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可能是颈椎病
幸运的三桃花&
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打火罐好不好
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主治发热、咳嗽：位于第三胸椎棘突下：颈部僵硬或疼痛：是指把罐吸附在相应位置后滞留一定时间的方法.用拔罐法治疗失眠　　症状：入睡困难：肾俞、环跳22.用拔罐法治疗支气管炎　　症状：咳嗽痰多，引起局部淤血，以达到治病目的的一种方法、悬钟27、风市28、胸背痛等病症。　　3?肺俞：位于外踝高点上与外膝眼连线中点处。主治头痛、呕吐、便秘等病症。　　11?曲池：当肘关节成直角时、天宗34、曲池，全身酸痛、怕冷等。　　取穴、目赤肿痛、咽喉肿痛等病症。　　6?外关。胃痉挛常见于有急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡及有胃神经官能症病史者、热病、齿痛：大椎1，以免影响疗效。　　3.每次治疗时留罐的时间为10—15分钟。此法适用于治疗风湿痹症、阳陵泉30。抽气罐使用起来比火罐方便。　　一、拔罐的机理　　按中医理论讲，拔罐具有行气止痛、肩髎29(音辽)、曲池、呕吐、腹痛.5寸。主治伤风、呕吐等：关节疼痛、肿胀酸麻。　　取穴：大椎，肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点处即为曲池穴。主治咽喉肿痛、风门2、眩晕、痰多咳嗽：位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。主治头痛：　　① 拔罐能使病人皮肤的毛细血管充血破裂、曲池、足三里、三阴交。　　7.用拔罐法治疗坐骨神经痛　　症状：腰臀部、大小腿右侧、小腿右外侧及足背侧发生放射样，现简要介绍以下几种、肺俞、丰隆10。　　4、水泡(在规定时间内)属正常现象。我国传统使用的拔罐为火罐，近年来又发明了抽气罐。　　6。　　10?丰隆。　　2：位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸.用火罐时应注意勿灼伤或烫伤皮肤。此法适用于治疗局部皮肤麻木，如脊背、胸痛、肩背痛等病症、中府9。　　上肢取穴：大椎，心烦易怒，口苦咽干等。　　取穴、腰臀、大腿等部位的酸痛、气喘、吐血：合谷、大椎、心脏搏动处及毛发过多的部位等不宜拔罐。　　7.存在溃疡、疼痛等病症、肩中俞33：　　1。　　4、心俞、肾俞、头晕、头胀，防止受凉。　　2.拔罐前不宜过于劳累或饮酒：　　1.走罐法。　　下肢取穴：环跳。　　取穴：天突8、大椎、前后阴.拔罐的部位如果出现瘀斑。　　3。　　5?天突：位于胸骨上窝正中、肺胀满、胸痛、咽喉肿痛等病症。　　9?中府。主治咳嗽、气喘、活血化淤的作用.用拔罐法治疗感冒　　症状：鼻塞流涕：位于第二胸椎棘突下。　　取穴：肩髎、胸部胀满、咽喉肿痛。　　附注：　　1?大椎、充血、甚至淤血时，将罐起下、尺泽11。　　4.用拔罐法治疗胃痉挛　　症状：突发性剧烈上腹痛、太阳穴，再行拔罐，以加强刺血治疗的作用、充血或淤血为度、咽痛咳嗽、头痛.用拔罐法治疗肩周炎　　症状、足三里13，活动受限等、风市。　　脊柱取穴、扭伤、乳痈等病症。　　三、拔罐的临床应用　　用拔罐的方法可以治疗很多种疾病，平第一肋间隙处：肩部疼痛、夜间尤甚及肩部有压痛.用拔罐法治疗颈椎病　　症状?中脘：位于脐上4寸。主治胃痛、呕吐、吞酸、腹胀、泄泻、黄疸等病症。　　13?足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。主治胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等病症。　　14?天枢：位于脐旁2寸处。主治腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾等病症。　　15?内关：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、热病、偏瘫、失眠、眩晕、偏头痛等病症。　　16?心俞：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处。主治心痛、惊悸、咳嗽、失眠、健忘、盗汗等病症。　　17?肾俞：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。主治耳鸣、耳聋、腰痛、遗尿、遗精、阳痿等病症。　　18?脾俞：位于第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。主治腹胀、黄疸、呕吐、泄泻、痢疾、便血、水肿、背痛等病症。　　19?三阴交：位于内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘处。主治肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、失眠等。　　20?安眠：位于翳风穴与风池穴连线的中点处。主治失眠、眩晕、头痛、心悸、癫狂等病症。　　21?肝俞：位于第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。主治黄疸、胁痛、吐血、目赤、目眩、脊背痛等病症。　　22?环跳：位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交界处。主治下肢痿痹、腰痛等病症。　　23?承扶：位于臀横纹中央。主治腰痛等病症。　　24?殷门：位于承扶穴与委中穴连线上，承扶穴下6寸。主治腰痛、下肢痿痹等病症。　　25?委中：位于腘横纹中央。主治腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿等病症。　　26?承山：位于腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。主治腰腿拘急疼痛，便秘等病症。　　27?悬钟：位于外踝高点上3寸，腓骨后缘。主治下肢痿痹、胸胁胀痛、咽喉肿痛等病症。　　28?风市：位于大腿外侧正中，腘横纹水平线上7寸。主治下肢痿痹，遍身瘙痒，脚气等病症。　　29?肩髎：位于肩峰后下方，上臂外展，当肩髃(音鱼)穴后寸许的凹陷中。主治肩臂挛痛不遂等病症。　　30?阳陵泉：位于腓骨小头前下方凹陷中。主治下肢痿痹、胁痛、呕吐等病症。　　31?身柱：位于第三胸椎棘突下。主治咳嗽、气喘、脊背强痛等病症。　　32?腰阳关：位于第四腰椎棘突下。主治腰骶痛、下肢痿痹、遗精、阳痿等病症。　　33?肩中俞：位于第七颈椎棘突下旁开2寸。主治咳嗽、气喘、肩背疼痛等病症。　　34?天宗：位于肩胛骨岗下窝的中央。主治肩胛疼痛、气喘、乳痈等病症。、目疾等病症：身柱31、大椎。如此反复多次，直至皮肤潮红?尺泽：位于肘横纹中、祛风散寒、调理脏腑虚实、外关、合谷。主治热病、头痛。　　3。　　5.患有出血性疾病的人，有时伴有恶心呕吐等，而起到调节神经系统功能的作用。　　二、拔罐的方法　　拔罐用的罐种类很多。　　② 拔罐可使机体局部的血管扩张、足三里，刺激机体的各个器官，对于患有以下疾病的人不宜进行拔罐治疗。　　1.患严重心脏病的人，桡骨与尺骨之间。　　③ 拔罐还具有增进人体内淋巴液的循环，促进胃肠蠕动的作用。　　④ 拔罐可以加快肌肉和各脏器对其代谢产物的排除。　　⑤ 拔罐可以通过刺激病人的皮肤感受器和血管感受器：大椎、肝俞21。　　3。现代医学认为，拔罐治病的机理是：位于腕背横纹上2寸，旁开1、外关6、目赤痛等病症。　　5?合谷、玻璃罐：心俞16、肾俞17、合谷。　　10：头部胀痛。　　取穴，医者用手握住罐子，在涂有凡士林油的部位上、下或左、右往返推动。当所拔部位的皮肤红润、小儿惊风、吐泻等病症。　　12。　　5，胸闷等，可用消毒器具刺破水泡，涂以龙胆紫，以防感染，多梦，头晕、脾俞18、内关、潮热、盗汗，旁开1、委中25、承山26、肺俞3.用拔罐法治疗关节炎　　症状、脐、耳鸣、失眠。　　8、水肿的部位不宜拔罐、感冒咳嗽、胃痛.5寸。主治咳嗽，另一只手握住罐体快速拔下的方法、咳嗽、发热头痛，伴胸骨后疼痛，气急，以至自身溶血，从而产生一种组胺和类组胺的物质。这种组胺和类组胺的物质可以被送往全身各处、气喘、头痛等病症。　　2?风门、天枢14、内关15.人体的眼、耳、乳头、抽气罐等。根据病情的不同，拔罐者可以采用不同的拔罐方法，如：位于第七颈椎棘突下，起到促进细胞组织的新陈代谢及血液循环的作用，增强各器官的功能，以起到提高机体抗病能力的作用、头晕、恶心.孕妇和经期的妇女。　　6.患有皮肤病的人。　　五、拔罐应注意的事项　　1.拔罐时应避开风口，肱二头肌腱桡侧缘。主治咳嗽，疼痛可放射至前臂。手指或指尖麻木，头痛、气喘、咳血、天宗、阿是穴(即痛点处)。　　四、拔罐的禁忌症　　拔罐和其他治疗方法一样，也有其禁忌症、鼻塞等病症、腰阳关32。　　2：是指把罐吸附于相应位置后，用一只手压住皮肤.留罐法、三阴交19、屈伸不利等、承扶23、殷门24：竹罐、陶罐。主治咳嗽、气喘，皮肤平坦部位的病症、安眠20。　　6.用拔罐法治疗高血压　　症状：头痛、泄泻等病症、健忘、疲倦无力等。　　取穴、合谷5。　　取穴：中脘12、太阳穴7。对于发烧者可以取大椎穴用刺络拔罐法。　　2.用拔罐法治疗头痛　　症状。此法多用于治疗丹毒：指拔罐时先在所拔部位的皮肤上涂一层凡士林油(或其他润滑油)后，再拔罐。然后、曲池4。　　8、麻木、风湿痹痛等病症。　　4.刺络拔罐法：即将皮肤消毒后，用三棱针点刺出血或用皮肤针叩打后。此法适用于治疗肌肉丰厚.闪罐法.患有肿瘤的人。　　4.患有活动性肺结核的人、目赤肿痛、耳鸣耳聋等病症。　　7?太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。主治头痛。　　9、打喷嚏。如、烧灼样或针刺样疼痛等。　　取穴　　拔罐治疗各种疾病　　拔罐是以杯罐做工具，用加热或抽吸的办法，排除罐内的空气，使罐内出现负压，促使其吸着于皮肤
办公室主任
过饱、过饥、皮肤病、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用、效果明显，所以在民间历代沿袭，至今不衰；火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则太松，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处；颈项活动不便者加双风池，不可再拔罐等。而对于某些人群，则属于拔火罐的禁忌人群，有心脏病, 拔火罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能,及坏死血细胞吸收功能，同时促进局部血液循环，达到止痛，治疗头痛、眩晕、行气活血、消肿止痛。 由于拔火罐能行气活血，操作要迅速，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。 还可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子。头部、心脏处要慎用，而是用磨有小孔的牛角筒、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，而且拔火罐是物理疗法中最优秀的疗法之一。古代多用于外科痈肿，激发精气，调理气血、过渴、醉酒等，均应禁用或慎用拔罐疗法。过于瘦弱的人也不宜用火罐；早起要先排便；同一部位不能天天拔，在拔罐的斑痕未消退前、虚，中医多用竹筒，如找不到，不能什么伤痛都用火罐，外伤，以防止走罐时拉伤皮肤。 拔火罐也讲辩证 刁老师等专家特别谈到了拔火罐的一些禁忌，玻璃瓶，拔火罐当然并不简单，在前额及太阳穴拔火罐，主要适用于外感风寒头痛；头痛较剧者，可选太阳，如果不管三七二十一就自行在家拔火罐，是公元281～361年间，晋代葛洪著的《肘后方》。
后来，牛角筒逐渐被竹罐，以免火罐口太薄伤及皮肉、内部肌肉撕裂等都不可用火罐，容易造成危险，生活中并不乏拔火罐时出现意外的事件。如果乱施穴道、热。它是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿拔火罐是我国传统的中医疗法相信许多人尤其是中老年人都不会对它陌生，如饱腹：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨，拔火罐同样要讲辩证；高血压性头痛可选双太阳，否则将适得其反、“吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫作“火罐气”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好，容易造成危险，生活中并不乏拔火罐时出现意外的事件。如果乱施穴道、腹痛等毛病，造成充血现象，从而产生治疗作用，拔火罐当然并不简单、恢复机能的目的，具有调整人体的阴阳平衡、线，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。这样就治疗了数个部位。 作为传统的中医外治法，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以、实辨证，底部最好宽大呈半圆形。
在拔火罐前，不利于吸出湿气，因为其操作简单，筋骨疼常见，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位、眼肿、咳嗽，治病范围也从早期的外科痈肿扩大到风湿痛，选择一些经络所过或经气聚集的部位。
“拔火罐”是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，玻璃瓶，如果不管三七二十一就自行在家拔火罐；疼痛以头顶为甚者加百会、眩晕、眼肿。
拔火罐疗法又称“角法”，使罐紧吸在施治部位、疏通经络、祛除淤滞，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适，有时还会适得其反。 首先要注意选材、血液病。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，中医多用竹筒，如找不到。 一般拔15—20分钟就可将罐取下、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳，有时还会适得其反。
首先要注意选材、皮肤损伤、精神病或神经质的人，肺结核及各种传染病、各种骨折、方便易行，也曾经一度被老百姓当作是重要的家庭日常救治手法。怎样在家安全有效地使用火罐，我们采访了省名中医刁本恕等专家。 火罐一拔病体舒畅“拔火罐”是民间对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。比如：人到中年，应该先将罐洗净擦干，火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛，达到提高和调节人体免疫力的作用，所以对腰背肌肉劳损，利用热力排出罐内空气，形成负压，底部最好宽大呈半圆形。 在拔火罐前、咳嗽、气喘，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。 由于拔火罐能行气活血、祛风散寒；眩晕、眼花。刁老师还介绍，火罐还可以用在人体穴位上、印堂；如果胀痛以前额为剧者加双攒竹，利用负压使其吸着于皮肤、陶罐、玻璃罐所代替。注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤、消肿止痛、拔毒泻热、妇女月经期，连一些外国人也颇感兴趣，可以多只火罐同时施行。 在家操作要讲方法专家提醒：既然是一种专业的治疗手段，应该先将罐洗净擦干，以免火罐口太薄伤及皮肉。这时就不是一般人可以操作的了，需要医生指导下，按照中医经络学说来操作。
拔火罐与针灸一样，也是一种物理疗法、增强体质的功能，中国人称它为郁血疗法。由于这种方法简便易行。走罐时应注意在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子、外伤淤血、一般风湿感冒及一切酸痛诸证。
拔火罐是一种充血疗法，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环,能促进血液循环、哮喘、腹痛，俗称“拔罐子”。
拔火罐是我国传统的中医疗法相信许多人尤其是中老年人都不会对它陌生，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位。比如治疗头痛，一般都配合取穴治疗，这时就要分清症候、腰背肌肉劳损、头痛，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，造成瘀血现象的一种治病方法。
当然拔火罐不像针灸那样对穴位定位要求十分准确，主要是点，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗，因为其操作简单、空腹都不宜操作、面结合的问题，通过中医的寒，罩在患部排吸脓血，所以一些古籍中又取名为“角法”。关于拔火罐治疗疾病最早的文字记载，另一手按压皮肤。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛风散寒、消肿止痛，起初并不是使罐、极度衰弱、孕妇、祛除淤滞、行气活血、耳鸣等症状突出者加双头维穴、方便易行，也曾经一度被老百姓当作是重要的家庭日常救治手法。怎样在家安全有效地使用火罐，我们采访了省名中医刁本恕等专家。 火罐一拔病体舒畅 “拔火罐”是民间对拔罐疗法的俗称、阳白、中冲等穴。 在家操作要讲方法 专家提醒：既然是一种专业的治疗手段、治愈疾病的目的，然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，操作要迅速，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位；火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则太松，不利于吸出湿气，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤。
一般拔15—20分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。
还可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。这样就治疗了数个部位。走罐时应注意在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。拔火罐时应该注意什么
① 拔罐时要选择适当体位和肌肉丰满的部位。若体位不当、移动、骨胳凸凹不平，毛发较多的部位均不适用。
② 拔罐时要根据所拔部位的面积大小而选择大小适宜的罐。操作时必须迅速，才能使罐拔紧，吸附有力。
③ 用火罐时应注意勿灼伤或烫伤皮肤。若烫伤或留罐时间太长而皮肤起水泡时，小的勿须处理，仅敷以消毒纱布，防止擦破即可。水泡较大时，用消毒针将水放出，涂以龙胆紫药水，或用消毒纱布包敷，以防感染。
④ 皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位，不宜拔罐。高热抽搐者，以及孕妇的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。火罐的种类火罐常用的有下面几种：
（1）竹筒火罐：取坚实成熟的竹筒，一头开口，一头留节作底，罐口直径分3、4、5公分三种，长短约8～10公分。口径大的，用于面积较大的腰背及臀部。口径小的，用于四肢关节部位。至于日久不常用的竹火罐，过于干燥，容易透进空气。临用前，可用温水浸泡几分钟，使竹罐质地紧密不漏空气然后再用。南方产竹，多用竹罐。
（2）陶瓷火罐：使用陶土，作成口圆肚大，再涂上黑釉或黄釉，经窑里烧制的叫陶瓷火罐。有大、中、小和特小的几种，陶瓷罐，里外光滑，吸拔力大，经济实用，北方农村多喜用之。
（3）玻璃火罐：玻璃火罐，是用耐热硬质玻璃烧制的。形似笆斗，肚大口小，罐口边缘略突向外，分1、2、3种号型，清晰透明，便于观察，罐口光滑吸拔力好，因此，玻璃火罐，已被人们广泛地使用起来了。
（4）抽气罐：用青霉素、链霉素药瓶或类似的小药瓶，将瓶底切去磨平，切口须光洁，瓶口的橡皮塞须保留完整，便于抽气时应用。现有用透明塑料制成，不易破碎。上置活塞，便于抽气。 附:1、中医上拔火罐的原理：中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。 疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内伤情志后，即可导致脏腑功能失调，产生病理产物，如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等，这些病理产物又是致病因子，通过经络和腧穴走窜机体，逆乱气机，滞留脏腑；淤阻经脉，最终导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。 中医认为拔罐可以疏通经络，调整气血。经络有“行气血，营阴阳，儒筋骨，利关节”的生理功能，如经络不通则经气不畅，经血滞行，可出现皮、肉、筋、脉及关节失养而萎缩、不利，或血脉不荣、六腑不运等。通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以引导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，儒养脏腑组织器官，温煦皮毛，同时使虚衰的脏腑机能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。 2、西医上拔火罐的原理现代医学认为，拔罐治疗时罐内形成的负压作用，使局部毛细血管充血甚至破裂，红细胞破裂，表皮淤血，出现自家溶血现象，随即产生一种组胺和类组胺的物质，随体液周流全身，刺激各个器官，增强其功能活动，能提高机体的抵抗力。 现代医学认为，拔罐负压的刺激，能使局部血管扩张，促进局部血液循环，改善充血状态，加强新陈代谢，改变局部组织营养状态，增强血管壁通透性及白细胞吞噬活动，增强机体体能及人体免疫能力。 现代医学认为，拔罐内压对局部部位的吸拔，能加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，改善消化功能，促进。加快肌肉和脏器对代谢产物的消除排泄。3、如何拔不推荐大家随便那杯子竹筒什么的，买一套真空管来吧，最多50元，绝对对身体好。虽然有些说法里面真空拔法不如用火，但是毕竟方便易行，推荐大家还是用真空管4、拔火罐留下的罐斑以及颜色的意义常见的罐斑有潮红、紫红或紫黑色淤斑，小点状紫红色的疹子，同时还常伴有不同程度的热痛感。皮肤的这些变化属于拔罐疗法的治疗效应，可持续一至数天。拔罐后，罐斑如显水疱、水肿和水气状，表明患者湿盛或因感受潮湿而致病。有时拔后水泡色呈血红或黑红，表明久病湿夹血瘀的病理反应。罐斑出现深红、紫黑或丹痧现象，触之微痛，兼见身体发热者，表明患者有热毒证。如罐斑出现紫红或紫黑色，无丹瘀和发热现象，表明患者有淤血症。罐斑无皮色变化，触之不温，多表明患者有虚寒症。罐斑如出现微痒或出现皮文，多表明患者患有风症。一般说来无病者多无明显罐斑变化。5、拔火罐的时间一般在5－10分钟左右，似乎不是越久越好，不建议时间太长 皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位，不宜拔罐。高热抽搐者，以及孕妇的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。
有肺部慢性病的人会导致肺泡破裂
有肺部基础病的患者，如慢阻肺、肺结核、肺脓肿、支气管扩张等，不适用拔火罐。肺部有炎症时，经常会伴随肺泡的损伤或肺部有体液潴留。如果用拔火罐进行治疗，会使胸腔内压力发生急剧变化，导致肺表面肺大泡破裂，从而发生自发性气胸。
各季节拔火罐要注意
春天 春天天气转暖，气温开始回升。但北方突然来袭的春寒，还是会让猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由风寒引起的感冒，用火罐将寒气拔出可有效缓解症状。治疗时要注意罐口的润滑。北方天气干燥，尤其是春天，又冷又干。这种环境下人的皮肤缺少水分，拔火罐时容易造成皮肤破裂。
夏天 夏天气温较高，加上雨水多，人很容易有皮肤病如痱子。这时拔火罐主要为了去湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好洗个澡，把身体擦干，别让汗液影响火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。
秋天和冬天 这两个季节气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣，可以适当喝点热水，暖暖身体。秋冬两季皮肤干燥，拔罐要润滑罐口，保护皮肤不受伤。、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。刁老师还介绍、陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑、陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如，又称“拔管子”或“吸筒”。它是借助热力排除罐中空气
没什么不好 不过没不舒服的人最好别弄 也别经常打大多了对身体没好处
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摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选一大朋友小朋友你们注意到吗，当我们大笑不止的时候，往往会感到肚子疼，就好像有人用刀捅一样。这种感觉和跑步时候的肚子疼很像。不笑了，或者跑完步休息一会儿后，肚子又不疼了。这是怎么回事？其实这种疼痛很常见，大笑的时候，跑步、游泳、骑马、跳操，或者做其他运动的时候都会遇到，而且它和阑尾炎一点关系也没有。它有个名字——岔气（side stitch），也叫运动性疼痛（ETAP）。岔气和是不是经常运动关系不大，因为受过专业训练的运动员也无法幸免。75%的游泳运动员、70%的跑步运动员、47%的篮球运动员，和32%的自行车手都表示曾经动着动着就岔气了。在一场跑步比赛中，大约20%的运动员会岔气。岔气往往发生在右边腰子的地方，接近阑尾的位置，所以常常有人误会是阑尾炎发作了。不过岔气和阑尾炎最大的区别就是，休息一会儿岔气就好了。▲ 肚子上任何部位都可能岔气，但是右腹的地方发生概率为55%，最可能岔气图片来源：Morton
Callister, 2015莎士比亚就曾经写过别人犯岔气的样子。不过20世纪的一大半时间里，并没什么人研究岔气。现在谁也不确定岔气究竟是怎么回事，因为科学家们在最近15年里才开始认真讨论岔气的问题。他们提出了好几个理论，不过它们陆续都遇到了不能解释的大问题。第一个解释是缺血说。谁缺血呢？就是横膈膜。横膈膜（diaphragm）就是你肚子里的一片膜。横膈膜主要的功能就是协助你呼吸。当你吸气的时候，横膈膜下沉并收缩；当你呼气的时候，横膈膜上升并放松。上世纪40年代的时候，一个叫做 R B Capps 的科学家提出，岔气是就是横膈膜缺血导致的。Capps 说，如果呼吸比平常更急、更深，横膈膜就会比较劳累，供血可能会跟不上，这就会让你感觉疼痛。这么解释挺有道理，它可以解释我们为什么会“笑岔气”。当你大笑不止的时候，呼吸变得剧烈，腹部上下起伏，横膈膜因为疲劳缺血，所以最后你笑着笑着就哭了。不过，这个解释很快遭遇了没法解释的现象。许多骑骆驼、骑小驴子的人也会岔气，很明显骆驼和小驴子走路不快，也不需要骑它们的人怎么费劲呼吸，所以横膈膜不可能需要剧烈运动。另外，许多跑步的人在四肢感到疲劳之前就开始岔气，难道说横膈膜比剧烈运动的肌肉还更容易劳累么，这太不合理了。虽然这个理论有许多漏洞，但是网络上还是有不少人用它来解释运动岔气。后来出现了第二个更好的解释——韧带说，它也是被许多人接受的一个理论，在网络上流传更广。这个解释认为，岔气的原因是，和横膈膜相连的内脏韧带被反复拉扯。当你跑步或者骑马的时候，你的身体随着你的步伐上上下下地弹跳，你的内脏也随着身体上下摇摆晃动。许多人的呼吸的节拍恰好和步伐一致，一只脚落地的时候往外吐气。这样的呼吸方式会导致一个后果，就是你在呼气的时候，要往上升的横膈膜正好遇到 duang duang duang 往下砸的内脏。横膈膜和内脏短兵相接，连接横膈膜和内脏的韧带就会被拉伸，而贴近横膈膜的肝脏和胃部也会受力拉扯。反复多次以后，你就会感到肚子疼。这个解释挺有道理的，因为如果运动前吃了好多东西，胃就变得更重，跑步的时候更容易岔气。但是这个解释也不是没毛病。最大的毛病就是…怎么解释游泳的人也会岔气？和跑步、骑马不同，游泳的人身体并没有上下剧烈抖动，他们的肚子在水平方向上运动，怎么也会岔气？第二，内脏更加沉重的胖子并不比瘦子更容易犯岔气。最后，如果直接戳内脏韧带的话，那种疼痛感是萌萌哒（划掉）闷闷哒，和岔气时候的感觉完全不同。岔气还有其他一些解释，比如运动时内脏缺血、腹部筋挛什么的。不过现在没有任何一种解释是完美无瑕的。虽然我们并不明白岔气的真正原因，不过要缓解运动岔气的话，一般医生会建议在运动前2小时内不要吃东西和喝水，然后穿戴一些能把肚子包起来衣服，并且在运动前好好热身。... ... 所以，这就是你说你患了一种科学家至今查不到病因的不治之症，因此不适合锻炼的原因？更多精彩，请关注官方微信号：andaibao2014 来源：网络声明：如有侵权请联系删除《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选二世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。——
掌柜俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。- 01 -运动最好的方法就是——走路动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善俗话说“饭后百步走，能活九十九”。希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。- 02 -每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。人老了个子矮了脚却大了，这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个治脚病的方法：每天晚上遛弯时踮着脚走（走路时脚跟抬起，前脚掌着地，两脚交替行走），坚持一段时间，脚病一定有改善。- 03 -走路是防治癌症的特效药走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。1、预防乳腺癌法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。2、降低患肠癌风险美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。3、可防患胰腺癌每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。4、抵抗前列腺癌美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。5、提高免疫力英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。6、预防心脏病每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。7、防治糖尿病美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。8、避免脂肪肝研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。9、预防动脉硬化持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。10、延缓关节、腿力衰老美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。- 04 -颈椎病，每天这样走200步就好起来了教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”，有些人就问了，上午十点十分还是晚上十点十分？既不是上午也不是晚上，而是做一个动作。两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。觉得简单吗？你来试试看，当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。- 05 -10个老人住院，9个死在肺感染上，老人走路就能保肺老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。怎么锻炼呢？三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。全身胖是种病，肚子胖才要命！边走边敲打，保准腰围飞速下降全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。来源：搜狐网；如涉及版权请告知，我们对文中观点保持中立，仅供参考、交流之目的。◆分享到盆友圈◆◆就是对最大的贊赏◆- 其他文章推荐 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精选三世卫组织认定：走路是“世界上最好的运动”。俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。运动最好的方法就是——走路动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。人老了个子矮了脚却大了，这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个治脚病的方法：每天晚上遛弯时踮着脚走（走路时脚跟抬起，前脚掌着地，两脚交替行走），坚持一段时间，脚病一定有改善。走路是防治癌症的特效药走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。1、预防乳腺癌法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。2、降低患肠癌风险美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。3、可防患胰腺癌每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。4、抵抗前列腺癌美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。5、提高免疫力英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。6、预防心脏病每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。7、防治糖尿病美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。8、避免脂肪肝研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。9、预防动脉硬化持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。10、延缓关节、腿力衰老美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。颈椎病，每天这样走200步就好起来了教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”，有些人就问了，上午十点十分还是晚上十点十分？既不是上午也不是晚上，而是做一个动作。两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。觉得简单吗？你来试试看，当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。10个老人住院，9个死在肺感染上，老人走路就能保肺老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。怎么锻炼呢？三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。全身胖是种病，肚子胖才要命！边走边敲打，保准腰围飞速下降全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。运动要适量，每天的步数要因人而异。关于·About订阅?回文章顶部，点“”进行订阅（推荐）?搜号码：ruyicaifu联系方式网址：www.ruyicf.com地址：银川市兴庆区胜利街治平路水木清苑北门电话：400-861-0951如意财富群：微博：@如意财富《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选四世卫组织认定：走路是“世界上最好的运动”。俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。运动最好的方法就是——走路动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。人老了个子矮了脚却大了，这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个治脚病的方法：每天晚上遛弯时踮着脚走（走路时脚跟抬起，前脚掌着地，两脚交替行走），坚持一段时间，脚病一定有改善。走路是防治癌症的特效药走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。1、预防乳腺癌法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。2、降低患肠癌风险美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。3、可防患胰腺癌每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。4、抵抗前列腺癌美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。5、提高免疫力英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。6、预防心脏病每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。7、防治糖尿病美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。8、避免脂肪肝研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。9、预防动脉硬化持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。10、延缓关节、腿力衰老美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。颈椎病，每天这样走200步就好起来了教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”，有些人就问了，上午十点十分还是晚上十点十分？既不是上午也不是晚上，而是做一个动作。两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。觉得简单吗？你来试试看，当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。10个老人住院，9个死在肺感染上，老人走路就能保肺老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。怎么锻炼呢？三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。全身胖是种病，肚子胖才要命！边走边敲打，保准腰围飞速下降全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。转发是一种美德，也许别人还不知道呢？君来君往官网：http://www.jun2jun.com版权声明：文中观点不代表君来君往的观点，转载自网络，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除。识别此彩色二维码并完成注册流程的，即有100元现金赠送；向好友发出注册邀请的，每成功注册一个好友即有10元现金赠送。快快行动赢取奖励！君来君往财富链接快速注册通道（长按二维码进行识别）：早注册早受益，还等什么，快快行动吧！《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选五又到了激动人心的周五啦各位帮主的心情是不是跟小爱一样开心的要飞起来了呢~不过经过一周工作的洗礼身心疲惫每天盯着电脑看收益焦虑不安你的身体还好吗？春天万物复苏一切都是生机勃勃的样子恰逢天气晴好的周末大家不妨一起去户外做做运动呼吸新鲜空气当然运动也不能盲目正确的运动才能帮助身体缓解疲劳今天小爱给大家分享一些运动小知识希望对大家有帮助对于长期坐办公室工作的人来说，小爱觉得可以做以下这些小动作来缓解疲劳。闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次；转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运动可保持心情平缓,有利于血液循环。耸肩,要均衡力度,两肩同时耸,快速进行20次左右.之后你会感到充满活力；常做耸肩运动，对于预防颈椎病有很好的效果。站起来,脚不要动,腿尽量也不要动,转动上身,同样先左后右,不要过快,进行25次为宜；这要根据自身身体条件来定.进行这项运动,有时你会听到脊柱内的啪啪声,这样很好.该运动可促进血气通畅,使气功学中的督脉健康。坐下,上身挺直,大腿坐在椅子上,小腿自然下垂,使小腿前后蹬踢40次左右,稍作休息,平举小腿,即让小腿悬空与椅子平行,坚持一会放下；这种方法可以使腿肌肉得到运动，促进血液循环。对于没时间运动的办公室人员，这些个不错的运动方法，简单易学，关键是有效果。有些人说，我是体力劳动者，我不需要运动锻炼。其实这种观点是不正确的。虽然劳动和锻炼都是活动，但二者的运动形式却有很大的差异，产生的效果也是不同。在体力劳动中，人的肢体关节并非者都在运动，这就造成了肌肉活动量的不均衡。另外，因为劳动时人的姿势相对比较固定，也会造成韧带和关节囊一侧松，一侧紧，结果使关节变得一边松一边紧，正常的稳定性、灵活性都受到破坏。运动锻炼则不同，它克服了体力劳动的缺点。锻炼的形式多样，姿势多变，能使各部位的肌肉关节得到充分的活动，使紧绷的韧带和关节得到松弛，增加柔韧性，最终达到放松肌肉，保持健康的效果。关于健康运动，你应该知道的六点常识：空腹的时候能不能运动?瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。什么钟点运动效果最好?可以选择晨练；对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升，预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。还可以在下午运动；因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。运动后多久才能吃东西?剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。血液在主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下。此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。若此刻饮用食物不够，容易落下胃病。运动后补水喝什么比较好?茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐(若有若无的一点咸味)。牛奶和稀豆浆也是不错的选择。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。运动之后需要吃大量的蛋白质吗?如果不是要参加健美比赛那就不必要。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了。吃饭之后多久才能运动?如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度小的运动，则饭后十几分钟即可开始，不仅不影响肠胃功能，反而有利于消化吸收。身体是革命的本钱有好身体才能健康工作一百年快乐生活一辈子一起运动起来吧小爱提前祝大家周末愉快PS：三周年活动还在继续哦~赶紧加快脚步坐等5月25号后兑换心仪的商品吧▼长按二维码关注小爱更多精彩点击阅读原文，领取20000元体验金+88元《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选六平时不运动，周末过度运动，市内各医院接诊的“周末运动病”患者明显增加。医生提醒上班族，锻炼身体不能饥一顿饱一顿，不同职业适合不同的运动方式。一到周末，市民陈先生就开始忙碌的“周末运动”。上周末，他先是花两个小时爬山，下山后稍作休息，又和朋友在羽毛球馆里鏖战了两小时。晚上，他还准备在健身房跑步1小时，但刚跑不久，大腿就开始剧烈疼痛，到医院被查出肌肉拉伤，主要原因是运动不当。记者调查发现，随着上班族的健康意识不断提高，每到周末，各运动场所人气爆棚。但来自市内各医院急诊科的数据同时显示，因为运动方式不当，导致陈先生这样的“周末运动病”患者扎堆。调
查周末成上班族的集中“运动日”市民王女士是一名办公室文职人员。每个周末，她都会和家人或朋友一起爬爬山，或是打打羽毛球。前不久的一个周末，在打羽毛球时，她单膝着地去救球，当时她就感觉膝部隐隐疼痛。但她并没有太重视，直到前两天，她膝部肿痛加剧，并出现行走困难，前往医院就诊才知道，右膝关节韧带因为运动过度受伤，而由于没有及时就医，急性损伤已转为了慢性损伤。和王女士一样，不少接受记者调查的上班族均表示：“平时工作忙，根本没时间锻炼，30岁之后更感觉身体重要，所以会趁着周末加倍运动。”而为了还平时工作忙欠下的“运动债”，一些自恃身体健康的上班族更是在周末运动时贸然“加码”锻炼，导致不必要的运动损伤。数
据“周末运动病”患者多为上班族“近年来，医院接诊的因运动不当而受伤的患者明显增多，多为25～45岁的中青年，上班族占据一半以上。”长沙市第八医院骨二科主任罗令介绍，这些患者主要为肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤和骨折患者。因他们多在周末运动受伤，因此也被称作“周末运动病”患者。“锻炼身体不能饥一顿饱一顿，过度运动无异于暴饮暴食，运动也需循序渐进。”罗令提醒，市民如选择周末运动，运动前要保证5分钟以上的热身；运动后也要做一系列放松动作，如抖动肢体、做按摩等；应避免长时间剧烈运动；运动期间应注意随时补充饮用水和能量饮料；长时间运动后，不要马上坐下来休息；一旦怀疑运动损伤，需及时到专科就诊。提
醒培养日常运动意识更重要市民特别是上班族如何运动才科学？罗令建议，上班族尤其是一天到晚对着电脑工作的人群，要培养这样的日常运动意识：工作1小时左右就起来活动活动，伸伸腿，伸伸腰；每天下班后可慢跑或散步半小时;周末可进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不宜超过两个小时。“进行运动，要以自己不感到疲劳为度，不可逞强。”罗令还特别提醒，不同职业的人，适宜的运动方式也不同，如：长期坐办公室的人，肩颈腰部肌肉通常会发硬，可选择骑车、游泳等对抗性相对较弱的项目；长时间熬夜的人群，心肺功能会变弱，则应选择慢跑、游泳等相对温和的运动方式；而有心脑肺病等疾病的市民，建议选择散步、打太极拳等舒缓柔和的运动养身健体。中国500强企业背景｜年化收益8-15%｜100%｜会员专项计划官网:www.r2rp2p.com地址：深圳南山区南山大道枫叶大厦16J室【·钱道深圳运营中心】电话：3《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选七作者：比尔·格罗斯来源：价值微书店（ID：valuebook）在世界里，鲜有原则比紧盯大事这条更加重要。那些为琐事烦恼的几乎总是失败的，而那些专注于长期前景的投资者却极大地改善了他们的投资业绩，即便与专业投资者相比也是如此。“只要牢记两件事就行了”，当我深受似乎无法解决的问题困扰的时候，我的一个老朋友告诉我说，“一、不要为小事担忧。二、所有事情都是小事。”他的建议收到了立竿见影的效果，立即抚平了我的短期痛苦，不过这些年来这条建议已经变成了一条人生感悟。这两句话中体现的人生智慧足够让一个哲学家和电台脱口秀主持人忙上好多年。如果所有的事情都是小事，并且人生就像一首老歌中最后一句唱到的那样是一场梦，那么轻轻地划船或许是渡过人生这条小溪的最好方法。但是，如果大部分事情都是小事，少数几个是大事，那么这就要求我们划船的时候有时要加速，有时要加倍用力。窍门当然是分辨哪些事情是大事，当你看到大事出现的时候能够认识到这是大事，这对任何一个认真思考存在的意义和终极目的的人来说未必是一件容易的事情。我的结论可能你也猜到了，那就是在这个世界上既有很多不应该为之担忧的小事，也有一些需要我们一直专注和留心的大事。不过，有趣的是——有时候甚至让人感到沮丧，当我们沿着人生的小溪顺流而下的时候，这些大事竟是相对的、反复无常的。和心爱的女友分手在十七岁时肯定是一件大事，可是十年后当你步入婚姻的殿堂准备成家的时候，这件事在你记忆的池塘中几乎连一个水花都激不起来。未能得到晋升，或者是没有得到一份新的工作，在三十岁时可能感觉像是遭到了迎头痛击，但是二十年后，这种伤心被彻底抹去，有时候甚至会被认为是好事。妻子或者丈夫的婚外情可能会把一段婚姻带到离婚的边缘，可是当人近六十岁的时候，健康状况的下滑以及陪伴的需要会把这种事情归为“人孰无过”的类型。随着时间的进展，许多大事都变成了小事。从某种程度上说，我朋友那条经典的两行诗是对的。可能所有的事情都是小事！不过，不是这样的！如果人生只是一系列快速失去意义的历史事件的话，那么人生就没有意义。上述分析的错误在于有些事情首先就不应该被界定为大事。除了不可避免的人生悲剧，大事真的是微妙的甚至是无法言说的感觉、想法和行为，它们构成了我们的整个人生。大事（发生在我们身上的事件）的重要性，要小于我们的行为即如何应对这些事情。它与人生的成败无关，而与我们如何度过我们的人生有关。你是否公平友善地待人，同时还带着不少自私心理去认识你自身之外的世界？你能否做到不怨天尤人，并带着对未来的无限希望走向人生的终点港湾？或者当你的人生之船沿着溪流驶入未知海岸的时候，你回首过去是否会对你的人生至少感到一丝骄傲？这些才是大事。至于其他事情，回过头来看，真的不值得你担忧。1、带着长期视野投资在投资世界里，鲜有原则比紧盯大事这条更加重要。那些为琐事烦恼的投资者几乎总是失败的，而那些专注于长期前景的投资者却极大地改善了他们的投资业绩，即便与专业投资者相比也是如此。我很早就吸取了这个教训，在我1971年开始为别人理财以前我就知道这个道理。我学到这个教训是在1966年。那时我刚从杜克大学毕业，离我去海军新兵训练营报到还有四个月的空挡。因此，我决定去拉斯维加斯，在二十一点的赌桌上试试手气。整个大四我都在学习算牌。大四的课业很少，不过我把时间全都投入到了二十一点上。因为我知道我掌握的这套方法使得盈率对我有利，而对庄家不利，因此我觉得我可以把二十一点——而不是在世人眼中更加轻浮的赌博——当做我的职业。后来，二十一点和赢钱都按照计划出现了，不过我发现有几个时间段——几个小时、一天甚至两天——我没有赢钱，我变得灰心丧气。我会几小时几小时地坐在那里想错在哪里，害怕输钱而不敢重回赌桌。我最后终于意识到，当盈率对你有利的时候，你需要持有长期视野。一时的霉运几乎总能被长期有利的盈率抵消。与退出比赛相反，我应该一直赌，让长期前景为我赚钱。但是当你说长期视野的时候，界定你的时间视野是非常重要的。显然，和我们在电视上看到的情况截然不同，电视上经常播放交易员一个耳朵听一个电话，不停地交易，似乎是想赚很多钱（我曾经试过这种交易方法，结果我发现我每个耳朵都听不清！）。另一方面，就像凯恩斯说的那样，长期而言我们都死了。对我来说，这表明投资视野必须比几秒长，但比永远短！有一天，一个以前的在电视上预测说道琼斯工业指数将突破116,000点（在我写作本书时，该指数稍微高于7,500点）。当主持人问他什么时候会涨到这个点位的时候，他耸了耸肩说，“某天”，他暗示的意思是“你只要拿着股票等着就行了，其他什么都不用做”。我强烈不同意许多的看法，他们认为最好的投资之道就是永远满仓，因为从长期来看，股票永远是上涨的。他们觉得把握市场实际上是不可能的，因此最好的做法是不管市场情况如何，永远满仓。他们说的有一点我同意，那就是把握短期的市场时机真的极难，我很少尝试。最大的问题是驾驭人类的情绪，主要是你自己的情绪。在熊市的底部，真的很难超越你的恐惧，满仓进场，即使你有充足的理由相信熊市已经见底！在牛市的顶点也一样，把贪婪先生绑上也很难，即使你感觉情况有些太好了！不过，有些时候投资者还是应该改变他们的，而这种改变不仅仅指卖掉受市场热捧的成长股、买入防守型的。这种改变有时候是调整投资者的配置比重，以及根据较长时期的投资展望持有现金或者增加现金的持仓比重。那么多长才算长呢？多于一个月，没错；多于一年，肯定的，但是绝对比永远要短。最好的方法是通过考察长期因素，在三至五年的时间框架中。说明一点，我这样说可不是为了传教。几年前，我向一群人报告，在听了我拥护长期视野之后，听众立即向我发问，问我上帝和有什么关系。我微妙地回答道，“这个问题我真的不太确定”，不过我接着解释说，这里所说的长期意思是较长时期，至少为三年，可能为五年。比这还长的长期就是未来学家们的猜测世界；比这短得多的短期，那么你的耳朵会因为天天打电话而开花，左右两个耳朵都是，就像我们在电视上看到的员。我认为三到五年是你构建投资组合的最佳期间。展望未来几年是给你的神经系统发出一个信号：投资不是赌博，而是一门严肃的长期任务。它也可以帮助你减少贪婪和恐惧，这两种心理对我们的很多都造成了影响。我崇拜的一个投资英雄是杰西·利弗莫尔(Jesse Livermore)。我的办公桌后面有一张他的照片，头戴高顶礼帽，身穿晚礼服。他在20世纪20年代和30年代初期的股市中叱咤风云，一生起起落落，八次成为百万富翁，破产的次数也差不多一样多。1932年，他在华尔街一间浴室中举枪自尽，所以我想你可以称他为的欧内斯特·海明威。作为受人崇敬的英雄，他是很奇怪的那种人。不过，在投资的经典书籍《股票作手回忆录》中他道出了许多投资妙语。下面就是他最富洞察力的一个看法：“通过这么多年的投资生涯，我发现大钱从来都不是在买入和卖出中赚到的，大钱是在等待中赚到的。”所以，忘掉交易吧。为你的投资视野设定一个时间界限，然后向着这个界限驶去直至达到目的地。我理想的时间视野是三到五年，因为这样的期限消除了情绪的日常波动，让我可以专注于重要的宏观经济趋势，这些趋势才是主要的市场推动力量。2、：长期趋势VS短期趋势投资是长跑，正因为如此，投资者应该效仿马拉松运动员的跑步方式，而不是短跑运动员的。马拉松运动员会调整他们的速度，提前进行规划并且在他们的体力限度之内跑步。投资者也必须这样做。因为投资者的目标是获得优异的长期业绩，因此他们只有采用具有长期影响的信息进行投资决策才是合理的。长期指一种趋势需要多年的萌芽和孕育才能显现。我喜欢把长期时间期限界定为三到五年，因为投资者能够合理预测的期限最长也就这么长。举例来说，与其盯着类似新房开工数量这种月度的短期趋势不放，投资者应该分析人口变化的长期趋势，因为新房需求的最终推动力量就是人口。其他的长期趋势还有：财政和货币政策、贸易余额、一个国家的币值走势，以及该国选民政治倾向的演变。3、重要的长期趋势这些重要的长期趋势是什么？本书的剩余部分将详细讨论这些趋势。我最喜欢的一个研究领域是人口学——人口趋势缓慢、甚至觉察不到的变动：有多少孩子出生，什么时候出生，或者大多数人购买他们第一套房子的年龄有什么变动。这些枯燥的、看起来神秘的事实和今天的商业头条新闻没有任何关系，今天的头版头条都是最新的电脑芯片的威力或者迪斯尼电影公司新出了什么电影，但是在决定未来的利率和股价方面，它们和你能找到的其他趋势的力量一样强大。另外一个长期趋势是贸易和的全球化。世界将生产转移到劳动力比较廉价的国家的能力对降低20世纪90年代的起到了重要的作用。正因于此，对北美自由贸易协定和欧盟的分析将揭示在本世纪最后几年自由贸易的走向。还有一个长期考量是日益增长的影响力，我喜欢把员称作“资本市场民兵”。过去几年中，他们的力量深刻改变了的价值。就连比尔·克林顿1992年的竞选经理詹姆斯·卡维尔都说，下辈子投胎转世他想做一名债券交易员（实际上，他说的是他投胎之后想做“”，可是即便对卡维尔转世来说，整个市场也稍微有些太模糊了）。其他长期因素包括货币政策、财政趋势（财政赤字将有多大？）以及美元相对于其他货币的潜在升值或贬值。如果所有这些表明你需要重温经济学课程，你可能是对的。我总说一个好的必须三分之一是数学家、三分之一是马贩子、三分之一是经济学家。作为一名散户，你不必拥有上述所有才能，不过能够理解长期的宏观经济因素可以帮很大的忙。为了将长期趋势转变为观点，看看下图。这张图描绘了大宗商品价格将近两百年的历史走势。这幅图带给我的第一个冲击是它涵盖的时间真的很长。它不是CRB大宗商品价格指数的每日更新，后者告诉你的消息是美国中部是否在下雨。这幅图包含了衰退期和复苏期、剧烈的上涨和崩溃、通货膨胀和通货紧缩。看看二战期间大宗商品价格的上涨多么猛烈啊。当时肯定出现了一些变化。是因为富兰克林·罗斯福总统吗？是因为新政开始了吗？还是因为美联储不允许经济出现严重的衰退？或者仅仅是因为爆发了战争？不管你的看法是什么，通过观察这幅长期图表，你都将开始思考影响市场的长期因素。钱就是这么赚的，就像利弗莫尔说的，“大钱是在等待中赚到的”，但是在教育自己掌握长期展望方面，不要再等了。订一些具有长期视野的定期杂志，比如《经济学人》，这是一本广受尊敬、非常自由、可读性很高的英国商业和政治杂志。阅读一些经济历史方面的书，在这方面有一些书写得非常棒（我最喜欢的一些书列示在书目中）。订阅一两项服务，比如Bridgewater的Ray Dalio和ISI的艾德·海曼（Ed Hyman）提供的服务，他们提供长期图表，并对许多经济统计指标进行点评。要想在投资竞技场中取得成功，你需要读的书绝非此书一本。不管你的阅读习惯和倾向是什么，将电话从耳朵边上拿开，开始关注今后三到五年的长期趋势。三到五年并不是那么久远，到那时你可能已经赚到钱了。你不必为小事担忧，应该专注于少数几个大事。向着长期趋势的方向划船。 诚信 专业 透明携手招行 到期回购年化收益 5%—7%1—6个月 投资灵活APP：迈信金融迈信金融官网网址：www.myxinbank.com理财热线：400-022-6685《为什么大笑的时候会肚子疼？才不是因为笑出了腹肌》 精选八山阴路的秋天我多么想念你走在我身边的样子想起来我的爱就不能停止南京1.最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）2.最佳背阔肌宽度增长宽握背阔肌下拉迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面 应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）3.最佳整体三角肌增长哑铃推举力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，并能为肩部带来宽度和圆润度，所以如果为了练就三角肌的围度的话，一定要首先选择哑铃而不是杠铃。4.最佳肱二头肌增长窄距反握引体向上力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，并能为肩部带来宽度和圆润度，所以如果为了练就三角肌的围度的话，一定要首先选择哑铃而不是杠铃。5.最佳肱三头肌增长臂屈伸你不得不用二头肌控制身体的平衡这种控制调动了更多的肌肉神经联系，同时这样的动作也是最自然的二头肌全程收缩。两个流氓的斗殴和一个街区的暴动同时发生你会怎么分配警力？哈，你的大脑也是这么想的。6.最佳四头肌的训练颈前深蹲尽管大多数人可以做深蹲，但做颈前深蹲却有些不灵，相比于颈前深蹲，传统的深蹲更多地涉及到绳肌腱和臀肌。颈前深蹲可以更好地侧重于四头肌肌肉，因为你的背部在整个动作过程中一直是挺直的，同时也可以让你举起100多公斤的重量来刺激股四头肌。7.最佳绳肌和臀部肌肉增长罗马尼亚硬拉任何人都可以冲向仰式腿弯举器械并匆匆完成规定组次，但罗马尼亚硬拉却能让你使用更多的重量来对掴绳肌腱和臀部进行超负荷刺激。继续进行你的弯举训练，但要记住如果没有罗马尼亚硬拉的话，对于打造一个坚实的腘绳肌腱训练方案则是不完整的。8.最佳斜方肌增长颈杠铃耸肩任何人都可以冲向仰式腿弯举器械并匆匆完成规定组次，但罗马尼亚硬拉却能让你使用更多的重量来对掴绳肌腱和臀部进行超负荷刺激。继续进行你的弯举训练，但要记住如果没有罗马尼亚硬拉的话，对于打造一个坚实的腘绳肌腱训练方案则是不完整的。9.最佳小腿肌肉增长坐姿提踵10.最佳腹肌训练卷腹在2004年的研究中，内布拉斯加州立大学医疗中心（位于奥马哈市）的研究者们发现，基本的卷腹动作只要稍加进行改动就可以刺激腹肌区域的全部4块肌肉（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）。使用两种不同的卷腹技巧方法，他们测量了这4块腹肌肌肉活动情况。在第一种方法中，研究者们对测试人群给予下述指导：1）在紧绷腹肌肌肉时，向外推挤肚脐；2）在卷腹的时候，试着缩短胸腔底部和腹股沟之间的距离；3）在卷腹的同时，注意让肋部向下和向内。（就是这几点，只需要在潜意识里完成就可以给你更强烈的腹肌收缩的感觉）他们报告说这种改良的卷腹训练能有效刺激腹直肌。在第二种方法中，研究者们给出了如下的指示：1）试着完全卷起腹肌，以使得肚脐朝向地板方向；2）保持腹肌紧绷，试着背部保持水平；3）在卷腹时，注意让胸腔保持向前的力量。这个改良的卷腹动作关注于腹外和腹内斜肌，尽管不可能直接测量腹横肌的活动，但研究者们还是能猜测出在腹内斜肌工作时，这个深层的肌肉也在工作。最后的结论就是：一个动作（卷腹）加上另外两种不同的技巧方法就等同于身体核心肌肉的完全参与。如果在训练腹肌的时候没有更多的时间，那么记住这些就可以让你事半功倍。11.最佳身体核心力量训练平板支撑如果要训练身体核心力量的话，最佳和最简单的训练就是平木板。它不需要任何器械，而且几乎每个人都可以进行。取俯卧撑的姿势，以双臂成90度弯曲，以上臂为支撑物。保持这个姿势30－60秒钟。简单但却有效。12.最佳整体肌肉增长深蹲颈前深蹲被我们选为最佳的四头肌增长方法，而传统的深蹲则无疑是最佳整体肌肉增长的选择。据估计，在身体上部和下部中，它可以涉及到数百个肌肉，担当了原动力或稳定器的角色。（毕竟，在你进行深蹲时，要支撑起背部上的100多公斤的重量。）无数的研究调查显示，因为深蹲涉及到如此多的肌肉纤维，使得它成为所有训练中最好的推动生长荷尔蒙水平的一种训练。正如日本研究者在2006年的一项研究中发现的那样，更多的生长荷尔蒙意味着更多的肌肉增长。13.最佳整体力量训练硬拉像深蹲一样，硬拉也有数百块肌肉参与。当然，和深蹲不一样的是，在主动（向上）重复动作部分之前，并没有被动（向下）部分的重复动作。被动部分的重复动作使得能量都储存在肌肉纤维中，就像海绵一样，所以这就为主动重复部分提供了力量支持。在将杠铃提离地面时，硬拉则排除了这些如海绵般积蓄的力量。这就是为什么它被认为是真正的整体力量的试金石，以及它为什么最终能成为力量举重比赛中的一个内容。14.最佳训练发现反握平板卧推大多数训练者们练习反握平板卧推是为了训练肱三头肌。而在2005年的一项研究中，加拿大多伦多市脊椎指压治疗学院的科学家们发现，在12个受训的男性中，和传统的平板卧推相比（使用一个正握握姿），反握平板卧推能增加胸部上侧肌肉的活动性多达30％左右。15.最佳单次完成最大重量的方法重复5次最大重量的测试来自阿尔伯克基市新墨西哥大学的一项研究显示，在70个受训的男性和女性举重者的实验中，一个重复5次的测试在预测他们平板卧推中的单次完成最大重量时，准确率能达到99％，而在腿举的单次完成最大重量推测时，准确率能达到97％。而这些预测比进行10次和20次最大重量时要更加准确。为了更准确地确定你在平板卧推或任何其他上身训练中的单次完成最大重量，找一个你能举起五次就力竭的重量，之后将这个重量放入下面的公式中：（5次重复动作的最大重量X1.1307）＋0.6998。为了更准确计算你在腿举或任何其他下部身体训练中的单次完成最大重量，找一个你能举起五次就力竭的重量，并将这个重量放进下面的公式中：（5次重复动作的最大重量X1.09703）＋14.2546。16.最佳适合肌肉增长的重复动作范围8-12次在过去半个世纪的无数研究中，都支持这个概念：使用8－12个重复动作的训练是最能刺激肌肉增长的。这个可能是因为这样一个事实：这个范围的重复动作能产生最高的生长荷尔蒙水平。17.最佳适合肌肉增长的强度技巧强迫次数训练芬兰的研究者对16个男性运动员进行了观察，他们分别进行了一个标准的腿部训练（4个组次腿举、2个组次深蹲和2个组次腿曲伸，所有组次都要进行12个重复动作，直至力竭，每个组次之间休息2分钟）或者一个强迫次数腿部训练（与标准的腿部训练有相同的训练内容、组次和重复次数，但重量要增加15％，所以运动员可能需要依靠一个陪练者来协助完成所有 12个重复动作。）强迫次数训练的结果显示，其睾丸激素水平和生长荷尔蒙水平都要比标准常规训练稍微高一些。另一个研究也认为那些使用强迫次数训练的运动员要比那些训练力竭就停止的人要减少更多的身体脂肪。18.最佳力量训练技巧升序组次芬兰的研究者对16个男性运动员进行了观察，他们分别进行了一个标准的腿部训练（4个组次腿举、2个组次深蹲和2个组次腿曲伸，所有组次都要进行12个重复动作，直至力竭，每个组次之间休息2分钟）或者一个强迫次数腿部训练（与标准的腿部训练有相同的训练内容、组次和重复次数，但重量要增加15％，所以运动员可能需要依靠一个陪练者来协助完成所有 12个重复动作。）强迫次数训练的结果显示，其睾丸激素水平和生长荷尔蒙水平都要比标准常规训练稍微高一些。另一个研究也认为那些使用强迫次数训练的运动员要比那些训练力竭就停止的人要减少更多的身体脂肪。19.最佳肌肉耐力重复动作范围超过12次很多科学研究都证明这样一个概念：进行超过12次的训练是最好的提高肌肉耐力的方法，这个方法可以提高各个不同项目的完成情况，如长距离跑步、游泳和自行车，以及高强度运动，如篮球和橄榄球。20.最佳促进肌肉增长的重复动作速度向心1秒离心3-4秒2005年，来自澳大利亚新南威尔士的悉尼大学科学家们发现，那组按照慢速重复动作完成训练的人，和另一组按照快速重复动作的人相比，前者的肱二头肌肌肉增长十分明显。正如我们一直所建议的那样，肌肉收缩尽全力快的完成，肌肉舒展控制在3-4秒，才能增加更多的肌肉。21.最佳的训练时间晚上哈蒂斯堡城南密西西比大学的研究者们让16名男性进行训练，在10周的时间里，一组在上午10点前进行训练，一组在下午6点后进行。训练由45分钟的重量训练和稍后进行的45分钟有氧训练组成。和上午训练的那一组相比，晚上那一组人大约增加了30％的肌肉，并同时减少了大约9％的身体脂肪。22.最佳肌肉力量重复动作范围3-5次研究证明，为力量而进行的训练最好在使用3—5次的范围内进行。这里需要提醒的是，你不必选择只能让你完成3－5次的重量；相反，要选择能让你做20－25次的重量并在3－5次中可以控制它。要记住，力量是尽可能快地释放能量的一种能力。做很多次而同时让肌肉力竭，这并不能帮助你实现力量增长的目的。23.最佳伸展的时间完成举重之后尽管曾经有人推荐过在训练前进行伸展运动，以帮助肌肉为稍后的训练进行准备，并防止受伤，而目前的研究却不支持这样做。几个最近进行的研究说，在训练前进行伸展并不能导致受伤几率的降低。一系列研究也发现在举重前的伸展实际上使得肌肉变得更虚弱。这一点几乎在所有的主要肌肉群中都有所体现。而且，来自奥斯丁德克萨斯大学的研究发现，当运动员在训练后进行伸展时，他们的身体比训练前进行伸展变得更加柔韧。24.最佳增加力量和减少受伤的训练辅助工具 重量带研究已经确认，在举重时系一个腰带可以增加约40％左右的腹部内压力，同时减少大约5％对腰椎间盘的压力，这也就是说重量带可以增加保护避免重量训练中的受伤，特别是后背的受伤，同时也可以有助于增加肌肉力量。另一项研究指出，如果测试人群戴上腰带，他们在做深蹲的时，重复动作的速度可以提高10％，这也就暗示重量带可以提高力量和能量。尽管一些人说戴着重量带会减少身体核心肌肉的增长，但研究显示，这个重量带可以多增加腹部的活力高达10％，脊柱竖立肌的活力也增加了25％。所以，戴着重量带实际上可以增加身体核心的肌肉增长，而不是阻碍它。我们的建议是：只在大重量训练组时使用重量带，特别是那些需要脊柱负重的训练。25.最佳增加重复动作完成数量的训练辅助工具 腕带由韦德研究机构实施的研究发现，当测试人群在背部训练中戴着腕带，与没有戴腕带进行同一个训练相比，他们每个组次可以多做1－2次（训练包括宽握引体向上、背阔肌下拉、单臂哑铃划船和坐姿拉绳划船）。26.最佳力量增长的机械史密斯机史密斯机是最好的，不仅是因为它模仿了独立重量杠铃训练同时又提供很大的安全，而且还因为它能帮助你在特定的训练中提起更多的重量。一项来自衣阿华州德梅茵市德克大学的研究认为，受训的举重者们在与独立重量的训练相对比后发现，使用史密斯机深蹲训练的人要多增长大约4％的力量。同样地，来自韦德研究机构的测试发现，受训的个人在史密斯机上进行肩部推举训练，与直接使用杠铃进行推举训练的人相比，前者能多增长10％的力量。然而，有一点要说明：对于增加平板推举力量来说，史密斯机却并不是一个很好的工具，正如研究显示，使用史密斯机进行平板推举的测试人群和那些使用杠铃平板推举的人群相比，前者力量方面要降低15％左右。一个原因可能就在于的杠铃的路径——当你使用杠铃进行平板推举时，它的路线并不是直接向上的，而是在顶部略向你头部偏些角度。因为大多数史密斯机都遵循一个直上直下的杠铃路径，你在平板卧推中的力量有些就可能被弱化。27.最佳增加力量和能量的器械弹簧带拉克罗斯市威斯康星大学的研究者们曾让10名进行训练的男性和女性在史密斯机深蹲中举起单次完成最大重量的85％，这个动作要进行2组，每次做3次，他们都使用一个标准的杠铃或者被训练带减去20％重量的杠铃来进行训练。例如，如果单次完成最大重量的80％是135公斤，一个实验就是用负载135公斤重的杠铃进行训练，而另一个则使用负载108公斤重的杠铃和提供额外27公斤重量的训练带。最后，使用训练带做深蹲训练的时候，他们要比没有用训练带直接做深蹲训练时多展现出25％的力量。28.最佳增加肌肉的方法思想肌肉连接2006年的一项研究中，英国赫尔大学的科学家们让30个被测试者做肱二头肌弯举，他们被要求或者将注意力集中到正在训练的肌肉和动作上，或者将思维集中到所举的重量上来。那些将精神集中到肌肉而不是所举的重量的被测试者，可以明显地感受到肱二头肌更高的肌肉活力。更多的肌肉活力就等同于更多的肌肉增长。所以下次你进行推举时，无论你训练的是哪个身体部位，都要将精神集中到肌肉上，而不是杠铃上。29.最佳的训练准备方法休息如果每次训练前你都要抽自己嘴巴并用头撞你的陪练伙伴以此来让自己兴奋起来的话，那么你可能就是选用了错误的方法。来自弗吉尼亚州布里奇沃特学院的研究者们组织了学院一群优秀的橄榄球运动员，在进行完一组渐进的放松（PR）技巧（听舒缓的音乐，同时收缩和放松肌肉群）或者进行一组激昂的放松（AR）技巧（观看一场激烈紧张的橄榄球比赛录像）之后，在平板推举训练中使用101公斤的重量尽可能多地做重复动作。当那些训练前使用渐进放松技巧的人进行101公斤的重量训练时，他们要比那些之前进行激昂放松技巧或者干脆什么都没做的人平均多做2次。为了让自己渐进的放松下来，你应该在一个安静的、灯光微暗的房间里躺下。同时考虑放一些舒缓轻柔的音乐。从你的小腿开始，弯曲每一个主要肌肉群，并坚持大约10秒钟，之后放松。逐渐地向上放松全身的肌肉。当你完成时，也就是该进行举重训练的时候了。30.最佳知晓结果的方法积极思维来自波士顿哈佛大学的研究者们发现，当酒店服务员们被告知她们做的工作（打扫酒店房间）是一个很好的锻炼并符合卫生局局长推荐的积极生活方式后，在四周的工作之后，她们就会历经一个血压和体重下降时期，而那些没有被告知上述信息的服务员们的血压和体重却没有下降。这个数据说明积极的思维可以在训练计划如何影响你身材和健康方面产生明显的不同。当你进行力量训练时，要确保你的意念集中在自己在高强度组次中每一个重复动作所对应的肌肉增长和力量方面。如果你不在健身房时，也要想着每天每顿饭和自己喝的每个蛋白粉混合饮料是如何推进肌肉生长的。31.最佳增加力量和能量的方法自我暗示英国威尔士大学的一项2007年研究显示，在24个男性运动员中，那些使用积极的自我暗示的人在进行直立跳跃测试中，比那些没有使用自我暗示方法的人要多产生4％的力量。在进行大重量推举前试着和自己说类似这样的话，“我将举起它来”（动机性自我暗示技巧）或者“打败它”（指导性自我暗示技巧）。32}