您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
男生该如何减去肚子和胸部的肥肉呢？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9719次 &&&&| &&&&提问时间： 18:26:54 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
男17岁来自北京健康咨询描述：男生该如何减去肚子和胸部的肥肉呢？因为这个我都要变成心理有问题了苦恼3个月的度假导致曾经的治疗情况和效果：无想柯大夫帮您解决什么问题：17岁，1.7米左右，59公斤。。看上去很是瘦小，手，上半身也是，很瘦小，但是胸部和腹部却有很多赘肉，好苦恼，一坐下就是一层层的，胸部也难看的要命，像女生，都是肥肉，能不能帮帮我？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，你的情况可以适当少吃多运动。喝白醋加蜂蜜，多吃蔬菜水果。游泳，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等。禁食辛辣刺激油腻食物，清淡饮食。
病情分析：
指导意见：
那你可以及时注意体育锻炼身体，特别可以及时注意每天晚上及时注意做仰卧起坐，这样有更好作用的。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人男生减胸部赘肉!如何减掉胸部赘肉?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　减肥:怎样减少胸部赘肉
　　有不少人的上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于女生来说这就是噩梦，对于男生也非常影响美观，整个人显得软绵绵的。
　　如何减少胸部赘肉呢？
　　究根结底问题还是出在体重超标，全身都有脂肪，胸部是脂肪最爱堆积的地方之一。
　　所以你要做的就是消除脂肪！塑造胸型！
　　1.保持良好的生活习惯
　　有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
　　不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒。最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）男生如何减掉胸腹部的赘肉呢? - 知乎26被浏览14243分享邀请回答383 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起男生减胸部赘肉!如何减掉胸部赘肉?(2)
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　2.积极有氧减脂
　　有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有&赘肉&。你做再多胸肌训练也没有用。
　　其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有&赘肉&了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
　　3.配合高次数的轻重量力量训练
　　前提是每天保证足够的有氧运动量，这样再针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
　　首先推荐的是徒手俯卧撑，这是最好的也是最简单的训练方法，俯卧撑是许多体育爱好者的必备锻炼动作。对于胸部锻炼非常有效！
　　建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。
　　健身房也可以用较轻重量的卧推或卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
&你可能会喜欢的：}