&&胸部下垂&
&胸部下垂锻炼方法
胸部下垂锻炼方法
发病时间：不清楚
胸部下垂锻炼方法？我想问一下胸部下垂锻炼方法。哺乳期乳房胀得很大，断奶后乳房就下垂萎缩，有妊娠纹！怎么才能恢复到以前圆润坚挺呢，吃青木瓜粉和野葛根粉有丰胸作用吗？有副作用吗？
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医生回答(2)
擅长：治疗各种皮肤病
对于胸部下垂锻炼方法的问题你一定要重视,你提到胸部下垂锻炼方法为你解答如下。你好！胸部下垂松弛主要是因为皮肤老化、胶原蛋白流失、经络堵塞、营养不充分、哺乳等原因造成的。产后胸部问题主要是补充足够的胶原。
擅长：药师
对于胸部下垂锻炼方法的问题你一定要重视,你提到胸部下垂锻炼方法为你解答如下。多吃鸡翅，当中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。木瓜，青瓜，野葛根都是可以的。
向医生提问
（白线，白纹，膨胀纹，膨胀性萎缩纹）
　　萎缩纹(striae atrophicae)又称膨胀纹(striae distensae)，白线(lineae albicantens)，发生于妊娠时期称妊娠纹(striae gravidarum)，系真皮弹力纤维断裂变性，皮肤过伸而出现的萎缩变化。中医认为本病是先天禀赋不足或气血失和致皮肤失养所致。萎缩纹指因肥胖，妊娠，水肿等原因使皮肤弹性纤维断裂而形成条索状皮肤萎缩。诊断要点：发生于任何年龄，多见于青春期，青年人体重增加过快及妊娠妇女。早期皮损为条状淡红色纹，稍隆起。陈旧者呈白色萎缩纹。无自觉症状。根据不同情况发生于没部位，孕女生于腹部。青春期，发生的常见于股内侧，臀部及后腰部。由于服用皮质类固醇激素而发生的则见于腋部，腹股沟等皱褶处。
多发人群：
典型症状：
临床检查：
治疗费用：
金月子暖宫贴
参考价格：￥
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑乳房下垂锻炼方法(图)
核心提示：乳房下垂非常不好看，也容易让女人显示出老态。下面编辑推荐一套乳房下垂锻炼方法，还有配图，想让乳房挺起来的赶紧学习吧。
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　　1.双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。　　2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。　　3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。　　4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。做1组。　　5.把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。做1组。　　6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。　　7.身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，这个动作保持3个呼吸。做1组。　　8.将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。
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乳房下垂非常不好看，也容易让女人显示出老态。下面编辑推荐一套乳房下垂锻炼方法，还有配图，想让乳房挺起来的赶紧学习吧。运动后六招避免胸部下垂(图)-搜狐健康
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运动后六招避免胸部下垂(图)
时间：日08:35
【来源：竞报】
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　　运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京进步健身中心教练孙建中告诉记者：“来健身的女性基本都有这方面的疑问。在运动的同时，胸部变小甚至下垂是不可避免的，但在运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。”&&&&
　　孙教练解释，女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
　　跪式胸部伸展
　　1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。2.保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。提示：1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。3.合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
　　研究发现：每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20％！点击进入下一页：[1][][](责任编辑：高原)
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乳房下垂怎么办？美乳锻炼大法教给你的男朋友！
美体瘦身  更新时间:    编辑:tpzj
很多妹子都这样的烦恼，&总感觉胸部变得下垂&、&胸部也开始走形&。现在，我们送福利来啦！
无论你是二八少女还是五八熟女，通过放松肩膀周围和胸部主要组成部分的肌肉，上围UP就不再是梦想。只要短短一周，效果立现。那么让我们开始「美乳锻炼」吧！
30岁以后，胸部逐渐下垂，穿露胸礼服时，从锁骨到胸部附近的部分不再丰满有型，有这种烦恼的妹子为数不少呢。
深究问题的根源，我们发现这不仅仅是因为年龄增长导致的肌肉松弛，姿势不良而造成肌肉的僵硬也有着不可忽视的影响。
朝井丽华女士，江湖人称胸部护理达人，独创了一套胸部完美秘籍。她认为，&现代女性中很多人习惯肩膀前倾，弯腰驼背。人如果经常保持这种肩膀蜷曲的姿势，那么很容易造成胸部变形&。
&从下部支撑乳房的胸大肌，从侧面支撑乳房的肋间肌如果变得僵硬的话，胸的顶部位置就会向左右两边扩展而变成扁平状。对此我们首先要缓解这两块肌肉僵硬，这样就会促进血液和淋巴系统的循环，从而调整胸部的形状，如此胸围上升一定会指日可待的&（朝井女士）。同时肩颈僵硬的情况也会改善不少呢。
这里，强烈推荐让这一切从梦想到现实的有力武器，&美乳锻炼&。此法分为如下三个步骤：
（1）缓解胸大肌，肋间肌的僵硬；
（2）促进淋巴系统和血液的循环流动；
（3）形状调整。
还是用实际案例说话吧，有位40多岁的大姐，用了十天时间就提升了一个罩杯，还有一位60多岁的阿姨，每天坚持，成功从A罩杯变成了C罩杯。
●只要放松支撑胸部的肌肉，胸型就会得到调整
广布在胸部的胸大肌和位于肋骨之间的肋间肌，支撑着胸部的形状。人如果经常保持肩膀前倾，弯腰驼背的话，这部分就很容易变得僵硬。&如果坐视不管听之任之的话，位于这之上的胸部的位置就会下降，胸型也会外扩变得扁平。而通过按摩，这部分的僵硬被缓解，姿势变得容易调整。血流和淋巴系统的流动也顺畅了，下垂了的胸部就开始坚挺傲人了&（朝井女士）。
●三步锻炼美乳，胸部回到十八岁
1、放松胸大肌「胸部转圈按摩」
2、放松肋间肌「放松肋骨」（抓揉腋下）
3、解决胸部周围的松弛「古法推拿」
●做美乳锻炼时的3要点
1、尽量裸体进行
2、使用乳霜和精油
3、推荐刚刚出浴时进行
使用乳霜和精油会让肌肤更加柔滑，锻炼会更容易进行。同时，为了能不放过一个死角，放松每一寸僵硬，最好脱掉内衣。此外，锻炼的最佳时期是刚刚出浴时，因为此时身体温热，血液流动良好。
●「胸部转圈按摩」
这个按摩可以缓解胸部主要组成的胸大肌的僵硬。手指并拢，使劲用力，放松肌肉，以这种感觉进行。
(1)用右手支撑右胸的下部
并拢右手手指，沿着右侧胸部的下半部分支撑住，不要摇晃。
（2）并拢左手的4根手指放到右胸上侧，以画圆的方式按摩放松?30秒
右手保持原状，用左手的食指到小拇指，并拢，放在胸部的上部。以画圆的方式，用指腹从内侧开始向腋下进行按摩。
(3)用左手从下部开始支撑左侧的胸部，用右手的4根手指按摩放松?30秒
其次用左手支撑左胸，用右手按摩。用疼得舒服的力道，仔细认真地按摩胸大肌。
●筋膜放松法
筋膜放松法，推荐给希望美乳锻炼效果更上一层楼的童鞋。筋膜，是覆盖了全身肌肉的一层薄薄的膜。「如果事先放松一下筋膜，会更容易缓解肌肉僵硬&（朝井女士）。根据我们的观察发现，这对改善脸部的浮肿和肩颈酸痛，驼背的改善也很明显哦！
（1）推荐给肩颈酸痛童鞋的「肩膀抓揉」?30秒
用力将拇指插入肩膀的结合部，其余的4根手指则开始抓揉肩膀。用力的程度以感觉疼痛但是很舒服为准，保持30秒～2分钟，将皮肤像要弹开那样拉拔。反复进行数次，相反那侧也用同样的方式进行。
（2）消除脸周浮肿「颈部抓揉」?30秒
胸锁乳突肌，位于颈部前侧，从头颈结合部一直延伸到锁骨。姿势不良的童鞋颈部的肌肉是僵硬紧张的。用大拇指和食指抓住颈部的底部，保持30秒，往外侧拉伸。从耳下一直到锁骨附近，反复进行数次。相反那侧也同样的方式进行。
（3）推荐给驼背童鞋的「胸部抓按」?3秒一次
竖起大拇指，插入腹部，使之和胸大肌一样变得垂直，保持3秒。调整手指，避免碰到骨头，3秒一次按摩整个胸大肌，反复进行30秒。如果有的部分感觉到疼痛，那么减轻压力，等习惯以后再慢慢增加压力。
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