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最近早上四五点钟会醒一次，然后可以继续睡
健康咨询描述：
最近一周不知道什么原因，每天四五点会醒一次，然后转而可以继续睡着。我现在十点半到十一点之间睡。之前也没有过这样的情况，最近才出现。从网上看过帖子说三点到五点之间醒小心是肺癌之类的，这种说法是真的吗？我五月份做过体检，当时拍的胸片是没有问题的。也有人说我这种情况是个人生物钟的原因。想请问一下我这种情况是什么原因导致，该怎么解决
想得到的帮助：
请问医生我这种情况出现的原因及解决办法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个情况很正常的，人的睡眠分为几个阶段的，一般10点睡，到一点两点前都属于深度睡眠，两点后开始进入浅睡眠，如果不是很累，确实可以在四五点醒的，正常人。是可以再次入眠的。肺癌那是因为到了四五点钟，肺部症状引起咳嗽的情况，所以才醒的，和你的情况不一样的。&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，不用多想的，你很健康的。正常都有这个情况的，如果想睡的更长点，睡前喝点热牛奶之类的。祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这个是不能诊断的，考虑是植物神经功能紊乱引起的症状的，&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意饮食避免辛辣刺激性食物，适当运动锻炼，避免劳累受风寒着凉，多吃蔬菜水果
医苑会员追问
不是肺的毛病吧我也不咳嗽啥的就是最近嗓子有点不舒服
10:09医生回答：
考虑是咽喉炎引起的症状的，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你的情况考虑有可能是睡眠质量不高导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以在睡前吃点谷维素，帮助快速入眠，提高睡眠质量。以上建议希望对你有所帮助，祝你健康。 &&&&&&以上是对“最近早上四五点钟会醒一次，然后可以继续睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
我入眠挺快的，就是会醒一下
10:05医生回答：
那可能是你生物钟的问题。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般正常人都会有这种现象，某一段时间会醒来，这种情况如果不超过1个月，可以不做任何处理的！如果超过一个月，就需要调整一下睡眠周期！&&&&&&指导意见：&&&&&&可以减少午睡时间，尽量白天不睡，晚上睡觉前可以用温水泡泡脚，饮食要规律，晚上吃一些好消化的食物，加强身体锻炼！
疾病百科| 肺癌
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温馨提示：生活要规律，注意劳逸结合，合理安排饮食。禁止和控制吸烟，防治慢性支气管炎，哮喘，肺气肿和肺结核等疾病。
肺癌肺癌是肺部最常见的恶性肿瘤。绝大多数的肺癌起源于支气管粘膜上皮，故称支气管肺癌。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率明显增高，在男性癌瘤病人中，肺癌已居首位，在女性发病率也迅速增高，占女性常见恶性...
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问：早上四五点的时候就会自然醒怎么办每天都是凌晨三四点的时候自然醒有时候还做梦睡眠质量很不好答：失眠有很多种情况，像你这样的情况我之前也遇到过，因为当时有的事情没有解决，心里不踏实，特别心烦，不知道你具体是什么情况，可以交流一下，我当时...
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早醒失眠怎么办
四年前有过失眠历史，当时彻夜难眠，吃过很多汤药无效，口服健脑补肾丸后好了。现在是入睡难，早上五点左右醒了，甚至四点多，请问与颈椎病有关吗？谢谢您的指导！需要医生帮助提供远程诊断:现在入睡难，容易早醒，再难入睡了
病情分析：你好，从你的情况来看，可能是比较严重的神经衰弱。平时工作压力过大，生活不规律，经常熬夜，劳心过度是导致神经衰弱的最常见的原因。指导意见：建议可以咨询中医进行针灸和打坐治疗等方式改善症状。另外，要提高自己的心理素质，保持良好的情绪，注意睡眠卫生，不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。同时要加强体育锻炼，祝您健康。
病情分析：你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
我睡眠不好，老是晚睡早醒怎么办呀我睡眠不好，老是晚睡早醒怎么办呀
病情分析：你好，我来回答你的问题，睡眠不好往往是内分泌失调、精神压力大、过于劳累所致，可以适当的药物调整。指导意见：可以服用牛黄清心丸，安神补脑液等调整。晚上睡觉前热水泡脚，适当按摩头部会有好处。 提问人的追问
06:47:06吃了好多药呀还是没效果。而且还有慢性肠炎 回复人的回复
07:06:58是因为药剂不对症，所以最好去中医大夫那里对你的身体进行综合调养。 提问人的追问
07:28:04中药也吃了不少呀 提问人的追问
07:28:23去年，今年分别吃三个月
病情分析：你说睡眠不好应注意饮食的调养，不要吃辛辣油腻的，应注意合理的调养气血，保证睡眠时间指导意见：是由于心肾不交，心脾虚的问题有关，应该注意合理的饮食的保养，注意吃一下蔬菜，可用归脾丸等
现在的我入睡容易，半夜4点就醒来，以后就睡不着了了。平时嘴干容易紧张，容易心跳，容易上火。需要医生帮助提供远程诊断:需要吃点药吗？才能好。
病情分析：失眠与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪的影响比较大，长期如此对身心的健康不利。指导意见：应该积极的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，安排好生活作息，适当地活动，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。
病情分析：患者需要排除劳累及疲劳，情绪及心理因素引起的失眠症状可能。指导意见：建议放松心情，转移注意力，避免劳累及疲劳，用安神补脑液治疗，改善你的症状。
因为一些事情，搞得现在失眠早醒。中午睡不着，虽然有睡意，但是到了半睡眠的状态下，总感觉想起了什么事或，不管开心还是不开心的，就把我从入睡的路上拉醒来，让我很苦恼。晚上就睡4,5,6个小时，醒来以后躺倒该起床上班的时候就起床了。不像以前有自然醒了。我以前有过sy的不良习惯，中医把脉说是肝郁肾虚，还有心肾不交。也不知道是不是有焦虑症或抑郁症。现在脑力不及从前，反映有点慢，领导给布置工作，感觉听起来比较吃力。一下记不住那么多的要素。我这种情况可以恢复吗？我很着急。现在请问怎么调理最好？需要医生帮助提供远程诊断:如何才能拥有像以前那样健康的睡眠。
病情分析：你好，半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，指导意见：属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。
病情分析：你好，根据你的描述，还是你的心里压力太大，想事情太多导致的。指导意见：建议你凡事都不要太计较，要拿的起放的下想得开，用平常心对待周围的人和事。
心慌的睡不着有时候会醒不过来但是有感觉有四五年了时不时的
病情分析：你好，你心慌的时候自己有没有测试一下心率了，有多少呢，一般超过一百次美妙才会进行处理的指导意见：建议你可以去医院检查一下心电图，看是否存在异常，再有可以是与一下稳心颗粒，倍他乐克进行
病情分析：从你说的情况看，应该是心肌供血不足造成的，应该去医院检查一下啊指导意见：你好，建议你放松思想，做一做心电图吧，如果是心肌供血不足，可以吃些复方丹参片调一调，平时饮食要清淡一些
严重失眠一年多，有时整夜不眠，入睡困难早醒易醒多梦，一晚上醒好几次白天很困。有卵巢早衰吃了好多中西药，安定
病情分析：你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于过度劳累、精神紧张、生活压力大、神经功能紊乱引起的可能性比较大。指导意见：建议你可以服用安神补脑口服液和谷维素或维生素B1来调节下，要学会自我放松，睡觉前可以喝杯热牛奶来协助睡眠。
病情分析：那，我来回答你的问题。“严重失眠一年多，有时整夜不眠，入睡困难早醒易醒多梦，”往往是精神压力大、内分泌代谢失调。指导意见：中药有调节睡眠的药剂有很多，比如安神补脑液、朱砂养心丸、柏子养心丸、甜梦等等。可以晚上睡觉前按摩头部，热水泡脚都有好处。
严重失眠，入睡困难，早醒。一般晚上只能睡2到3小时。早上起来没什么不适需要医生帮助提供远程诊断:需要做哪些检查？安神补脑液+褪黑素可以一起吃吗？
病情分析：你好，很高兴为你解答！根据你的描述，你应该就是神经衰弱......指导意见：针对您的情况，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状
病情分析：你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等症状指导意见：这个是可以的，建议你积极服药治疗，避免劳累情绪激动，注意低脂低盐饮食，必要时到医院神经内科检查看看
网上睡觉很早了&然后早上四点就醒了是怎么了啊&是不是心里有压力啊&我心里没有压力啊需要医生帮助提供远程诊断:我心里没有压力
病情分析：你好，早睡早醒是正常的，睡眠质量的好坏不是睡的时间的长短，如果睡醒后头脑清醒，身体状态佳就是最好的指导意见：建议你平时养成良好的作息习惯，多增营养，多锻炼身体，这样身体才会更健康
病情分析：你好你的情况还是早睡造成的，一般的时候是生活已经有规律了。指导意见：因为长期的生活造成机体的生物钟很有规律，一般睡觉时间够了自然会醒。
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最近常常会失眠，每天都是到凌晨四五点才睡的着，躺在床上闭上眼睛却怎么也睡不着，好痛苦啊，有什么办法可以改善这样的情况不?
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：喘息样支气管炎
&&已帮助用户：4302
问题分析：20岁女性患者，根据你的病情描述，主要考虑为失眠意见建议：建议可以短期选用安眠药以助入睡，但不适合长期使用，另外自我暗示、调节好心情，饮食要适宜
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
健康指导：建议你可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物，可以促进睡眠、提高睡眠质量的，而且要养成良好的作息习惯，要避免晚睡、熬夜的一个情况。而且晚餐尽量的早吃一些、少吃一点，清淡易消化为宜，以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠质量。
职称：副主任医师
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病
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问题分析：你这种情况应该属于失眠的表现，引起 的原因不清，可能与工作学习生活压力过大，精神紧张，劳累，心情不悦，休息睡眠不好有关系。是需要进行积极的治疗和调节的，意见建议：建议你服用朱砂安神丸，阿普唑仑，归脾丸进行积极的治疗和调节。
职称：医师
专长：不寐,自汗盗汗,胃痛,心悸,咳嗽,感冒,呕吐,泄泻...
&&已帮助用户：2233
问题分析：你好，要看入睡后睡眠质量如何，如果只是入睡困难，多数和不良的睡眠习惯和生活方式有关。意见建议：建议早晨要早起，固定一个时间起床，比如六点起床，不管前一天什么时候入睡，限制床上时间，白天避免睡觉，以增加晚上睡眠驱动力。通过一段时间的调节，可以获得正常的睡眠规律的。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
&&已帮助用户：20835
健康指导：睡眠很差，证明身体内部有可能发生紊乱 需要合理调节。建议你多到户外走走，保持心态平和，可以喝一些绿茶。多吃新鲜水果，养成午睡的习惯，慢慢调整。不建议吃保健品，建议食补，经常煲营养汤喝
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户：45392
问题分析：根据你提供的情况，年轻人失眠的现象大多存在生活压力过大，过于疲劳，饮咖啡或浓茶的现象。意见建议：对于失眠的纠正，越早治疗效果越好。建议应用健脑补肾丸或安神补脑液治疗，能够有效改善睡眠质量，避免失眠发生。
问题分析：您好！失眠从中医上讲是阴不入阳导致的，与很多原因都有关，与压力、情绪，生活环境，机体内环境都有一定关系。意见建议：您的情况肯定是可以通过治疗或者生活调理有一定改善的，甚至是完全好，您要有信心，您首先可以先从自身入手，总结一下最近的可能导致失眠的自身原因，其次可以通过中医中药调理。
职称：主治医师
专长：中医科、
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问题分析：你好，像你咨询的这种情况，出现失眠，原因比较多，结合你的年龄，考虑与思虑过度想事情太多有关，可以适当服用中药调理一下，效果比较好。意见建议：建议您选择正规医院中医科就诊，结合目前症状，舌像，脉象等，整体辩证一下，明确病因后对症治疗是关键。此外，注意饮食清淡，少生气。
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专长：老年久病卧床，疾病预防和控制，营养健康保健
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问题分析：一般情况下， 失眠常见于压力、睡前想事情或者看恐怖片、枪战片等精神刺激的片子、剧烈运动、疾病等引起。意见建议：建议您在睡前不要想事情，可以选择听一些轻音乐来舒缓心情。也可以喝杯牛奶来改善睡眠质量。每天的晚饭不要荤腻，不要吃的太饱，平时每天要坚持适当运动，平衡饮食。也可以口服安神补脑液来缓解目前的症状。
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问题分析：建议安神补脑液和地西洋片进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累过度
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问你好，我眼睛最近总是酸痛，睡觉也睡不下，眼睛闭上也...
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病情分析： 如果你最近用眼较多，极有可能是干眼症引发视疲劳,缺乏足够的泪液滋润,对外界的刺激会较敏感。意见建议：建议你减少对眼睛不必要的刺激,去药店买一款人工泪液的眼药水，叫复方氯化钠滴眼液，它是无刺激的，你平时眼睛干涩了就可以拿来滴，用来滋润缓解一下。不要揉眼睛
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问题分析：你好，根据你提供的情况考虑，患者可能由于近期生活应激事件，或是工作压力过大，或是睡眠前有刺激性或是紧张性活动的原因意见建议：建议患者睡前保持平和的心态，适当纾解压力，平时做些身体锻炼，一般都能改善睡眠状况
问我这是失眠吗
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指导意见：你好，引起你的失 眠最常见的神经衰弱，和平时的工作紧张是有关系的。要注意治疗期间调理饮食起居，是可以口服安 神补脑液治疗的，或是维生素调理，祝你健康。
问最近每天凌晨四五点都要醒，会一两个...
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病情分析： 你好,本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难,睡眠不深,易惊醒,早醒,多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,严重影响工作效率或社会功能.意见建议：选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.
问吃什么治失眼
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你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
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评价成功！　　根据《中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）》定义，失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。而情绪、血液循环、大脑生理与病理状态的调节功能是影响睡眠的三大主要因素。　　身体周刊记者 罗燕倩　　睡不着，睡不好，不想睡，没空睡……各种睡眠问题纠结着下半夜的城市人。以往认为睡不着是老年病，如今越来越多的中青年女性加入了城市未眠人的行列，她们将抗失眠变成了日常行为。　　她们的下半夜生活经常跟情绪纠缠在一起，睡不着或不想睡，因为恐惧、空虚、烦闷、痛苦。对于升职加薪的期待、对于买房结婚的焦虑、对于病痛失恋的恐惧、对于孩子哭闹的厌烦，人无法把自己拽离这些现实，却又无力改变现状。白天，尚有喧闹去掩饰和冲淡忧虑；深夜，只有自己单枪匹马地单薄面对这一切。似乎，睡着是可耻的，睡不着更是可耻的。　　在精神卫生中心精神科主任医师姚培芬看来，女性失眠与压力、加班、网络、电子产品、家务活、夜生活等城市生活息息相关，更与这个快节奏的时代缠绕不清。　　女性流行病　　32岁的绮络原本是一家外资公司的项目经理，因为公司经营状况不佳必须进行人员调整，无奈之下，她只能另谋出路。1个月后，虽然重新入职，但由于新工作还不能很快上手，工作上的压力导致她晚上常常加班。　　事业心极强的绮络从来不甘示弱，为了能更快跟上公司节奏，睡觉时她还总在回顾当天的工作和谋划第二天的工作，脑子从来就没停下来的意思，有时突然闪出一个“好点子”，立马从床上跳起来记录下来。就这样，失眠悄然缠上了她。　　开始时，她白天还会犯困，想要睡觉，但时间一长，不论白天还是晚上，她都无法轻易入睡。即便好不容易睡着了，往往四五点就突然惊醒，满脑子的工作，此后也再无睡意。　　“实际上，不少白领都有绮络这样的睡眠问题，不过从我的病例来看，失眠更偏爱女性。”姚培芬说，这类型的白领失眠大多是环境因素造成，职场工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。　　上世纪90年代以来，世界人群失眠症发病率急剧上升，据1995年世界卫生组织调查：其中人群失眠症发病率为40%，30%~35%，、20%~25%，中国据2002年3月中华精神科学会对、上海、广州、杭州、南京、等地调查，轻度失眠症加显著失眠占43.5%。再据近3-4年来各地调查显示，失眠也均在30%以上，提示：当今失眠症人群发病率还在居高不下，严重影响人类身体健康、社会活动功能以及社会劳动生产力，加重医疗负担。　　日前公布的上海市中医睡眠疾病优势专科2421例临床调查统计分析发现，近年来女性失眠求诊患者明显增多，占63.98%，比三年前临床调查女性占57%，高出6个百分点。其中，患者年龄51－60岁最多，占23.67%，其次31－40岁、41－50岁各占19.17%，也就是说，31-60岁年龄段为多数，占62.01%。而根据国际睡眠组织日前进行的研究也显示，与男性相比，女人更容易受到失眠的困扰。　　毫不夸张地说，失眠已经成为一种女性流行病。上海市中医医院脑病科主任医师许良坦言，女性失眠发生率高于男性，首先与她们的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都对睡眠造成影响；女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠；此外，女人性格往往趋于内向，情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，再加上家庭负担重，多种因素都成为导致女性失眠的诱因。　　遇到像绮络这类失眠的白领女性，姚培芬通常会从心理疏导开始，“别把工作带回家，更不要把问题带上床，往往压力都是自己给自己的，所以白领女性更要学会自我心理调节来释放压力，睡前也可以进行散步等适量运动来舒缓压力。”　　同时姚培芬也表示，若是实在入睡困难也可以间断性地采用药物助眠。一个月后，调整了情绪的绮络不但逐渐从失眠中走了出来，工作也越来越顺手。　　电子产品来干扰　　深夜的故事从来都不会逊色于白天，网络的舞台，更是聚集起了一群焦虑而脆弱的深夜人心，她们互相倾诉，彼此慰藉。　　凌晨3时，微信和上“难友”们仍沉浸在激烈的讨论中，半夜的热门话题榜里失眠总是稳居前三，而这背后却有着百千万种原因，每个人都有一个不同的版本，集合起来将是一本异常精彩和魔幻的小说：对于升职加薪的期待、对于买房结婚的焦虑、对于考核竞聘的担忧、对于病痛失恋的恐惧、对于孩子哭闹的厌烦、对伴侣家庭的不满、对人间冷暖的看破……直至凌晨5时，“难友”们恍然天已微亮，纷纷互相勉励着再去睡会儿。　　正如事物的两面一样，无论是电子产品还是网络平台就如一把双刃剑，在为人们排遣深夜孤单的同时也在一点点侵蚀着人们的睡眠。　　乔伊的失眠经历大概两三年前就开始了，记不清楚具体从哪天开始，但依稀记得本来只是想睡前刷个微博看个微信用来助眠，可不知不觉间窝在被子里聊到了下半夜，游戏玩到了凌晨，当这种状况成了常态后，乔伊再也没有倒下就入睡的一天，一直醒到次日早上6点，都听到隔壁阿姨起床做早饭了，她只能睁着眼睛和邻居一起演习晨间进行曲。就此，乔伊的失眠提升到了一整夜的级别。　　刚开始意识到失眠，乔伊就学一些人的方法，喝点酒助眠，不过酒醒了仍然彻夜难眠。又有一阵子她很依赖药物，虽然总算在药物帮助下可以睡下了，但一次刻骨的教训让她不敢吃得那么频繁。乔伊记得有一次吃完药，想去上厕所，结果一路跌跌撞撞走到洗手间，据室友说自己还在不停地傻笑，真没想到上个厕所也变得如此艰苦。乔伊还觉得吃药之后睡不香，即使睡着了也属于很没感觉地睡了一觉，起床后精神也并不好。　　刚刚发现失眠那阵子，乔伊的情绪当然糟透了，用她自己的话说“甚至有点"反社会"，觉得睡得好的人都很讨厌―当然这也只是心里的暗暗牢骚，总之黑夜与白天不分的日子的确让人有点混沌和幻觉。失眠时间长了还导致每次上床前都有点心理障碍，揣摩着今晚到底几点才能入睡，每次都带着这样的悬念，数着不同的时间，乐观一点的想法是众人皆睡我独醒，也是一个探索世界的机会。　　导致乔伊睡眠困难的原因是多层面的，但最值得注意的是大量使用电子产品，乔伊花在屏幕上的时间越来越多，睡眠却离她越来越远。姚培芬坦言，自己的病例中不少白领也因为电子产品而引发失眠，平板电脑、智能手机等电子产品屏幕的蓝光扰乱了人体的生物钟，打乱了昼夜节律。在白天，蓝光对人体没有太大的负面影响。但是在晚上，过多地暴露在这些屏幕前，人体会误认为生物钟还是在白天，这些蓝光抑制了褪黑素的分泌，导致昼夜节律紊乱。　　“人们睡不着就会在屏幕前聊天、玩游戏，停不下来，一直处于兴奋状态，这将使他们入眠更加困难，从而陷入恶性循环。”姚培芬表示，电子产品的发展和应用是一个不可避免的趋势，通常她给予失眠者一个比较实用的建议是，睡前发个邮件、看个朋友圈的时间控制在20分钟内是没有问题的，但切勿长时间沉迷于此，睡眠时最好关闭手机，切不要将手机放在枕侧。　　瑞典卡罗林斯卡医学院、乌普萨拉大学及美国密歇根州立韦恩大学研究人员的一项最新研究发现，如果睡前使用手机，使用者可能要花更长时间才能进入深度睡眠状态，其深度睡眠时间也会缩短。研究人员认为，手机辐射可能会刺激大脑的应激系统，使人更警觉，精神更集中，放松及入睡的能力因此就减弱了。　　女性“三期”易失眠　　身在媒体行业的菜菜唐怀孕前是个实足的夜猫子，通常她都会写稿至深夜，凌晨才睡觉，一觉睡醒正好喝下午茶。自从怀孕后，她努力地调整着自己的作息时间，10点就钻入被窝开始酝酿睡意，可令她苦恼的是，怀孕迈入第5个月时，虽然早孕反应和她挥手告别，但是每当她躺在床上数着一秒一秒过去，神志却越来越清醒，看着身边的先生倒头就睡去，可自己却只能望着黑暗中的天花板，世界清晰呈现在耳朵里，无可回避。　　她常常在床上辗转反侧两三个小时毫无睡意，而且还很容易受外界干扰。有一次凌晨1点，不知谁家的婴儿突然大声哭叫，而且没有停下来的意思，而窗外又响起野猫的叫声，菜菜唐难得地刚刚酝酿出一点睡意，正在蒙间，那种尖厉的声音划过她的睡眠，仿佛把梦境残忍地撕开一道口子。“那种感觉糟透了！”菜菜唐心里明白，这又是不眠的一夜。　　其实，早在“2014中国睡眠指数白皮书”中就已显示，十大睡眠障碍高发职业排行榜上媒体人高居榜首，以平均6.5小时的睡眠时间，比中国人平均睡眠时间整整少1个小时。而白皮书也显示，工作越稳定，睡眠质量越好，非IT类技术人员、教师和公务员则是13类职业中睡眠质量最高的。　　除了职业领域的因素，姚培芬认为，导致菜菜唐失眠的另一个重要原因主要来自于女性的生理角度。“女性经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化，均可影响其睡眠质量。”　　怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状如恶心、腿抽筋、胎动以及沮丧、忧虑和焦虑等情绪变化都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰：怀孕1-3个月第一孕程，黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生。怀孕从第四个月开始进入孕中期，由于黄体酮水平上升减缓，通常孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差。然而，从怀孕第七个月直至临产的第三孕程中，孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血，这便是该阶段干扰孕妇睡眠的最常见原因。　　对于在此特殊时期失眠的女性，姚培芬并不主张用药，“孕妈妈们要认识到这是一种不可避免的生理变化，即使失眠也不要过分紧张，可以通过一些辅助措施助眠。”如妊娠早期仰卧较舒服，那么可以在膝下垫个枕头，进入妊娠中期以后，孕妈妈们的肚子越来越大，侧卧的睡姿更为舒服，在双腿间垫个枕头将更容易入睡。此外，姚培芬还建议孕妈妈们可以适量增加运动量，但一定要避免剧烈运动和重体力劳动。为了容易入睡还可以在就寝前泡泡脚、放松按摩一下。　　为了孩子，母亲总是要付出很多。凌晨2时40分，新妈妈雅君悄悄起身，生怕惊动好不容易入睡的儿子。儿子出生35天以来，雅君再也没有一觉是超过2小时的，刚刚喂完奶的她虽然身心俱疲，可已毫无睡意，她索性打开电脑开始网购。24小时不打烊的淘宝，在下半夜迎来最多的妈妈购物狂。《无线淘宝2012年度电子商务数据报告》显示，2012年第四季度每个月有151万妈妈通过手机淘宝买婴幼儿用品，是每天凌晨3点半。　　新生儿的降临总是伴随着欢声和笑语的，然而面对这个家庭新成员，新手父母也必须做好心理调适。哺乳期的妈妈通常会因为产后抑郁或是产后生活不规律而导致睡眠障碍。姚培芬建议，妈妈尽量与宝宝保持同步睡觉，这样才能保证妈妈有足够的睡眠时间，而妈妈也最好与宝宝分床睡，这样既安全，又不相互干扰。　　此外，更年期出现睡眠问题的女性也占很大一部分。睡眠协会开展的调查发现，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，却有损睡眠质量。　　姚培芬强调，激素不是影响女性睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。　　长期失眠的女性还会出现眼袋加重、肤色晦暗、抵抗力下降。此外，据统计每年的交通事故中，失眠症的司机开车事故率远远高常人；每年失眠抑郁患者自杀率、犯罪率均高于正常人。　　最著名的失眠者这样描述：“爱说好多伟大的人睡不着。失眠的人表现出双重人格，当着人春风扑面，独自时形影相吊。失眠的人不知为什么爱撒同一种谎，即睡不着的时候，脑子里并没有想什么。其实，睡不着的时候就是一脑子事。问题的症结在于，事不算大，因为睡不着，把事想大了。”
（责任编辑：HN025）
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