睡前瘦身运动大全 让身材更健康更苗条
核心提示：睡前瘦身运动能够最大幅度的锻炼身体各个部位的肌肉，让身材看起来更加匀称，但是需要注意的一点是在睡觉之前不要做太剧烈的运动，那样的话非常容易造成失眠。
身材苗条是每一个姑娘的追求，但是想要身材苗条的话不是想想就可以的，要做大量的运动才能够达到身材健康又苗条。但是现在有很多的白领们白天上班没有时间，只能靠晚上运动，39健康网给大家介绍一些睡前瘦身运动，让你在不知不觉之中瘦成一道闪电。
睡前瘦身运动
1、蹬单车运动仰卧起坐
大多数女生对于自己的腿是不满意的，因为长期坐着上班特别容易使腿部累积大量的脂肪，造成萝卜腿。在睡觉之前躺在床上可以做蹬单车运动，双腿悬空做圆周运动，这样的话可以让腿部肌肉更加匀称，让大腿和小腿看起来完美。仰卧起坐是腹部赘肉的天敌，每天晚上睡觉之前做五到十个仰卧起坐，能够拉伸腹部的肌肉，让腹部看起来更加平坦。
2、平板支撑和有氧瑜伽
平板支撑做起来非常简单，而且睡前做平板支撑的话有利于睡眠，在做平板支撑的时候一定要保持全身平直不要让臀部翘起。做平板支撑能够锻炼腹部肌肉，让小肚子更加平坦，而且可以告别手臂上的拜拜肉。有氧瑜伽是睡前首选，在床上的时候不必做太长时间的，瑜伽运动只要简单的练几个拉伸运动，拉一拉肝经撑一撑韧带就可以。
睡前瘦身运动能够最大幅度的锻炼身体各个部位的肌肉，让身材看起来更加匀称，但是需要注意的一点是在睡觉之前不要做太剧烈的运动，那样的话非常容易造成失眠。想要减肥的朋友们每个人在睡觉之前都应该要做一些瘦身运动，但是只有长期的坚持才能够有效果。
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别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。如果用对方法，简单的散步也能瘦出好身材。据了解，散步30分钟，让你保持好身材！
美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。
他们提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
想要减肥瘦出好身材，不妨散步减肥吧，每天散散步，让你保持好身材！更多减肥运动推荐： 简单减肥小运动 3周瘦出完美曲线
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今日搜狐热点如何健康减肥，保持苗条身材如何健康减肥，保持苗条身材百度经验百家号现在的生活水平提高了，人们的物质生活更好了，好吃的东西越来越多，吃货们吃的很嗨，然而随之而来的是肥胖，越来越肥。怎么办？当然是要减肥！减肥是要管住嘴巴，这对很多吃货来说，这太残酷了。那怎么办呢？有没有什么东西既好吃，又不会胖的，要是还能不能减减肥的那就最好了，这样吃货们就可以放心的吃，还能保持苗条身材了。答案是肯定的，多吃果蔬类食物。不过吃货们你们要会吃才行！冬瓜和丝瓜。很多人喜欢用冬瓜煲汤，我们知道，冬瓜含有的维生素很丰富，吃冬瓜可以利尿，吃了冬瓜，你的“水”就排得多，自然体重就减了。丝瓜也是一样富含维生素，它还含有一种叫做粘液质的东西，它可以通肠道，通便便，让你把体内多余的都放出去。白萝卜。白萝卜对女孩子减肥更是好东西。冬天吃火锅，平时吃牛杂，都喜欢来点白萝卜。你可知道，白萝卜含有的芥子油和淀粉酶对人体摄入的脂肪类的东西消化比较好，多吃白萝卜可以防止皮下组织的堆积，同时它也有通便的功能。紫菜汤、海带汤。紫菜蛋花汤，这个很多人都喝过，很多工厂也都有这一道汤，也有些人就不喜欢喝；如果你想减肥，请喝汤。紫菜、海带是海产植物，都含有丰富的纤维和无机盐，是营养价值很高的食物；但是他们脂肪的含量非常少，还有通便利尿的功能，是减肥的上好佳品。豆浆。豆浆是早餐的美食，很多人早上吃早餐都来一杯豆浆，想要减肥，想要苗条身材的你，也不要忘了，吃包子的时候，别忘了来一杯豆浆。豆浆是大豆做的，它含有大量大豆异黄酮和大豆配醣体，这些东西可以抑制体内脂质的吸收，发挥出燃烧体内脂肪的效果，脂肪少了，想不瘦都难。多吃绿色的果蔬类食物，通过饮食调节人的消化系统，调节人的泌尿系统，把“多余的东西”排出体外，从而达到减肥瘦身的目的。吃货们终于可以吃着美食减肥了！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百度经验百家号最近更新：简介:解决你所有的生活难题作者最新文章相关文章想要丰胸减肚腩，这几种食物可以多吃！轻轻松松吃出健康苗条的身材想要丰胸减肚腩，这几种食物可以多吃！轻轻松松吃出健康苗条的身材圈子里百家号女生很多的想要丰胸减肚腩，那么吃什么东西能够帮助丰胸减肚腩呢？1、红枣红枣有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，能促进胃肠道功能的蠕动力及消化吸收功，吃红枣可以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，达到瘦肚腩的效果，此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。2、酸奶酸奶是很不错的瘦腹食物，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，所以每天喝点酸奶时是很不错的丰胸减肚腩的食物。3、山药山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用，吃完后容易产生饱腹感，是一种很好的减肥食物，还能帮助丰胸。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。圈子里百家号最近更新：简介:把生活过出精致，把爱传遍人心。作者最新文章相关文章}