壮阳方法 男人提高持久力5招
　　男人都想提高自己的持久力，但是先天不足时如何通过后天的锻炼来达这个目的?除了进行运动外，还可以吃哪些食物壮阳呢?不想被自己的女人瞧不起，不想总是羞愧于她，不妨试试这些：
　　一、伸懒腰
　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。
　　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。&&&
　　二、转头屈脚踝
　　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。
　　如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。
　　同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
　　三、仰卧侧屈
　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。&&&
　　四、仰卧下肢屈伸
　　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。
　　做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
　　五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝
　　然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。
　　保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
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使男人更强壮的七种健身运动 让你更强壮更持久
在生活中，运动是不能少的，不管是上班族还是哪些学生也好，都要参加运动，那么哪些运动会使男人更加强壮呢?下面一起来看看吧。
　　1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌
每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多，就连你的臂力也增加了不少。、而此时，在性生活当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士性爱姿势当中，男人双手支撑在床，长时间的一个姿势可能会造成男人双臂的酸痛。而经过一段俯卧撑锻炼之后，这种现象则就会很少出现了。
此外，俯卧撑也在一定程度上对人的腹肌有了一定的锻炼，不言而喻，性爱中腹肌的使用几乎是无刻不在的。所以，俯卧撑运动的确是一项及方便有有效的助性运动。
2、深蹲：增强臀肌和大腿力量和持久力
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推(卧举)：加强胸部、肩膀肌肉力量
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。
4、有氧运动：有利于心血管的健身
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5、凯格尔运动：改善性生活增加性交持久性
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称pc肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
6、游泳：增强男人身体的柔韧性
说起游泳大家都不陌生，但是真正能够长期坚持游泳的人却并不是很多。虽然游泳相对来说比较麻烦和“昂贵”，但它的助性优势是一般运动所不能代替的。
游泳能够锻炼人的灵活性，这不仅对女人有助性作用，对于男人来说，同样助性作用明显。这是因为，在大多数人的性爱当中，男人的性爱姿势通常是比女人丰富的，而在这种丰富的姿势面前，最需要的就是肢体的灵活性。所以游泳运动为男性天生刚硬的身躯带来了“柔”的希望。
7、慢跑：全方位地提高身体素质
跑步这项运动似乎在近年来人们越来越对之变得淡漠了。就在前不久，华中科大运动会取消长跑项目，称是学生的身体素质大部分都不达标。我们由此可想而知，这些学生的身体尚且如此，那么作为成年的我们呢?长期不运动的身躯有能比那些活泼乱跳的学生们强哪里去呢?
上面给大家介绍了男性朋友想更强壮要练习的7种运动，身体不强壮，性能力也会下降，所以锻炼身体是刻不容缓的，多做上面的几项运动，让你做性福男人
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