扫二维码下载作业帮
2亿+学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
2亿+学生的选择
中考体育 1000米我是河北省保定的,明年参加中考,我现在正在每天跑1000米,但是一次最好的成绩才5分整,每次跑到400米的时候,就很累 了,感觉呼吸喘不过来,浑身没劲,以至速度越来越慢,并且本人也比较胖,80公斤,想问下大家如何锻炼出来,怎样训练,以及跑步的技巧.o(︶︿︶)o 唉,本人学习还好,就是跑步啊,一提我就心寒.大家不要复制一大堆啊,那个很没效果的 .谢谢大家
幻世萌iednc
扫二维码下载作业帮
2亿+学生的选择
我是浙江的,今年参加了中考,深有体会.我们这里1000米,满分是3分30秒,你们那是多少呢?我觉得跑1000米最累的时候应该是跑到800米的时候,那个时候最累,只要克服了那个时候,接下来就比较轻松了.我认为,一开始还是要保存体力,在最后400米的时候就要拼尽全力进行冲刺了,不能省下一点力,要全部用光,哪怕跑完趴在地上.那个时候,真是能赚一秒是一秒.我们老师常说人都有一个极点,跑步跑到那个极点的时候,感觉最累,但是如果在训练的时候,拼命的去克服这个极点,就会有提高,每次都要坚持,跑到极点后也不能停下来,要冲过极点.还有,平时的话,要每天锻炼,坚持跑.一般每天要跑个2000米以上,至少我们是这样训练的,其中,要这样安排,先跑300米或400米适应一下,再跑米,然后休息一会,再跑400米冲刺,反正我们就是这样来的,总之是耐力跑和冲刺跑结合起来都要练.我们那时候事初三上学期就开始练了,一直持续到初三下学期考试前一星期.真辛苦啊.你的体重说实话真的很胖,要坚持下去,切记不可偷懒,你应该比别人多跑每天至少600米.而且,比如说碰到什么放假的,一天两天还好,如果超过三天,建议你在家也要每天去跑,至少不能让肌肉放松,要每天都跑.还有,我们老师那时候还说,跑步的时候,头不要太朝上,要稍微低下来一点,跑到后来,要用那个嘴巴来辅助呼吸.考试前几天可以适时的喝一些功能饮料,我们老师是让我们喝红牛的（想想当时校门口卖红牛的生意真好,一罐5块5=心疼钱啊,但为了考试,拼了）,考试前的2小时,我们喝了一瓶,但是考试前两小时内不能喝,防止跑步时会肚子不舒服.其他的就不多说了,你们老师肯定会讲的,问问他就都知道了.记住,每天坚持训练. 祝你成功!
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码2071年甘肃省公务员报名时间_突袭网-提供留学,移民,理财,培训,美容,整形,高考,外汇,印刷,健康,建材等信息
2071年甘肃省公务员报名时间
来源:互联网 时间: 21:28:00
&&为了解决用户可能碰到关于"2071年甘肃省公务员报名时间"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"2071年甘肃省公务员报名时间"相关的详细问题如下:2071年甘肃省公务员报名时间===突袭网收集的解决方案如下===解决方案1：公教育，考生需关注甘肃中&#47，2017年甘肃公务员考试公告还未发布，4月底笔试，预计在3月份报名您好，将会在第一时间发布报名时间信息
答：您好，2017年甘肃公务员考试公告还未发布，预计在3月份报名，4月底笔试，考生需关注甘肃中/公教育，将会在第一时间发布报名时间信息。答：是2017年的公务员考试时间吗？这个暂时公告还未下发，有的参加联考的地市已经公布时间了 ，你可以随时关注官网的消息，有任何最新的动态都会随时更新的。答：2017年上半年天津事业单位考试时间安排： 报名时间：5月16日8:00至5月22日18:00 笔试缴费时间：5月16日8:00至5月24日18:00 改报时间：5月26日9:00至16:00 笔试时间：日，上午：9:00～11:00 职业能力测验下午：14:00～16:30 综合知识 ...答：你好，领学网为你解答，会计从业资格证的考试并不是全国统一组织的，而是各省各地自行组织，且大读都是一年多次，你可以百度搜索：地域名称+财政厅（局），官网一般为的后缀名（或者是直接进省财政厅的官网，因为考试公告一般都是全省统一...答：网上缴费。通过资格初审的报考人员于日9:00至3月14日18:00在“贵州人事考试信息网”网上缴纳100元考务费。未在规定时间内缴费者视为自动放弃。符合加分条件的人员，应打印两份《报名信息表》供加分审查等环节使用。答：应该是2017年吧。 通常在2016年10月底后都陆续开始了。请登录你所在省教育厅或者考试院的网站查看，也可以咨询所在区、县的教育局。这个在网上是找不到的现在。答：进入面试名单试成绩排名 1、有相关考试成绩的查询网站。 2、输入考试种类关键词，找到其网站。 3、进入网站，选择您查询的种类：成绩查询或证书查询。 4、进入查询页面后按照页面提示输入关键信息进行成绩或证书查询。答：江苏公务员考试题型和国家公务员略有不同： 中央、国家行测试题一般为地市级130题，省部级135道题（省部级比地市级多5道数量关系题），答题时间为120分钟。江苏公务员考试与国家公务员行测考试时间相同，都是120分钟。 国家公务员考试的申论考试...答：这个的注册消防工程师考核教材差不多的，都可以使用的，就是其中法规的有些改变。答：2016年河北省公务员考试报名已经开始，报名时间为3月23日-3月31日，截止3月24日17时报名通过人数为18650人，详见报名数据统计：/zg/2016sksj/ 其中公务员报名通过人数16579人，选调生通过人数2071人，各地区各职位具体报名情...为您准备的相关内容:
你可能还关注
淘宝折扣专区保定中考体育怎么训练_保定中考体育如何训练
百分网【中考体育】 编辑：丽纯
　　保定中考体育考试旨在调动学生自觉参加体育锻炼的积极性，下面是小编为大家整理的保定中考体育技巧，希望大家喜欢!
　　保定中考体育训练技巧
　　首先是多练，老师教的在好学生不练是没有效果的，其次是找一个伯乐，每个项目都有自己的技巧，重要的是学生掌握技巧，只要学生掌握技巧了那么他的成绩可以用突飞猛进来形容
　　例如：跳远，就是技巧性的练习，怎么样跳的更远，没有人指点学生就用错误的动作跳，他自己永远不知道为什么跳的不远。这样就省时间，省下来的时间学生就可以用到其他的文化课程学习上去了，也不能让学生的所有精力都放在体育上面，要以最短的时间取得最好的成绩，让学生考上理想的高中。
　　北京博福特体能训练中心是一家致力于青少年体质、体能开发与运动潜能激发的专业训练机构， 引进国外青少年体能教程体系，并融合国内医学康复理疗专业理论，从专业的人体解剖学来设计合适学员身体的耐力、柔韧、力量、平衡、协调、反应和灵敏的体能7大素质训练方案，纠正学员脊柱侧弯、高低肩、长短腿的现象，提升学员运动的综合水平，为今后发展专项打下夯实的基础!
　　保定中考体育仰卧起坐训练技巧
　　1、双手的位置
　　传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。
　　2、发力点
　　双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。
　　3、速度
　　我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。
　　4、起身高度
　　传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。
　　躺下时，头部不要贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，你的腹部都会一直处于紧张状态。
　　5、练习次数和组数
　　仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5'/组，之后每次练习多加一次，当加到15'/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前可以躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，坚持15秒放松腹肌。
　　腹部肌肉群主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等。而传统仰卧起坐主要是针对腹直肌进行的训练。肌肉都有两端，运动时会以一端为固定点进行收缩。根据上下关系，可分为上固定和下固定。以腹直肌为例，上端的附着点在胸骨、肋骨上，下端在骨盆上。因此下固定是指收缩时以骨盆为定点的情况。一般来说固定端的肌肉锻炼强度相对更大。传统的仰卧起坐为下固定。若想让腹直肌上固定也得到练习，可以尝试做直膝抬腿练习。锻炼腹外斜肌可以尝试侧卧起身练习。另外，髂腰肌位置比较隐蔽，需要加大运动量才能锻炼到。
　　保定中考体育篮球运球技巧
　　1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
　　易犯错误：
　　(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
　　(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
　　(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
　　纠正方法：
　　(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
　　(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
　　(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
　　2、运球急起急停：
　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
　　3、体前换手变向运球：
　　方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
　　要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
　　易犯错误：
　　(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;
　　(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
　　纠正方法：
　　(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
　　(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
　　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
猜你感兴趣：
[保定中考体育怎么训练_保定中考体育如何训练]相关的文章
【中考体育】图文推荐满分30分，成绩计入中考总分
新闻网讯（记者朱晨晖）1月14日，市教育局公布《2014年张家口市初中毕业生升学体育考试实施方案》（以下简称《方案》），确定中考体育考试时间为4月至5月15日，满分30分，成绩计入中考总分。
《方案》确定，今年中考体育考试在市教育局统一领导下组织实施，其中桥东区、桥西区、高新区、下花园区及市直学校由市教育局统一组织实施，考试时间为4月下旬；其它各县区分别自行组织实施，但要采用统一集中测试方式，不得由各学校自行测试，考试时间为4月至5月15日。
《方案》规定，三类考生可申请免考或缓考。一是因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生。二是因考前或临场发生伤病等特殊情况不能参加体育考试的学生。三是在体育考试过程中，如考生出现意外中断考试，经考场负责人批准并报教育主管部门备案，可予以缓考处理。同时《方案》还规定了因残、因病免考考生的成绩评定办法，丧失运动能力的残疾人（有残疾证），其升学体育考试总成绩按满分的70%计入升学总分；因伤病获准免考的考生，其体育考试成绩，按满分的50%计入升学总分；因临时伤病申请免考的学生，按满分的50%计入升学考试总分（不能免试单项）。同时，今年《方案》对评分标准作了调整，降低了难度，体育考试分1000米跑（男）、800米跑（女）和立定跳远、掷实心球三类项目，每项满分10分，学生只要能够完成体育考试，每个项目最低按5分计，三项成绩最低按15分计。
记者今天上午从北京市教育考试院获悉，2014年中招报名时间确定为当年2月21日8时30分至3月7日17时，仍采用网上报名方式。还有两类考生可报考规定中的学校：首钢矿业公司职工子女中具有河北省非农业户籍的考生可以报考在石景山区招生的普通高中和首钢高级技工学校，中国化学工程第六建设公司北京分公司职工的外省市户籍子女的考生可以报考北京市潞河中学和北京市运河中学。
昨天，是郑州市2014年高中应届毕业生普通高中体育与健康学业水平考试(简称“高三体考”)的第二天。昨天，郑州市教育局有关负责人透露，2015年，郑州中招体育考试有可能“摇号”定项目，学生平时体育锻炼需更全面。
从今年2月14日被确诊为癌症，到6月20日开始在中国医学科学院肿瘤医院住院治疗，昌黎县第五中学的马惠翠老师整整延迟治疗126天。今年2月，马惠翠被确诊患上了淋巴结转移性低分化腺癌，医生建议全面化疗，并进一步深入检查，找到原发病灶。
融媒体矩阵
想爆料？请拨打新闻热线4，登录河北新闻网新浪微博（）或通过投稿邮箱：（）提供新闻线索；时评稿件请投,或直接加慷慨歌Q群。
京津冀协同发展战略提出一周年，交通领域率先取得突破。暴雨之后，“井盖爷”用实际行动让我们感受到了切身的温暖。营造良好创新环境，激发群众活力，打造创业服务平台。
第十五届中国吴桥国际杂技节开幕在即省市中考直达
您当前所在位置：
2016河北保定中考体育考试项目一览
《》已经明确了2016河北保定中考体育考试项目，具体考试内容及分值详情可参照下文获悉~
2016河北保定中考体育考试项目：
为深化体育课程改革，广泛开展阳光体育运动，大力推进《国家学生体质健康标准》和体育考试的有机结合，有效落实每天一小时校园体育活动，体育考试以满分30分直接计入考生中考总成绩。
体育课、平时参加体育锻炼情况和身体形态、机能情况10分纳入初中毕业生综合素质评价。
(一)身体素质考试(30分)
主要依据《体育(与健康)课程标准》和《国家学生体质健康标准》所规定的教学内容和锻炼项目，结合我市教学条件等实际情况选择可量化、易操作、锻炼价值较高的项目：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、实心球作为考试项目。
学生身体素质考试成绩(30分)=耐力跑(男1000米、女800米)(10分)+立定跳远(10分)+实心球(10分)。
(二)体育课成绩3分(每学年1分)
学校要按照《九年义务教育全日制初中体育(与健康)教学大纲》有关规定要求，组织课堂教学，确定考试科目，评定体育课成绩。每学年体育课考试项目不少于四项，即上下学期各二项。体育课成绩与体育考试成绩转化标准如下：
体育课成绩与体育考试成绩转化标准
体育课成绩
学年考试成绩
100分&90分
因正当理由未参加体育课考试或考试成绩不及格时，学生可对缺考和不及格的项目申请补考一次，由学校统一组织。凡有正当理由缺考者按补考成绩计分。不及格者补考成绩如果超过及格线以上者，只按及格计分;若补考不及格，记录不及格成绩，不再补考。
(三)平时参加体育锻炼情况3分(每学年1分)
学生应该积极参加学校有计划、有组织的课外活动，如：早操、课间操、体育活动及学校、班级组织的各种体育竞赛活动。平时参加体育锻炼情况的考核由班主任、体育教师及学生干部负责。每学年累计缺勤5次至8次者扣0.5分，缺勤超过8次者扣1分(缺勤不含病假，病假必须有医院证明和请假手续)。学年末对学生平时参加体育锻炼表现进行统评，若评定学生表现较差，一次性扣0.5至1分。
(四)身体形态机能测试(4分)
身体形态机能测试成绩(4分)=身高体重对应值(2分)+肺活量/体重(2分)。
体育课成绩和平时参加体育锻炼情况采取学分制的办法评定，每学年由学校评价一次。身体素质指标在初三毕业升学时进行一次性考试。身体形态、机能指标和身体素质由各县(市)和满城区、清苑区、徐水区统一组织考试，物探学校随所在涿州市进行考试。竞秀区、莲池区、高新区和市直学校中考学生的身体素质考试由保定市教育局思政体卫处统一组织。身体形态、机能指标由毕业生所在学校组织，可使用该学年度《国家学生体质健康标准》测试数据。
2016河北保定中考体育考试项目的相关内容就为大家介绍到这儿了，保定的考生赶紧来看看吧~
相关推荐：
精品学习网中考频道微信 公众平台 ：二维码扫一扫 热点资讯全知道微信账号：zhongkao51edu
QQ群：关注精品学习网初中生频道新浪微博
@精品中考生频道
频道相关推荐
【中考查询：||】
【考前必知：||】
精品学习网()在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处，版权归原作者及原网站所有，如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议，请您致信(将#换成@)，我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为，请通知我们，我们一定根据实际情况及时处理。
初中生学习资料库
保定中考资讯最新更新
学习在线查询工具}