我今年19岁，上大学一年级，上个月学校放暑假，在家整天呆着无聊，跟几个同学商量以后就去山里面玩几天，有次我们几个晚上一起去山里追野鸡，因为天黑看不清路而且我跑的又有点快，没注意踩到了石块从山坡上跌了下去，去了身上有些擦伤外，右腿的腓骨也骨折了，在我们这的医院打了石膏，已经一个月了前天才拆掉，还是有点不舒服，这种情况可以进行体育活动吗？
步骤/方法：
1一般的骨折打了石膏一个月左右就可以拆掉，但是想要彻底的恢复正常起码也得三个月，所以人们才总是说“伤筋动骨一百天”，这都是有一定的科学依据和经验的，千万不能操之过急，以免影响恢复。
2刚拆掉石膏的前几天可以适当的做些轻微的运动，比如说慢走等等，不能做剧烈的运动，不然很有可能会使已经愈合的骨骼再次损伤，一旦出了这种情况患者不仅会特别痛苦，而且还加重了恢复难度。
3应该先从基本的日常活动做起，慢慢的根据恢复的情况加大运动量，也要经常按摩伤口附近的筋肉以免长期不运动使肌肉麻木猥琐，开始要注意运动世间不能太长，可以慢慢的增加运动世间和运动量。
注意事项：
平时出了最基本的康复训练和运动外也要注意不能干体力活，注意劳逸结合，饮食方面也尽量清淡点，多喝水多吃水果蔬菜，可以喝一些骨头汤促进恢复。
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咨询实录推荐胫腓骨骨折
我是胫腓骨骨折，已经85天了，现在拄单
我是胫腓骨骨折，已经85天了，现在拄单
基本信息：男&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是胫腓骨骨折，已经85天了， 现在拄单拐，最近锻炼了两天骨头和脚腕有疼，请问医生这是正常的吗。还有我应该怎么来锻炼会使我的伤恢复的更快一些。
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擅长：阑尾炎
周围血管疾病
甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
网友满意：
回答速度：
冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
你好，这种情况一般考虑是属于正常的现象，还没有完全恢复的原因，可以拄拐行走、做膝关节及踝关节的活动锻炼
医生，我现在拄单拐是不是有些早了？
我这种情况多长时间可以正常走路啊。
你好，这种情况一般考虑是不算早的，可以拄拐走路的，正常走路可能还需要几个月的时间的
有关的更多问题，
疾病百科　　胫腓骨骨干骨折（小腿骨折）在全身骨折中最为常见，10岁以下儿童尤为多见。其中以胫骨干单骨折最多，胫腓骨干双折次之，腓骨干单骨折最少。胫骨是连接...　　胫腓骨骨干骨折（小腿骨折）在全身骨折中最为常见，10岁以下儿童尤为多见。其中以胫骨干单骨折最多，胫腓骨干双折次之，腓骨干单骨折最少。胫骨是连接股骨下方的支承体重的主要骨骼，腓骨是附连小腿肌肉的重要骨骼，并承担1/6的承重。胫骨中下1/3处形态转变，易于骨折，胫量上1/3骨折移位，易压迫腘动脉，造成小腿下段严重缺血坏疽，胫骨中1/3骨折瘀血可关闭在小腿的骨筋膜室，增加室内压力造成缺血性肌挛缩成坏疽。胫骨中下1/3骨折使滋养动脉断裂，易引起骨折，延迟愈合。儿童有时也可见胫腓骨的“青枝骨折”，长跑运动员也可见到腓骨的“疲劳性骨折”。就诊科室：骨科典型症状： 多发人群：多见儿童和青壮年检查方法： 发病部位：小腿疾病自测：常用药品：
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胫骨骨折85天复查，大夫说一点没长收藏
长腿管型石膏保守治疗。41天复查时大夫说一点也没长，今天满12周，医生说拆石膏，拍片子，结果大夫一看片子还是说一点也没长，不让活动关节。但是我看片子感觉骨折线模糊，有骨痂。各位折友帮看看长了没，可不可以活动关节，谢谢大家
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不做手术，你就准备慢慢熬吧，还想和大家差不多三个月脱拐，呵呵
我不是医生，但我觉得应该是有骨痂的，还是听医生的。
长是长了，就是有点慢。
长腿石膏固定了三个月，拆石膏第一天膝关节大概可以弯这个角度。我感觉只要关节没有伤的话，大家不用太担心关节僵硬的问题，应该都可以慢慢锻炼回来的
86天，拆石膏第二天膝关节角度比昨天有进步，接近90°啦，踝关节暂时还没敢锻炼
楼主啊。我保守50多天了。想着过几天去拆了
医生也说我基本没长
真的心累。我也是长腿石膏 快崩溃了。
把26天和85天的片子拼图到一起对比
88天，中药泡泡脚
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陪伴我的拐
和我摔的一样，胫骨螺旋骨折。我做了内固定，才25天。
螺旋型型骨折90天拆的石膏，现在160天了，走路还是瘸
陪伴我的轮椅
这两天又问了几个大夫，都觉得85天的片子长得并不多，就算有骨痂也只是很少很淡的一点点，可能我骨折移位了，骨缝真的太大了，不那么容易长上，大夫还是不建议功能锻炼，以后还是少活动吧，好着急上班哎
楼主是女孩
有骨痂形成螺旋形骨折适合保守治疗放心
放心吧！明显长了！
陪伴我的小人儿
90天，七夕快乐 。说说我骨折的原因吧！我就是为了楼上的这个小人儿，才骨折的，当时我穿的是新百伦的运动鞋，在机场接机大厅抱着她走，右脚不小心被行李推车绊住，重心瞬间向前倾，出于母亲的本能，想着千万不能摔了才一岁多的她，不顾被绊住的右脚，硬是把自己的身体转了180°，后背着地倒下，她坐着我肚子上，一点没摔，哭都没有哭，其实那一瞬间完全没有时间去思考，纯粹的本能反应，当时老公就在旁边目睹这一切，他都震惊我能做出这样的举动，暴力旋转速度之快，让孩子的鞋子飞出去了好远，如果我当时没有转身，孩子先着地，她可能摔到头，我也可能会压着她，如果不是为了保护她，我顶多膝盖磕青
现在下地了没有
我比你严重。是外支架。四个半月拆了外支架。现在双拐。
当时碎的一塌糊涂。
你想锻炼回去？做梦
长的好慢，我们治疗一个月左右就可以试着走路啦
我长得比较慢
六十五天去复查长了一点
别急，肯定会长好的，加油
我75天复查也没长！郁闷彻底
楼主不要担心，我的比你还严重胫腓骨多发性骨折，也是保守治疗的，128天完全脱拐并上班，现在上下楼下蹲什么的都没有问题，就差能跑了，愿你早日康复。
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