感觉好累了，这种没办法在帮忙洗盘子，而我却成了他们一家人眼里的矫情女人，感觉好委屈，人家都说女人怀孕了就成了那个家里的一级保护动物，可我完全没感觉我是一级保护动物，在他们家人眼里怀孕根本就不是什么大事，他妈居然还说她怀孕的时候还种菜呢哪有这么矫情???
没什么的他们说出来你注意点，比事后笑话你好多了
怀孕期间还是要多注意，做不了她们说你也不要勉强自己！
自己当心，他们又不知道你的身体状况，睡难受谁知道，别理他们
孕妇要多休息，对胎儿好！我自己也开了饭店都扔给员工了，赔就赔吧，孩子重要，我天天在家养胎，
问题没解决?
去同龄帮里和姐妹们讨论
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