用“体医融合”开好“运动处方”（七彩絮语）_网易新闻
用“体医融合”开好“运动处方”（七彩絮语）
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（原标题：用“体医融合”开好“运动处方”（七彩絮语））
有个朋友酷爱跑步。大大小小的马拉松，几乎逢赛必报。几天前却听说膝盖受了伤，得休养大半年。原来是平日里跑步过了量，忽略了对膝盖的保护，才遭受厄运。本想健身锻炼，却因为方法不得当伤了身，这样的“悲剧”可不少。如今，中国人健身的热情很高，但是常常缺乏科学健身的指导。如何有目的、有计划、有效果地科学锻炼，是民众所求，更是健康所需。其实，科学健身体系庞大，涉及运动量的规划、运动项目的选择、运动装备的使用以及如何避免运动伤害和如何康复等内容。科学健身需要开好“运动处方”，才能让健身更健康。事实上，早在上世纪60年代，欧美国家就提出了“运动处方”的概念。而在中国，运动处方的推广尚处在起步阶段，只能告诉人们需要练什么，但具体怎么练、练多少还不能细化说明，做不到像医院的处方那么明确。有专家形容，这就像吃饭一样，有可能吃饱了，但是营养没有得到全方位的满足。为了让科学健身的理念不断普及，中国政府积极规划，推广“运动是良医”等理念，提高全民健身方法和手段的科技含量。《全民健身计划（年）》提出，要研究制定并推广普及健身指导方案、运动处方库和中国人体育健身活动指南，开展运动风险评估，大力开展科学健身指导，提高群众的科学健身意识、素养和能力水平。而在实践层面，“体医融合”也为运动处方提供了途径。
普通医生即使拥有丰富的医疗基础知识，但是如果不学习运动、了解运动，就难以开出合适的运动处方。只有既拥有丰富的医疗知识，同时学习和掌握运动科学，才能够有效地为患者提供治疗方案。有了体育和医疗的双重作用，运动就有了科学的保驾护航。一方面让运动更安全，避免内外伤；一方面让运动更有效，通过健身预防各类疾病；也让运动更可持续，充满快乐感和成就感。目前，体医融合的探索正在逐步展开，两者之间的合作成果也越来越多。随着体医融合的加速、运动处方的普及，全民健身事业一定会有更大的飞跃。
(原标题：用“体医融合”开好“运动处方”（七彩絮语）)
本文来源：人民网-人民日报海外版
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈亚健康的人应该怎么调养才会变回正常的健康的人呢？_百度拇指医生
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?亚健康的人应该怎么调养才会变回正常的健康的人呢？
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不希望吃药上医院。就是生活当中怎么调养过来！
健康是人体功能的正常状态，亚健康和疾病都是非正常状态。人体多种功能状态，在一定条件下可以互相转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时地康复干预，也可以转化健康状态。如果我们抓住疾病这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。因此，亚健康状态并非无法可救，无药可医，只是要给予重视和注意。那种悲观、无所作为的论点是不可取的。加强科学保健，提高生活质量，完全可以重新找回健康，这正是21世纪医学健康的目的和追求目标，也是当今保健医学和康复医学研究的热点问题。
如何改善呢？
乐观心态——凡事都要用阳光的心态去面对，俗话说得很有道理：“天塌大家死，过河有矬子”；“没有过不去的火焰山”；什么事都要拿得起放得下，不要一天到晚杞人忧天，永远记住“知足者常乐”、“享受当下”、“明天会更好”。
适量运动——生命在于运动，提倡有氧运动，意气风发大步走。提倡3、5、7运动方式：每天运动30分、每日走3000米左右；每周5次。运动时量力而行，心率为：170-年龄，走步要饭后半小时后进行。要提倡运动有序（循序渐进）、有度（不过度疲劳）、有恒（持之以恒）。
均衡饮食——每天尽量让食物多样化，包括宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素：矿物质、维生素；其它食物成分：膳食纤维、水。保健食品按经济条件，适合特定人群食用，具有调节功能，不以治疗为目的的食品
充足睡眠——保证经常能晚上10开始休息，保证10-2点的子午觉，使大脑能及时补充充足的营养利于第二天的工作。
一定要懂得这样的一个道理：健康投资和健康透支的时间滞后规律，就是要15-20年甚至更长时间才能看到明显的效果，我国改革开放30年来的健康透支恶果已初见端倪。
在亚健康状态的人群中，约有10%处于亚临床期或临床前期。这是指体内已经有了病变，但临床症状不明显，尚未做出疾病诊断的一部分人。我们忠告：处于这类亚健康状态的中年人，千万不能对亚健康状态无动于衷，掉以轻心。否则，在不久的将来，这些人中有2/3将死于心、脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺部疾患、糖尿病、代谢疾病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
世界卫生组织（WHO）1996年在名为《迎接21世纪的挑战》的报告中指出了21世纪的医学将从“疾病医学”向“健康医学”发展；从重治疗向重预防发展；从针对病源的对抗治疗向整体治疗发展；从重视对病灶的改善向重视人体生态环境的改善发展；从群体治疗向个体治疗发展；从生物治疗向心身综合治疗发展；从强调医生作用向重视病人的自我保健作用发展；在医疗服务方面，则是以疾病为中心向病人为中心发展；等等。这昭示着21世纪的医学将不再继续以疾病为主要研究对象。以人的健康为研究对象与实践目标的健康医学，将是未来医学发展的方向。 我们的祖先早就告诉我们：
未病养生、防病于先；
欲病救萌、防微杜渐；
已病早治、防其传变；
瘥后调摄、防其复发。
目前传统的医学模式已经无法满足社会的要求和人们的期望。亚健康状态时，人体没有器质性病变，现有传统医疗检测设备很难对其原因做出描述和判断。因此要多方位的检测，提供身体心理等方面翔实的信息进行综合的评估。根据评估结果对客人特殊的健康状况提供有针对性的管理方案，有量身定制的内涵；通过揭示生活中的健康风险因素，进行有效管理，使疾病在产生前进行有效的控制，管理的结果是健康而不是疾病。
1、亚健康评估人体时采用的是模糊医学的方法，与传统医学不同的另类医学的观念。现在用于亚健康测评的设备有热断层扫描仪、骨密度仪、超高倍显微检测仪、超微量电磁波测试分析仪、人体功能代谢分析仪、脂肪仪等设备，这些设备共同的特点是从功能学的角度评价人体的健康状态，是一种功能评价，往往其它医疗仪器设备中无法印证。人是整体的人，有思维、有感情、不能割裂开来。西医把人看作为一个没有生命的物体，从器官到细胞到基因，所使用的设备也是只见局部不见整体，只见树木不见森林。我们北京慈康医院对亚健康评估的设备是能从头到脚全面检测，其灵敏度高，一些医学现象目前的科技水平无法解释。是一种由组织水平到细胞水平的评估。随着健康理念的逐渐深入人心，这些设备逐渐被人们所认可并广泛使用。
我们应当知道当一个正常细胞由于不断的有恶性刺激而变成不正常的细胞，再演变成癌细胞需要几年乃至几十年，就像一个人20来岁开始吸烟，可能到60-70岁才患肺癌；一个人经常压力大，紧张，吃饭不定时，渐渐出现胃痛，胃溃疡，几年后发展成胃癌；乙肝的发展轨迹是肝硬化、肝癌。这都是一个由量变到质变的过程，由功能性改变逐渐到器质性病变。通常癌症被诊断确定后，患者大约一年内就会死亡，所以给人们造成一种错误观点，即癌细胞一旦形成后就会以极快的速度蔓延，并在短期内致人死亡。但实际上短期内内死亡的都是被癌症吓死的，不吃不喝，免疫力极度低下而死。三年内死亡的是放疗化疗治死的，不是死于癌症本身，而是死于放、化疗的付反应。那么在北京慈康医院我们所作的健康评估能够提前5-10年发现疾病的发展趋势，真正做到防患于未然。
2、经过健康评估，我们还提倡健康教育，人的天性是懒惰，好吃不如饺子，舒服不如倒着。因此要告诫人们健康的生活方式，积极的生活态度，先进的健康理念，提高人们的生活品质，这是我们的责任。
3、诸多的不健康因素还要通过我们的干预手段使人们回归健康。
（1）我们利用先进的声、光、电、磁等物理手段，解除疼痛，缓解疲乏，促进炎症吸收，改善亚健康状态。
（2）我们利用中医的理论，空间医学的理论，把人的物质、能量、信息调动起来，按照四时调养。强调“天人合一”就是人与自然、人与社会、主观与客观、感性与理性、私欲与公德等的和谐统一关系。我们用简、便、廉、验的几味中药和中医理疗、火灸的方法改善亚健康状态，治疗疾病。
（3）我们用音乐疗法，干预亚健康状态、治疗疾病。音乐之所以能治病，在于人体是由许多有规律的振动系统构成。大脑的电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当一定频率的音乐节奏与人体内部各器官的振动节奏相一致时，就能使躯体发生共振，产生心理快感。当人生病时，体内节奏处于异常状态，选择相应的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体的各种振频活动更加协调，从而有益于患者恢复健康。
（4）我们重视心理亚健康的干预，用无创无害的经颅磁治疗、量子红光、高电位等调整失眠、抑郁、焦虑状态。因为心理疾病可以直接导致躯体疾病和精神疾病，以致危害社会。
4、通过我们的全方位的努力达到健康促进的目的，无论中医、无论音乐疗法，无论物理疗法，我们通过功能性检测设备都可以验证人体状态的全面好转，增加被治疗干预者的信心。
北京慈康医院，是科技部首批亚健康863课题科研基地，在北京大学心理研究中心、中华中医药学会亚健康分会亚健康干预中心的指导下致力于亚健康科技的研究与推广，拥有多项国内乃至国际先进的亚健康评估技术和设备，目前国内还没有一所医院能够全方位的评估干预亚健康，尤其经颅磁疗，心理咨询、新颖的体感音乐，中医药调理和维护都具有明显特色，并处在国内领先水平。
& 自然的，才是安全的；
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& 自然的，才是美丽的；
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“乐观者与亚健康无缘。”一个重要的做法就是控制好自己的情绪，保持积极乐观的心理，以平静的态度对待周围的人和事。加上适量平衡的膳食，有规律的生活习惯，足够的睡眠和体育锻炼，保持环境和个人卫生，呼吸新鲜空气，尽量少服药及饮用含酒精饮料，注意安全。
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向医生提问未病先防、既病防变、愈后防复
湖南长沙雨花区砂子塘路211号泰禹国际5楼传真：6关注公众号 & & 了解最新动态
湖南泰禹医学运动康复中心（以下简称：泰禹康复），作为湖南知名大型企业-泰禹集团旗下的重点医疗康复项目，是一家以运动医学立足亚健康、运动损伤康复，集治疗、康复、预防一体化的门诊式高端医疗连锁机构。中心技术力量雄厚，设立有医疗康复部、MTT康复部、传统运动康复部三大业务部门。自2016年成立以来，泰禹康复始终奉行“未病先防、既病防变、愈后防复”之核心理念，专注中高端人群、运动员的颈肩腰腿痛、运动损伤、亚健康等领域，融合中西疗法，将欧美顶尖的MTT医学运动康复技术与中国传统运动康复技术相结合，将主动康复与被动治疗整合运用，首创中国独特“体医结合”环形诊疗模式，打造具有传统特色的标准化现代医学运动康复体系。同时，泰禹康复坚持以市场需求为向导，以创新发展为目标，以消费人群为中心，精准研读患者潜在体验需求，以个性化健康顾问式服务体系，从咨询、治疗到诊断建议，给予科学、高效、安全、全面的治疗方案。除此之外，泰禹康复还以健康管家式的服务和优雅、舒适、愉悦、轻松的氛围环境营造，让每位客户感受到最优质的诊疗体验。&&泰禹康复高瞻远瞩，立足湖南、引领全国、放眼世界。树立行业标杆，全方位打造国际顶尖的高端医学运动康复连锁机构，矢志不渝为人类输送现代健康美好、高品质的生活追求。您的位置： >
& & 体育与医疗是促进身心健康的双胞胎。目前，我国慢病患者和亚健康人群有三亿多人，体育健身科学指导环节有所缺失，使运动并不一定能够达到促进健康的目的，医生也不能很好的把握运动这幅良药来对患者进行治疗。在近期国务院印发的 《健康中国2030规划纲要》中明确提出加强体医融合和非医疗健康干预，建立完善针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动处方库，推动形成体医融合的疾病管理与健康服务模式，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用。
为促进&健康中国&建设，服务我校环境大健康战略，充分发挥河北大学综合性院校优势，促进河北大学各学科融合发展，提高学科建设水平，科研水平和服务社会能力，特邀请国家体育总局体育科学研究所研究员，体医融合促进与创新研究中心主任郭建军博士来我校作学术报告，有关事宜通知如下：
报告题目：体医融合推动健康服务产业及人才培养
报告时间：2017年11月30日下午15:00
报告地点：医学部新楼1楼报告厅
&欢迎广大师生前来听报告，请所有参会人员于下午14:50前入场完毕。
&报告期间，请将手机关闭或调制静音状态，保持会场秩序。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 河北大学体育教学部
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
附：报告人简介：郭建军，国家体育总局体育科学研究所研究员。1992年于北京医科大学公共卫生学院获学士学位，1995年于国家体育总局运动医学研究所获运动营养硕士学位，2010年于北京体育大学获运动人体科学博士学位。2006年曾在哈佛大学公共卫生学院营养系进修学习。研究方向是将竞技体育科技成果与临床医疗融合对不同年龄各种慢性病进行个性化科学锻炼与营养指导。长期研究体医融合，曾长期在国家金牌运动队做科研教练、运动营养指导。2004年曾获国家体育总局备战奥运会体育科技突出贡献奖（腾飞奖）。
研究方向：体医融合技术对不同年龄、各种慢性病进行个性化科学锻炼与营养指导。体育总局体育与医疗对接理论与政策研究项目负责人。
1）Jianjun Guo , Xi Zhang, Ling Wang, Yan Guo, Minhao Xie . Prevalence of Metabolic Syndrome and Its Components among Chinese Professional Athletes of Strength Sports with Different Body Weight Categories& ，PLoS One.2013 Nov 8;8(11):e79758
2）Guo Jianjun, Lou Yanmei, Zhang Xi, Song Yiqing . Effect of aerobic exercise training on cardiometabolic risk factors among professional athletes in the heaviest-weight class. Diabetology & Metabolic Syndrome .
学会兼职：
妇幼方面：
中国妇幼保健协会儿童早期发展专业委员会儿童运动与健康学组组长；
中华医学会儿科学分会儿童早期发展委员会委员；
中国关心下一代工作委员会专家委员会委员；
慢性病方面：
中国心脏联盟心血管病预防与康复学会副主任委员、
中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会副主任委员、
中国医疗保健国际交流促进会动脉粥样硬化血栓疾病防治分会副主任委员；
中国康复医学会心血管病专业委员会常委。
中国康复医学会呼吸康复专业委员会常委。
中国抗衰老促进会交叉学科科委员会常委；
中华预防医学会糖尿病防控专业委员会委员；
中国老年学学会心脑血管病专业委员会委员
《慢性病学杂志》编委；
中华医学会运动医疗分会医务监督学组委员、
中国学生营养与健康促进会理事；
医养结合方面
中国老年学学会老年营养与食品卫生分会常务副主任委员；
中国社会福利与养老服务协会养老服务管理咨询专家
中国营养学会运动营养分会委员；
中国研究型医院学会营养医学专委会常委
公共卫生方面
欧美同学会留美医学会公卫专委会副秘书长
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为什么说泰禹康复这个体医融合机构好呢？
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这是因为他们做的真的好，将欧美顶尖的MTT医学运动康复技术与中国传统运动康复技术相结合
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