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5岁儿童补钙食谱
喂别丢下我
　　钙大家都知道，它是人体健康不可缺少的一种微量元素。不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。
　　儿童缺钙时会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
　　所以，补钙对生长发育期孩子来说极为重要。儿童补钙吃什么好呢?健康补钙，当然是食补好过药补了。今天，小编就为各位麻麻推荐几款适合五岁左右儿童补钙的食谱，为了宝宝的健康成长，妈妈赶紧行动起来吧。
　　5岁宝宝补钙食谱&&甜豆炒鲜贝
　　鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是宝宝晚餐优选。
　　准备材料：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
　　步骤1：鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。
　　步骤2：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。
　　步骤3：锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。
　　步骤4：加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
　　鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是宝宝晚餐优选。
　　5岁宝宝补钙食谱&&菠萝咕噜豆腐
　　豆制品是每周孩子不可或缺的食物，符合孩子对豆类食物的摄取。
　　准备食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。
　　步骤1：锅入放油烧热，入豆腐炸一下，炸成金黄色。
　　步骤2：菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。
　　步骤3：锅入放油，热后放葱姜蒜片，加入番茄酱炒，加入水、适量盐、白糖煮沸。
　　步骤4：加入豆腐翻炒。
　　步骤5：再加入菠萝翻炒。
　　步骤6：加入水淀粉勾芡收汁即可。
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小儿5岁补钙吃什么比较好啊
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：小儿5岁补钙吃什么比较好啊
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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问题分析： 你好，检测有轻微缺钙的话，可以给宝宝吃的，平常也要注意饮食均衡有营养，意见建议：多让宝宝晒太阳促进钙的吸收，多给宝宝吃含钙的食物
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
问题分析： 从这个情况来看的话。多缺钙。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
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问题分析： 单单用药物来补效果很差，钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，意见建议：建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子糖，每次添加量在5克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
问题分析： 你好.小孩缺钙多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，意见建议：故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：71933
问题分析： 你好，五岁的小朋友可以用葡萄糖酸钙口服补钙要好一些，意见建议：坚持晒太阳，就不会有缺钙。祝你的宝宝健康
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病，皮肤病，胃肠炎，妇科疾病等
&&已帮助用户：11180
问题分析： 你好，选钙的时候主要看钙片的吸收情况，五岁可以用小儿迪巧颗粒意见建议：建议平时饮食上也可以补钙，多喝牛奶
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：20385
问题分析： 宝宝缺钙的话，可以补充维生素D 吃点小儿伊可新配合吃点葡萄糖酸钙口服液。多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，意见建议：如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收.祝健康。
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：要是有规律的饮食及营养的合理的搭配，是不需要进行补钙的，避免补钙过量，自身是不能完全吸收的，要加强多进行户外的活动。
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：你好，孩子补钙，可以配合医生用维生素D和迪巧钙进行补充，同时多吃含钙食物有，奶粉、酸奶，鱼虾蟹类，泥鳅、虾、虾米、虾皮、海参、猪脑、鸡肉、鸡蛋、豆腐皮、胡萝卜等
问五岁小孩补钙吃什么好？
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。针对儿童在长骨骼长高，对钙的需求量比较大，仅仅通过食物补钙是远远不够的。意见建议：建议再服用复方碳酸钙颗粒，迪巧，补钙记得多到户外晒晒太阳和户外运动，这样可以促进钙的吸收。还有不要喝碳酸饮料，因为这些都会造成人体钙的流失！
问5岁的孩子吃什么钙好吸收
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：26223
这位朋友你好：建议口服葡萄糖酸钙和伊可新，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。
问你好！请问5岁小孩缺钙和锌吃什么好
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：27710
病情分析： 建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物.
问5岁的宝宝吃什么钙片补钙效果好一点？
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
病情分析： 您好，孩子多考虑是缺钙引起的，应及时的调理，建议可以去医院做微量元素的检查。意见建议：如果缺钙可以给孩子吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加D剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。祝孩子健康康成长。
问你好！请问5岁小孩缺钙和锌吃什么好
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：27710
病情分析： 建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物.
问5岁的宝宝吃什么钙片补钙效果好一点？
职称：护士
专长：内科、消化内科
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病情分析： 您好，孩子多考虑是缺钙引起的，应及时的调理，建议可以去医院做微量元素的检查。意见建议：如果缺钙可以给孩子吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加D剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。祝孩子健康康成长。
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中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。
1、爱心蔬菜蛋饼&&食材：南瓜50克、土豆1个、50克、鸡蛋3个、1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅&食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。　　可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。　　适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。　　限制食用的零食(每周不超过1次)：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。　　家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙；零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食；看电视时不要吃零食；吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。
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5岁宝宝只要均衡膳食就可以，不需要特别补充什么营养。每天两个鸡蛋是可以的。
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