队医门诊：打球时出现头晕目眩情况要注意 - 爱羽客羽毛球网
队医门诊：打球时出现头晕目眩情况要注意
你有腕关节损伤的外伤史吗？羽毛球运动员如果手腕疼，腕三角软骨盘损伤较多见。这种损伤常发生于跌倒时手掌撑地或腕关节过度背伸、前臂旋前、向尺侧偏斜等，属于扭转挤压的暴力致伤。
栏目名：队医门诊
请问打球时头晕目眩是怎么回事？（老夫道号萧真人）
打球时头晕目眩可能有以下几种情况：
1、平时缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈运动，超出本人负荷，就容易出现头晕目眩的情况，有些人还会出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体不能适应激烈运动的反应。
2、运动时呼吸节律掌控不好，使体内出现缺氧状况，也会发生头晕目眩。
3、疲劳后、病后、睡眼不足的情况下参加激烈运动或比赛，都可能引起头晕目眩。
4、在饥饿状态下体内热量不足，血糖含量低，也会出现头晕目眩的症状。
5、由于一些疾病引起的头晕目眩，如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，很容易出现头晕目眩。照一张该部位的开口正位相，即可明确诊断。另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等病痛的人都可能在激烈运动中引起头晕目眩。
看看你的头晕目眩是哪一种原因引起的，针对原因进行治疗，就能改善头晕目眩的情况。
从来没崴过脚，但是右脚腕总是隐隐地痛。不是特别疼，但走路要刻意地往一个方向扭一下，响一声之后就没事儿了。跳高之后，也会这样疼。（支破繭）
不排除踝关节韧带慢性损伤，最好穿帮高一些的鞋，可以保护踝关节。平时注意不要过度劳累，少跑跳。睡前热敷，对改善症状有所帮助。如果不能缓解，应该去医院请医生检查，对症治疗。
频繁运动之后，小腿内侧、脚踝上面约一寸的位置用手一按就会痛。是不是运动过量？怎么解决啊？（高伟尧进军微胖界）
你的情况有两种可能性：一是屈趾屈拇肌腱腱鞘炎；二是胫骨骨膜炎。均与运动过量有关。
屈趾屈拇肌腱腱鞘炎发生在脚踝的内侧，常因蹬跳以及上网动作过多引起。早期，你可在疼痛部位进行适当理疗、按摩、针刺、艾灸以及中药外敷等。训练前用弹性肌肉贴布固定，训练后用冰块擦敷，可缓解局部无菌性炎症，减少疼痛。
胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方。胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面、尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。刚开始跑步时，这种疼痛表现得最为明显，但在跑步过程中会慢慢消失。这一点不同于应力性骨折，后者进行负重运动就会疼痛不止。原因是小腿肌肉太僵硬，训练后没有及时放松；跑步时身体过分前倾，脚落地时过分内旋；在硬地上（如水泥、沥青路面）跑步太多；穿不合适的鞋；训练量和训练强度太大，小腿肌肉对训练强度不适应。这些都可能会造成胫骨骨膜炎。
你可以适当降低运动量和运动强度，及时牵拉，放松小腿肌肉，避免在硬地和不平坦的地面上训练。局部外擦布洛芬软膏，运动后冰敷胫骨表面15分钟左右。训练前做好准备活动，把小腿的后肌肉群拉伸开。另外，可以使用理疗，如红外线、超短波等消除局部炎症。如果理疗仍然无效，应该及时拍片检查，看看是否有应力性骨折。
手腕拉伤3个多月了还没好，怎么办？（筱丶魈灬）
你的病史描述得不明确，很难回答。请你告诉我当时你是如何受伤的？在手腕的什么地方疼？不能做什么动作？有否肿胀？是否经过医生检查？诊断是什么？经过什么治疗？效果如何？目前手腕疼的部位、疼的性质以及不能做什么动作等等。以上问题描述清楚了，才可以回答你的问题。
手腕里面疼，不是表面。休息好久了，但一打球就会疼，带护腕也没用。求帮助（大大大大大大康锅）
你有腕关节损伤的外伤史吗？羽毛球运动员如果手腕疼，腕三角软骨盘损伤较多见。这种损伤常发生于跌倒时手掌撑地或腕关节过度背伸、前臂旋前、向尺侧偏斜等，属于扭转挤压的暴力致伤。另外，在腕部做过多的支撑动作时，也会因反复背伸、旋转挤压引起软骨的慢性损伤，如经常撑地救球。如果是这种损伤，会影响训练，而且恢复缓慢。
三角软骨盘损伤表现为慢性腕尺侧疼痛伴有腕部无力，腕关节功能受限，前臂旋转活动及抗旋转活动时引起疼痛，尤以旋后时疼痛加重，如挑球动作疼，影响出球质量。通过检查会发现，腕尺侧、桡尺远侧关节压痛，腕部屈伸、旋转活动受限，握力下降，关节弹响。如果伴有周围韧带损伤，可发生腕关节不稳定，晚期可出现腕关节创伤性关节炎的表现。这种损伤进行MRI检查就能明确诊断。
腕三角纤维软骨无直接的血液供应，仅在周围与关节囊和骨的附着处有少量的血液供应，大部分依赖关节腔的滑液营养，所以伤后恢复较慢。损伤早期应尽量避免腕部活动，5至7天疼痛减轻后可在外固定的保护下，逐渐进行腕关节功能训练，如做伸握拳动作等。但是，功能训练以在不引起尺骨小头周围疼痛的情况下进行。下面介绍几种腕关节康复训练方法。
一、腕关节活动度练习
1、轻柔地向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟；
2、轻柔地向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟；
3、轻柔地向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟；
练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。
二、腕关节背伸练习
1、面向桌子或窗台站立，双手手掌撑住桌面，指尖向前，并保持肘关节伸直；
2、将身体前倾，感觉腕关节掌侧有牵拉感；
3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15至30秒。
三、腕关节屈曲练习
1、面向桌子或窗台站立，双手手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直；
2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感；
3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15至30秒。
四、前臂旋前和旋后练习
1、屈肘90度，前臂向前，五指并拢伸开；
2、掌心向下维持5秒钟，然后缓慢向外旋转使掌心向上，维持5秒钟；
3、练习过程中注意肘关节始终紧贴身体，如果很容易完成，可以手握一罐饮料或哑铃练习；
4、练习时，每天3组，每组10次。
五、腕关节屈曲力量练习
掌心向上，手握一罐饮料或哑铃，匀速向上用力，使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位。根据自己练习的情况，可以适当增加哑铃的重量。练习时，每天3组，每组10次。
六、腕关节背伸力量练习
掌心向下，手握一罐饮料或哑铃，匀速向上用力，使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位。根据自己练习的情况，可以适当增加哑铃的重量。练习时，每天3组，每组10次。
七、握力练习
手握橡皮球或橡皮圈，
用力抓握，也可维持静止姿势不动。练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5至10秒钟。
右膝盖打球时不疼，上楼梯就疼，要踮着脚上，起蹲时有吱吱的声音。请问这是怎么回事啊？（眼镜村长）
你的情况有可能是膑骨软化症。
膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面会不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。因为膝关节在半屈位时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷就会引起膑骨软化症。
膑骨软化症的症状主要在半蹲位时，上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸（即交锁症状）。滑膜发生炎症会出现关节积液，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。因此，任何关节只要受力过大或使用过多，都有可能形成骨性关节炎，会感觉疼痛。建议你找医生检查，必要时做核磁共振，就能确诊。
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精选观点论
光左手是没用的，还要会这个
羽球运动好处多， 身材臃肿为久坐， 上场运动不可少， 肌肉锻炼要做好， 预防伤病最保险， 觉知此事不可浅， 运动损害伤不起， smile老师最懂你。 （求抽中～）
当然看好桃田贤斗的复出，虽然他是日本人，虽然他以前犯过错，但是，抛开政治和个人生活，他依然是个优秀的球员，打法很像11年以后的林丹。
超喜欢看他俩打球，赏心悦目激情四射。话说魏大叔推宗伟正手底线然后拦截哪些球，特别像08奥运决赛林丹的得分手段，宗伟那次被林丹推杀打懵了
拿督:你们都以为我状态不好，实际上我是实在抵挡不住来自东方神秘国度之爱羽客的神秘力量……
90年出生的张楠只是低调，真的只是低调，论实力和天赋算得上顶级得了，我觉着他比蔡赟更出色，不会抱怨队友，只会成就队友，张楠算得上是未来几年中国羽坛的扛把子
专业和业余比，就是专业很稳定，业余偶尔打两个好球，失误太多。
苏杯比赛我并没有怪他们的意思。说什么他们的表现难尽人意在我看来不然。他们是年轻一代。我们只是习惯了当初黄金一代的辉煌。是，他们是输了。但是如果能够换来他们的成长并不是完全的失利。你们只看到了输球。那你知道黄雅琼下场后一个人坐在长椅上哭的样子嘛。那你们知道他们在微博上道歉的心痛嘛。并不是世界冠军才能证明他们的强大。在失败中成长才会有更强大的他们。17年我们是输了。19年。我相信他们会夺回属于他们的。失败不可怕。它会让他们成长。黄金一代，并不会只有一代。新生代球员有成为新的黄金一代的潜力！
你和拿督再不老，其他羽毛球运动员就疯了
小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
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头晕目眩是怎么回事-是什么原因-眩晕症什么症状
是怎么回事-是什么原因-为什么会头晕目眩服用小半夏汤改善突然天旋地转的晕眩
贫血头晕 整天感到昏昏的，精神很难集中，累的时候更严重。晕眩头晕 躺下、站起来时瞬间天旋地转，一段时间才会慢慢停止。
&&& 头晕目眩虽然不是致命的病症，但是突然的头晕，尤其是天旋地转的，会令人感到非常不舒服与恐慌。我的门诊患者中眩晕的不在少数，原因通常不是只有一个& 在中医学理论上，造成眩晕的原因很多也很复杂，尤其以老人、女性居多.& 西医的止晕药，只能暂时抑制大脑活动& 曾经有一位患者上门求助，一年多来常觉得头晕得非常厉害，当他上床躺下的瞬间，头都会眩晕上好一阵子，不适感才会慢慢平息，等到从床上起身时，同样的头晕情形又会反复一遍。蹲下站起的时候也是一样，有时连走路和转头时，都会颠颠晃晃一段时间，头晕的现象才又慢慢地消除。&&& 这位患者曾经吃西医的止晕药来改善，刚开始虽然有止晕的效果，但是一整天会处于迷迷蒙蒙的昏睡状态，影响生活质量。因为西药的止晕药主要是针对大脑的活动做抑制，虽然能够暂时止晕，但精神状态就会迷迷糊糊的。
气动血水之讲，造成眩晕的主因是气弱无力&&& 一做动作就头晕甚至眩晕，中医称为水饮，和贫血造成的头晕不一样。贫血的头晕主要是头昏的感觉，人整天感到昏昏的，精神很难集中，累的时候会更严重，这是因为贫血而产生缺氧造成的状况。&&& 中医所说的水饮，其理论来自于气动血水说，也就是身体内的气会推动血液和水液在中运行。当你的气很弱的时候，推动力不足，就无法带动水运行，使得水分停留于体内，尤其是耳朵的地方，会导致内耳的淋巴液流动失去平衡。所以当我们的头部移动或转动时就会产生眩晕，感觉周闱景物开始旋转，现代医学将此称之为梅尼尔综合征。
半夏稳定神经，茯苓有轻度利尿功能&&& 我请这位患者喝小半夏茯苓汤，几天后，他就发现睡觉、起床、蹲下、站起、转头时，头不会晕了。不但眩晕止住了，也不会像吃西药时整天浑浑噩噩，精神变好许多，整个人的感觉比较踏实。&&& 这是因为半夏这个中药有稳定神经的作用，而茯苓有轻度利尿的功能。这个轻度恰到好处，可以将内耳淋巴多余的水分除去，而不会伤到身体其他器官，尤其是肾脏。一般的西药利尿剂虽可治疗梅尼尔综合征，却比较容易伤到肾脏。
有什么问题可以关注微信公众号咨询
方法1：搜索微信号&yangshengtang365&
方法2：搜索公众号&每天一个健康小知识&
方法3：用微信扫描二维码早上起来就头晕目眩，感觉整个世界都在转
早上起来就头晕目眩，感觉整个世界都在转
发病时间：最近24小时
病情描述：早上起来就头晕目眩，感觉整个世界都在转，晚上尤其严重，已经持续几天了，这个是什么病，去医院要挂什么科？
补充说明：前几个月也有过，不过过段时间就好了。
补充：上个月就不会，好像是周期性的一样。&&
副主任医师&
根据你的咨询，还不能确诊是何种疾病所致的症状，可以到医院检查一下颈椎，血常规，额窦，脑血管，血压看看，根据检查结果对症治疗。
血常规正常，血压偏低，别的没查，去医院具体挂什么科？
根据你的咨询，可以到医院内科检查一下看看，可以检查颈椎，脑血管，血压，血常规看看，
躺在床上翻身感觉天旋地转，很晕，静下来一会就不会了
根据你的咨询，可能是颈椎病，脑血管供血不足所致。
早上起来感觉也晕晕的，今天开始感觉四肢无力，白天稍微急点的动作就会感觉要晕倒的样子
根据你的咨询，可能是梅尼埃，伤风感冒所致的症状。
感冒咳嗽发烧病友圈
疾病百科&·&头晕
头晕英文是dizziness, 是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。&
精选问题 查看更多&&　　看到很多人说玉珠铉瑜伽减肥塑形效果很好，网上找了视频跟着做，今天第三天，每次做完都头晕目眩想吐还想拉肚子。有木有想塑形减肥的朋友们，一起来互相鼓励坚持下去吧！
楼主发言：46次 发图：0张 | 更多
　　每次做到一半的时候都想放弃，每次做完后都想明天不做了，太痛苦了。第二天看到一身的赘肉就想再坚持坚持好了，周而复始。　　
　　今天做完休息了半小时还是头晕想吐，不知道这是为啥？洗个澡做个面膜，现在舒服多了。肚子好饿　　
　　都木有人来呀？我是全职妈妈，每天忙完都到这个点了，有点坚持不下去也是因为觉得太费时间了。　　
　　LZ，我跟你一样，全职妈妈，做玉珠铉减肥瑜伽，一样的会头晕目眩的，我觉得有可能是运动量过大了吧，刚开始要以自己能接受的量来练　　
　　去年有坚持 瘦了哦 这几天重新启动 没有你没说的症状 觉得完了之后身体很舒服　　
　　有地址么？我跟你一起做伴啊！哈哈哈哈　　
　　哈哈哈，注意呼吸奥～瑜伽要注意调节呼吸，你好像是缺氧了
　　回复第6楼(作者:@洋果的幸福人生 于
01:42)　　有地址么？我跟你一起做伴啊！哈哈哈哈　　[来自Android手机客户端]　　==========　　我直接百度搜索，优酷土豆56都有。　　
　　回复第4楼(作者:@amysun2012 于
01:18)　　LZ，我跟你一样，全职妈妈，做玉珠铉减肥瑜伽，一样的会头晕目眩的，我觉得有可能是运动量过大了吧，……　　==========我们一起加油！　　
　　回复第7楼(作者:@学德语的猫 于
08:42)　　哈哈哈，注意呼吸奥～瑜伽要注意调节呼吸，你好像是缺氧了　　==========　　恩。最后一个呼吸动作，昨天很认真做完，比之前更晕，可能真是缺氧了。呼吸一直调整不过来。　　
　　今天的瑜伽时间又到了。痛苦地坚持。　　
　　塑形真的不错，我之前就是节食+玉珠铉减了不少，不过我觉得主要起作用的应该是节食　　多做几天就好啦，坚持啊楼主，做到后期我都是第一步的站姿做完+第二部的腰腹开始直到做完的
　　做完了。今天注意了呼吸，没那么难受了，感觉比之前做的轻松，微微出汗。有些动作怎么做都做不好，兔子姿势真是不敢做，太晕了。　　
　　回复第12楼(作者:@油菜的大甜菜 于
22:15)　　塑形真的不错，我之前就是节食+玉珠铉减了不少，不过我觉得主要起作用的应该是节食　　多做几天就好……　　==========　　我没指望减肥，就希望能塑形，坚持到夏天，但愿能穿漂亮的衣服。　　
　　回复第5楼(作者:@半夏_草 于
01:20)　　去年有坚持 瘦了哦 这几天重新启动 没有你没说的症状 觉得完了之后身体很舒服　　[来自Andr……　　==========　　你多久有明显效果的？是形体变美了吗？　　
　　嘿嘿，我也刚做完，很舒服，当然，他妈的腿打颤，哎，，想瘦不容易啊　　
　　要不要每天一起鼓励，瑜伽真的很有用的，我有连续做过一个月，好多人都惊呼哈哈　　
　　真的有效吗
　　今天是第四天。不知道是心理作用还真是有效果，今天我老公说我站姿比以前好看了，我最大的毛病是腿o和驼背。　　
　　回复第17楼(作者:@快乐牛尾巴 于
23:22)　　要不要每天一起鼓励，瑜伽真的很有用的，我有连续做过一个月，好多人都惊呼哈哈　　[来自QQ浏览器……　　==========　　好啊好啊，一起奔向美美的夏天！　　
　　回复第16楼(作者:@快乐牛尾巴 于
23:21)　　嘿嘿，我也刚做完，很舒服，当然，他妈的腿打颤，哎，，想瘦不容易啊　　[来自QQ浏览器]　　==========　　那一个坐椅子脚尖向上翘的动作，真是坚持不下去，太痛苦了。还有盘腿的那姿势我怎么做都做不到位　　
　　回复第18楼(作者:@水纹021 于
23:24)　　真的有效吗　　==========　　要不，你也一起来做做看？期待效果！　　
　　回复第1楼(作者:@pqh1990 于
01:07)马克，明天开始！　　每次做到一半的时候都想放弃，每次做完后都想明天不做了，太痛苦了。第二天看到一身的赘肉就想再坚持坚……　　==========　　
　　今天比之前几天都早了，今天娃睡得早。哎，每天都过得特别快，一转眼就凌晨，一直希望在11点前睡觉，瑜伽加入每日计划，基本没可能了，好忧伤，晚睡毁皮肤。　　
　　楼主可能本身有点低血糖，还有瑜伽完一个动作最好休息会，起身时要先右侧卧再慢慢起，对于初学者，玉珠玄的强度太大了，建议先练张蕙兰初级功法，瑜伽减肥刚开始效果不会特别明显的　　
　　@pqh1990 22楼
23:30:12　　回复第18楼(作者:
23:24)　　真的有效吗　　==========　　要不，你也一起来做做看？期待效果！　　-----------------------------　　好啊，有地址吗？
　　对了，有个比较明显的变化是我不便秘了，我有蹲坑玩手机的习惯，慢慢地患上便秘，便不尽的感觉，这几天舒畅多了。　　
　　回复第25楼(作者:@窗外有风8 于
23:33)　　楼主可能本身有点低血糖，还有瑜伽完一个动作最好休息会，起身时要先右侧卧再慢慢起，对于初学者，玉珠……　　==========　　原来是这样啊。我主要是想塑形，身体线条自己都不忍心多看两眼，做哪个瑜伽好？谢谢你啊！！！　　
　　去年做了，过年歇了三个月，这周一又开始继续，做这个要饭后两小时再做，注意呼吸，好久不做现在做也是动作有的不太到位，多做几天就好了，精神力要集中，对塑型效果很明显，最好再配合饮食，控制一下每天摄入的卡路里，坚持一周可以歇一天，次周可以做五天休两天就不会觉得累，不要连休两天啊，养成习惯后自然而然想做，身体的柔韧性也越来越好　　
　　回复第26楼(作者:@水纹021 于
23:33)　　@pqh1990 22楼
23:30:12　　回复第18楼(作者:
……　　==========　　优酷土豆56都有　　
　　我是超级懒的人，又怕麻烦，以前有同学每天跑楼梯、跳绳，我想想就累，一直懒得动。也没想节食减肥，我觉得身体还是需要营养和能量的，看到节食减肥的同学脸色都不怎么好，关键是我太馋了，我一吃东西就停不下来，一盒一斤重的饼干半个小时就能被我消灭掉，暴饮暴食型的，好像我不把它吃完就亏了似的，现在正在改，不过我现在零食也吃得少，要给娃做好不吃零食爱吃饭的榜样。悲催的是有了娃以后，我的食量蹭蹭蹭往上窜，给娃做的东西，他吃不完就全被我消灭掉了，虽然不吃零食，但主食和点心吃得多，肉肉横着长得可快了。　　
　　楼主我们一起啊!明天开始做!　　
　　马克　　
　　我165，体重120左右，在天涯是超级胖子，生活中算中胖吧，我骨架大显壮。不知何时起，我觉得肉肉的比瘦瘦的美，就放弃了体重90的幻想。主要想把肉锻炼结实了，没想减重，生活中的朋友或长辈都认为我没必要减肥，看着刚刚好，可能跟我打扮有关，我穿的衣服都是宽松的。生娃后我就恢复孕前110的体重，后来慢慢胖了几斤，亲戚都说比以前圆润些好看多了。大概也是审美不同吧。激发我做瑜伽的念头是某日摸到肚子的肉，再摸到背部的肉，忧伤得想哭，再看看别人的小蛮腰，我暴走了……最希望的是能矫正我的驼背和o腿以及收腹。　　
　　回复第32楼(作者:@bbz999 于
23:56)　　楼主我们一起啊!明天开始做!　　[来自Android手机客户端]　　==========　　好啊好啊！　　
　　马克　　
　　我做玉珠铉减肥瑜伽有大半年了，最开始跳郑多燕，但郑多燕跳了半年没什么效果就改成瑜珈了。做瑜珈后胳膊有变细，小腿从36到33，但体重变化不大，我一度怀疑是电子秤出了问题。楼主坚持吧，最开始不一定要做的多标准，先调呼吸，慢慢的调姿势。觉得晕眩是正常的，腹式呼吸对身体也是有好处的。
　　回复第29楼(作者:@yimengruyun 于
23:43)　　去年做了，过年歇了三个月，这周一又开始继续，做这个要饭后两小时再做，注意呼吸，好久不做现在做也是……　　==========　　话说你后来没做，体型有维持吗？　　
　　一起吧！我是两天一练的，一天跑步一天瑜伽，加油哦！　　
　　今天做完了，有没有一起做的姑娘？　　
　　你们是在哪里下的玉珠铉减肥瑜伽啊　　
　　楼主瑜伽不能饱腹练，不然是很容易晕的哦，还有练完之后喝杯水，瑜伽的休息数一定要做好，才能使紧张的肌肉放松下来，这样瘦下来之后肉不会是松垮垮的。　　
　　晚上就挺轻松地做完了，除了兔子姿势没做，我做这个姿势很晕，也没法跪着把头放膝盖那。为什么我做完都不会很舒服的感觉？那是神马感觉？　　
　　回复第43楼(作者:@紫云腾飞 于
00:03)　　楼主瑜伽不能饱腹练，不然是很容易晕的哦，还有练完之后喝杯水，瑜伽的休息数一定要做好，才能使紧张的……　　==========　　我每次都忘了喝水，超级不爱喝水的。我是空腹做，但做完都不会有传说中的舒服感是咋回事？　　
　　回复第42楼(作者:@不想走的猫咪 于
00:01)　　你们是在哪里下的玉珠铉减肥瑜伽啊　　[来自Android手机客户端]　　==========　　百度搜索，有很多啊，我是在线看　　
　　娃生病了，晚上不想做。一直在犹豫做不做，担心做到一半娃醒了，一看时间，纠结的那会儿功夫去做都做完了。　　
　　昨天做了前半部分，娃醒了后来就直接睡觉了，晚上娃折腾到12点才睡，也没做。现在有点习惯了，特别是看着稍微紧致的肉肉很有坚持的信心。之前每天做完收拾下都要凌晨两点左右，每天睡眠不足精神差，后来决定超过十一点就不做，太费时间了，影响睡眠，得不偿失。　　
　　对了，谁知道做完休息多久可以去洗澡？我有惰性，要嘛做完去洗，要嘛就拖很久，这样所有的时间加起来就很多了，虽然没工作，可每天的时间都不够用似的。人也越来越懒了，之前还每天保证看两个小时的书，现在整天看八卦。　　
　　我全套做完也晕啊，而且基本干不了其他事了，只能再睡个回笼觉。现在决定先做1/3，等这1/3做熟练了，感觉舒适了，再慢慢的加动作。这套我觉得挺好的，很适合修整身形，可以慢慢做下去。
　　我做了没几天，但是有个怪现象，就是做了不到20分钟就开始哈欠连连，有没有一样的姐妹？？特别犯困，想睡觉。等做完后反而不想睡了，囧- -~~　　虽然做了没几天但是感觉背挺直了，走路的时候也不是自己刻意挺直的，就是练了这几天感觉仪态变好了。不过有些动作太难了，要一段时间后才行，比如单腿拧在一起那个，还有树姿势那个，也可能是因为我赘肉太多了，哈哈~~　　打算和郑多燕一起练，跳完郑多燕后再做这个，那个PIU跳了一次感觉跟不上节奏，果断放弃~~
　　上班族表示曾经做过一个月吧 但姿势不太正确效果不大　　今年一星期前开始PIU05　　期间做了一次这个　　感觉比以前标准（我妈说的）也终于出汗了　　不过比起塑形 我是急需减肥　　155的身高115的体重-_-#　　现在打算PIU04、05和这个混合着做　　（因为昨天试了04发现绝对不能天天做啊，小腿绝对会长肉！而且时间也不允许）　　计划：每周2次04，3次05，2次瑜伽...　　subject to change...偶尔会加班or各种活动　　哎 减肥是很耗时的啊！　　
　　你直接跟着她做很容易缺氧的，呼吸调整的不行，结束动作过于激烈，可能会造成慢性伤害。瑜伽要从缓慢的做起。　　
　　@pqh1990 44楼
00:27:02　　晚上就挺轻松地做完了，除了兔子姿势没做，我做这个姿势很晕，也没法跪着把头放膝盖那。为什么我做完都不会很舒服的感觉？那是神马感觉？　　-----------------------------　　呼吸没调整对，先熟练了动作，然后专注呼吸~~　　就会很舒服啦~~~
　　为什么我觉得很容易？　　我坚持做了一年半了。除了大姨妈，其他每天都做。　　现在是一边看电视一边做，不知不觉就完成啦。
　　回复第53楼(作者:@丫丫要做萌妹纸 于
20:54)　　你直接跟着她做很容易缺氧的，呼吸调整的不行，结束动作过于激烈，可能会造成慢性伤害。瑜伽要从缓慢的……　　==========　　那要做一个动作休息到舒服了再继续下个动作？　　
　　回复第51楼(作者:@淘马甲 于
17:14)　　我做了没几天，但是有个怪现象，就是做了不到20分钟就开始哈欠连连，有没有一样的姐妹？？特别犯困，……　　==========　　我不会犯困，就是头晕，你那么辛苦一定会有好收获的！　　
　　回复第52楼(作者:@比猫还懒的狗 于
20:38)　　上班族表示曾经做过一个月吧 但姿势不太正确效果不大　　今年一星期前开始PIU05　　期间做了……　　==========　　看着都觉得好辛苦，我没那个毅力。祝你快速减肥成功！　　
　　回复第56楼(作者:@我想养支大白鹅 于
21:37)　　为什么我觉得很容易？　　我坚持做了一年半了。除了大姨妈，其他每天都做。　　现在是一边看电视一……　　==========　　你不用看视频跟着节奏吗？怎么把握每个动作的时间？你的效果惊人吗？我的问题好多～　　
　　回复第58楼(作者:@九个马甲各各不同 于
21:56)　　@pqh1990
01:10:00　　都木有人来呀？我是全职妈……　　==========　　哇，这就是我的动力！！你每次做完多久去洗澡的？　　
　　马个，我也想做　　
　　@pqh1990 59楼
21:57:42　　回复第51楼(作者:
17:14)　　我做了没几天，但是有个怪现象，就是做了不到20分钟就开始哈欠连连，有没有一样的姐妹？？特别犯困，……　　==========　　我不会犯困，就是头晕，你那么辛苦一定会有好收获的！　　-----------------------------　　借楼主吉言，希望能瘦下来，哈哈~~昨晚做了一套郑多燕，累的满头大汗，结果练瑜伽的时候又困的睁不开眼了，然后就洗洗睡了。。。。囧- -希望以后别这样了~~
　　晚上做完几乎不觉得累，也木有全身酸疼的感觉，我怎么觉得做完全身酸疼感觉更好呢？也有可能是我动作做不到位。　　
　　我兔子姿势不会做，腰弯不了，谁来教教我？还有，为啥做盘腿动作，我都感觉不到骨盆疼，只觉得大腿的筋疼，还有扭身的那个动作，也是感觉不到骨盆。是我动作不对吗？还有我觉得坐着屁股后面会翘起来，你们会不会？　　
　　做过，觉得还行，会出汗。但觉得强度不算大啊。
　　回复第15楼，@pqh1990　　回复第5楼(作者:@半夏_草 于
01:20) 　　去年有坚持 瘦了哦 这几天重新启动 没有你没说的症状 觉得完了之后身体很舒服 　　[来自Andr…… 　　========== 　　你多久有明显效果的？是形体变美了吗？ 　　--------------------------　　都是完了好一阵子才慢慢发现的 觉得自己气质变好了 原本双肩有点往前 现在矫正得不错 还有 因为某些动作 觉得肠胃吸收特别好 便秘都没了 垃圾清理得特别干净 人就瘦了 那时候我的记录是坚持连续做21天 　　
　　真的有瘦哦 我做了快一个月 瘦4斤了已经 现在是XX时期停了两天 等过两天还是要继续做的
　　@半夏_草 5楼
01:20:50　　去年有坚持 瘦了哦 这几天重新启动 没有你没说的症状 觉得完了之后身体很舒服　　-----------------------------　　你练会出汗吗
　　回复第72楼，@小咖小啡qq　　@半夏_草 5楼
01:20:50 　　去年有坚持 瘦了哦 这几天重新启动 没有你没说的症状 觉得完了之后身体很舒服 　　----------------------------- 　　你练会出汗吗　　--------------------------　　动作到位的话真的很累 出汗是肯定的 但是自己经常不自觉的放松 呼吸和动作不标准 也没有作用 555 真的累！　　
　　回复第67楼，@pqh1990　　我兔子姿势不会做，腰弯不了，谁来教教我？还有，为啥做盘腿动作，我都感觉不到骨盆疼，只觉得大腿的筋疼，还有扭身的那个动作，也是感觉不到骨盆。是我动作不对吗？还有我觉得坐着屁股后面会翘起来，你们会不会？ 　　--------------------------　　太久没做的话 我额头贴膝盖屁屁也会翘起
纠正骨盆那个动作屁屁一定要努力贴地 要不然没有效果　　
　　这操运动量超级小，做完跟没做一样　　
　　回复第71楼，@迷路的洛洛　　真的有瘦哦 我做了快一个月 瘦4斤了已经 现在是XX时期停了两天 等过两天还是要继续做的　　--------------------------　　据说特殊时期也可以做 是不　　
　　我第一次做除了动作做不标准之外倒是能坚持，也没觉得晕，出汗挺多的，就是第二天全身酸痛，做了两个星期之后出汗越来越少，感觉运动量不够就没做了，不过这两个星期里人会不自觉的挺胸挺背　　现在做的深蹲，今天开始准备做豆瓣45天小组那个精疲力尽瘦腿瘦腰的动作，等各种围度都减了一圈再继续瑜伽塑形
　　回复第71楼，
@迷路的洛洛　　真的有瘦哦 我做了快一个月 瘦4斤了已经 现在是XX时期停了两天 等过两天还是要继续做的　　--------------------------　　@半夏_草 76楼
13:40:00　　据说特殊时期也可以做 是不　　-----------------------------　　我肚子很痛 就没做　　而且有些动作也不是很方便　　不过看各人
　　回复第77楼(作者:@披头散发的兔子 于
13:53)　　我第一次做除了动作做不标准之外倒是能坚持，也没觉得晕，出汗挺多的，就是第二天全身酸痛，做了两个星……　　==========　　深蹲太累了，腿酸得受不了　　
　　回复第74楼(作者:@半夏_草 于
13:39)　　回复第67楼，@pqh1990　　我兔子姿势不会做，腰弯不了，谁来教教我？还有，为啥做盘腿动作……　　==========　　我觉得我做那个动作，屁股好像后面是翘起来的？就是没有整个屁股都坐着？好像很多动作我都做不规范　　
　　回复第73楼(作者:@半夏_草 于
13:36)　　回复第72楼，@小咖小啡qq　　@半夏_草 5楼
01:20:50 　　……　　==========　　呼吸和动作不标准，就没作用？　　
　　@amysun2012 4楼
01:18:59　　LZ，我跟你一样，全职妈妈，做玉珠铉减肥瑜伽，一样的会头晕目眩的，我觉得有可能是运动量过大了吧，刚开始要以自己能接受的量来练　　-----------------------------　　……运动量过大？　　囧，我当时做了半个月就不做了就是因为感觉做这个瑜伽压根没有运动量……
　　LZ低血糖可以适当喝点蜂蜜水，事半功倍的。还有开始別勉强把所有动作做到位，循序渐进地来就可以了
　　楼主我们一起坚持吧！做一星期瘦了四斤　　
　　回复第81楼，@pqh1990　　回复第73楼(作者:@半夏_草 于
13:36) 　　回复第72楼，@小咖小啡qq 　　@半夏_草 5楼
01:20:50 　　…… 　　========== 　　呼吸和动作不标准，就没作用？ 　　-------------------------　　肯定达不到效果噢 　　就呼吸这动作很多人就会做不对 跟平常我们的习惯是相反的 　　还有 有些人感觉不疼不累 你确定做到位了吗 人家让你屁股贴地你贴了吗 把下巴插到膝盖交叠处你做到了吗 骨盆收紧你收了吗 腿藏到身后对着镜子看不到你抬得够高吗 各种～　　
　　回复第77楼，@披头散发的兔子　　我第一次做除了动作做不标准之外倒是能坚持，也没觉得晕，出汗挺多的，就是第二天全身酸痛，做了两个星期之后出汗越来越少，感觉运动量不够就没做了，不过这两个星期里人会不自觉的挺胸挺背 　　现在做的深蹲，今天开始准备做豆瓣45天小组那个精疲力尽瘦腿瘦腰的动作，等各种围度都减了一圈再继续瑜伽塑形　　--------------------------　　腿部肌肉会不会发达　　
　　回复第78楼，@迷路的洛洛　　回复第71楼， @迷路的洛洛 　　真的有瘦哦 我做了快一个月 瘦4斤了已经 现在是XX时期停了两天 等过两天还是要继续做的 　　-------------------------- 　　@半夏_草 76楼
13:40:00 　　据说特殊时期也可以做 是不 　　----------------------------- 　　我肚子很痛 就没做 　　而且有些动作也不是很方便 　　不过看各人　　--------------------------　　嗯 我是肚子涨涨的 做一些动作不方便 听说姨妈结束一星期是最佳减肥时间 哈哈 这次抓紧　　
　　我觉得瑜伽完全不运动……蹦蹦跳跳大汗淋漓的那种才能让我找到貌似减掉肥的快感～～哈哈　　
　　建议从郭建瑜伽入门，还有你练得头晕应该是呼吸没有练好　　
　　我就喜欢这种缓慢而疼痛的运动，已经连续做了一个多月，各种尺寸变美好了，小腹也有肌肉和线条了，现在一天不做就浑身不爽！　　
　　悠着点。。。我做这个把卵巢蒂扭转了　　
　　太疼了。。。。没能坚持下来，好多动作也是做不来，骨头太硬了。。。。　　
　　楼主做不到的那些动作要慢慢慢慢的练习，起码要练几个月，急不得，太急了只会觉得练瑜伽是件很痛苦的事。要慢慢来，坚持吧，应该很有效的。　　
　　回复第91楼，@骚年何弃治　　悠着点。。。我做这个把卵巢蒂扭转了 　　--------------------------　　怎么搞的 快说说　　
　　以前运动过 做过瑜伽什么的 都没减下来
现在在做按摩减肥 蛮有效果的。楼主这个没尝试过 楼主要是坚持不下来 就去做按摩减肥把。
　　马克　　
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