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人生在世，你无法生活在一个孤立无援的空间里，无论我们将怎样度过漫漫人生，选择什么样的生活方
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《抑郁症的自我治疗》.doc 217页
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《抑郁症的自我治疗》.doc
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《抑郁症的自我治疗》-------------------找回真我的旅程作者简介：王宇，南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家；金陵晚报及东方卫报公益心理咨询平台心理专家；心理咨询师培训考前辅导教师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。欢迎访问森知心理咨询机构网站南京心理咨询网：/本书配套视频讲座请登录：http://you..cn/a/7818945.html作者序“抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。”——P.吉尔伯特（PaulGilbert）当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。陷入抑郁之中，让我感触最深的就是绝望感和隔离感。自己好像处于孤岛之上，我走不近别人，别人也无法真正走进我的心。那时,常出现这样一个梦境：有一天，一个人，一双手，把我从抑郁的漩涡中解救出来，而我愿意用任何条件和他交换。但梦总归是梦，那个人，那双手终究没有出现。一次一次的希望变成绝望，无数次在绝望中鼓励自己继续坚持。因为无法放弃相依为命的母亲，因为不想人生还没有开始就结束，所以我继续在黑暗中寻找希望……一次次的失败，让我陷入深深的绝望之中。记得，那是一个冬日的下午，我漫无目的地游荡着，整个世界灰蒙蒙的一片。我像是一个即将要走近终点的旅人，麻木地看着路边的景色和继续远行的人们。时间仿佛停滞了，那些在暗夜中的挣扎与纠结，被折磨得终日无法安宁的灵魂，终于要在这一刻了结。这里，即将成为我的终点，有不舍，却无奈。于是，我买了生平第一包烟，吃过为自己准备的“最后的晚餐”，之后猛然用啤酒灌下早已准备好的药片。终于结束了，我不用再奋力挣扎，不用再被绝望吞噬，我的内心终于平静了……抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于：爱与希望。正因为爱没有消融；希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望，试图让自己相信还有未来，但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才真的让我一点一点看到了希望。当曙光终于穿透黑夜，我看到了因爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！本书从曾经的患者及现在的心理咨询师两个身份与角度而写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量，能做到这一点是我最大的欣慰。我能够从抑郁中走出来，并且完成这本书的写作，离不开亲人和朋友的支持与帮助。我的母亲、已故的外婆、朋友及爱人，正是你们给我的鼓励和爱才能让我走到今天，没有放弃自己！谨以此书表达我真挚的谢意。同时也要感谢伴我一路走来的患者及已故的心理学家卡伦·霍妮，正是因为有你们，才让我更加了解抑郁，也才有本书对抑郁深度分析的可能。衷心地希望还没有走出抑郁的朋友能够早日走出抑郁，找回真我。王宇南京，2011年目录抑郁人生………………………………………………1内心的挣扎……………………………………………3滑落的青春…………………………………………………………5为什么会是我？……………………………………………………6我在干什么？………………………………………………7困兽之斗………………………………………………………9“最后的晚餐”……………………………………………………10死亡的诱惑……………………………………………………12因为有爱………………………………………………………15渐见光明……………………………………………………16新的生活………………………………………………………17勇往直前………………………………………………………19真实的生活………………………………………………………21尾声：蜕变………………………………………………………26第二篇抑郁的初步治疗………………………………………28了解抑郁………………………………………………29认识抑郁…………………………………………………………30抑郁的诊断………………………………………………………36抑郁产生的原因…………………………………………………37抑郁的心理治疗…………………………………………………40抑郁的初步治疗……………………………………41治疗生活…………………………………………………………43思维与情绪………………………………………………………49我们的思维容易犯哪些错误？…………………………………52如何找到负性思维？……………………………………………59
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不愿意好好跟人交流是不是抑郁症？
状态：就诊前
&副主任医师
晚上睡眠还好吗？
状态：就诊前
不太好，基本每晚都做梦，连着做梦，凌晨四五点会醒来一下，然后强迫自己再睡一会。我今年25未婚
&副主任医师
做一些害怕紧张的梦吗？
状态：就诊前
有，经常会！会梦到已故的亲人，梦到自己深处的环境比较恐惧，然后惊醒
&副主任医师
可能要系统治疗一下啦！
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疾病名称：情绪低落，头痛，失眠多梦，不想吃饭，&&
希望得到的帮助：如何治疗。
病情描述：心情低落难受，头痛，失眠多梦。前年因为家庭矛盾，同学矛盾，自身自卑，长期情绪被压制导致。
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希望得到的帮助：心理咨询可以用医保么？ 一次多少钱？多长时间？不用医保要多少钱
病情描述：老感觉恐惧 害怕，想做心理咨询，害怕房子倒了砸到自己，有一个多月了
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希望得到的帮助：怎么收费，费用很高么？具体怎么收费？
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怎么收费，费用很高么？具体怎么收费，北京的三甲医院会比其他地方收费高么？
疾病名称：紧张恨怕周围气氛不和谐，很在意别人的态度&&
希望得到的帮助：诊断，严重度
病情描述：容易紧张，在意别人看法，害怕家庭气氛不和谐
疾病名称：中度抑郁症，一直吃药，没做过心理咨询&&
希望得到的帮助：解决问题，提供心理咨询，不单单是药物
病情描述：很烦，很想做事却无法安静下来在意别人看法，心理静不下来，而且老是觉得有两个自己在打架。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱焱大夫的信息
长期研究抑郁症的发病机制和治疗方法，擅长难治性焦虑抑郁，顽固性睡眠障碍，强迫症，严重失眠，青少年心理...
朱焱，男，湖南人。1994年湖南湘雅医科大学医疗系毕业留校，在国家211学重点学科中南大学湘雅二医院精神卫生...
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