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女生晚上腿抽筋是什么原因 4条妙招教你腿抽筋怎么办
　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　（资料图）
　　缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　女生晚上腿抽筋的原因：
　　1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　3、中老年女性因雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。这也是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈信号。身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。
　　（资料图）
　　女生晚上腿抽筋怎么办：
　　1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
责任编辑：听阈
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网小腿抽筋是怎么回事？这些原因你要知道
核心提示：小腿抽筋是怎么回事？很多人夜间都会有小腿抽筋的症状，他们认为这是由于缺钙造成的，那真的是因为缺钙吗？在肌肉的收缩中钙离子确实是起着非常重要的作用，血液中的钙离子浓度降低的时候，肌肉、神经很容易兴奋而导致小腿抽筋。
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　　小腿抽筋是怎么回事？很多人夜间都会有小腿抽筋的症状，他们认为这是由于缺钙造成的，那真的是因为缺钙吗？在肌肉的收缩中钙离子确实是起着非常重要的作用，中的钙离子浓度降低的时候，肌肉、神经很容易兴奋而导致小腿抽筋。　　虽然缺钙是导致小腿抽筋的原因，但只是其中一个而已，还有很多原因会导致小腿抽筋的，所以不是说单凭补钙就能治好小腿抽筋的问题了。　　小腿抽筋是怎么回事？1、小腿抽筋的原因　　受冷刺激：特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。　　睡姿不对：专家表示，长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　疲劳过度：下肢过度疲劳，可产生大量代谢产物，致使乳酸堆积，造成。最为常见的例子就是长时间。　　出汗过多：出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　剧烈运动：在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。　　此外，如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的，需尽早去医院坚持。
　　小腿抽筋是怎么回事？2、小腿抽筋该怎么办　　一旦发筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。　　回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。
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小腿抽筋怎么办？睡觉时、游泳时、健身时经常会发生小腿抽筋，让人疼痛不已。小腿抽筋怎么办？小腿抽筋如何快速解决？下面就让小编为你回答“小腿抽筋怎么办”的问题吧。孩子脾气暴躁，父母应当及早进行纠正。但是，父母在纠正孩子暴脾气的时候……
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晚上睡觉腿抽筋是怎么回事 只要一个动作迅速缓解抽筋
编辑：舒颖 11:27:31
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？睡觉的时候腿部抽筋的原因通常是缺钙引起的。多发于孕妇和老年人身上。那么晚上睡觉腿抽筋应该怎么办？怎么快速缓解腿抽筋？下面小编来详细分析腿抽筋的主要原因已经教大家应急的处理办法。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉时腿抽筋的原因
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
（1）疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
（2）寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
（3）低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
（4）血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。
想必很多人都有这样的经历，夜晚睡觉时腿抽筋抽醒。导致抽筋的原因很多。可能是由于体内电解质的紊乱，这个时候需要喝一些淡盐水，抽筋自然就可以缓解。尤其是老年人，容易电解质紊乱。
大家需要注意这样的情况出现，并且在日常生活中，也要注意自我保健，合理进行饮食，以免造成胃肠功能紊乱，而且要注意护理方法，平时也要注意保暖事项，有效地促进血液循环，避免造成更多影响，大家需要注意合理的进行保健，有效进行护理。
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