人体缺钾的症状 这些信号别忽略
人体缺钾的症状 这些信号别忽略
09:04 来源：
　　4、肌肉虚弱易抽筋
　　钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。
　　5、心跳漏拍
　　心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。
　　6、经常头晕
　　如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象，但是平时补钾，可以减少头昏眼花的几率。
　　7、便秘
　　体内缺钾，身体机能效率就会变缓，你的消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。
　　8、耳鸣和肢体麻木
　　钾维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。（图片来源：视觉中国）您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程...
含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。
人体缺钾原因有三，一是大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三...
　　钾缺乏的先兆是人感到无力、疲劳，从医学角度上讲，身体缺钾，肌肉会强烈的拒绝释放钾，从而导致心肌、血管平滑肌运动无力，如果钾含量严重缺乏，则血管内胆固醇等体内...
答: 孩子上幼儿园后，正是对孩子进行全面教育的关键时期，家长应该主动配 合幼儿园老师的教育，切莫认为孩子入园以后家长的教育作用就降低了，
而应与幼儿园老师密切合作，...
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人体缺钾吃什么好_人体缺钾最好的食物推荐！
在人体必需元素中，钾在人体中起着重要的作用，在人体内含有约150克的钾。如果人体内钾含量太少，就应当补钾了。食物补钾是最安全的补钾方式，那么缺钾吃什么好呢？本文就将针对这个问题为大家推荐人体补钾的最好食物！
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钾主要存在于细胞内，和细胞外的钠起着维持正常酸碱平衡的作用，能保持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运行。因此，一旦身体缺钾，就应该及时补充。那么缺钾吃什么好呢？补钾的食物其实很常见，需要大家做到心中有数！
营养健康 | 缺钾吃什么好
&&&& 紫菜含有丰富的钾，每100克钾含量为1796毫克，在蔬菜中是非常高的。它也含有丰富的蛋白质、维生素和碘等，对人体健康有很好的作用！
&&&& 没有胃口，不妨做些紫菜蛋汤。紫菜切成丝，温水浸泡后洗去残留的沙子和杂质，将水煮沸后加入紫菜、鸡精，紫菜本身是咸的，建议不要放盐。煮沸后，打入鸡蛋，放少许蔬菜出锅。
&&&& 每100克豆腐皮含877毫克的钾。此外，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子经常吃能提高免疫能力，促进身心发展。
&&&& 老年人长期食用豆腐皮能延年益寿。豆腐皮容易消化、吸收快，可谓老少皆宜。无论是凉拌、炒食、炖食都可以。
&&&& 每100克毛豆中含钾478毫克。煮毛豆是很多人的最爱。在煮毛豆的时候有一个小窍，加入花椒大料、葱姜，直接放在锅里煮，先不加盐，让毛豆保持鲜亮的绿色，能增强食欲。吃的时候加入盐搅拌均匀即可。还可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。
&&&& 医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。
&&&& 专家指出，大豆蛋白和豆固酸，有明显的改善和降低人体血脂和胆固醇的作用；大豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管弹性，防止脂肪肝的形成。这对于患有高血压的人是非常重要的。
&&&& 有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾。此外，多吃香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，另外，香蕉能促进大脑分泌内啡肽这一化学物质，从而帮助睡眠。
&&&& 每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天钾所需量的一般。此外，榛子，西瓜子等坚果，钾的含量也很丰富，全都超过1000毫克/100克。许多人因为坚果含有高脂肪而拒绝吃坚果，但其实只要每天不超过食用10克是可以的。
营养健康 | 缺钾吃什么好：怎样正确补钾？
&&&& 那么应该如何补钾呢？每天可以吃1斤的蔬菜（未烹饪状态），这1斤蔬菜可分开吃，这样分量不会太多。然后每天还需要吃半个苹果或桔子；再吃50到100克的菌类食物。这三种食物加在一起，其他食物的食量正常，正常人就可以满足一天的钾需求了。
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缺钾的人应该是比较容易反应出来的吧，这么多的产品都含有钾，还是容易获取的
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