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来源：快问新闻部
作者：罗雅蕊
核心提示：我们的成长发育离不开各种微量元素。铁就是构成我们人体的必不可少的一种元素，是合成血红蛋白必不可少的因素。儿童一旦缺铁，会影响成长和发育，在女人怀孕的时候，也要注意补铁，如果缺铁，会严重影响胎儿的正常发育。总之，铁对我们人体的作用是非常大的。
　　我们人体的构成离不开各种微量元素，铁就是非常重要的一种。铁也是我们人体所必须的一种营养成分。如果缺铁，可能会导致很多疾病。尤其对于孩子来说，铁元素是必不可少的，一旦缺铁，可能会导致缺铁性贫血等，对成长发育极为不利。那么，铁究竟在人体中有哪些作用呢?
　　铁在女性中的作用
　　说到铁在女人中的作用，我相信很多妈妈都明白这一点。怀孕前或怀孕时，医生会提醒妈妈注意加铁。经过很长一段时间的实验，结果发现，孕妇缺铁性贫血危害极大，不仅对女性自身，胎儿会出现早产、低出生体重、胎儿宫内死亡和新生儿死亡的危险性，这表现出铁的重要性。在怀孕初期，每天至少应摄入15～20毫克铁;妊娠晚期，每日摄入20～30毫克铁。在整个妊娠期胎儿和母体红细胞需要约800毫克的铁，特别是在怀孕的最后3个月，胎儿除了造血，胎儿脾脏也需要储存一部分铁。如果此时缺铁，会严重影响胎儿的正常发育。
　　铁的生理作用
　　(1)合成血红蛋白，具有携带氧气的生理作用。
　　(2)肌红蛋白的合成，发挥储氧的作用。
　　(3)构成必需的酶，发挥多种生理作用。
　　(4)铁缺乏抑制DNA和蛋白质合成，影响能量利用。
　　(5)具有免疫促进作用，缺铁会导致免疫力降低。
　　(6)促进生长发育，缺铁时生长迟缓。
　　(7)促进神经系统发育，缺铁影响智力和行为，易怒和急躁。
　　铁与健康
　　(1)严重缺铁时出现低色素性小细胞贫血。
　　(2)缺铁易患呼吸道感染。
　　(3)缺铁易造成感音神经性听力损失。
　　缺铁性贫血，使人的体质虚弱，皮肤苍白，乏力、头晕、烦躁、呼吸急促、甲状腺机能减退。对于女性来说，由于月经原因，铁的损失比男性多，所以女性更容易出现贫血，饮食中要注意补充富含铁质的食物。过量摄入铁可产生慢性或急性铁中毒。
　　由以上关于铁在我们人体中的作用的知识的普及，相信大家对于铁的重要性都有所了解了。在我们的日常生活中，一定要注意补充铁元素，有很多食物中都含有丰富的铁元素，一定要注意适量摄入，比如黄豆、海带等等，铁含量都是非常丰富的。这样才能避免由于缺铁引发疾病。
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铁元素对人体会有哪些作用？
丅①詀→天坣问： 15:17:36关键词：
因为我以前就有过晕倒的情况，因此医生说我是，让我在平时的时候多吃点含铁的食物，那么铁元素对我们的人体到底会有哪些作用呢？
大众养生网小编解答：
铁元素是我们人体中合成血红蛋白相当重要的一个必要因素，对我们的氧气供给也提供着运输和存储的功效，那么补充合适的铁元素，对我们的人体免疫系统都是有益的，而且铁元素还直接能够参与我们的能量代谢的过程，对于你的晕倒情况是有一定缓解的，而且还能够预防我们的缺铁性贫血疾病，因此，我们在生活中多食用含有铁元素的食物，就能够达到双重补铁和补血的效果，发挥人体的重要作用。
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你好，微量元素缺乏是导致贫血的常见原因，除我们熟悉的身体缺铁元素导致贫血外，叶酸、B12缺乏导致贫血的原因也不容忽视，在贫血的元素里，缺铁性元素较为普遍和常见，所以缺铁导致贫血往往被要求多吃猪肝、鸡蛋、红枣、木耳、菠菜、枸杞、桂圆、芝麻、胡萝卜、花生、山楂、芹菜、龙眼肉等含铁量高的食物。除微量元素导致贫血外，出血、溶血、造血功能障碍等导致贫血的情形也不容忽视。
富含铁元素的食物主要有动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等食物，平时在安排饮食时就要适当加入一些，同时也要注意补充维生素，以加强人体对铁元素的吸收。铁质可以促进血液中血红蛋白等物质的合成，提高人体骨骼的造血能力，有效预防缺铁性贫血及营养不良的症状，并能帮助调理月经。
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