晚上关灯玩手机的危害 伤眼最厉害(图解)
【导语】：【扩散！关灯玩手机，伤眼最厉害！】假期又熬夜玩手机了？要知道：①很亮的手机屏幕与漆黑环境对比太大，使眼睛疲劳；②黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛可引发闭角型青光眼，甚至导致失明！③躺着玩手机对眼球压迫最大；④建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。【扩散！关灯玩手机，伤眼最厉害！】假期又熬夜玩手机了？要知道：①很亮的手机屏幕与漆黑环境对比太大，使眼睛疲劳；②黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛可引发闭角型青光眼，甚至导致失明！③躺着玩手机对眼球压迫最大；④建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。【4招缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。对着电脑的你，快试试吧！
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关灯玩手机易失明？医生：易引起黄斑病变及近视加深
更新时间： 09:42:54　|　fx_c1f0d4d5
　　日前，微信、微博传关灯玩手机30分钟以上可致视网膜黄斑病变，严重可致失明。这则信息不禁让晚上常常关灯玩手机的网友大吃一惊，后怕不已，同时也让人产生怀疑。眼科医生表示，短时间内熄灯后玩手机易造成眼睛“视疲劳”，但与导致眼睛失明的结果并不存在因果关系。　　自从智能手机普及化后，不少人成了低头族，喜欢有事没事就刷手机，晚上关灯睡觉前也要“刷一刷”。“我一般11点左右关灯休息，但一躺下睡不着，总会拿起手机，打开微信看看朋友圈，再看一下新闻。”刚大学毕业在梅城上班的小李说，虽然在黑暗中看手机久了，眼睛和手都会累，但换个姿势、点点眼药水就好了。最近看到微信盛传关灯看手机易失明的消息，小李内心一直很后怕。他告诉记者，他这样玩手机接近2年多的时间了。采访中，不少和小李一样的市民既担心自己的眼睛又怀疑信息真实性。　　那么，这则信息到底是真是假？“在黑暗中看手机，对人的眼睛确实有很大的危害。但一时半刻则不会导致黄斑病变及失明。”市人民医院眼科主任丘亮辉表示，手机屏幕产生的辐射，对人的眼球表面产生刺激作用，引起干涩和流泪等症状。长期处在一种特定光亮环境下，若手机屏幕亮度高且没有调节亮度，人眼就会适应这种特定的光亮环境。突然的黑暗或者强光的照射都会影响到人的视力，人的眼睛需要时间去重新适应，这样易让眼内代谢产物难以排走，造成视网膜上代谢产物的堆积，引起黄斑病变，造成视力下降，眼前固定有黑影等，同时也会引起近视加深。据了解，眼睛的黄斑病多是老年人出现的一种退行性疾病，分干、湿两种情况，过分的强光会对黄斑病有影响。　　那么玩手机时要注意哪些方面以减少对眼睛的伤害？丘亮辉告诉记者，玩手机的时间尽量不要过长，浏览器屏幕尽量调到夜间模式，不要关掉房间里的全部灯光。他建议市民平时要注意眼睛锻炼，可以适时进行乒乓球、羽毛球等球类活动。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉协同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。在饮食方面，可以多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养。
　　很多人因为工作或者是某一些生活方面的原因...
　　黄斑病变是一种慢性的疾病，而这种慢性疾病...
　　大家都知道黄斑病变是很严重的一种眼科疾病...
　　现在的人们整天要盯着电子的显示屏，这样很...
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流言揭秘：关灯后玩手机伤害眼睛吗？
手机、电脑等的使用并不足以给黄斑带来致命的伤害，不过“电脑终端性眼病”绝对值得每一个年轻人注意。
　　文章来源：中国数字科技馆
　　“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。
　　有消息称“黄斑部病变患者有年轻化趋势，其中30~40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者，尤其是喜欢在黑暗中看手机及电脑屏幕的人。”这是真的吗？
　　揭秘黄斑病变
　　首先我们了解一下黄斑在哪儿。如果把眼球比作一架照相机，那么通常说的晶状体相当于照相机的镜头，而视网膜就相当于照相机的底片，黄斑则正是视网膜上最重要的区域，它的直径仅有1 。 5mm ，是视觉最敏锐的地方。之所以叫“黄斑”，是因为这个部位凝集了大量的叶黄素，外观颜色比周围视网膜深。我们的视力好坏主要取决于黄斑的功能，黄斑区的视神经细胞一旦被破坏，视力便永久受损，因此，由黄斑变性导致的失明比白内障等致盲疾病更为严重。随着年龄增加，黄斑区可以出现退行性病变，眼底出现玻璃膜疣、黄斑区色素紊乱，严重者黄斑区出血、水肿、渗出并有瘢痕形成，此时称为“黄斑变性”。
　　得了黄斑变性最主要的症状是：视物变形，眼前固定黑影，阅读困难，无法识别细节及无法驾驶等。早期发现的方法可以通过Amsler表检查。黄斑变性的治疗一定要早期进行，所以一旦出现上述症状一定要尽早就诊，否则将出现不可逆的损害。
眼睛黄斑色素的定位
当黄斑发生变性，看景物会变成这个样子
　　屏幕亮光导致黄斑病变？
　　我们一开始说的智能型手机重度使用者易导致黄斑病变的情况，是不正确的。因为黑暗中手机再明亮，也不像白天的光亮那么刺眼，所以不至于导致黄斑病变发生。但夜间使用手机由于黑暗的环境与明亮手机之间反差过大，很容易引起视疲劳及“电脑终端性眼病”。在平日的眼科接诊中，年轻人患上“电脑终端性眼病”的不在少数。主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等。这部分患者多为智能手机、电脑长期使用者。所以对于“电脑终端性眼病”也应该引起足够的重视。网上提到的激光笔照射眼睛，由于激光的强度要比手机光线强无数倍，所以是会引起眼底黄斑损害的。因此，千万不能用激光笔直射眼睛，对小孩子来说，激光笔更不能作为玩具，以免无意中伤害自己或他人。
　　其实“电脑终端性眼病”是可以预防的。电脑族在用电脑及手机时，注意不要长时间注视屏幕。人们一般情况下1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次左右，这样就容易造成眼部不适。另外，用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分改变，使角膜始终得不到湿润，整个眼球表面干燥、结膜充血，导致角膜受损、角膜上皮角化、眼睛不适、有灼热感和异物感、磨痛等，看东西时也容易出现视物不清、视物疲劳等。出现此类情况，应当立即让眼睛休息，可辅助进行眼部按摩，并保持环境湿润，必要时可使用人工泪液眼药水。
　　预防“电脑终端性眼病”的根本是注意保持正确姿势与注视距离：注视距离太近或姿势不正确、过度靠近荧光屏都容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑及手机时，由于荧幕小，使用者必须以近距离工作，头部向前倾或躺着看，颈肩部肌肉过于用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛疲劳。因此，电脑操作不宜长时间，尤其不宜长时间玩游戏，而应当调整工作时间，每工作1~2小时休息15分钟，闭目或远视；其次，电脑操作应与屏幕保持1500px以上距离，视线向下约30°；再者，调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。还需注意的是保持环境的湿度，必要时可使用人工泪液眼药水。
　　做足功课，让黄斑远离伤害
　　一开始所说的黄斑病变，包括许多疾病：有黄斑变性、黄斑前膜、黄斑水肿、黄斑劈裂、黄斑裂孔、黄斑出血以及一些先天性的黄斑病变等。这其中以年龄相关性黄斑变性发病率最高，危害最大。“年龄相关性黄斑变性”（AMD）的确切病因尚不清楚，因此很难有对因治疗的办法。但大量的研究表明，“年龄相关性黄斑变性”的发生与遗传、环境因素如长期暴露于紫外线中、环境污染、吸烟、血抗氧化水平下降等因素有关。
　　针对这些诱因，科学家们提出以下的预防措施：
　　1。“年龄相关性黄斑变性”的发生可能与遗传有一定关系，因此，如果家族中有人患“年龄相关性黄斑变性”，那么家族其他成员5 0 岁以上者应该定期行眼底检查。
　　2。“年龄相关性黄斑变性”可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时出门戴墨镜。
　　3。 蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、多种维生素、叶黄素等，因此，建议多吃蔬菜水果。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，也有较强的抗氧化能力，建议多吃。
　　4。可根据医嘱补充具有抗氧化能力，尤其富含叶黄素、玉米黄素的保健药品。有研究表明，适当服用含叶黄素、微量元素锌和多种维生素、不饱和脂肪酸的复合眼保健药品，有助于防止“年龄相关性黄斑变性”的发展。
　　5。研究表明，“年龄相关性黄斑变性”的发生与高血压、高血脂相关，因此，要积极预防高血压、高血脂，少吃过于油腻的食品，加强锻炼，有助于预防“年龄相关性黄斑变性”或减缓其发展。
　　6。研究表明，吸烟与“年龄相关性黄斑变性”的发生有非常明确的相关性，因此建议戒烟。
　　随着我国老龄化社会的到来，“年龄相关性黄斑变性”患病人数日益增加，已经成为严重影响我国中老年患者生活质量的疾病。但是，通过积极地预防措施，可以减少严重“年龄相关性黄斑变性”的发生。
　　Tips：专家提示
　　手机、电脑等的使用并不足以给黄斑带来致命的伤害，不过“电脑终端性眼病”绝对值得每一个年轻人注意。适度用眼，给眼睛及时、充分的休息，是保证眼睛健康的不二法则。
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