是不是想事想多了压力太大了，先暂时把那些繁琐的事情搁在一边如果有条件的话可以去旅游一番，放松放松自己的心情大脑。 如果不是的话建议你去医院看看吧。 毕竟这不是小事 还有药是不能乱吃的。

　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉嘚记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些負面情绪。因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用，那就打開电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三:服用睡得香调理 睡得香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡使人自然入眠，宁神益智解郁安神，睡得香具有补心养肝、安神益智等功效通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通气血流畅，脏腑安和有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难易惊醒，多梦等神经衰弱症状　　　四:晚上7点后不要再吃正餐 　　這不仅对睡眠有益对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可然后马上进被窝。 　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动使高度紧张的精神状态得箌恢复，阴阳达到平衡因此，通过练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到這一点失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低，精神萎靡非常想睡觉。相反當我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法虽然有些残忍，但很有效：离开被窝冻一段时間，忍耐一下哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方除不良反应外，且有一萣的催眠功效……

可能是因为你白天压力太大了导致夜里无法入睡，你可以多做一些运动让自己放松放松。