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婴幼儿饮食需要注意的是，双手垂直挂于单杠上，做引体向上时过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。俯卧撑做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具。肩膀宽度除了天生骨架（这里主要指锁骨）外，还与肩部肌肉有关。肩部肌肉主要有三角肌构成，而三角肌又分为前束、中束、后束。大部分教练对于三角肌都尤为注重，但能够达到快速的增肌，方法是关键。决定肩宽的主要部位在于中束，也就是外束。当然，前束、后束也决定肩部的美观程度。但是，们想达到快速的使肩部增宽，练习中束是明智之举。中束的练习方法有很多，在这里，我只讲解两种最实用，效果最明显的练习动作。①坐姿推举：对于新手而言，哑铃不利于掌握，而坐姿推举器械就很好的满足了这一点。稳定性、实用性，都是练习三角肌中束的最佳选择。②哑铃推举或哑铃侧平举：相对于器械而言，哑铃更加灵活，对有基础的健身者而言，哑铃也可以练到更多的部位（新手须有教练指导）。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：肩膀骨架子宽的女生怎么让它变窄一点，求。？ - 知乎1被浏览146分享邀请回答还没有回答宽肩的女生千万别这样穿_旅游攻略_旅游知识_旅游信息_百度攻略
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宽肩的女生千万别这样穿 如果你的身材缺点是“肩宽”，那你就一定要好好阅读这篇文章了！很明显的，这次要告诉大家如何穿才不会让你的身形看来虎背熊腰，让自己变得格外大只雄壮，这些小小的穿衣秘诀Emily马上告诉你。精彩内容，尽在百度攻略：1、皮草单品皮草固然霸气、时尚，可以说是比较难以驾驭的单品，穿不好很有可能沦为时尚灾难。另外最主要的是整件皮草会因为毛的澎度，加宽你的上半身，搭配不当不仅会显老气，还很有可能形成真正的「虎背熊腰」哦！精彩内容，尽在百度攻略： 2、波浪袖上衣波浪袖的设计甜美、浪漫，虽然可以遮住肉肉的手臂，但却会放大你的宽肩，可以说是有一好没两好。如同前面几项，波浪袖在视觉上会有放大效果，很有可能会造成上宽下窄的窘况，所以千万要避免这类单品。精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：3、有明显肩型的单品想要看起来纤细窈窕，就不要穿着肩膀有硬挺造型的上衣，那可是会让你原本就宽厚的肩膀更加放大，不仅没有达到掩饰宽肩的效果，反而让你看来像个男生似的，缺少女性柔美。 精彩内容，尽在百度攻略：4、露肩单品露肩单品向来是最好诠释与展现女人魅力的装扮，虽然看来性感时尚又美艳，但不是每个女生都能完美驾驭，如果肩膀过厚不纤细最好还是不要轻易尝试，因为这样会让你的宽肩缺点整个曝露，反而不会让人觉得你性感时尚。但是你如果有漂亮的锁骨，那就尽管穿吧！精彩内容，尽在百度攻略： 5、公主袖精彩内容，尽在百度攻略：公主袖上衣虽然看起来可爱又美丽，但就会让宽肩的你显得雄壮威武，视觉上跟男生一样有着厚实宽广的身形，所以宽肩膀的女生千万不要尝试公主袖哦！如果是窄肩或瘦小的女生就很合适，能够让肩膀有丰满效果，不会看来单薄如纸。 6、横条纹精彩内容，尽在百度攻略：条纹在视觉上会有放大的效果，所以稍微肉肉的女生通常会避免穿条纹单品，尤其是横条纹！条纹的粗细也是关键，不同粗细放大的效果也不一。宽肩膀的女生也不是不能够穿着条纹上衣，只要避免连肩膀都有条纹的款式就可以，另外也能够选择削肩款式，并达到显瘦效果噢！ 精彩内容，尽在百度攻略：
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我的肩膀很宽。差不多40厘米。我想让它变...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的肩膀很宽。差不多40厘米。我想让它变窄该怎么做
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析： 你好，对于你的情况是由于骨质的原因造成的，不需要治疗.意见建议：多做相关的肌肉煅炼有较好的调理作用，如果没有其他不适的话，一般无需特殊处理。
问肩膀38太宽了,请问下怎么能变窄点??:
职称：医生会员
专长：美容
&&已帮助用户：61132
问题分析：1,您现在的情况可能还是肩周炎引起的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，意见建议：外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。祝您早日康复！
问肩膀太宽，怎么样才能变窄
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
病情分析：你这个情况可能和遗传、个体发育有原因，不能变窄的。意见建议：建议你调整心态，要看到自己的优点，不要想着把它变窄了。
问女生肩膀宽怎么才能变窄？女生肩膀宽怎么才能变窄。
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
病情分析： 呵呵，我练了14年游泳了，宽度是减不下来了，厚度可以减，经常跑步出出汗，用怎样减肥的方法减，肩自然会变薄的。意见建议：再就是你不要急，时间问题，刚不练后都是很壮的，慢慢的肌肉萎缩后整个人会变小的，我退役后也是这样的，我现在大学三年级，已经很瘦了，看不出是运动员了，呵呵
问3年的锻炼造成了左窄右宽的肩膀，有什么办法进行调整（...
职称：医生会员
专长：胃肠外科、骨科疾病
&&已帮助用户：5941
病情分析： 你好，这对于很多人来说是比较正常的，这是由于一般人都是右利手，所以对右手的使用会更多一些导致的双手双臂的强壮程度不同。意见建议：这样子是比较难以改正的，并且也不会很显著不会影响个人的美观以及日常生活，所以建议你自己不要介意就行。
问儿童四岁半一肩膀宽，右肩膀窄，怎么办
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：像这种情况不放心的话，可以去拍个X线检查，颈椎等骨头有没有发生明显的畸形情况
问怎样可以让肩膀变窄啊（不要整形）
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
患者咨询如何合理维护肩部健康问题。骨骼一旦定型，很难后天再改变。但对于长时间坐在电脑前的人群，建议应该注意一个小时左右休息活动一次。
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