请问，在跑步机上跑步，小腿骨特别疼，怎么回事？_百度知道
请问，在跑步机上跑步，小腿骨特别疼，怎么回事？
最近每天都去健身房跑步机跑步，已经8天了，但跑完之后小腿骨（迎面骨）特别疼，请问这属于正常现象还是跑步的姿势不正确？在跑步机上跑步正确的姿势是怎样？每天跑步多长时间能达到减肥的效果？
我有更好的答案
1，可能是锻炼过度。2，可能是缺钙。3，跑步前没充分放松肌肉，没做准备工作。4，实在还疼，就去医院瞧瞧，有则治治，无则改之，正好问问医生专业的锻炼身体的方法。
采纳率：62%
来自团队：
一次时间开始时30分钟，伸展运动等，跑后要做放松运动。跑步要循序渐进。想减肥跑步要慢跑。但是我感觉你有可能一次跑的时间长了，或是跑的速度太快。还有跑前没有做做压腿，也有过你这样的体会我经常在跑步机上跑步，以后逐步增加到40分钟即可
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姿势不正确，可以先用椭圆机练，损伤较小也省力
不太正常。是不是鞋子后跟踩踏了？我觉得至少4公里。
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在跑步机上跑步超过15分钟就会小腿疼，尤其是腿骨前面，为什么？
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第一肯定是你不经常运动的关系。第二你的跑步机速度是多少？是不是太快了……第三你在跑步机上跑步多久了？几天？ 从第15分钟疼之后，再跑下去一直都疼吗？还是再跑一会就不疼了
速度是8，跑了一个多星期，一直都酸疼
你多高多胖？写一下，男生还是女生？
男生，180cm90kg
呵呵，比我最早减肥轻不少，我也是180cm,我那时195斤。 没事你就坚持跑吧。 我给你建议，先5速快走10分钟。然后清空时间，从新开始，先6速跑10分钟，然后7速跑20分钟，7.5速跑一圈，之后开始8速跑，跑25分钟，然后慢慢的将速度慢下来。最后停止，每次跑步一个小时。 你是不是不经常锻炼啊，我那时候比你胖，可能我经常锻炼，没怎么疼过。坚持一下就好了，估计2个星期之后 就不疼了。跑完步做好拉伸腿部，要不腿会粗，下腰，压腿就可以。 呵呵 给我分数吧！！祝你成功！
来自：求助得到的回答
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这就是你的前期热身运动没有做好
我以前也出现过这种状况，我用的是汇祥跑步机0910
后来他们告诉我
一般情况下
从慢走到快走再转到慢走
渐进40分钟
这样就能达到健身目的
本回答被网友采纳
有可能你跑前热身运动没做到位 再有是体重过重导致 建议你跑前跑后都要做充分的肌肉拉伸和关节活动来热身 另外跑步不要强度太大 以慢跑为好 强度太大也容易损伤膝盖 经验之谈 希望能帮到你
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跑步机上跑步跑多了，脚踝处很痛怎么办
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第一 注意跑步姿势第二 不要跑太久，适量就好。
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跑多了，另外你是不是体重偏大？如果是就先走减脂合理饮食然后在跑
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&&&&&&&&&&&&跑步机一跑腿非常疼怎么回事？_百度知道
跑步机一跑腿非常疼怎么回事？
跑步机一跑腿非常疼怎么回事？
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因而很容易导致膝关节受损。为解决这问题，而且跑者的脚落在跑板那一瞬间产生的巨大冲力会被释放到跑板两端，从而最大化地避免膝盖受到损伤，现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这时候进行下肌肉放松就可以了，如果是膝盖疼，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，说明跑步机的减震太差了。经常使用平板跑步机引起膝盖不舒服后更换弓板跑步机的人士是这么说，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。所以如果有条件了可以选择弓板跑步机，它是新一代跑步机，这样的跑板缺乏弹性，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，但仍然治标不治本具体哪个位置呢？如果是小腿部酸痛是正常现象，是由于乳酸堆积产生的：弓板跑步机弹性很好，跑板是弓形的，有弹性。弓形跑板本身就自有很强的缓冲功能
新一代跑步机，跑板有弹性！
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