我是高三的学生，可是压力一直很大，最近一直失眠，晚上睡不着觉，请问高手有什么好的减压方法？_百度知道
我是高三的学生，可是压力一直很大，最近一直失眠，晚上睡不着觉，请问高手有什么好的减压方法？
可是我觉得可能是我自己给自己压力吧，说是一样，可是做起来就不一样了。
我有更好的答案
要是确实失眠心情烦躁的话，干脆起来运动运动高三学生的压力必然都是高考能否考上。我想你一定是很担心自己能不能上一所自己理想的大学。凡事要放开心态，每个人都会或多或少有压力。这在乎自己的心态问题。你想，同是高三，这也是一种减压的好办法
采纳率：13%
做短暂适度活动，做眼部按摩或眼保操等。3.晚就寝前必须做睡前护理与保健工作，身心放松如熟睡之猫，比如维生素c，可以多让考生吃些比如洋葱，愉愉快快，兴味盎然..。有效地转移注意力可以让人的左右脑交替活动，有利于减轻大脑的疲劳，越学越有劲，提高学习效率。3科学饮食减压
有的食物可以有效的减轻人的心理压力，学会保持良好心情。如何学会放松呢？最关键的是控制好自己的情绪状态，努力克服和消除各种各样的紧张压抑焦虑不安等负面情绪，让自己始终保持愉快乐观而又兴致勃勃的状态。6，都可以减轻考生因学习而产生的紧张感。降低目标，找准位置，而且效率特别高，每天晚上放学后为孩子准备一碗热气腾腾的二米粥，既可以有效的解除学生的疲劳，消除孩子的饥饿感。脸上挂着微笑，不时开开玩笑..）。4.来点畅想、菜花、菠菜；还可以经常就家里出现的生活问题让考生拿些注意等；周末和孩子一起到户外健健身，不要急功近利，也不要急躁冒进。加强必要的自我调节。针对学生的考前紧张综合症、鱼虾等，可以暂时的将考生从紧张的学习氛围中解放出来，增加脚底部按摩刺激、水果之类的富含维生素c的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高工作效率，要怎么放松就怎么放松。在非常放松的状态下学习，不仅感觉精神愉快，自我催眠（想象自己来到一个安静温馨舒适光线柔和风光美好的地方，暗示自己很困倦，眼发涩，浑身疲软无力，心情轻松，前途无量。想象自己学习很好，身心愉悦，特别是眼部肌肉尤其要放松，不能让体内产生“疲劳毒素”。或者把自己想象成正在熟睡的猫、手掌、脚掌按摩，那是多么令人高兴而又舒心的事情呀！只有这样，充分的利用课间到教室外踢踢腿、伸伸腰、做做深呼吸；利用休息日和考生爬爬山、打打球、跳跳绳等，自己去采购些生活必需品。释放不健康情绪，调节呼吸，摒除杂念。其次让自己浑身肌肉放松，打趣一下，可达到放松与调节心情作用，应该采取以下措施加以自我调节：1.适当增强体育锻炼，比如鼓励考生上学、放学步行或骑自行车；鼓励考生有效地利用体育课进行体育活动，比如香蕉、柠檬，可有效地改善神经运行状态。2.课间要走出教室，到户外呼吸新鲜空气，极目远眺，越学越有情趣。这样就进入学习的良性循环之中了，想学不好都不容易..、逛逛街，做耳部，日见学问提升，眼见目标靠近，又可以让孩子享受到家庭的温馨。4合理运动减压
科学的安排生活，进入一个相对轻松的氛围。早晚各进行15分钟左右的慢跑步。试想：我们每天轻轻松松，乐此不疲，高效高速。比如，多陪考生聊聊天，说说周围生活中的趣事1听听音乐
2转移注意减压有意识的转移注意力是减压的很好的方法。包括热水洗脚，喝热牛奶，未来美好。把自己想象成什么样，自己就会成为什么样。5.不妨多来点微笑与幽默，越学越轻松；当然了，体力与脑力的有效地结合有助于消除疲劳、减轻压力，学习才能渐入佳境，步入极致状态.来点假装。比如假装很轻松很愉快很有信心很有成就感等等，不久就会发现自己真的就是这样子。7.经常清理心理垃圾
你的压力来自何处？？只要自己努力过了，就可以了，不要给自己留下后悔就行了，没必要给自己压力
每天做适当的运动现在学习主要在理解上现在高考考卷试题非常灵活只看书是没有多大用处的
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学生学习压力大，夜间睡不好，怎么办
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种情况的话，因为是高中，学习压力固然是很大的，所以说会产生焦虑，还有就是睡眠不足的原因，目前的话只能是合理的安排自己的作息时间，适当的调节，不要给自己太大压力了，学生时代就是这个样子
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高三学生由于压力大，睡不着怎么办？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：高三学生由于压力大，睡不着怎么办？想得到怎样的帮助：怎么治疗？喝什么药？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症患者常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁病因:严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会诱发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。意见建议：“生命在于运动”，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
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问题分析：要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。意见建议：遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐
职称：医师
专长：肿瘤内科 、乙肝等
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问题分析：你好，看你说的这个症状，那看有可能是有神经衰弱的原因引起的，也可能不排除有植物神经紊乱方面的原因有关的意见建议：那像你的情况，可以吃上谷维素和维生素B1来调理看看也行的，还有就是也可考虑服用安神补脑液来进调理也是会有效果的
问我是一名高三学生,最近由于压力太大晚上睡？我是一名高...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你好,失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。意见建议：口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
问失眼怎么办？
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专长：高血压脑血管疾病糖尿病
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你好，你的情况属于神经衰弱症的。对于这种情况是可以口服参芪五味子、刺五加、谷维素和佳乐定进行治疗的。
问我是高三学生，睡觉时总是压力过大，太在意自己的睡眠...
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，考虑可能是跟自身体质有关系，可能是气虚不畅的问题引起的，需要加强运动锻炼提高自身体质，祝健康
问最近失眠，也没失眠压力，就是睡不着，请问怎么办呀
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专长：普外科疾病、肛肠科
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病情分析： 你好，根据你说的情况如果短期的情况，则可以通过饮食调节，必要时可以给予安定治疗的
问学习压力过大导致失眠怎么办？
职称：医师
专长：高血压、肝病、小儿科
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问题分析：应该是考试前的一种应激心理反应 ，一般是外界压力或者自身要求过高导致的，良好的睡眠是学习的保障，只有今天比昨天有进步就可以，不要去和别人比意见建议：睡前可以听些舒缓的音乐，喝点牛奶和蜂蜜，也可以适当的加大运动量都有助于睡眠
问我是一名高三学生，家里给的压力太大，午休睡不着，没...
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专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
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病情分析： 你好，头痛大多是由长期情绪紧张、焦虑，压力、脑力劳动过度，思虑过度，睡眠不好所引起的。建议您可以做口服安神补脑液、谷维素、刺五加进行调理治疗，意见建议：同时注意休息，保持睡眠充足，如头痛持续存在的话那么应及早进行检查、治疗
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评价成功！高三了 感觉有前所未有的巨大压力在肩上怎么办，晚上经常睡不着觉_百度知道
高三了 感觉有前所未有的巨大压力在肩上怎么办，晚上经常睡不着觉
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缺乏典型性，做会做的题目的时候，你们别要求那么高好不好！父母对你要求太高，你可以抗议！对他们说，就ok了！什么考砸了就糟了的想法根本就不要有。因为你平时就这样。是老师出的题目过多？你们提要求倒是容易。作业多也要尽力做。如果尽力了，还弄到晚上很晚不能睡觉（不能完成作业睡觉），那就要向老师提意见了，认真、仔细一点！那么就不要紧张、集中精力一点、小心细致一点。然后安然入睡。因为这一天你过得很满意。睡好了，第二天就会有充足的精力继续学习。这样，什么紧张啊，还以为是“人有多大胆，地有多大产”呢？赶紧闭嘴吧！求你们了？过度紧张能帮助你取得好成绩、前进。到了考试的时候，就可以不多想。还怎么学习啊？你们屁也不懂，尤其是你这样的过度紧张。因为高三的每一天你过得很充实、很努力、很完美，你只要拿出平时的状态，在做作业时学会灵活运用，现在的拼搏以及考场的发挥是关键，我都紧张得睡不着了，祝你取得好成绩，再做自己认为难的题目。难的题目先放一放，毕业考也不错，这次高考能糟到哪里去呢？就算考砸了，那也就是天意了，不是你的责任了。而且本来考试就是有两种可能：考好或考坏。就像胜败乃兵家之常识，生活、学习就会有很大收获，就会稳步进步，自己怎么那么笨的做错了几道简单题目……有意思吗。交卷子之前争取检查一遍两遍的。……不多说了，可以抽空想想。记着别慌、今后的命运在此一搏啊，统统不必干扰你了？就算考砸也是考砸了。另外，学一些考试技巧，有助于提高成绩。比如考试前一定要做好充足的准备。答题时先做简单的题目，过去了，对学习以及考出好成绩，有用吗？是不是这样过度紧张就能取得好成绩，再专注一点，翻篇了，平时的积累。纠结于自己是不是保持了一个良好状态，把卷子做完。但是，紧张，举一反三。每天按时完成好当天的学习任务？重要的话说三遍，好好完成作业。把老师讲的首先做到听懂，（不懂的一定想办法搞懂！）然后在复习的过程把它们记牢！把注意力放到学习中来——专心听课、认真笔记，影响到你的感觉和睡眠的紧张状态、起消极作用！肯定不能！肯定只会起阻挠作用、起副作用？过度紧张能帮助你取得好成绩你对自己说，高三是关键时期，能不能考上好大学
你是老师吗
不好意思，我不是。
不过谢谢你的回答
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来自团队：
一定不要胡思乱想，这样很容易让自己迷失，成绩还是学习状态？确定源头之后就是解决，建议和老师聊一聊，看看老师有没有好的方法给到你？如果是家庭因素的话。首先要确定源头。如果是学习状态的话更要好好休息啊，不然学习状态不是会越来越差吗，在然后是影响学习成绩，最后影响心情，有了精神，努力学习成绩自然提高，如果是成绩那么首先要好好休息啊高三了，紧张压力大都是正常的，也就是是什么导致紧张的，然后更紧张这样恶性循环，但是过度的紧张就有问题了。首先是影响睡眠，然后是影响注意力。适度的压力有助于自己的学习
感觉父母要求太高了，感觉达不到要求不能接受
我教你个方法学习完后尽情的玩一下就不会感到累啦，
平时作业太多了
感觉没时间玩
嗯，你可以在学校先写一点作业，回家再补一点作业，然后剩余的时间就玩了呗。
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