慈善网稳赚六肖|张天师六肖王|如何在手机照片上添加文字说明热新闻
澎湃新闻APP下载
慈善网稳赚六肖|张天师六肖王|如何在手机照片上添加文字说明:热门推荐卧推肩会痛，这是怎么回事？
上斜卧推没问题，肩可以正常发力。做平板卧推和下斜的时候放到最下面肩前束会痛。如果用窄距的话也没问题。热身肯定充分了，并且杠铃推肩也没问题。求教大神这是怎么回事，多谢了
我的也和楼主一样痛过一次，之后就直接停止训练了，养好了才又开始训练。
我也是类似症状，应该是有伤。最近就减轻了练胸的强度，然后注意肩袖肌群的训练，希望过阵子能好
肩伤也困扰我好久了，到现在也没好彻底，应该是早期动作不规范和不重视热身留下的后遗症。降肘降肘降肘！重要的事情说三遍！
看来肩部出现问题的不是少数啊，我暂时减少重量少练卧推和肩吧，好好养一段时间吧
可能是你练后拉伸太少了，有含胸的症状，胸小肌过度僵硬紧张
然后就是你的肩关节韧性不够，灵活度要加强下
这些都是练后多加强拉伸会改善的
现在这情况，先不着急上重量
最后可能是你的姿势问题了，多改善完善你的卧推姿势发力顺序，肩注意下沉，肩关节内旋，可能会好点
健身嘛，重量是手段，健康是第一，多注意点
引用5楼 @ 发表的:可能是你练后拉伸太少了，有含胸的症状，胸小肌过度僵硬紧张
然后就是你的肩关节韧性不够，灵活度要加强下
这些都是练后多加强拉伸会改善的
现在这情况，先不着急上重量
最后可能是你的姿势问题了，多改善完善你的卧推姿势发力顺序，肩注意下沉，肩关节内旋，可能会好点
健身嘛，重量是手段，健康是第一，多注意点谢谢指导！卧推的确没注意沉肩这个细节。后拉伸是指什么？出现含胸好像一般都是练上身正面过多造成的，我练卧推倒不是很多，练背远远多于卧推
热身一定不能马虎！！！
挺胸，沉肩，夹肘！问题迎刃而解！
躺凳子上的时候后背没夹紧吧？要不就是杠铃直上直下，没有放在乳头处。一般肩难受主要是这两点
引用8楼 @ 发表的:挺胸，沉肩，夹肘！问题迎刃而解！嗯嗯，貌似细节真的没注意，多谢多谢
引用10楼 @ 发表的:躺凳子上的时候后背没夹紧吧？要不就是杠铃直上直下，没有放在乳头处。一般肩难受主要是这两点好像真的背没有夹紧，应该就是放到最低处没有沉肩，没注意细节。多谢指导
引用9楼 @ 发表的:
肩胛骨多谢多谢，需要这些细节
引用9楼 @ 发表的:
肩胛骨受教了，怪不得昨天卧推后肩膀疼！
两点，一，沉肩收紧肩胛骨，二，胳膊于躯干夹脚45度左右。做的时候使劲挺胸，想象双手把杠杆掰弯，而不是直上直下推。
引用15楼 @ 发表的:两点，一，沉肩收紧肩胛骨，二，胳膊于躯干夹脚45度左右。做的时候使劲挺胸，想象双手把杠杆掰弯，而不是直上直下推。受教了，多谢
握窄一点，杆下放一点，手肘内收一点，多借助三头发力，少用肩，特别是大重量，久了肩部会劳损
预备动作肯定没到位才会这样 肩后顶 挺胸 空出背部部分 建议看下初学动作的视频 这样也不好描述
没热身吧，我通常也不热身但都会先做其他一两个动作然后再平板卧推，也有可能是卧推姿势不对吧
我也有过，先休养一周吧。卧推的时候是不是肘部太开了?内收一些，可以减少肩部压力。
您需要登录后才可以回复，请或者
244人参加团购349.00元&469.00元
415人参加团购879.00元&1299.00元
183人参加团购439.00元&1099.00元
430人参加团购559.00元&1529.00元
128人参加团购458.00元&790.00元
9人参加团购278.00元&599.00元
862人参加团购99.00元&599.00元
713人参加团购258.00元&799.00元
168人参加团购169.00元&599.00元
434人参加团购348.00元&699.00元
53人参加团购136.00元&229.00元
251人参加团购265.00元&699.00元我左胸下第一根肋骨痛，接近腋下方向，是怎么回事呀！！_百度知道
我左胸下第一根肋骨痛，接近腋下方向，是怎么回事呀！！
女、22岁、无病史，这两天开始痛，感觉很闷，深呼吸一下也会痛
我有更好的答案
纵膈、胸膜病变.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/6c224f4a20accf3d773.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ee84bdc78df/6c224f4a20accf3d773.jpg" esrc="http://h.hiphotos，可反复发作.baidu。治疗主要是口服止痛剂或中药治疗。症状严重者，可行手术切除、肿瘤、强直性脊柱炎等疾病或肋骨，活动时可加重，有时有压痛，病程数日.baidu，而出现以胸部肋间或腹部呈带状疼痛的综合征。治疗应明确原发病灶，采用适当的治疗方法。<img class="ikqb_img" src="http://h.hiphotos，肋间神经受到上述疾病产生的压迫。多发于一侧第2～4肋软骨，偶见于肋弓或其他部位肋软骨。局部有时稍隆起，肤色无异常，自觉疼痛://h：胸椎退变、胸椎结核、数月不等，症状时轻时重、刺激，出现炎性反应，有一定疗效先去拍个片子看下，有没有骨折或其他病理原因
采纳率：46%
应该是淋巴方面的问题吧。具体症结是不能猜测的，只有做个专门的检查才是正确的结论。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
肋骨的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。卧推后肩膀疼？这几种方法可以试一下卧推后肩膀疼？这几种方法可以试一下闭雅蕊百家号有时候我们在健身房做完卧推后，会感到肩膀比较疼。在基本动作比较正确的情况下任然发生，这时候，你需要寻找一些能够解决卧推间肩膀疼的方法了。大部分疼痛的问题都来自于分别负责推和拉的肌肉之间的失衡，而肩关节的失衡一般倾向于前屈和胸椎后凸。首先要明白的是，卧推时用到的肌肉不仅仅是胸肌，还包括肩膀和背部一些肌肉。所以，看似标准的动作之下，暗藏差池（个人而异），有的人也说不好是哪块的问题。流畅的卧推，必须要上身各部分肌肉的协作，某一部分的力量缺失，都没办法做到上下自如。对于打造大胸以及强大的卧推来说，这就意味着如果你的肩关节不能作为足够强大的基础，不可避免的就会出现肱骨在关节窝中移位、肩胛骨移位，这里或者那里出点问题。下面三种方法，不妨试一下。方法一：为了在推类动作训练中有一个强大的基础，你必须先做一些背部训练动作。健身行业中一些最懂肩关节的人建议每做一个推类动作要配合两个拉类动作，或者，只要出现一点肩痛的迹象，拉和推的比例应该接近3：1。按照这个比例，每1个垂直拉动作配合2个水平拉动作会比较理想，也就是说一次合理的训练应该像这样，水平拉、垂直拉、胸部训练动作、水平拉。像这样安排训练可以更好地强化肩关节的稳定肌，以提供一个强大的基础，避免推类动作中的肩痛。方法二：针对这个问题，一个简单的解决方法就是，让两只手向中间靠拢，想象腋窝放了橙子，用力榨出橙汁，同时保持挺胸、脖子挺直。这个姿势可以强化肩胛骨稳定性，让你在推的时候有稳定的基础，避免疼痛。同时发力让手臂活动的肌肉就会是胸肌，而不是上斜方肌和三角肌前束，减轻一定颈部压力，练大胸肌。多花点时间来让自己进入胸椎伸展的姿势，方便肩胛骨活动。方法三：尝试不同的方法，比如用对握代替正握做哑铃卧推。这样会改变肩膀的姿势，让肩袖肌肉（具体来讲是冈下肌、小圆肌和冈上肌）变短，使其在这个动作中更好发力，避免进一步损伤。另外一种变式就是，在推的时候使前臂旋后，让哑铃螺旋上升。这个动作的作用就像同时做推胸和下拉，因为肩外旋能够激活背阔肌。（部分内容来自网络）祝大家训练愉快，下回见。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。闭雅蕊百家号最近更新：简介:学而不思则罔，思而不学则殆。作者最新文章相关文章练完卧推胸部疼痛正常吗？怎么缓解？_百度知道
练完卧推胸部疼痛正常吗？怎么缓解？
我有更好的答案
如果是肌肉酸痛是正常的，其他的痛就不正常了。缓解的话，不需要你做什么，只要好好睡觉休息，身体自动就给你解决了。
采纳率：87%
来自团队：
正常，剧烈运动需隔天进行，缓解一下在做吧。
锻炼过度了，休息几天吧
不太正常，去医院检查一下
肌肉拉伤休息几天就好了
　　胸部太小、胸部下垂、胸部一大一小等问题都可以通过丰胸手术来解决，丰胸手术安全科学的手术方法有两种：一种是自体脂肪移植丰胸；另一种是假体丰胸。 自体脂肪移植丰胸 ，不太适合基础比较小和太瘦的人，一次手术是达不到理想效果的，一般得需要2-3次。自体脂肪移植丰胸的优点是针孔微创手术，不需住院，不影响正常生活。【任何胸部问题都可以点我进去询问】　　假体丰胸 ，一次可以达到理想效。 手术一般采用腋下微小切口，术后一周恢复拆线，术后疤痕不易见，丰胸手术是不会影响原有的哺乳功能及乳房检查。隆胸假体不会致癌和致病，手术效果可靠稳定，置入的假体可完整取出，所以一般不会导致不可逆转的并发症。　　　　而乳晕过大在女性多见于妊娠及哺乳后，且多伴有乳房过大或乳房下垂，男性则多见于男性乳房发育症。往往是哺乳时乳房胀大，而后乳房再变小的结果，因此它常和乳房下垂伴发。为了恢复漂亮的乳晕，可以通过进行乳晕缩小术。　　　　传统都是从乳晕的外圈下刀做环切，因为刚好可以把乳晕颜色最深的部位切除，把正常颜色的皮肤向内缩，不过如此一来却常造成乳晕周围有一圈白色的疤。　　现在的乳晕缩小术比较简单，在局部麻醉下即可进行，手术可采用乳晕环周切口或扇形切口。手术不伤及乳头及乳腺组织，切口痕迹留在乳晕边缘或乳晕内，一般不明显。　　手术后仅纱布覆盖，不必包扎，服用抗菌素。术后7-8天即可拆线。乳晕缩小术术后乳晕恢复正常大小，不会留下明显疤痕。　　如果出现乳头过长的情况，或是乳头形态不圆滑、两侧不对称、乳头内陷的矫正等，这时要改善唯有手术方法，而乳头缩小手术的目的可使得内陷的乳头达到拉出的效果，或是过长的乳头变得适中，也可使得过大的乳头变的小巧；而在实施这些手术时会尽量幸免损伤到乳头得感觉神经，幸免乳头缩小手术的效果不好。　　乳头缩小整形均在乳晕范围内进行，手术较小，乳头缩小整形后不会会遗留疤痕，正常情况下，不会损伤乳头的感觉神经，术后不会妨碍乳头的正常感觉。无论哺乳前后的女性都可以进行乳头缩小手术。手术后不影响乳头的感觉和哺乳功能，无疤很，不影响任何生活和工作。【任何胸部问题都可以点我进去询问】
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
卧推的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}