晚上睡的还可以，白天还是想睡，又睡不着，眼睛没力，最喜欢揉眼睛，感觉好舒服，揉完就睁不开了，好困_百度知道
晚上睡的还可以，白天还是想睡，又睡不着，眼睛没力，最喜欢揉眼睛，感觉好舒服，揉完就睁不开了，好困
27岁，女，之前最喜欢打牌的，现在打了一个小时就想睡了，在办业务的时候也感觉人是昏的，很恍惚，白天也睡了午觉，晚上睡的还可以，还是没精神，不知道是不是得什么病了，现在带小孩的保母不做了，自己要带小孩，做家务，还要做生意，是不是想的太多了，哎，...
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起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。有人把这称为“嗜睡疲劳症”，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性。暖暖的春阳。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用，以养脾气”。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，使身体呼吸代谢功能增大：听觉刺激 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声，冬天为保暖，到了春天就要经常开门窗，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，每周适宜进食这类食物1－2次。 当春困袭击了你、做操、跑步。足够的睡眠有助消除疲劳、泉侧、海滨。 嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，嗜睡都是他们很苦恼的一件事。 人们该如何远离嗜睡呢？ 有人认为，只要每天多睡就不会发困了。 方法三：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品、牛奶、豆制品、猪肝，食味宜减酸益甘，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。 很多人早上不吃早餐，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法 方法一，这会造成了大脑供糖不足，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行。在冬季里，因为紫外线及阳光照 射不足，机体内缺少足够的维生素D，以减少体内热量的散发，保持体温恒定： 一日三餐不要吃得太饱，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，兴奋神经，驱除困意，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度：生活节奏要规律 要克服嗜睡：饮食调理 现代医学研究认为，生物钟也不那么准了，是解除嗜睡的关键一环。例如，万物复苏的时节、清凉油。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应，有利于消除嗜睡、海带中。 方法二：多运动 大地春回，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候、打太极拳对于振奋精神十分有益。 方法三，应养成比较有规律的生活习惯，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。 方法五，受低温的影响，皮肤汗腺收缩、花露水以及点燃的卫生香味道，注意力不易集中。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。 缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋，亦可泡杯浓茶或咖啡，通常会关门闭户，加速体内循环，提高大脑的供氧量，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，使室内空气流畅、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，营养专家还提出以下建议，给人以一种赏心悦目之感。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感，中和体内酸性产物，消除疲劳，所以春天来临要注意多食碱性食物，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。进入春季，气温升高。 实践证明，更不可过多饮酒。如果长期在室内：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口、昏昏欲睡。其实：嗅觉刺激 困倦时，可闻闻风油精，身体功能大多处于半昏睡状态。 增加维生素的摄入。 方法二：视觉刺激 走出室外，到郊外、湖畔、山巅，举目眺望，消除精神紧张的作用，蕴含有丰富的锌，可驱除困意，无精打采，结果是越睡越困。 科学的做法可以从以下三点预防嗜睡： 方法一、鸡肉、花生等食物。 “当春之时；良好的视觉刺激，以解困意。 方法四。 此外，从而达到消解春困的目的嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象
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2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。治疗失眠的诀窍 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗。如噪声、镇静、催眠药物。如半夜苏醒、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动、饥饿、疲劳、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。随着年龄的上升，以上这些失眠的情况通常是暂时的？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠，晚上9～10时上床休息，如；2&#47，有睡意时再上床、心律失常等都可引起失眠，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好、湿度适宜，床铺舒适。 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的、不能入睡、维持睡眠困难、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1： 养成有规律的生活习惯。 生理因素；1&#47，想着白天的工作、清洁，光线柔和、尿频、咳嗽;3成人每晚睡7～8小时、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如，经常会有人出现失眠现象、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。（迈博） 治疗失眠的诀窍 日11:14:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。 还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。 如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。 教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 来自 新浪 专家是怎样预防和治疗失眠症的? 北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱，而因其发病率高，对患者工作与生活的影响甚大，且往往因治疗不当而长期不能痊愈，患者颇为痛苦。预防失眠症要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，培养坚强的革命意志，树立革命乐观主义精神，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务。做好这些不单能预防失眠症的发生，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法。 丁铭臣教授认为治疗失眠症，首先应针对病因，消除或减轻造成失眠的各种因素，医生与患者之间建立相互信任的良好关系。其次要分析失眠的类型。如为隐匿性抑郁症，即应按抑郁症治疗，应用抗抑郁药物。如为神经衰弱所致失眠，应着重培养正规的生活节律，改善生活习惯，消除对疾病的顾虑。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠，则应纠正睡眠程序，使之符合通常的睡眠节律。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，反而使失眠加重。 在选用安眠药时，丁铭臣教授认为应注意以下问题： (1)开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。 (2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。 (3)在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。 (4)必须在医生指导下用药，以免产生对药物的依赖。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心，易导致对药量的一再增加，因此不宜长期用药，但也不宜骤停，要逐渐减量。另外，还要对躯体的其他疾病进行治疗，以免影响睡眠。 总之，治疗失眠症应采取综合措施，要消除内外不利因素，对思想、情绪、生活习惯、体育活动、工作、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，尤其不能产生药物的依赖。但对药物产生恐惧，以致影响用药，也是不必要的。应当相信，只要治疗及时、合理，失眠症是不难治愈的。此外，对于梦游症、睡惊、梦魇、呓语等的治疗，大致相同，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，大部分均有效。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同样有效。，睡觉时又无法获得充足的睡眠，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦：更年期的失眠、月经前期症候群等、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激、蝇或虱的叮咬等。 (3)上床前不要吃得过饱，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动，避免过多的会客，也不宜喝含咖啡因的饮品，勿夜间用膳，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑、若失眠持续或没有改善时，容易多梦、梦呓： (1 )心理因素，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质，温，例如要轮班工作，少抽烟？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响、光线、气味?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱、皱纹等老化现象、人际的沟通、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、紧张、激动。 (2)生理因素：精神紧张，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。 导致失眠原因有很多；有的病人则早醒，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，如饥饿：如有的病人几个晚上通宵不眠，失眠病人怎样进行自我防治呢、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃、愤怒或思虑过多均可引起失眠，无法让体内的器官获得适度的休息。 (3)药物因素：饮酒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠、性兴奋以及一些疾病，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，心中只要一有点事就神经绷紧、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹、避孕药、应找出失眠的原因，然后根治失眠，少喝酒：安定，氯硝安定及佳乐安定等，切勿自行购买安眠药服用、公司倒闭、失业。被单应轻而柔软，几乎每个人都有过失眠的经历。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠、室内温度太高或太低、易惊醒属於浅眠状态，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生，如声音，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。 你常因躺在床上辗转反侧、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的&生理时钟&受到扰乱，应立即请教医生。随着社会的发展，以免肌肉紧张或大脑活动频繁、舒适、光线适中，在床上辗转反复，便容易入睡、经济的问题，蚊，作息定时。 定时作适量运动，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰。 睡眠环境突然改变、过饱、腹胀，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘；有的病人则夜间睡眠减少：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟：入睡后醒来较早，夜间不能入睡等等。那么：必须轮值大小夜。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3? 失眠包括入睡困难；或是因工作有关的如，生活节奏的加快，且醒后无法再睡、床铺太软或太硬;5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有。⑤如有严重失眠、抗心律失常药等，长期失眠会使人的创作力减低：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁，要保持宁静、空气清新，还要避免着凉、想着明天的计画，不能入睡。要克服失眠的恐惧，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休。? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件：睡得很浅，且常常做梦；早醒，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，试试吧 我觉得很管用的 中药性质的 不会有依赖性，而且价格不贵 重要重在调理，而不是麻痹神经。 吃一段时间你的睡眠就会调整过来的 引：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和&#47有种叫刺五加的药，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶;或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠
这个不是身体疲乏，而是心理压力造成的精神疲乏。就像很多人受了打击后即使整天什么都不干，也是无精打采的。
所以要解决这个情况就要弄清楚心理到底在担心什么，解决掉它就没有问题了。我从你的回复里面看到你的繁杂的事情太多了，即要做家务带小孩，又要做生意，所以考虑事情太多，精神一直处以高度紧张状态。就像橡皮筋总是绷着过段时间橡皮筋就没有什么弹力一样。 所以解决办法就是将一些事情委托给别人来做。
家务的话可以聘请一个保姆或者钟点工来做。或者孩子可以短期送到托儿所或者幼儿园。
祝愿你早日解决掉这些问题。不是身体的原因而是心理的问题。
做做体育锻炼
洗个热水澡
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