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核心提示：治好肩周炎的动作?肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
　　治好的动作?肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
　　以下是治好肩周炎的动作：
　　耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
　　头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。
　　单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
　　摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
　　摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其，活运气血的有效疗法。
　　甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
　　拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
　　抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
　　悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
　　旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
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（实习编辑：温桂娣）
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肩关节周围病变引起的肩关节周围组织粘连、疼痛和活动障碍统称为“肩关节周围炎”，简称“肩周炎”。肩周炎自我诊断，肩周炎怎么治疗好
核心提示：肩周炎是常见骨科疾病，得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
　　肩周炎是常见骨科疾病，得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
　　肩周炎产生的原因：
　　肩关节慢性劳损和肩部骨骼、软组织退行性改变以及受到寒冷刺激(如漏肩风)是引起肩周炎的主要原因。多发生于50岁以上人群，多表现为关节疼痛、僵硬和活动障碍，是中、老年人的常见病。病情严重者，连刷牙、洗脸、梳头、脱衣、提裤子都有困难，夜间常可痛醒甚至整夜不眠。
　　自己如何判断是否患肩周炎？可以根据以下两个方面判断：
　　1、疼痛性质：一般肩周炎疼痛多和肩关节运动无明显关系，多持续性疼痛，钝痛，夜间痛明显。
　　2、肩关节活动：全方位活动受限，主动活动(自己活动)和被动活动(别人帮你活动)均有明显受限，向前、向后、向外、上举等均有受限，日常梳头、洗脸、穿衣服都有明显影响。
　　肩周炎治疗包括以下几种：
　　1、口服消炎止痛药物，减轻关节疼痛;
　　2、关节腔内局封治疗，能够直接将消炎止痛药物直接注射进发病部位，能够缓解疼痛、缩短病程;
　　3、在良好镇痛的前提下，积极进行肩关节主动拉伸训练，患者可通过爬墙、拉吊环等关节活动，增加关节活动范围，是肩周炎保守治疗的重要方法;
　　4、中医拨针治疗。绝大多数的患者通过药物和功能锻炼能获得良好的预后，但部分顽固的肩周炎关节粘连、疼痛严重，或病程过长、对患者生活工作影响巨大，可通过中医拨针治疗。拨针治疗钝性针头，推切疏通粘连，剥离松解瘢痕及挛缩，消除异常高应力，改变局部的内环境，加速血液及淋巴的回流，恢复营养供应，提高新陈代谢，治疗后可活动，从而减少粘连、挛缩。
　　提醒您：肩周炎需要注意三分治七分养，日常需注意功能锻炼。肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要每天坚持按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，使肩周炎症状得到明显的改善。
　　品牌科室， 传承中医，大医精诚，美名远扬
　　北京德胜门中医院骨科，不忘初心，传承国粹。一直以来，始终坚持以中医为本，中西结合，充分发挥中医药特色，临床用药因人、因时、因地制宜，注重中医辨证分析和整体调治。骨病治疗精益求精，从技术、人才、服务上都得到了很好的提现。北京德胜门中医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院宗旨，广纳具有专业骨科骨科医生，坚持医生亲自坐诊，亲自治疗， 每一名患者都享受医生的治疗服务。
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　　《推荐阅读》有些人患上股骨头坏死是因为受到外伤，导致骨折或者其他的骨科伤害，这样就很容易导致股骨头坏死疾病的出现。如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。&&&&&&&&&&&& & 正文
4大处方有效治疗肩周炎
肩周炎是肩部多发疾病，常发病于中老年人身上，随着社会的发展、电脑的普及，发病年龄越来越年轻化，一些青年都可能患上肩周炎。肩周炎多发生在肩部关节囊。在日常生活中肩关节的活动范围是这些关节中最大的，肩关节的关节囊比较松弛，不能很好的稳定肩关节，只能依靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生慢性劳损。那么，肩周炎该如何是好，下面小编为您介绍四小方来治疗肩周炎，希望对其有所帮助。1、桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。2、取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。&3、用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。&4、取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次。连服1个月见效，一般需服81天。此外，多吃富含维他命C的新鲜水果，摄取含维他命E 的蛋黄、肝脏、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含维他命B群的全b类、牛奶、酵母、海藻、核果类等，也可增加免疫力，促进血液循环、改善脸部潮红，减轻沮丧、倦怠及情绪不安。 除了补充雌激素外， 更要每天补充足够的钙质，更年期妇女每天的钙质补充量应该要达到1500毫克，含钙较多的食物：牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁鱼、鲑鱼、小鱼乾、芝麻、绿色蔬菜。颈肩松按摩膏可快速缓解肩周疼痛不适，坚持使用可以好了不在反复。
（责任编辑：邹华振 ）
文章关键词：
肩周炎早期主要为肩部疼痛，特别是在夜间疼痛加重，病情持续发展，患者肩关节活动受限，有时连穿衣、梳头都比较困难。为了解除疼痛，尽快恢复患肩……
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解……
肩周炎，因多发生在50岁左右的中老年人身上，故又称“五十肩”。本病因睡时肩部受凉引起者，又称“漏肩风”、“露肩风”；因局部活动明显受限，……
肩周炎又叫“五十肩”，发病年龄大多数在五十岁左右。肩周炎发病的症状是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间疼痛加剧……
肩周炎这个病大家都比较熟悉，得了肩周炎，患者会出现肩关节疼痛的情况。而且，随着时间的推移，疼痛会越来越厉害，会严重影响患者的正常生活。所……
相关健康数据
擅长：颈椎病，胸椎管狭窄症，颈、腰椎间盘突出症，颈、胸、腰椎脊柱骨折脱位，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等脊柱疾患；
擅长： 擅长创伤骨科的救治及各种骨折的手术治疗，对断肢、指再植及组织缺损修复有丰富的临床经验
副主任医师
擅长：颈椎病、颈椎骨折脱位、颈肩痛、枕颈部畸形及寰枢椎骨折脱位的诊断与手术治疗；腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄...
副主任医师
擅长：掌握骨关节炎、股骨头坏死、骨关节创伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨肿瘤及骨质疏松症等骨科疾病的诊断及治...
南方医科大学第三附属医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗……60多岁老人得了肩周炎用什么方法治疗的更快相关问题
提问时间： 01:43:35
患者性别：女患者年龄：45岁
我自己治疗肩周炎我自己总结了几点经验：1.保暖很重要像今年冬天特别冷冬天注意关节保暖关节不受风湿冷的侵袭还有就是防止风湿性关节炎的发作2.晚上临睡前泡脚我用的是红花泡脚的以前每天晚上用红花15克坚持泡脚30
回复医生：共6个回答
提问时间： 13:30:59
患者性别：男患者年龄：45
你好，肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。不少肩周炎的患者多次求医，因无特效药物而苦恼。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。
回复医生：共4个回答
提问时间： 15:50:42
患者性别：男患者年龄：21
病情分析：你好，肩周炎一般可自我采取一些主动运动练习,保持肩关节活动度,在急性期限过后方可推拿,按摩,以达到改善血液循环,促进局部炎症消退的目的.意见建议：你好，肩周炎一般都是服用些消炎镇痛的药物治疗。建
回复医生：共1个回答
提问时间： 16:24:04
患者性别：男患者年龄：50岁
病情分析： 你好 肩周炎虽然不是一种危,重,急症,但也需要积极治疗.不少肩周炎的患者多次求医,因无特效药物而苦恼.意见建议：目前来讲运用按摩,理疗都有良好的治疗效果.如能注意家庭养护,进行功能锻炼,才能促进局部
回复医生：共1个回答
提问时间： 16:17:44
患者性别：男患者年龄：32
肩周炎全称是肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。
回复医生：共6个回答
提问时间： 10:35:29
患者性别：男患者年龄：35
你好，肩周炎多因有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主。平时加强肩部锻炼，松解粘连，注意保暖，避免超负荷运动。
回复医生：共3个回答
提问时间： 09:52:13
患者性别：男患者年龄：66
病情分析：你好，这是慢性肩周炎的急性发作，可以用膏药贴敷，也可以理疗，推拿，也可以做小针刀，或局部封闭治疗，近期注意休息。避免局部着凉。意见建议：你好，可以到正规医院的中医科或者针灸推拿科做推拿，解
回复医生：共1个回答
提问时间： 02:44:08
患者性别：女患者年龄：77
病情分析： 你好，应该是肩周炎，有可能和劳累，受风等有关，注意休息意见建议：应该是舒筋活血通络止痛可以针灸推拿，红外线理疗，平时要多运动锻炼。可以炎痛喜康片，腺苷B12等
回复医生：共4个回答
提问时间： 07:32:14
患者性别：男患者年龄：45
最好的方法就是锻炼了.每天抽时间多甩动甩动你的胳膊两手轮换着做几十下360度的甩动幅度越大越好.这不难吧.但一定得天天做还有两手十指交叉置于脑后两手肘做开与合动作动作要慢要劲力的开合这也有利于肩周炎的康复
回复医生：共5个回答
提问时间： 13:03:26
患者性别：男患者年龄：65岁
指导意见：你好 这个肩周炎容易引起疼痛不适症状，可以服用舒筋活血片，芬必得治疗，避免受风寒着凉
回复医生：共2个回答
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