后怎样能快速解决腿疼？
全部答案（共2个回答）
过度，引起腿酸疼，可用以下方法缓解： 1、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。 3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复.4、配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除肌肉酸痛，促其恢复正常。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家...
爬山确实是一种很好的体育锻炼，可以改善血液循环和增强心肺功能，但是惟独对于膝关节来说不是很合适，特别是上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自...
一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带...
泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。
小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸...
答: 你好,这个情况可能是不正常的,最好去医院做个检查,看看才可以确定的
答: 可以用中成药 防风通圣丸 调治皮肤瘾疹。
饮食不宜辛辣、刺激、发物。
答: 您好；平时注意禁烟酒，禁生泠酸辣，油腻性食物，不要暴饮暴食，
答: 　冠心病注意事项有：
　　冠心病是一种现代社会常见的慢性心脏疾病。 由于供应心脏营养的血管——冠状动脉发生粥样硬化病变，引起血管管腔狭窄甚至堵塞，导致心肌缺血...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区爬山后腿疼怎么办&如何缓解
爬山后腿疼怎么办？八月快要过去了，秋季正在远处招手，这个季节是爬山的好季节，相信有很多人都喜欢在周末约着亲朋好友一起去户外登山，感受大自然带来的新鲜空气，不过登山后经常有个问题困扰着很多喜爱爬山的人，大家都有这样的经历，爬山后隔天腿就会有酸疼，特别是不经常锻炼的人，偶尔从事剧烈运动，往往会小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，严重时还会出现大腿痛，可能需要数天甚至一周后才能恢复。那遇到这样的情况，该怎么缓解呢？
<img STYLE="WiDTH: 300 HeiGHT: 407 Top: 84 LeFT: 286px" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/cq/pics/.jpg" WIDTH="300" HEIGHT="407" FIRSTHEIGHT="407px" FIRSTWIDTH="300px" FIRSTRATE="1" MIDDLEX="286.5px" MIDDLEY="84.5px" ZOOMRATE="1" SRCHEIGHT="407" SRCWIDTH="300"
ALT="爬山后腿疼怎么办&如何缓解"
TITLE="爬山后腿疼怎么办&如何缓解" />
爬山后腿疼怎么办?专家指出，首先应弄清腿疼的原因，排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能。如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。
一般认为，如果平时不运动，突然爬山时下肢肌肉的运动会超过平时的水平，导致乳酸产生过多，堆积在小腿的肌肉内，从而引起疼痛。也有人认为，疼痛可能与钙的代谢异常有关，还可能是因为突然剧烈运动使肌肉基本结构发生改变，引起肌肉损伤(肌肉韧腱拉伤)。
　　一、尽量让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
　　二、抬高双腿，局部可用热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。
　　三、多吃一些含丰富维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。
还有一些小办法帮助你：
1.睡觉前一定要用热水、热盐水泡脚，可以促进血液循环，消除疲劳。
2.多休息，可以散步，避免强力运动给双腿加重负担
3.喝点茶，吃点稀饭，酸碱中和一下。多饮用白开水，加快代谢物的排泄
4.自己按摩，使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的.
& 方法时间比较重要。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。爬山后腿疼最快的恢复法 7大妙招帮你减缓腿疼(2)
发布时间：
编辑：红红
爬完山腿疼是很多人都遭遇过的境况，可能是肌肉疲劳，产生疼痛感，也或许是爬山过程中出现肌肉拉伤。那么怎么快速消除爬山后腿疼?下面为大家介绍爬山后腿疼最快的恢复法，还不快来了解下。
爬山避免腿疼的正确做法
1、坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
2、登山时应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。
3、登山应该注意节奏，尤其是下山不能太快，这样可以很好地保持体力。
4、爬山过程中休息时适当活动关节。
5、爬山运动前可以做一些简单的热身运动，即拉伸肌腱的简单运动。
6、乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们浓度升高时，会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
7、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才出现。如果平常运动少，为了避免第二天酸胀厉害，建议回来后立即冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。爬山后腿痛应该怎样比较快的恢复？
爬山后腿痛应该怎样比较快的恢复？
爬山后腿痛应该怎样比较快的恢复？爬山一天后才开始痛！
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腿部酸疼，一般按摩就可，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。意见建议：热水泡脚、热敷小腿。热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。
职称：医生会员
专长：普外科胃肠疾病
&&已帮助用户：1864
问题分析： 剧烈运动，对于那些平时缺乏锻炼的人，尤其是像爬山，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的。主要是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。最基本的常识问题。意见建议：一般爬山后，晚上可以洗个热水澡，温度比平时适当高一些，时间适当长一些，然后保证充足的睡眠，第二天基本就没什么感觉了。如果还有酸痛，过1-2天乳酸自动就会代谢完，那时候就没有感觉了。不需要吃任何药物。主要还是现在的孩子，缺乏锻炼以及基本的常识。
职称：医师
专长：擅长阴道炎，附件炎，子宫肌瘤，宫颈炎，宫颈糜烂，宫...
&&已帮助用户：41680
问题分析： 爬山后出现腿疼和肌肉劳损有关，爬山时会导致下肢肌肉活动多，因此肌组织产生的酸性代谢物质会堆积，进而出现下肢酸痛的现象，属于劳累后正常生理现象，意见建议：建议适当休息，做做小腿部位的肌肉按摩、热敷，适当饮用一些碳酸饮料，对于改善肌肉酸痛、缓解劳累有利，问题不大，
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：爬山后出现腿疼和肌肉劳损有关，爬山时会导致下肢肌肉活动多，因此肌组织产生的酸性代谢物质会堆积，进而出现下肢酸痛的现象，属于劳累后正常生理现象，建议适当休息，做做小腿部位的肌肉按摩、热敷，适当饮用一些碳酸饮料，对于改善肌肉酸痛、缓解劳累有利，问题不大，
问爬山后腿痛应该怎样比较快的恢复？爬山一天后才开始痛...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：74223
问题分析：出现经常腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎意见建议：如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！
问爬山后腿疼得走不动路。怎么办？
职称：医生会员
专长：糖尿病
&&已帮助用户：4197
病情分析： 你好！
这种情况一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。意见建议：一般肌肉疲劳都会发生在大运动量后。常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用
问跳绳和爬山哪个减肥比较快？
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
&&已帮助用户：17228
健康指导：减肥需要靠持续的有氧运动来进行。爬山和跳绳都有效果，关键取决于你的幅度（保持心率120rpm最好），然后每天坚持的时间，爬山至少要半个小时以上吧，跳绳时间会短一点。
综合来看，跳绳可以顺带训练灵活性，爬山则对肺活量有帮助。锻炼的同时，合理控制膳食很关键。
问爬山后大腿似乎肿了怎么办
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好,这个情况可能是劳累造成的,建议你休息段时间看,
问爬山后气喘、浑身无力、出虚汗，是身体有什么问题吗？
职称：医师
专长：中医科,湿气重等疾病
&&已帮助用户：8874
问题分析：你好！从西医角度考虑可能是低血糖，因为你有长时间空腹史。意见建议：建议按时服用食物或者葡萄糖，可以适当平卧休息。
问爬山后腿疼得走不动路。怎么办？
职称：医生会员
专长：糖尿病
&&已帮助用户：4197
病情分析： 你好！
这种情况一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。意见建议：一般肌肉疲劳都会发生在大运动量后。常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！爬山后小腿疼 小妙招缓解腿疼
&　　很多人难得有休息时间，就会喜欢出去爬爬山，散散心，但是怎么办呢，又有哪些呢，不然那为什么很多人都冒着腿会疼的风险去爬山呢，下面就为大家介绍一下疼的方法吧，一起来看内容。　　爬山后小腿疼　　春天已经来了，又到了去旅游的好时机了，很多人都喜欢去爬山，就爬山的好处足以让很多人爱上了爬山，爬山不仅可以锻炼身体还能够呼吸最新鲜的空气，但是对于平时不怎么锻炼身体的人群来说，爬山之后就会伴随着身体疼痛，所以爬山钱的热身动作不可少。　　爬山的行路时间过长,超出平时的活动量,或者穿不舒适的鞋爬山,都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。&　　最简单的方式就是充分休息,爬山后充分地休息能减缓肌肉酸痛,能加速代谢产物的排出,使之恢复正常。在休息的同时,可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,以促进血液循环,减轻疼痛。下面教你一些缓解的方法。　　如何缓解腿疼的方法　　1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。　　2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。&　　3、休息就能够减少肌肉酸疼的现象，并且可以促进血液的循环，还能够加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。　　4、在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。　　5、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。　　6、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。&　　7、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　8、尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。　　9、每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛,而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。　　10、登山后,少吃肉类、甜食等酸性食物,多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物,可消除肌肉疲劳,减轻腿疼。&　　11、弓步压腿也是缓解登山后腿疼的有效方法。将左腿向前迈一步,弯曲左腿,尽量保持右腿伸直,将手压在左腿上,身体向前用力压。压完后,再用同样方式换成右腿去压。　　12、口服维生素C,有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解运动肌肉酸痛,降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。　　13、用一只脚的脚背踢另一条腿的小腿肚。踢小腿肚只是一个假象,真正起作用的是小腿肚上的承山穴。承山穴有运化水湿、固化脾土的作用。经常按摩这个穴位,对治疗小腿肚抽筋,脚部、膝盖劳累,腰背痛等症状有显着效果。
相关阅读推荐:
橘子皮我们都知道，很多时候我们吃橘子的时候都会扔...
汽车尾气、装饰材料和食品添加剂等都是鼻部疾病原因...
舌头是人体中功能最多的一个器官：不仅让我们说话时...}