怎么解决半夜睡不着的情况，已经持续将近两个月了，跪求各位宝妈的良好意见和建议
来自妈妈帮社区：
大家帮忙出出主意，不要沉了啊
白天再困都不要睡觉，晚上不要睡太早，睡前喝一杯热牛奶，放松心情不要总想着失眠，就好啦！
我和你的情况很像，我也在上班的，我现在31周多，我每天晚上散步1个小时左右，回来泡脚半个小时，偶尔看看电视，听着胎教音乐睡觉，睡的很好，连老公帮我关掉手机都不知道。
睡前喝杯热牛奶。现在都睡不好 半夜肯定都醒来尿尿…孕后期基本没得好睡眠 忍着吧…要是中午能有个午休最好
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白天再困都不要睡觉，晚上不要睡太早，睡前喝一杯热牛奶，放松心情不要总想着失眠，就好啦！
我每天九点半上床，10点睡着。你说不睡早了，要是到两三点又醒了，岂不是睡得更少？
我和你的情况很像，我也在上班的，我现在31周多，我每天晚上散步1个小时左右，回来泡脚半个小时，偶尔看看电视，听着胎教音乐睡觉，睡的很好，连老公帮我关掉手机都不知道。
我宫颈短，医生让少活动，我散步的愿望是破灭了。而且北京空气质量一直很差，不适合散步。泡脚真的管用吗？
睡前喝杯热牛奶。现在都睡不好 半夜肯定都醒来尿尿…孕后期基本没得好睡眠 忍着吧…要是中午能有个午休最好
周末在家午睡也就半个小时到一个小时，我怎么觉就这么少呢
白天再困都不要睡觉，晚上不要睡太早，睡前喝一杯热牛奶，放松心情不要总想着失眠，就好啦！
我白天不睡，晚上11点半睡，三点左右就醒，怎么都睡不着，在床上觉得一个晚上太漫长了
我也大概5个月的时候开始睡眠不好。
10点左右入睡后2点左右去厕所，然后又翻来覆去不能睡。
我现在比以前好一点了。
只能熬。我也还在上班呢。
我跟你一样，晚上起来上了厕所就睡不着了，白天不上班，但是也睡不着，宝宝也偏小两周，急啊
我也大概5个月的时候开始睡眠不好。
10点左右入睡后2点左右去厕所，然后又翻来覆去不能睡。
我现在比以前好一点了。
只能熬。我也还在上班呢。
同病相怜的人儿
我也这样，每天3点左右就一定会醒，然后就要起码半小时才能再睡，有时候醒了不会想上厕所，但是刚有点微微的睡意又想上厕所了，再穿衣服起来，白天上班真是各种累，没精神，想了很多办法也没用，唯一的一点就是每天很早就上床睡觉，入睡时间早，中午也一定要小睡一会，不然真是不知道会变成什么样。
我也是睡眠不好呀！白天就头疼！晚上睡觉没有一个姿势是舒服的！累人啊！
我也是睡眠不好呀！白天就头疼！晚上睡觉没有一个姿势是舒服的！累人啊！
我一开始觉得是睡觉姿势的问题，后来买了孕妇枕，睡姿很舒服了，但是还是半夜醒。生物钟都变成这样了好像
对对我也这样呢，总是失眠，要不憋醒了要不自己就醒了，醒了怎么也睡不着了，刚有点困意，宝宝又踢的难受，真心的不容易啊，欲哭无泪啊
你也宫颈短么，那医生有说最好在家休息么，我的也短除了去产检基本都不敢下楼
我一开始觉得是睡觉姿势的问题，后来买了孕妇枕，睡姿很舒服了，但是还是半夜醒。生物钟都变成这样了好像
孕妇枕真的很有效果啊？
对对我也这样呢，总是失眠，要不憋醒了要不自己就醒了，醒了怎么也睡不着了，刚有点困意，宝宝又踢的难受，真心的不容易啊，欲哭无泪啊
我都担心宝宝累着，老不睡觉，白天动，晚上不睡觉的时候也动。 你说生出来估计也不爱睡觉吧
你也宫颈短么，那医生有说最好在家休息么，我的也短除了去产检基本都不敢下楼
医生说让我少活动，没说卧床什么的。 我就周末尽量不出去。工作日能上班就上班，宫颈2.6，比你的短吗
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>>岁问题描述:通常夜里9:30左右睡觉，时常晚上4:
岁问题描述:通常夜里9:30左右睡觉，时常晚上4:00左右就醒了，开始睡不着了.试问怎么样纠正，有没有啥大问题
小男生 当时年龄：
岁问题描述:通常夜晚9:30左右睡觉，总是晚上4:00左右就醒了，开始睡不着了.试问怎样纠正，有没有啥大问题
失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的须要，导致患者白天不同程度地觉得身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆能力下降，思考困难，反映迟钝等症状。
修改追问：0/500
您好，通常睡眠障碍主要是因为心里有好多问题没得到处理 ，因此就没心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以处理你的心理问题，这样你就可以很好的克服自个的睡眠问题了
修改追问：0/500
建议：采取自然疗法,不要随手服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松练习或催眠CD,增加活动与锻炼,放松身心,对失眠有改进,提升睡眠质量.
修改追问：0/500
您好，考虑好像是跟自身体质有关系，估计是缺钙或者是神经调节的问题导致的，须要就医指导进行针对性的神经修复医治
修改追问：0/500
我感觉睡眠障碍的发生，有一定的人格基础存在，同时自身的个体体质和心理社会因素也是导致目前这种局面的很重要的原因。一个人假如心理素质比较过硬，能够比较好地处理上班和生活中方方面面的事情，我想即便是面对一些现实问题，也会轻松应对。然而假如性格比较的内向，自我调试能力也不强，那么就比较容易发现这样那样的心理问题和躯体不适。所以有意识地去提升自个的心理健康水平，提升自个的社会适应能力，努力处理好上班和生活中方方面面的事情，我想自个的饮食和睡眠等都会有一个好的结果的。树立整体观念，努力提高自个的整体素质，我想假以时日，自个的身体情况会达到自个比较满意的程度的。
我感觉睡眠障碍的发生，有一定的人格基础存在，同时自身的个体体质和心理社会因素也是导致目前这种局面的很重要的原因。一个人假如心理素质比较过硬，能够比较好地处理上班和生活中方方面面的事情，我想即便是面对一些现实问题，也会轻松应对。然而假如性格比较的内向，自我调试能力也不强，那么就比较容易发现这样那样的心理问题和躯体不适。所以有意识地去提升自个的心理健康水平，提升自个的社会适应能力，努力处理好上班和生活中方方面面的事情，我想自个的饮食和睡眠等都会有一个好的结果的。树立整体观念，努力提高自个的整体素质，我想假以时日，自个的身体情况会达到自个比较满意的程度的。
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岁问题描述:通常夜里9:30左右睡觉，时
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求助，我最近两个星期每天晚上11.30睡觉，然后睡到1点半这样就醒了，醒来时浑身都是汗也没有做梦被
求助，我最近两个星期每天晚上11.30睡觉，然后睡到1点半这样就醒了，醒来时浑身都是汗也没有做梦被子也不厚只穿内裤睡觉，醒来了就怎么睡也睡不着了，一直等到五六点这样才有困意，我才18岁，早上9点上班天天上班无精打采的还经常迟到，有没有人知道这是什么情...
我有更好的答案
平时压力太大了
这也有可能，过年没有回家，再过几天就要回家过清明了也没存到什么钱
采纳率：25%
生物钟混乱了吧，调整下做修时间。
以前从来没有出现过这样的情况，就是过年后开始的
拿调节神经的药物。
去正规的医院咨询一下，如果经常做梦，脖子怕冷，头晕，想吐，可能是颈椎病
去检查一下
生病了吧！！！
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好想睡可是到了床上大脑里像放电影样怎么也睡不着人好
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好想睡可是到了床上大脑里像放电影样怎么也睡不着人好难受长期如此时好时坏
想得到怎样的帮助：请求名医求治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&与神经兴奋有关系的啊.&&&&&&指导意见：&&&&&&首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素
等试试. &&&&&& 不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
谢谢,您说的方法都试过,效果不明显,我想请问您一下,还有别的办法没有/
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下： &&&&&&(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. &&&&&&(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. &&&&&&(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法： &&&&&&①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. &&&&&&②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了. &&&&&&指导意见：&&&&&&(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射. &&&&&&(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用.&&&&&&指导意见：&&&&&&2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. &&&&&&(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. &&&&&&(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效. &&&&&&(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. &&&&&&以上是对“好想睡可是到了床上大脑里像放电影样怎么也睡不着人好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中西医结合、内分泌、泌尿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物减少性爱的频率.&&&&&&指导意见：&&&&&&心肾不交 中医名词.指心与肾生理协调失常的病理现象.多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.临床表现为失眠.&&&&&&多梦.虚烦.遗精等症.成因：1.久病伤阴.2.房事不节.3.思虑太过,情致郁而化火.4.外感热病,心火独亢. &&&&&&心在上焦,属火；肾在下焦,属水.心中之阳下降至肾,能温养肾阳；肾中之阴上升至心,则能涵养心阴.在正常情况下,&&&&&&心火和肾水就是互相升降,协调,彼此交通,保持动态平衡.肾不交是指心阳与肾阴的生理关系失常的病态.心居上焦,肾居下焦.&&&&&&正常情况下,心与肾相互协调,相互制约,彼此交通,保持动态平衡.如肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,称为心肾不交.&&&&&&主要症状：心烦,失眠,多梦,怔忡,心悸,遗精等.多见于神经官能症及慢性虚弱病人.&&&&&&服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一.虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态,降低工作效率,而且特别容易使人心烦&&&&&&指导意见：&&&&&&洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用.所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下： &&&&&&(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. &&&&&&(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. &&&&&&(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法： &&&&&&①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. &&&&&&②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了. &&&&&&(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射. &&&&&&(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡. &&&&&&(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳. &&&&&&(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态. &&&&&&(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠. &&&&&&指导意见：&&&&&&采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.&&&&&&祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!&&&&&&
擅长: 冠心病,脑血管病,脑萎缩
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠患者的主要表现： &&&&&&1,入睡困难； &&&&&&2,不能熟睡； &&&&&&3,早醒,醒后无法再入睡； &&&&&&4,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦； &&&&&&5,睡过之后精力没有恢复； &&&&&&6,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复. &&&&&&7,容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感. &&&&&&8,很多失眠的人喜欢胡思乱想. &&&&&&失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂. &&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠患者的主要表现： &&&&&&1,入睡困难； &&&&&&2,不能熟睡； &&&&&&3,早醒,醒后无法再入睡； &&&&&&4,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦； &&&&&&5,睡过之后精力没有恢复； &&&&&&6,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复. &&&&&&7,容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感. &&&&&&8,很多失眠的人喜欢胡思乱想. &&&&&&失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂. &&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠患者的主要表现： &&&&&&1,入睡困难； &&&&&&2,不能熟睡； &&&&&&3,早醒,醒后无法再入睡； &&&&&&4,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦； &&&&&&5,睡过之后精力没有恢复； &&&&&&6,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复. &&&&&&7,容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感. &&&&&&8,很多失眠的人喜欢胡思乱想. &&&&&&失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂. &&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠患者的主要表现： &&&&&&1,入睡困难； &&&&&&2,不能熟睡； &&&&&&3,早醒,醒后无法再入睡； &&&&&&4,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦； &&&&&&5,睡过之后精力没有恢复； &&&&&&6,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复. &&&&&&7,容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感. &&&&&&8,很多失眠的人喜欢胡思乱想. &&&&&&失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂. &&&&&&指导意见：&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠患者的主要表现： &&&&&&1,入睡困难； &&&&&&2,不能熟睡； &&&&&&3,早醒,醒后无法再入睡； &&&&&&4,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦； &&&&&&5,睡过之后精力没有恢复； &&&&&&6,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复. &&&&&&7,容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感. &&&&&&8,很多失眠的人喜欢胡思乱想. &&&&&&失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂. &&&&&&指导意见：&&&&&&
失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用： &&&&&&猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症. &&&&&&天麻什锦饭取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋,胡萝卜各50克,香茹,芋头各1个,酱油,料酒,白糖适量.将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝.粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身,镇静安眠的功效.可治头晕眼花,失眠多梦,神志健忘等症. &&&&&&龙眼冰糖茶龙眼肉25克,冰糖10克.把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用.每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾,安神益智之功用.可治思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘. &&&&&&远志枣仁粥远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克.粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志,酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用.此粥有宁心安神,健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸,失眠,健忘等症. &&&&&&百麦安神饮小麦,百合各25克,莲子肉,首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克.把小麦,百合,莲子,首乌藤,大枣,甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟.滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用.此饮有益气养阴,清热安神之功效.可治神志不宁,心烦易燥,失眠多梦,心悸气短,多汗等症. &&&&&&柏子仁炖猪心柏子仁15克,猪心1个,精盐,料酒,酱油,葱片适量.把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒,精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油,葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神,润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁,失眠多梦等症. &&&&&&桂圆芡实粥桂圆,芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克.把糯米,芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智,益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱,智力衰退,肝肾虚亏等症. &&&&&&绞股蓝红枣汤绞股蓝15克,红枣8枚.两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可.每日1剂,吃枣喝汤.此汤有健脑益智,镇静安神之功用.可治神疲管道力,食欲不振,失眠健忘,夜尿频多等症. &&&&&&心理医生教你怎样对付失眠 &&&&&&在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者,他们大都有个共同的特点：性格敏感,多疑,自信心不足,固执,犹豫不决,完美主义,爱担心焦虑.对偶尔的几次失眠造成的头疼,注意力涣散,记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀.他们每天上班都是无精打采,抱怨说："唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上,他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想,一定要睡个好觉!"但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环.他们有的已经试过许多方法,吃药,练气功,听音乐,或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭. &&&&&&首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要.睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛.而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说：睡觉并不是人生的目标.另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力. &&&&&&其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度：想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松. &&&&&&第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动.正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步,爬楼梯,跳绳,洗衣服,拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠. &&&&&&睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下： &&&&&&(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. &&&&&&(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. &&&&&&(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害. &&&&&&采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛. &&&&&&祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! &&&&&& &&&&&&以上是对“好想睡可是到了床上大脑里像放电影样怎么也睡不着人好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等. &&&&&&指导意见：&&&&&& 睡眠要适量 &&&&&&＊ 睡觉的环境 &&&&&&＊ 顺应生物钟 &&&&&&＊ 调节饮食
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效. (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!对于38年的女性来说,是不是工作家庭压力过大引起的?如果压力过大,尽量调整生活工作生活节奏.尽量保持平和的心态.多吃一些安神补脑的食物.必要时可以少量口服一些帮助睡眠的药物.&&&&&&指导意见：&&&&&&你好!建议你：1,调整生活工作生活节奏,保持平和的心态.&&&&&&
2,多吃一些安神补脑的食物.&&&&&&
3,实在无法入睡时可以少量口服一些帮助睡眠的药物如安定,阿普唑仑等（少量服用）.&&&&&&
4,规律睡眠及规律作息时间.
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