肠胃胀气不舒服 4招帮你“消气”
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肠胃胀气不舒服 4招帮你“消气”
不少人有胀气的困扰，有时还会在人多的地方忍不住突然大声打嗝，引来异样眼光。其实食物是胀气的来源之一，吃对食物能帮助缓解胀气，吃不对食物则会产生很多的气。还有，一些生活小习惯也会让人不知不觉吃了一肚子的气。 　　要想解决胀气的烦恼，首先要排除胀气的4大原因 　　1.碳水化合物产生气 　　很多人不知道冰过的面粉制品，由于淀粉再结晶，导致多醣类食物不易被细菌分解，易产生气。还有每天吃的碳水化合物在肠道会被细菌发酵产生气体，或消化功能不良，又摄取过量多醣类，如地瓜、洋葱、香蕉、玉米、马铃薯等都是产生气的原因。 　　2.肠道蠕动过快 　　“大肠激躁症”在临床上除了放屁次数多之外，还会有便秘、腹泻、腹痛、腹胀等现象。需先纾解压力，且多摄取足够的高纤维食物，大肠激躁症可改善。 　　3.消化不良 　　肠胃蠕动及消化功能不佳，肠内有害细菌厌氧菌的滋生繁殖，大量发酵产生过多气体，且排出的气体有恶臭味。这样的人尽量不要吃刺激性食物如茶、咖啡等，要少量多餐、不暴饮暴食可避免消化不良。 　　4. 大肠内细菌分解食物产生气 　　我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90％消化完成，在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物，便产生气体，包含氮气、氢气、二氧化碳及甲烷等。帮助消气的4大方法&　　一、帮助消气的5大食物&　　美国知名营养师海伦?阿格雷斯帝，日前在美国《赫芬顿邮报》撰文，介绍5种能帮助缓解胀气的食物。&　　1.酪梨：酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有钾，可帮助钠离子排出，减少胀气。&　　2.姜：姜可帮助缓解胃部不适，帮助减缓胀气。&　　3.凤梨：凤梨蛋白可减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，凤梨还是高纤，富含抗氧化物的水果。&　　4.茴香：茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香可促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。&　　5.芦笋：芦笋高纤，可以帮助促进胃肠道。&　　二、 消除胀气的运动&　　适度运动能促进肠胃道蠕动，有助消化并使肠道内的气体顺利排出。趴在床上，双手往身体前方伸直。吸气，双脚伸直后往上抬起，保持呼吸规律。吐气后双脚放下做腹部运动。&　　或吃完饭尽量不马上坐下、躺下。不要整天坐在椅子上，下班后找时间散散步，或是近距离尽量走路，不开车不坐车。多走、多动，就是避免胀气的好方法。三、改掉吃东西不良方式&　　怎么会吃进空气？嚼口香糖、用吸管喝饮料或囫囵吞枣地咽下食物时，当情绪焦虑、紧张，或鼻子有疾病会经常张口呼吸，就容易吃进大量的空气。&　　改善的方法是，不要在匆忙中吃、喝东西，也要避免边吃东西边说话；紧张时记得闭嘴深呼吸，以免吃进太多空气。抽烟的人，抽烟时亦会将空气吸进肚子里。有假牙的人如果假牙太松，进食或喝饮料时，会吞进较多的空气。吃太多或暴饮暴食，也容易造成胀气。&　　四、少吃易产气食物&　　人体内因为缺乏消化某些碳水化合物（例如寡糖类及多醣类）的酵素，所以摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠后便为肠菌所分解利用，然后产生大量气体。&　　而一些食物如，豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、气泡饮料、啤酒、添加山梨糖醇（一种甜味剂）的饮料和甜点等，都属于容易产生气的食物。也有人喝牛奶就肚子胀气不舒服，这是牛奶中的乳糖造成胀气。&　　专家提供妙方，“将豆子煮久一点（半小时以上），让内部的寡糖分解，可以减少气体产生。”&　　有乳糖不耐症者，改喝优酪乳、吃优格。牛乳经过发酵，其中20～30％的乳糖会被分解，因此喝优酪乳不会造成负担。&　　气体不被消化器官吸收时，自然会藉着嗝气（打嗝）及排气排出体外。虽然有些人会抱怨排气的次数太多了，但是的人平均每天排气14次，有时候是在你不自觉的情况下排出的。&　　肠胃医生说：不排气，才需要担心呢！因为体内积聚的气体如果无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。除非是过度嗝气或排气属非正常，或者打嗝时，还嗝胃酸，就需要注意以免灼伤食道，造成食道炎。
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胃经常积食胀气难受怎么办 积食肚子胀气怎么办
　　胃经常积食胀气难受怎么办&积食肚子胀气怎么办?不管大人还是孩子，吃多了、胃肠功能吸收不好的情况下，很容易积食的，一般都是在吃完饭后胃部不消化隐痛还打嗝甚至呕吐，这都是积住食了，要赶紧消食才行，而且，要记住一些事物本身也很容易导致积食的，要避免吃。但有些食物是能帮助消化缓解积食的，要多吃哦!　　快来看，有些食物多吃有些食物少吃!积食的人，要少吃大蒜、韭菜等食物，可以多吃土豆、红薯、山楂这些容易消化的食物，也可以补充奘灵和奘灵益生饮，既养胃，又不会在消化上太耗费胃动力，减轻胃肠负担。　　【冰糖山楂羹】　　食材：冰糖，山楂　　做法一：　　1、山楂用流水洗净，把“把儿”揪出来。山楂拦腰切开，把籽剔出来。　　2、一斤山楂一斤水，三两冰糖一口锅。水、山楂、冰糖，比例：1:1:0.3。开大火煮沸。转小火，盖盖儿煮(期间，每10分钟搅一次锅。为什么呢?怕糊底儿!)　　3、半个小时后山楂逐渐糖化，一个小时后山楂完全糖化，山楂和冰糖融合在一起的酸酸甜甜的味道就出来了。　　做法二：　　山楂洗净、去核，放入碗中，与适量冰糖一起上锅蒸熟，蒸时不需要在碗中另外加水。　　冰糖山楂羹，可蒸可煮，看你喜好。冰糖能和胃，止渴化痰，山楂可以健胃消食，有增强食欲的作用。冰糖山楂}功能是清肺、消食，味道酸甜可口，四季不变的佳品，大人孩子都会很喜欢喝。　　【薏仁山药小米粥】　　食材：&山药、薏米、小米　　做法：　　1、薏米泡约四个小时，洗净。小米淘净。山药洗净削皮切成小丁，泡入盐水中待用。　　2、将薏米放入装了1.5升谁的锅中，用大火烧开后转小火，煮至薏米开花后放入小米，大火煮开后转小火煮5分钟左右，然后放入山药和奘灵，大火烧开后再小火煮十分钟即可。　　薏米健脾止泻，山药可保健，并且鲜山药中的粘液含消化酵素，能调节消化功能，发挥滋补作用，小米具有防治消化不良的功效，奘灵则增殖胃肠有益菌，改善胃肠功能和动力，帮助消化吸收，四者搭配，能维护正常的消化吸收功能，对于积食不消、吃饭不香有很好的改善效果。　　【白萝卜粥】　　食材：白萝卜1个，大米50克，糖适量。　　做法：　　1、把白萝卜、大米分别洗净，萝卜切片，先煮30分钟。　　2、再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加冰糖适量，煮沸即可。　　萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。积食胀满呕吐的人，可以吃萝卜哦。　　除了饮食预防积食之外，还要注意日常生活中很多习惯也可以预防积食，首先要注意饮食清淡些，避免油腻食物，以汤粥为主，每日配合奘灵调理胃肠，还要少吃多餐，定时定量，减轻胃肠负担，帮助消化。也要适当的锻炼，外出散步或是室内运动，饭后不宜立即喝水和吃水果，避免胃酸想吐。可以按摩胃部，帮助胃部消化!关键一点，吃饭时不要说笑，以免吸入凉气胃更胀了。关注奘灵官网及官方微信服务号zangling88，更多健康知识分享给大家！
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我有慢性胃炎，胃经常胀气很难受，...
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你好，这种情况最好检查一下胃镜和幽门螺旋杆菌，再适当治疗；暂时可以服用兰索拉唑，莫沙必利等药物治疗；还应该饮食规律清淡，不要过饥过饱，避免辛辣刺激食物。
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你好，根据你所说情况，可以服用吗丁啉、健胃消食片、忌食辛辣刺激的食物、热敷按摩胃部，细嚼慢咽、饮食规律、细嚼慢咽。
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