为什么洗澡能消除疲劳_百度知道
为什么洗澡能消除疲劳
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使疲劳感有所恢复。另外需要注意的是运动后不要立即洗澡，因为此时人体心率急剧上升，对心脏和大脑造成供血不足导致虚脱，所以运动后应休息半小时到一小时，等人体基本从运动应激中恢复后，就基本恢复到疲劳前的水平了，在43摄氏度的温水中泡洗5分钟，继续泡洗30－60分钟血液中的乳酸浓度，血液中的乳酸浓度几乎没有变化，而泡洗10分钟后乳酸浓度降低了7－8毫克因为增强了代谢，加速了乳酸从肌肉中排除，所以感觉不再疲劳疲劳跟人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。国外有实验表明运动员在进行大量的运动的训练后，立即洗澡会使心率更快，血液大量流向皮肤，心脏负荷较大量血液用来供应肌肉组织。对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右体内的乳酸浓度，就大体上可以恢复到疲劳前的水平，时间再长就会增加体力消耗
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因为洗澡能加快新陈代谢，促进血液循环，能使身体得到充足的氧分
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趴着午睡能缓解疲劳？其实这种午睡姿势最危险！
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(中国中医科学院望京医院 温建民 叶建新)很多上班族习惯在午饭后趴在桌上或者躺在沙发上午睡，觉得这样最能缓解一上午忙碌带来的疲劳感。但实际上，许多你以为能够放松精神的睡觉方式都不适宜，这些睡法不但不能彻底解乏，反而会给身体包括脊柱带来很多危害。最危险的一种午睡姿势是：长时间枕着胳膊趴在桌上睡觉!因为趴得特别低，除了手麻外，这种姿势容易导致脑部供血、供氧不足，甚至促发脑梗。因为血液要上行到大脑，必须通过颈椎的血管，当颈椎椎骨因为过度弯曲而受到挤压时，椎间孔变窄，于是就引起椎间孔内血管的血液流通不畅，无法供给大脑足够的血液。这样就会导致脑部因缺血缺氧而使人出现头晕乏力等症状，尤其是那些心脑血管本来就不健康的人，容易因此突发脑梗塞。此外，左右两侧歪着头睡，或者把额头顶在手臂上睡都会使颈椎和腰椎过度屈曲，大大超过了它们正常的生理曲度。如果长时间保持这些不良姿势，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰部酸痛，严重的还会导致颈椎间盘或腰椎间盘突出，引发椎间盘突出症。还有一些办公族喜欢躺在沙发上午睡，这样的姿势看似舒服，其实对脊柱的损害也不小。沙发通常较柔软，人躺在上面，颈椎、胸椎和腰椎正常的生理曲度会发生改变，特别是将头枕在沙发扶手上睡觉，颈椎长时间保持过度前屈的姿势，不仅容易落枕，还会造成颈椎劳损，阻碍颈椎动脉供血，容易出现头痛、恶心等症状。另外，我们知道，正常情况下人在睡觉的时候总要翻身变换姿势。从保健脊柱的角度来讲，这种无意识的翻身动作，有助矫正轻度错位的脊椎小关节，并减轻之前因长时间坐着对腰椎间盘造成的压力。但是沙发太软，且空间狭小，人睡在上面就像“陷”在里面一样，很难随意翻身，这样就会使腰背和腿脚都固定在僵硬状态，不但不利于矫正那些轻度错位的脊椎小关节，反而会使这些小关节错位程度加重，久而久之就容易引起脊椎病变。由此可见，上班族趴在桌上和躺在沙发上午睡的做法，都不可取。其实，午睡并非缓解疲劳的唯一途径，如果你不是特别困，最好走出办公室到附近走一走，既呼吸了新鲜空气，同时又能有效降低脊柱的疲劳程度。当然，在散步过程中，我们还可以做一些简单的脊柱保健运动，比如抬头看看天空、扭扭腰、甩甩胳膊踢踢腿等，这些小动作都可以很好地养护脊柱，快速消除困意。如果因为过度劳累，特别想睡个午觉，那么最好靠在带靠背的椅子上，在颈部枕一个小垫子当枕头，小睡一下即可。但睡眠时间不要过长，睡30分钟就够了，因为睡眠时间过长更容易疲劳，反而影响下午的工作效率。&文章来源：搜狐健康&如有侵权请联系我们
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