我经常便秘，最长时间是六天。现在又五天没感觉了。一吃药就好，但不吃竟不行哦。我不想依赖药物。在水果方面，蜂蜜等带努力过但没什么效果，那我该怎么做？又内热！好难受啊！感觉很多杂物在肚子里。
和你一样曾经受过便秘的痛苦．说起来让人觉得很可笑，我长到２０多岁的时候才知道人不天天排便是个问题．
我原来也是四五天才一次．而且没什么感觉．自从知道这是不正常的之后，下了很多功夫才慢慢调整过来．我不懂医学，只是将我的经验告诉你，希望对你有帮助．
便秘这么严重，不是一天造成的，所以你不要太心急，慢慢调整，一定能好的．
我采取的措施：
１．我每天坚持早晨起来空腹喝温热水（或者加蜂密，我不喜欢甜，所以一直是白开水）吃早饭前可以先吃个水果（苹果，黄瓜．．）
２．必须饮食规律，按时吃早点，也许是吃了早饭会促进肠胃蠕动吧，我原来长期不吃早点，现在虽然便秘问题改善了，但是只要我哪一天不吃早饭，就感觉又有点犯毛病．
３．日常饮食中要注意蔬菜的比例，适当多吃些蔬菜．（当然也不能只吃菜不吃肉呀，那样会营养不良的）
４．多喝茶水．我是菊花加枸杞子泡着喝，（呵呵．．．我也忘了从哪学的这一招．）其实只要是去火的绿茶就行了．我感觉喝茶比喝白开水管用的多．
５．你平常工作是坐办公室吗？如果是的话，要抽出时间多走动，长期静止不动不利于肠胃蠕动．
６．可以买一些排毒养颜的保健品，效果可能会好些，可能不...
和你一样曾经受过便秘的痛苦．说起来让人觉得很可笑，我长到２０多岁的时候才知道人不天天排便是个问题．
我原来也是四五天才一次．而且没什么感觉．自从知道这是不正常的之后，下了很多功夫才慢慢调整过来．我不懂医学，只是将我的经验告诉你，希望对你有帮助．
便秘这么严重，不是一天造成的，所以你不要太心急，慢慢调整，一定能好的．
我采取的措施：
１．我每天坚持早晨起来空腹喝温热水（或者加蜂密，我不喜欢甜，所以一直是白开水）吃早饭前可以先吃个水果（苹果，黄瓜．．）
２．必须饮食规律，按时吃早点，也许是吃了早饭会促进肠胃蠕动吧，我原来长期不吃早点，现在虽然便秘问题改善了，但是只要我哪一天不吃早饭，就感觉又有点犯毛病．
３．日常饮食中要注意蔬菜的比例，适当多吃些蔬菜．（当然也不能只吃菜不吃肉呀，那样会营养不良的）
４．多喝茶水．我是菊花加枸杞子泡着喝，（呵呵．．．我也忘了从哪学的这一招．）其实只要是去火的绿茶就行了．我感觉喝茶比喝白开水管用的多．
５．你平常工作是坐办公室吗？如果是的话，要抽出时间多走动，长期静止不动不利于肠胃蠕动．
６．可以买一些排毒养颜的保健品，效果可能会好些，可能不同的人对同一款产品有不同的效果．我曾经买过肠清茶，但效果不理想，后来尝试了一款老相关信息排毒养颜凉茶，效果还是不错的．
祝你早日摆脱痛苦！
其他答案（共7个回答）
UP的开水
3.注意锻炼
4.保持心情愉快
5.每天定期培养便意
药物作用只不过是一时....愿大家都好
所谓便秘是指粪便在肠道中停留时间较久，变得干硬，造成排便困难及排便次数减少。有时干硬的粪便还可擦伤肠粘膜引起出血。鲜血多覆盖在粪便的表面，还能见到混着少许粘液。判断是否便秘，要看大便的形状，如果几天一拉，但大便不干燥，就不算便秘，否则就是一天一拉，但大便干燥，含水分少，而且拉大便时有痛苦的感觉甚至带血就算便秘。便秘的原因可能是蛋白质摄入过多、肠蠕动不好、纤维素摄入发较少等。多喝白开水，多吃蔬菜水果，适量的运动，均可减少便秘的发生。对于经常便秘的人要培养定时排便的习惯，这一点很重要。也可以顺时针按摩腹部5-10分钟，可促进肠蠕动，减少便秘的发生。也可以每日喝一勺蜂蜜水，吃熟的香蕉（青香蕉或催熟的香蕉不能缓解便秘）。最好还是从根本上解决问题。再给你推荐两款食疗方：
红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。
新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。
将红薯（以红皮黄心者为好）去皮洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。
雪梨炖罗汉果川贝
此品润肺凉心，消痰降火，解除疮毒，降低血压，清热镇静，清肺止咳，润肠通便，对气管、咽喉等病均有治疗功效，尤其对肠炎、便秘、痔疮疗效甚佳。
雪梨500克，罗汉果、川贝母同放在小盆内，冰糖少许，蜂蜜20克，水约1000克。
1、雪梨去皮和核，切成小块；罗汉果洗净，剥去外壳；川贝母洗净。
2、将雪梨块、罗汉果、川贝母同放在小盆内，加入冰糖、蜂蜜和1000克水，拌匀，入蒸隔1小时即可。冰糖不可过多，因有蜂蜜，而且冰糖要先砸成小块，以利掺和均匀。
最后提醒你一下，如果大便经常带血丝，建议你去医院外科就诊，检查一下是否有肛裂或肠息肉。
便密是很多人都经常遇到的问题，这主要是人体缺乏纤维素的原因，导致体内大肠内的毒素积蓄在里面，无法正常的排除，这就需要补充纤维素来排除这些宿便与毒素，同时还可以对肠道进行调整。建议你可以服用一些保健产品，我的问题就是服用了天狮的保健产品以后调整好的，以后再也没有犯过，效果非常不错。你也不妨吃上1瓶看。
[主要原料] 玉米纤维、聚葡萄糖、山楂粉、甜味素
　　便秘容易导致肛裂、痔疮，影响休息，影响食欲。尤其是女性朋友，由于便秘导致面色萎黄、皮肤粗糙、精神萎靡、心情烦躁；由于便秘导致机体中毒，继而引肿瘤；由于长期便秘，腹压增高，导致脑血管破裂，心力衰竭。类此种种苦不堪言…… 天狮双纤片无任何副作用，不产生依赖性，是人体除蛋白质、糖（碳水化合物）、脂肪、维生素、矿物质（微量元素）、水之外的第七大营养素。它能有效的清除肠内有害细菌和毒素，降低小肠对糖、脂肪、胆固醇的吸收，增加饱腹感，避免热能过剩，并可吸水增加大便体积，促进肠蠕动，使大便松软，排便通畅。天狮牌双纤片的成份：（1） 水溶性纤维（聚葡萄糖）有效清除肠道有害细菌，阻止吸收食物中的胆固醇，防止动脉硬化及冠心病的发生，避免热能过剩，保持标准体重。（2） 非水溶性纤维（玉米纤维）　增加大便体积，促进肠蠕动。（3） 山楂粉　活血化淤，清除肠道有害物质，促进排便。（4） 甜味素　调和口感。服用方法：　　　　口嚼，每天3次，每次3－4片。服用天狮双纤片，让您拥有好心情。相信是同样可以解决好你的问题。
如果有兴趣可以跟我联系，我的邮箱是：Yzl0531@
这么严重的便秘的问题。从你所述推断，你可能是肠道弹性不够及摄取的纤维量不够所造成的。便秘是百病之源，几乎所有的病都便秘有关。
教你一招：每天榨果菜汁喝，两至三种或以上的水果、蔬菜，混合，用果汁榨，连渣一起喝。每天坚持二杯，一个星期之后会有明显的改善。但是因为你的便秘时间太长，还需大量补充优质的蛋白质，如鱼类，最好每天二至三条。坚持一个月，情况会好许多。
坚持以上方法，你会发现慢慢脸色转亮，身体轻松许多，精神好很多。如还有问题，欢迎提出，祝你早上远离便秘！
呵呵,其实大部分的西药都是治标不治本的,还是给你推荐一些传统中药方子好了,要不你先试试看有没有效?
1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次...
可进行食疗
给你几个食谱
米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成...
你便秘这么久了,必须吃点香蕉的,如果经常发生便秘情况,可能会长痔疮的为了安全起见,还是吃点这个水果,才不会让这个变得越来越严。
便秘有很多种！
1、器质性便秘：是指由于脏器的器质性病变(如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药
物及化学品中毒、神经系统疾病等)所致的便秘。例如肠粘连及不完...
注意你的饮食习贯了吗？一日三餐固定．和你的做习时间，工作的压力需要自我调整，做些体育运动，把不好的习惯慢慢改掉，相信你会有好转的．　　
　　　　　　　希望你健康
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415? 原来维生素B2这么厉害 ！可惜知道的人太少了
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? 原来维生素B2这么厉害 ！可惜知道的人太少了
维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。　1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致A症、肿瘤的根本原因。　　2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。　　3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。　　4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。　　5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。　　6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。　　为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。　　为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。药瓶上的用法用量：口腹，成人，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉，医生建议痔疮患者可以借助缇妍堂断痔膏来外用配合治疗，治愈的时间更快，更有效。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B(里面含有维生素B2)，效果会更好。　　维生素B2对人体没有任何副作用过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。　　通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢?维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，容易出现口苦，口臭的现象，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。有时医生为防止急性复发，会为患者配备一支缇妍堂祛异味喷剂，及时改善口臭现象，当然饮食方面要吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。　　缺乏维生素B2的人容易得A症？流行病学认为A症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。为什么常吃五谷杂粮的人不易得A症呢?现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。永兴合小米枸杞粉是中医精选各种天然五谷杂粮调配而成的养身防癌配方，经天然工艺研磨而成的粉粉，经常食用除了可以补充所需的维生素B2，还可以补充身体缺乏的各种维生素以达到强肾健体的效果。　　维生素B2，安全的“核”武器　维生素B2作用十分广泛：1.促进发育和细胞的再生;2.参与细胞的生长代谢;人体新陈代谢过程中体内会排出杂质，体现在皮肤表层，形成我们脸部的角质，脚底的死皮，滨趣薰衣草足膜能唤醒肌肤自我修复能力，减少并消除老茧死皮，对足部保养有非常明显的作用。3.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;经常脱发的人，用康达泰增长乌发素，洗头的时候使用，可以刺激毛囊生长，保持头发乌黑浓密。4.预防和消除口腔生殖综合征;5.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;坚持使用滨趣面膜对皮肤有修复，完善的作用，彻底扫除皮肤毛孔杂质，帮助恢复皮肤弹性光泽。6.与其他物质配合参与多种新陈代谢;7.促进机体对铁的吸收，可防贫血；女性贫血可以服用阿胶，阿胶是传统的滋补上品、补血圣药，长期服用可补血养血、美白养颜、抗衰老，永兴合正宗阿胶糕更是所有爱美女性的首选，不仅食用方便，补血养颜功效更是显著，天猫有售。8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。　　维生素B2有3个特点：一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意三是体内储量有限，必须每天补充。　　正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。　　用维生素B2作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——　　1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛，药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。在疼痛位置贴上氏云堂消痛贴，对治疗各种关节炎症，舒缓肌肉神经，有消炎止痛的效果　。3、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。4、女性缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎……有此类炎症的女性用缇妍堂女性护理液清洗，可以预防改善妇科方面的疾病，如果没有及时正确的治疗，随着其病情的发展，还容易诱发其他病变，同时女性选择私处用品也必须谨慎，缇妍堂卫生巾一款根据医学原理设计的的卫生巾，棉质温和，透气，无任何药剂添加，安全，卫生，大大减少女性患病几率。　　5、防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。6、此外，研究还发现维生素B2有一定的防治肾炎水肿等作用。永兴合山药百合粉也有强身健体的功效。可做日常代餐食品，纯天然工艺打粉，无添加，绿色，健康。　　食补多已足够　维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。　　含维生素B2的食物有哪些？如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。　　含维生素B2食物的健康秘方？止咳吃萝卜冬天寒冷，是咳嗽高发季节，网上流传很多小偏方，效果也差的很多，不过有一个方法值得一试：先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效酒糟鼻吃茭白每天在用茭白100克煎水饮用；同时用氏云堂酒糟鼻在患处涂抹，坚持使用大红鼻子很快就不见了。手脚冰凉吃红薯冬季多吃红薯，因其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。一天身体暖活活的，农村早饭冬天一般是红薯玉米糊，好喝又保暖。皮肤瘙痒吃蔬菜冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子也是不错的。缇妍堂护肤乳膏是专治皮肤各种湿疹炎症的药膏，轻轻一抹，直接缓解各种瘙痒，皮肤科医生首选药膏，不刺鼻，无副作用，缇妍堂旗舰店有售，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。止泻用大蒜秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右（铁观音就可以），大蒜一头（是一大头，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好灰指甲用米醋用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。泡完后用清水洗干净，在喷上缇妍堂修护甲膜，几天就可以痊愈。失眠吃黑芝麻核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。白醋治脚气用温水加白醋，用10:1的配比泡脚，每天一次泡完脚用缇妍堂护足组合对脚部护理，坚持使用直到痊愈。小米治便秘用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解，收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用。吃一段时间的红薯，便秘可以消失鸡眼用葱白葱白一根，剥下近根部的白色茎最处层薄皮，贴于鸡眼上面，以胶布固定(贴前以热水洗脚并擦干)。过一昼夜后，用缇妍堂祛茧素擦在鸡眼处，鸡眼压痛感明显减轻或消失。如此反复，鸡眼周围的皮肤发白、变软，最后自行脱落。睫毛过短用茶水睡觉前，把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼，可以增长睫毛。有人推荐绿茶，不过应该哪种茶叶都可以。嫌麻烦可以用滨趣纤长增长素，轻轻一刷，立马变长。不用看医生，一看就知道你缺什么上了点年纪的人，应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系，这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。缺乏维生素A：经常胃部不适每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。缺乏维生素B1：脚气、消化不良当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用，需及时补充。来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。缺乏维生素B3：口臭、舌头肿痛口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。缺乏维生素B2：嘴破、口角炎维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。缺乏锌元素：食之无味、味觉减弱每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，长期这样会导致面部暗黄无光， 要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源：&锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。&缺乏铁质：易怒暴躁缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源：多吃富含铁元素的食物，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。&&缺乏钾：脚踝浮肿钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源：多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。&缺乏维生素D：全身疼痛晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。春天正是养好身体的时候，五种食物最好每天都吃一点蜂蜜　　每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。tips：蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位，会有不错的改善哦。想彻底根除可以早晚洗完脸后用滨趣芦荟凝胶在长痘的部位涂抹，可以有效修复痘痘，长期使用可痊愈，防止复发，天猫有售。生姜　　每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。tips：生姜具有显著抑制皮肤真菌和杀死阴道滴虫的功效，取鲜生姜切片涂擦患处，每天2次，对狐臭有一定的治疗作用。但需要注意的是生姜只能减轻狐臭的症状，短效地消除狐臭的臭味，但并不能根除，小编为大家推荐一种对狐臭比较有效的外用药物——滨趣祛异味喷雾。该药品具有杀菌、收敛、止汗作用;用于手足多汗及腋臭(即狐臭)，喷一喷就好了。花生　　含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。tips： 专家介绍，花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰富，这两者是促进乳房发育的必要成分。黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。凉后放入冰箱早晚各吃一碗，在搭配滨趣紧实霜对胸部按摩，15天胸部明显有饱胀感，1个月后让你的罩杯UP！UP！UP！大枣　　营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。tips：红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。常年长斑的女性可以用滨趣嫩白肌肤净，7天斑点明显减淡，持续用皮肤恢复光滑白净，用过的都说好。大蒜　　有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。tips:感冒打喷嚏会引起轻微的鼻炎，多为急性鼻炎，是由病毒感染所致，应及时治疗，缇妍堂蛇胆喷剂专门针对鼻炎治疗见效快，不复发，否则一旦转变为慢性鼻炎，治疗起来困难较多，易诱发病变。这几种食物晚上要少吃辛辣食物晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。粘硬食物晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。产气食物晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。剩饭不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。含酒精食物睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。油腻食物油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。2016最火微信榜单
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