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早睡早起身体好 中医科普不同年龄段合适的起床时间
早睡早起是我们从小听到大的一句话，虽然这几个字很简单，但是也是蕴含了很大的道理的。早睡早起的话，对于我们身体的益处是很多的。但是我们每个人可能在成长的阶段中就会发现，其实我们的起床时间是会变化的。下面网频道就来为大家介绍每个年龄阶段的最适合起床时间。 【20岁】09：30 不过，对于要九点上班的白领们似乎晚了一点，但是记住，这里讨论的只是理想起床时间罢了。当你清醒时，有两样东西在控制着你的大脑&&一 个让你保持清醒，一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们，中午之前，食欲素的分泌都不会高于褪黑素。 【30岁】08：10 当你进入30岁的时候，你的大脑、肺和肌肉都会进入&缓慢发展&的状态，所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。 【40岁】07：50 在这一年龄段，你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌，所以起床时间又会更早一些。 【50岁】07：00 已经进入人生的后半段，所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的，所以，它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。 【60岁】06：30 你的身体知道，最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床，对这一天的身体体能安排大有好处。 【70岁】06：00 你会变得很容易醒来，因为你的生物钟会再提早半小时左右。 我们越来越长大，可能是会起得越来越早的，我们也不要对这点进行任何的怀疑，如果我们在不同的年龄阶段的时候，起床的时间和以上介绍的这些时间点差不多的话，就证明我们可能是比较健康的。
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早睡早起身体好[PPT]
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早睡早起身体好[PPT]
官方公共微信早睡早起身体好忽悠人？
来源：家庭医生在线
第1页:不运动肌肉会转成脂肪
第2页:早睡早起身体好
第3页:裸睡比较健康
第4页:每天8大杯水保健康
第5页:注意饮食和锻炼等于减肥
第6页:塑身内衣，不费力就能拥有好身材
第7页:洗肠、断食，排毒养颜
第8页:饭后马上刷牙
第9页:吃肉类“腿”越少越好
第10页:吃粗粮类越杂越好
导读：随着对健康的重视，有越来越多的人走上了养生保健的路程，但在养生保健的过程中，却经常会走进一些常见的误区。很多人都觉得早睡早起对身体好，但研究发现这只是个养生误区，下面来看看你犯了日常生活哪些误区？
　　不运动肌肉会转成脂肪
　　对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”
下一页：早睡早起身体好
(责任编辑：李扬)
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