做双杠屈臂撑的时候，胸中缝那块会疼。求健身大神！！！
不知道是不是自己动作下降的太深，胸受力过大了。现在做扩胸的动作时胸部中间会出现清脆的响声，偶尔大喘气时候会疼。属于钝疼，不像是拉伤。
鲁腺开始发育了，恭喜
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鲁腺开始发育了，恭喜
求解决啊。。
胸中缝，我又学了一个词！
臂屈伸根据俯身状态会刺激到下胸和背，二头。中缝一般夹胸和飞鸟会刺激到。中缝teng应该和臂屈伸无关。。
引用4楼 @ 发表的:
臂屈伸根据俯身状态会刺激到下胸和背，二头。中缝一般夹胸和飞鸟会刺激到。中缝teng应该和臂屈伸无关。。
俯身前倾含胸确实能锻炼到胸下部，不知道是不是我胸中部太簙弱，承受不了这个重力，我百度了下看到好多人也是胸中间疼，不信你看下，，，但都没什么解决方法。。
引用3楼 @ 发表的:
胸中缝，我又学了一个词！
健身术语哈哈哈哈哈啊
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俯身前倾含胸确实能锻炼到胸下部，不知道是不是我胸中部太簙弱，承受不了这个重力，我百度了下看到好多人也是胸中间疼，不信你看下，，，但都没什么解决方法。。
个人感觉做臂屈伸是需要一定基础的。我刚健身没多久时起初做臂屈伸是完全做不动的，主要是手臂发力不够。感觉首先应该需要手臂发力撑起，然后刺激到下胸部发力，你手臂力量足够撑起身体，但胸部力量太弱所以刺激过大导致下胸（带到中缝）肌损。建议先多加强胸部力量再做臂屈伸。
时间长了就好了
双杠绝对练得到中缝。记得那会练完双杠过几天感觉那边骨头都疼。好多人不相信双杠练中缝，甚至不相信能练下胸，其实双杠对胸肌的雕刻作用远远不是卧推可以企及的。 双杠可以让你的胸型很漂亮
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个人感觉做臂屈伸是需要一定基础的。我刚健身没多久时起初做臂屈伸是完全做不动的，主要是手臂发力不够。感觉首先应该需要手臂发力撑起，然后刺激到下胸部发力，你手臂力量足够撑起身体，但胸部力量太弱所以刺激过大导致下胸（带到中缝）肌损。建议先多加强胸部力量再做臂屈伸。
恩谢谢！！
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双杠绝对练得到中缝。记得那会练完双杠过几天感觉那边骨头都疼。好多人不相信双杠练中缝，甚至不相信能练下胸，其实双杠对胸肌的雕刻作用远远不是卧推可以企及的。 双杠可以让你的胸型很漂亮
感觉不是肌肉拉伤那种疼，练卧推和俯卧撑都没事，就练这个会觉得疼。。，
我高中的·时候也这样过，做屈臂升的时候还听到一声响，当时就怕的要命，以为玩了，后来痛了大概一个礼拜就好了，咳嗽都疼啊 ，后来就不敢玩了
正常，一开始我也会，估计是力量还不够，以后胸肌发达了，力量够了，就不会了。
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胸没挺起来 含胸了
不疼才奇怪，想要减轻疼痛感，可以尽量让身体多倾斜一点
楼主先从夹臂俯卧撑做起吧，没基础直接上双杠很危险的，容易受伤
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比如平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟、平板哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、拉力器夹胸、拉力器直臂前 举、仰卧屈臂上拉、健身球卧推、健身球飞鸟、器械飞鸟、蝴蝶夹胸、史密斯平板卧推、史密斯上斜卧推、史密斯...
我有更好的答案
单纯锻炼胸肌可以起到丰胸的效果，外形会更加好看，并且不会下垂。女生通过锻炼是可以丰胸的，原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，可以起到类似于填充硅胶的作用，而型更好看，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。同时锻炼可以刺激乳腺发育，配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食，会有更大的帮助。丰胸的程度大概最大可以增加2个罩杯之内，再大就只能手术去了。ps：A-级别的罩杯无法通过力量训练进行丰胸，因为乳腺和脂肪层太薄盖不住肌肉。但是可以先通过无负重运动刺激乳腺体增长。涉及到锻炼了，女孩需要练到的肌肉位置必须非常准确，因为胸肌的表面积是大于胸部的，所以练到乳房外面范围的胸肌就彻底毁了，所以发力姿势必须要根据个人的胸型来定，然后动作要及其标准。
采纳率：37%
来自团队：
乳房的内侧就会有明显的肌肉，好不好看就不用我说了吧我建议你练上斜哑铃卧推，一个动作就够适当练就行，稍微有点就行，飞鸟和夹胸的都不需要练，只练中部就好，和男性的侧重不同（中缝、外沿，结果把胸练得像女人的乳房（只有中间突起）因此女士想要胸看起来更挺，就练平板的卧推（哑铃杠铃都行）就行了、上胸、下胸），有些男士只用卧推练胸女性练胸，不然胸肌中缝发达了
本回答被提问者采纳
锻炼胸部会让你的胸部更加饱满和圆润，能防止下垂。但是要懂得如何去锻炼，稍微不注意，可能会吧自己的胸部瘦掉哦！
轻度练习对大小没影响，不过会有垫胸作用，会让胸部看起来挺一些。如果过大负荷的练习会让胸肌过于明显，就不好看了，太大的胸肌会让胸部看起来像厚瓷砖上放个馒头那样的感觉。
有，但是具体的活动不知道有什么影响了，有的是结实的，反正只要锻炼肯定结实，但是要big，最好是按摩!
会变得坚挺、不下垂。
有影响，会大一些
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