脖子酸疼怎么办？坚持三要、四不要
在几十年前，肩膀、脖子不舒服是老年人的专利。劳累了一辈子，机体零件的老化加上骨质疏松，让很多老人觉得肩颈酸痛、乏力。生活中常常见到老人们用一些小锤子锤锤肩膀揉揉腿。
如今肩颈酸疼早已经不是什么老人专利了，特别是电脑、智能手机的广泛使用，让年轻人也提早感受到了肩颈损伤的“酸爽”。
当越来越多的人进入工厂、办公室以后，整日的伏案工作使我们的颈椎并发症越来越普遍。尤其是智能移动终端普及后，看电脑、电视、手机、ipad仿佛都在持续着一个动作：颈部前倾。欧洲脊柱协会甚至还发明了一个新词——短信脖（text neck）来形容这种时代病。
可是，当代社会谁又能离得开电脑和手机呢？早上地铁里那么无聊，需要打发一下；中午跑出来，刷刷微博；晚上躺在床上更不用说了，看综艺！就连学生都需要抓紧路上时间背单词，业务员也要时时刻刻与客户保持联系……那我们应该怎么拯救酸疼的脖子？下面就来具体聊一聊。
拯救脖子“三要”
1. 每隔半小时左右要动一动身体，扭一扭脖子，伸展一下肩膀。
无论工作与学习，我们的常态仿佛就是面对电脑坐着，于是老生还是要常谈，我们要尽量保持正确的坐姿，抬头挺胸。
这里要提醒大家的是，千万不能一直坐着不动，每隔半小时作用就要动一动身体，扭一扭脖子，伸展一下肩膀都是很好的选择。
2. 要把手机拿高一点看，把背包尝试背在胸前。
很多老人都很反感年轻人在路上一直盯着手机看，以为他们是在娱乐。其实在快节奏生活的大环境下，很多时候出于业务需要、沟通需求，年轻人要在路途中完成信息交换，正所谓见缝插针、利用好小板块时间。
不过我们需要知道的是，人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需要承受大约5公斤的重量。但是，当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受25~30公斤的重量。换句话说，就相当于脖子上扛着一袋50斤的大米！
这么说来，我们要做的，就是把手机拿高一点，让我们的脖子处于正常的状态。有背包的朋友，可以尝试把背包背在胸前，使胳膊有个支撑点。
3. 单肩包要左右轮着背。
潮流是不可阻挡的，很多年轻人都喜欢背单肩包，就算是双肩的也要背成单肩的。然而长期这样下去的话，脊椎变形是迟早的事儿。
为了不影响大家扮酷，又能保护脊柱，医学上建议您要时常换一换肩膀，左右轮着用。
拯救脖子“四不要”
1. 不要用肩膀托着手机聊天。
很多朋友都有这样的经历：打电话时间一长，手就会酸疼。因此，大家往往喜欢用肩膀托着手机聊天。其实，这样做对于颈部肌肉、颈椎的负担特别大，是万万不可取的。这里我们建议大家开免提、视频聊天，或者约起来见面聊，岂不更尽兴！
2. 不要背重物远行。
出门远行，尽量避免把所有的行李都往背包里背。因为重物会向后牵拉脊柱，让背部肌肉持续处于保护性收缩状态，其主要的受力点就在颈部，时间久了将会引起肩颈、背部疼痛。
因此，出门的时候尽量将行李分担给各位成员，手提一部分，拉杆箱拉一部分，减少背部受力。
3. 不要摊在沙发上长期不动。
每次肩颈酸疼去看医生，医生都说得了这病就得多休息。于是很多朋友就选择在沙发上看电视、打麻将、玩手机和电脑。其实，保持不良的坐姿、站姿，哪怕是摊在沙发上看电视、玩手机也不算是休息。
医生所谓的“休息”指的是让脊柱休息，说的是正确的坐姿、站姿，如抬头、挺胸、收颌，站立的时候不探肩，用电脑看电视时不伸头，坐下时不窝腰，睡眠时枕头垫在脖子的部位。
4. 不要坚持不了几天就放弃。
不要坚持不了几天就想放弃。俗话说得好，病来如山倒，病去如抽丝，这句话用来形容治疗脖子酸疼的问题最合适不过了。
局部肌肉的劳损大多是由于长期的不良姿势造成的，当然也不可能一天两天就能痊愈，一些不可逆的损害甚至终生都不能恢复如初了。
因此，无论是“三要”还是“四不要”，还是去做按摩、牵引等理疗，也要坚持一段时间，如果三天打鱼两天晒网，没有什么改善是理所当然的。要达到长期缓解的目的，还得从纠正不良姿势的一点一滴做起！
（本文图片均来自网络）
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脖子经常酸疼，不能长时间坐着或低头看书，
健康咨询描述：
脖子经常酸疼，不能长时间坐着或低头看书，但没有其他并发症，是颈椎病么？去医院拍片子说脊椎正常，无软组织受损，可是我老公还是经常喊脖子疼。是怎么回事啊？吃什么药或者怎么样能治疗呢？患者男，24岁，这么年轻有得颈椎病的么.......
曾经的治疗情况和效果：
在医院拍片子显示什么都正常，医生给开了云南白药汀，可没什么作用啊
想得到怎样的帮助：请问这是什么病？或者是什么原因引起的？怎么治疗能好起来呢？
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去医院拍片子，医生说没什么问题，也不是颈椎病啊............
李医生 保定市中医院&& 医师
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长期低头玩手机 当心伤了手眼脖子
来源：泉州晚报
责任编辑：评校网
　　本报讯&（记者王丽虹）近日，江苏一名高二女生因为长期玩手机导致严重颈椎病，引起市民对“低头族”的关注。医生提醒，一些市民长期低头玩手机，低头时间过长容易引发颈椎病，对手、眼也有一定损害。　　低头时间长&容易脖子疼　　市民陈先生很喜欢玩手机，走在路上也低头看，等红绿灯也要玩。“现在智能手机功能多，可以上QQ，打游戏，看电影，聊微信，每天玩手机不少于3个小时。”陈先生捏着脖子说，最近脖子酸疼，一扭头就“咔咔”响，低头久了一抬头还感觉有点晕。　　泉州市第一医院骨科吴医生表示，长期低头会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳。颈椎病主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕。如果市民颈部疼痛得很厉害，最好到医院进行专门诊疗。　　吴医生建议，市民玩手机时间不宜过长，连续玩30分钟应该休息一下，不要头靠在床头或沙发扶手上玩手机。没事多活动一下脖子，多做颈部运动或按摩。可以常游泳、打羽毛球，这两种运动有助于脖子自然抬起，有利于防治颈椎病。　　沉迷玩触屏&引发腱鞘炎　　20多岁的刘女士是一名手机控，最近她发现，右手大拇指变得有些僵硬，起初没在意，可过了几天却发现大拇指用力一弯就一阵钻心的疼痛，到医院就诊后发现，原来她得了拇指腱鞘炎。　　“日常诊疗中，经常会碰到拇指腱鞘炎患者，其中一部分人的患病原因就是长期玩触屏手机。”泉州市中医院骨伤科吴培增医生称，长期玩触屏手机、平板电脑，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症，导致手指疼痛。不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛。　　他提醒，市民最好不要长期频繁滑触屏幕，玩触摸屏手机、平板电脑时，手指稍微弯曲，最好每隔20分钟或半个小时就停下来休息，甩甩手、抓抓手、转转手腕，隔一段时间就握拳活动一下手指，也让肌腱得到暂时的放松。如果出现手腕疼痛或手指麻木等症状，最好去医院进行系统检查。　　长期盯屏幕&眼睛易疲劳　　长时间近距离盯着手机屏幕，还容易导致眼睛疲劳、充血、干涩、刺痒等症状。吴医生提醒，不要长时间盯着手机屏幕看，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，乘车或是运动过程中尽量不要玩手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。
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