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第三方登录：我很胖　想减肥怎么办啊
我很胖　想减肥怎么办啊
　　　我很胖　　想减肥而且想瘦到正常该怎么办啊
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?
一,合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
二,饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
三,睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
四.同时要配合使用减肥药;
西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!
专长：眼部综合整形、鼻部综合整形、耳部综合整形、唇部综合...
问题分析：您好，看过您描述的情况，您现在肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的意见建议：建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康
职称：医师
专长：口腔
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你好，最主要的就是运动和控制饮食 很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持！
专长：妇科,外科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
首先减肥不能强调快速，脂肪毕竟已是身体的一部分。肥胖的原因很多。减肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素药后产生的还是营养不良引起的？还是属于产后肥胖？），然后再来制定减肥的方案（或者叫减肥计划），每个人因身体状况不同所用的方法也不同，其结果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到：安全、不饥饿、不腹泻、不乏力，减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能！关键是能不能做到不反弹。要做到不反弹首先要知道为什么会反弹，这个以后可以单独详谈。 所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划！
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。
长期坐办公事，缺乏运动，加之偶又很喜欢吃零食，工作后整个人胖了一圈，还经常的便秘。这两年寻便了减肥产品，不是没有什么效果，就是副作用太大没有坚持下来。直到后来朋友给我介绍了;极品果瓜瘦;减肥产品，是天然果瓜提取的，开始只是抱着试试的态度，因为尝试过这么多的减肥产品后对减肥有点绝望了。没想到一个月下来，我爆瘦了十七斤！最重要的是不但没有任何的副作用和不适，极品果瓜瘦真是神了！
平时少吃主食多吃水果是可以减肥的，不过如果想有效减肥的话还是选择健康的减肥产品比较好一点，(百乐科技公司的)美丽达胶囊，它虽然是一种减肥产品可是同样有，淡化色斑等很多功效，最重要的是，它是一种纯天然草本精华的减肥产品，效果好跟没有副作用.而且是祖传方法而治，没有反弹。可以尝试一下
健康是美丽的根本,自信是美丽的关键!
健康减肥并不是那么困难，做适量的运动,加上合理的饮食一般都能瘦不来,但有的体质需要借助药物，维欧美瘦身产品是您最好的选择，包减肥的GGMM满意减肥100%，让你从此拥有傲人的身材不再是梦想！健康美才是真的美！
可以试试韩国金氏纤E瘦，减肥效果非常好的，无副作用，不腹泻，我使用了一疗程瘦了六斤，是减肥的首选产品！
以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.
问我太胖了想减肥，现在我每天坚持做半小时运动，可是我...
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
病情分析： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!意见建议：建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
问身上肉肉的，很胖想减肥，怎么都减不下来，怎么办，
职称：主任医师
专长：普通外科
&&已帮助用户：20290
病情分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
问本人23最近越来越胖了，怎么办
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。
问身上肉肉的，很胖想减肥，怎么都减不下来，怎么办，
职称：主任医师
专长：普通外科
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病情分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
问本人23最近越来越胖了，怎么办
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病情分析： 您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。
问我太胖了想减肥，现在我每天坚持做半小时运动，可是我...
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专长：妇科病
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病情分析： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!意见建议：建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
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评价成功！我现在太胖了.
要不要我帮你,把我的秘方给你把,维欧美瘦身胶囊,我就是吃了它才瘦下来的,你可以看看
其他答案（共9个回答）
的各种吃法
啤酒酵母粉是酿造啤酒过程中的副产品，拥有超高含量的维生素B族及有机铬元素。人体体内碳水化合物和脂肪，如果无法完全代谢，囤积在体内就会变成脂肪，所以人才会发胖。维生素B族的摄取，可以加速人体内碳水化合物以及脂肪的代谢，加剧体内能量的燃烧；成分中的铬则对降低中性脂肪非常有效；除此之外，也可抑制食欲，消除“饥肠辘辘”的空腹感。
　　啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，天然，安全，无副作用。
啤酒酵母蛋白粉是选用定向培养的啤酒酵母为原料，采用现代工艺和破壁技术加工而成的纯天然微生物蛋白。它含有约50%人体易于吸收的蛋白及人体无法自行合成的必须氨基酸，富含B族维生素、天然膳食纤维、酵母聚糖及烟酸、叶酸、泛酸、核酸、镁、锌、铬、锌、硒等。已被营养学界誉为21世纪最有魅力的营养健康品。
啤酒酵母粉减肥吃法
　　吃法一、
　　配料：卵磷脂1小茶匙、啤酒酵母粉...
啤酒酵母粉相关信息的各种吃法
啤酒酵母粉是酿造啤酒过程中的副产品，拥有超高含量的维生素B族及有机铬元素。人体体内碳水化合物和脂肪，如果无法完全代谢，囤积在体内就会变成脂肪，所以人才会发胖。维生素B族的摄取，可以加速人体内碳水化合物以及脂肪的代谢，加剧体内能量的燃烧；成分中的铬则对降低中性脂肪非常有效；除此之外，也可抑制食欲，消除“饥肠辘辘”的空腹感。
　　啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，天然，安全，无副作用。
啤酒酵母蛋白粉是选用定向培养的啤酒酵母为原料，采用现代工艺和破壁技术加工而成的纯天然微生物蛋白。它含有约50%人体易于吸收的蛋白及人体无法自行合成的必须氨基酸，富含B族维生素、天然膳食纤维、酵母聚糖及烟酸、叶酸、泛酸、核酸、镁、锌、铬、锌、硒等。已被营养学界誉为21世纪最有魅力的营养健康品。
啤酒酵母粉减肥吃法
　　吃法一、
　　配料：卵磷脂1小茶匙、啤酒酵母粉1小茶匙、小麦胚芽1小茶匙、薏仁粉1小茶匙(以上配料健康食品店有售)、苹果(连皮)1/2个、菠萝(去皮)1片、西红柿(连皮)1/2个、酸奶1瓶。
　　做法：将需洗材料清洗干净，所有材料一起放入搅拌器内打细成浓稠状倒出，马上饮用以免氧化。
　　吃法：想快速减肥的人每天进食以代替任意两餐，就可以健康、轻松地减肥。而便秘、容易疲劳者，只需每天早晨喝上一大杯就能够解决问题。
　　吃法二、
　　配料：优酪、啤酒酵母粉。
　　做法：将啤酒酵母粉15克加入90公克的优酪中，充分搅拌均匀即可。
　　吃法：食用啤酒酵母优酪与蔬菜水果当做代餐，每天吃1～2次。一天中至少要有一餐是营养均衡的正餐。
　　注意事项：啤酒酵母粉加优酪热量约120卡，建议不要长期使用，否则易有营养不均衡的情形；建议将此法改良成一天至少维持一餐以上的正常饮食，把啤酒酵母粉优酪当替代点心或晚餐即可。若服用大量可能有腹泻现象。
　　1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.
　　2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好。
　　吃法四、
　　每天早上和晚上喝一杯低脂鲜奶，里面加入2勺（约10g）啤酒酵母粉。
　　此法适用于超级肥胖者，瘦腰腹功效比较明显。
　　吃法五、
　　每天3餐前喝一杯番茄汁，每杯300cc，加入2勺约10g酵母粉，搅拌后饮用。
　　此法适用于减肥平台期，可以帮助突破平台期，继续减肥。
　　吃法六、
　　每日三次，每次5克，餐前食用或代餐，温开水冲饮，放置2-3分钟后饮用更佳。可加入其他饮料一起饮用，如西红柿汁、牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜、橙汁等软饮料；也可撒在水果上或凉拌蔬菜上一起食用，如番茄、橙子、苹果等；也可搅拌在西红柿汤内食用。
　　不过，并非所有肥胖者都适合啤酒酵母减肥法，由于啤酒酵母粉含有较丰富的“高普林”成分，因此，痛风及肾功能障碍患者应谨慎食用。另外，水温也要注意控制，温开水（饮水机热水）效果比较好。
　　据专业药师吴国俊介绍，他强调“啤酒酵母粉”吃了并不会减肥，而是啤酒酵母粉中的天然营养素，可当作每天基本营养素的来源，不会伤害身体、完全无副作用，代谢快，营养好。是在这种理论之下，啤酒酵母粉成为减肥食品中比较好的安全选择。
　　也可以这样说，啤酒酵母粉本身没有减肥作用，但由于它营养比较全面，营养价值高，是一种比较理想的减肥代餐品。如果想使用啤酒酵母粉达到减肥效果，必须在服用啤酒酵母粉的同时，相应减少其它饮食的摄入量。
啤酒酵母蛋白粉可以减肥吗？
实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。
　　啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。
　　啤酒酵母蛋白粉减肥原理：
　　1、增加食物的粘滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收；
　　2、增加饱腹感，使糖的摄入减入，防止了餐后血糖急剧上升；
　　3、可溶性纤维吸收水分后，还能在小肠粘膜表面形成一层“隔离层”，从而阻碍了肠道对葡萄糖的吸收，没被吸收的葡萄糖随大便排出体外；
　　4、膳食纤维还可以增加胰岛素的敏感性，通过胰岛素互助的降糖效果，减少对胰岛素的需求!!!
我给你介绍两种方法:
1:茶叶+跳绳,这是我的一个朋友用的方法,她半个月就减了十斤.
方法是:每天早上起来跳几百下(最少也得两百下)绳,然后喝一杯刚泡的绿茶,茶叶也没有特意选哪种,就是那种很普通又很便宜的,中午和晚上也是这样做,都在要吃饭之前做这运动和喝茶,饮食也和以前差不多,效果特好. 记住跳完后要放松肌肉!!否则小腿会变粗的. (未结婚的小姑娘适合这种减肥方法)
2:这是我自己的减肥经验.我是通过每天快步走来减肥的,这个要坚持一两个月才见效.需要持之以恒.
方法是:每天早中餐正常吃,荤素都有,晚餐少吃,七八成即可,晚饭半小时后出去走,快步走四十分钟到一个小时,走路时要收紧小腹,抬头挺胸,脚跟先落地,要大步流星的走,才能见效.这个方法我觉得很好,不仅人瘦下来了(腹部也瘦下来了),睡眠也变得好了,走完后也要放松小腿和大腿的肌肉.
腹部平时也要时刻收紧,时间长了成习惯了就会慢慢减下去的!
要想健康减肥没有什么捷径,只要合理饮食加上适量运动,肯定会有惊喜等着你!!!
记住:健康的才是最美的!!!祝你健康美丽!!
成功减肥的25个小窍门
成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
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