酸葡萄效应：虽可笑，但实用 - 壹心理
酸葡萄效应：虽可笑，但实用
发表于 08:00:00
心理导读：人生不如意十之八九。升学就业，职场商场，婚姻家庭，邻里社区，子女教育，无论工作、生活还是人际关系，矛盾冲突无处不在。在这重重压力下，怎样才能保持内心和谐呢？酸葡萄和甜柠檬效应能让你学会自我安慰，学会放下，过上幸福的生活。 ——www.xinli001.com
贬低原有目标，冲淡内心欲望——酸葡萄效应
看到别人吃大餐，看到别人考上名牌大学，看到别人有个好爸爸，看到别人开宝马、奔驰，你会怎么想呢？嫉妒、愤愤不平还是宽慰自己、接纳自己、承认现实、自得其乐？不同的心理状态决定了你生活的幸福度。
一个炎热的夏日，一只狐狸走过一个果园，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。”于是它后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退又试，一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。最后，它决定放弃。它昂起头，边走边说：“葡萄还没有成熟，我敢肯定它是酸的。”这是《伊索寓言》中广为人知的《狐狸与葡萄》的故事。狐狸想吃葡萄而又跳得不够高，此时此刻它该怎么办呢？若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不到葡萄的高度。于是，聪明的狐狸就认定那葡萄是酸的。是啊，反正那葡萄是酸的，即使跳得够高，摘得到也还是不能吃。这样，狐狸就“心安理得”地走开，去寻找其他好吃的食物去了。
后来这个故事被浓缩为一句话：“吃不到葡萄说葡萄酸！”心理学上以此为例，把个体在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安常将目标贬低说“不值得”追求聊以自慰，这一现象称为“酸葡萄机制”或“酸葡萄效应”。
对于想得到而得不到的东西，自我解释说东西并不怎么好，以此来寻求自我安慰，可以说，这是只懂得“幸福”的狐狸。面对“挫折”或“心理压力”，它知道采取“歪曲事实”的方法去取得“心理平衡”。我们有时候也需要向狐狸学习一下，试试“酸葡萄效应”。
的确，有一部分人是善于应用心理自慰方法的。像鲁迅先生笔下的“阿Q”，被人打时口中或心中念一句“反正是儿子打老子”，于是也就悠悠然忘却了皮肉之苦痛。虽然长期以来，“阿Q精神”遭到不少人的严厉批判，但无可否认这种精神对缓解自己的压力而获取心理平衡确实有着实际的意义和作用，尤其是当人们认为自己对所面临的压力已经是无能为力的时候，采用这种应付方式，可以避免走向极端。任何事物都有正反两面，“酸葡萄效应”可以起到暂缓心理压力的作用，使人们的心理得以平衡，有其实际意义。
看到别人吃麦当劳，就说那是垃圾食品，不如我的馒头咸菜养人；看到别人考上名牌大学，就说考上大学不好，修业年限长而且花费高，将来就业还是个未知数；看到别人有个好爸爸，就想还是不如我的爸爸好……单位里评职称，不可能每人一份，为此茶饭不思也太不值了，这次没评上还有下次。再说了，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命？丢了两万元，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福？
这些就是“酸葡萄效应”。有些不如意的事情，若能改变，当然该向好的方向努力；若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳事实，承认现实。
我们的生活不可能每天都很顺心如意，在遇到不如意的事情时，往往就需要排解，需要从思想中“删除”。可排解不如意的事情需要一个过程，要走一段弯路，于是就有了“吃亏是福”“傻有傻福”“破财消灾”“塞翁失马，焉知非福”“高处不胜寒”等说法，为我们铸造了一道有效的心理防御机制。
如果今天中午，同事单没有请你吃饭，你觉得是下面几个原因：
A．外出吃大餐不利于减肥。
B．外面的餐厅卫生环境没有保障。
C．喝酒费时又伤身体。
D．以上几点原因都是。
记住：答案就是D。
“酸葡萄效应”对心情的调整绝对有好处。
“酸葡萄效应”看起来愚蠢可笑，但的确有一定的积极作用。它反映了当事人的心理素质具有某种消化受挫感的弹性，可以帮助人在遇到挫折时从忧伤中解脱出来，灵活轻松地追求目标，暂时保持一种良好的心态，防止行为上出现偏差。
“百年人生，逆境十之八九。”逆境给人的受挫感固然会增添心灵上的痛苦，但也可能把人锻炼得更加成熟和坚强。因此，掌握一套对付心理挫折的防卫方式，有助于恢复心理平衡。在日常生活中，你不妨一试。
来源：《葡萄柠檬心理学》
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这个我一直都知道。
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【讨论】酸葡萄心理收藏
看见别人在网上晒豪车，游艇之类的。有人揶揄的说：此人一定是暴发户，过去一定是穷鬼，所以现在靠炫富追求内心的平衡。看见别人晒自己的名校生活。有人就酸溜溜的说：此人一定是编造的，或者此人一定是父母没什么文化，靠晒学历增加自己的书香感。看见别人晒自己优秀的伴侣。有人就眼红的说：此人一定不是真爱，秀恩爱，死得快。凡此种种，不一而足。其实折射了一种酸葡萄心理：对自己在意的某一方面不够优秀，而感到自卑，遂以贬损别人的优秀，或者类似阿Q精神之类的，来缓解自卑感。这种心理说白了就是：嫉妒。很可怕。我也有两方面这样的心理。先说说我的出身：我本科在安徽大学念应用物理，硕士在中科大念理论物理。第一，因为我第一学历本科不是985的，所以我对学历这块一直很自卑。第二，由于身高不高，所以我一直对身高这块很自卑。
哈哈，酸葡萄心理每个人多少都有点儿。别过分就行了呗。
圣人也要打嗝放屁，重要的是懂得控制
有的是嫉妒，有的只是在自嘲而自寻开心而已。
气人有，笑人无。都是紧密相连的，往往不会单独存在于某一人之身。
树大招风，你能怪风吗？枪打出头鸟，你能怪枪子儿吗？当然我们也不能怪树，也不能怪鸟，只能说这种现象是种客观规律，是必然会发生的，坦然接受吧！
至于郭美美晒豪车，不是有人认为的她在炫富，而是这种行为本身就是炫富行为，豪车是不是富有的象征，晒出来给大家看是不是一种炫耀的行为？
至于别人的评论别人的冷嘲热讽是不是出于一种忌妒心理，这个不好说，也只是一种猜测而已，而根据不同的猜测结果，只能反映出，本人的相近心态
说嫉妒是人的劣根性是比较片面的说法，我觉得忌妒只是人性之一，有它积极的一面，也有消极的一面
你学历也很好哈，要爱母校但要更爱科大 嗯不过我讨厌晒学历的，除非是得奖了神马的出来说我感谢母校，否则乱晒好像在抹黑母校一样。。。。摔车这些OK吧只要是自己买的，晒伴侣我身边不多
我就不这样
多喝点醋，就不会感觉葡萄酸了
老实说…晒游艇什么的…挺不着调，不是因为嫉妒啥的，纯属觉得那个人双商有问题而已
看看别人晒晒贴，泥煤！真水！
谁都会嫉妒吧，因为没有人是完美的，所以看程度呗，如果只是自己想一想发发牢骚那就算了，不要因为嫉妒去伤害别人就好
现在居然还有人纠结学历，毕业几年之后就知道什么学校根本不重要，看你个人能力强不强，你自卑的不是学历，而是你的能力
但是被嫉妒的人心里都不会管别人怎么想的，有钱又能力怪我咯？酸的人一般都无作为，有作为的人只会朝着目标前进赚大钱，哪有时间来酸这个那个的
身高不高的男生 还学了一个前途不算太好的专业（我感觉的，别打我！）
我帖子发不出。。。我回复这个帖子难道也打出了被屏蔽的关键词吗
其实有人是真的在炫，朋友之间骂一骂其实是在维护他，炫了没人嫉妒多无聊
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　　当乌拉圭队在第80分钟进球的时候，新闻中心里的很多中国同行鼓掌欢呼，然而掌声稀稀拉拉。大家都知道，面对韩国人的失败，中国足球根本没有取笑的资本，最多是一些无奈的酸葡萄心理。
　　看韩国队比赛，确实让人心情纠结。
　　盼他们赢？毕竟他们代表亚洲，毕竟他们在为亚洲谋取世界杯名额，毕竟他们的晋级意味着中国记者可以更容易获得韩国队比赛的球票（中国和韩国同处亚洲）。盼他们输？那是因为只有他们输球，才能减轻我们内心的自卑和耻辱感，才能让中国足球的差距不被拉得太大。
　　回头来看，中国球迷为国足年初在东亚四强赛的表现而亢奋，是一次压抑太久后的情感释放。就算国足平了日本队，时隔44年后大胜韩国，我们就可以理所当然地以为中国足球也达到了世界16强甚至是八强的水平吗？
　　病入膏肓的中国足球，最要不得的就是酸葡萄心理。韩国人虽然离开了南非赛场，但他们的勇敢、坚强、毅力和专注，依旧是中国足球最为欠缺的元素。当从来都是冤家的韩国队和日本队在南非同时进入16强时，我们才发现中国足球和他们根本不是同一个级别的对手。
　　失败和落后并不可怕，可怕的是明明处于失败和落后的境地，还要用阿Q精神来麻痹自己。
　　（本报勒斯腾堡6月26日专电）
本文来源：解放日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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