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产后第一天吃什么最好 知道这些就行了
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生产后的第一天妈妈们都比较虚弱，及时的营养补充非常关键，那么产后第一天吃什么最好呢，小编收集了相关资料，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
产后第一天应以“稀、软、清淡、有营养”为原则当妈妈的第一天，您有很多方面需要注意的。就饮食来讲，应该把握“稀、软、清淡、营养丰富”的原则，所吃的食物以补充水分，易消化为主。关于顺产产妇分娩后的第一餐，护理经验丰富的月嫂通常会建议喝一些热牛奶、热粥等。牛奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是，产妇喝的小米粥不可太稀。除此以外，产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。产后第二餐可以用正常膳食。有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。推荐莲藕粳米粥做法：取莲藕250克，粳米100克，先将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。功效：莲藕中淀粉、维生素和矿物质的含量都比较高，吃煮熟的莲藕，能够清除妈妈腹内积存的淤血，对快速排除恶露有助益。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。粳米则具有健脾开胃的作用。产后第一天应多吃蔬菜水果多喝水除正餐外，产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果，一方面能增加维生素的摄入，另一方面也有防止便秘的作用。分娩过程中，产妇由于失血会导致身体水份的流失，因此要注意多喝水补液。一般来说，顺产产妇只要下了产床后可要多喝水。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。产妇在产宝宝过程中失血较多，补充蛋白质和铁等有助于造血的物质非常有必要。鸡蛋中的蛋白质含量比较高，红糖中的铁量较高，都是产妇理想的食物。需要注意的是，为了避免增加肾脏负担，每日吃鸡蛋量不可多于6个。剖腹产后六个小时方可进食对于剖腹产的产妇，由于身体虚弱，一定要在剖腹产后饮食上更加注意。剖腹产6个小时后，如果肠道排气顺畅，产妇才能进食。剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。建议进食一杯萝卜水、一杯白开水、大米粥。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。需要特别注意的是，剖腹产的新妈妈，不要食用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。小编提醒：一些特殊疾病的产妇，在饮食方面也要相应地区别对待。比如，贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜；抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证乳汁的供应，分娩后第一天最好不要进食炖汤类食物。由于产后第一天排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛，产生排乳困难。
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新妈妈产后第一餐吃什么好？
　　女人刚生完孩子时身体过度耗气失血，容易患上各种疾病，因此产后的调理很重要，尤其是产后第一餐，更是马虎不得，那么，新妈妈产后第一餐吃什么好？
　　新妈们刚刚生下小宝宝后，因体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
　　产后盲目进补 小心落下月子病
　　很多家庭都认为分娩时出血多，产后应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，而给产妇盲目进补。然而，这并不是最明智的选择。如果天天吃、顿顿吃，反而会引起腹胀、腹泻等症状。那么，产后第一餐应吃什么更好呢？
　　“产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。
新妈妈产后第一餐吃什么好？
　　产后的食谱应以鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
　　再就是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因为这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
　　产后首餐推荐一：蒸蛋羹
　　原料：
　　鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许
　　做法：
　　1、鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中
　　2、用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水
　　3、接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
　　4、用筷子朝一个方向搅拌至均匀
　　5、用滤网过滤一下
　　6、把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
　　7、封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖
　　8、水开后转中火蒸10分钟关火
　　9、取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
　　产后首餐美食推荐二：藕粉粳米粥
　　原料：
　　藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
　　做法：
　　1、 把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。
　　2、粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
　　健康提示：
　　粳米富含、脂肪和维生素，营养价值高，有助于胃肠蠕动、防治的功效。
　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。
　　小编总结：产后第一餐的饮食调理是非常重要的，最好吃一些有助于消化，营养丰富的流质食物，所以为了让产后虚弱的身体快快的复原，产后第一餐一定要好好的重视。
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客户端下载营养师指出：分娩消耗掉了新妈妈不少体力，照顾新生儿也颇费精力，同时，新妈妈为了能向宝宝供应足够的高质量的乳汁，所以需要通过合理的饮食来调养身体，使身体恢复到最佳状态。新妈妈在坐月子期间如果饮食方面没有好好调整，很容易在日后落下病根。那么产后新妈妈的月子餐有什么讲究?在烹饪的过程中应该遵循什么原则呢?
坐月子的饮食原则
坐月子期间在月子餐的烹饪方面要遵循5个原则：饮食要均衡合理搭配、少食多餐不宜过量、口味宜清淡适宜、要多补充水分和饮食宜软不宜硬。
产后正确的进食顺序
新妈妈产后进食的时候最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，食物才能更好地被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复，顺产和剖宫产的产妇在产后的进食上还有一点小区别。
月子餐4步调理
坐月子是女人调养体质的最佳时期，月子餐主要包括活血化瘀排恶露、养腰固肾健脾胃、补气养血促泌乳和滋补调养改体质4步来调理。
活血化瘀排恶露
产后第一周，饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补，纤维类食物的摄取也要适量。这一周饮食的重点是活血化瘀排除体内的恶露，逐渐恢复体力。
麻油猪肝有促进恶露代谢、增加子宫收缩的功效。猪肝含丰富的维生素B1及铁，是不错的补血食物。
这是一道比较经典的汤，益母草加红糖和红枣煮汤喝，一般生完孩子排除恶露用此汤是最好的。
当归可益气养血，对因手术而损伤元气的妈妈很有益；鲫鱼有补血、排恶露、通血脉的功效。
这个糖水做法很简单，但是排恶露的效果很好，而且鸡蛋的营养比较好消化吸收，利于补充营养。
红豆有强心利尿、健脾养胃、利水除湿、补血生乳等功效，产后可适当多喝点红豆汤。
山楂有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。这汤汁具有具有滋阴养血、活血化淤之功效。
产后可适当喝点藕汁，对血热所致的产后恶露不尽有一定的辅助作用。
山楂有散淤血的作用，加之红糖补血益血的功效，可促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。
本粥可健脾和胃、补虚疗损，适用于产后排恶露、辅助治疗产后体虚。
随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为产后第二周食补的重点。脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；中医素有&以形补形&的食疗理论，建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。
糯米有补中益气、健脾养胃功效；核桃仁可促进产后子宫收缩，对血行障碍有改善作用。
此汤浓色奶白，味道纯正，营养易吸收，适合产后及体弱体虚之人，可补充优质蛋白。
猪心有养心安神的作用，西洋参可补气养阴，清热生津，此汤能促进产妇产后脾胃功能的恢复，养血安神。
猪腰营养丰富，有健肾补腰、和肾理气之功效，非常适合产后食用。
此款药膳粥能滋阴补肾，益气养血，对产后身体恢复有一定帮助。
营养丰富，有强健机体，滋肾补阴、益智安神的作用，有利于产后恢复体力。
小米有滋阴养血的功能，北方很多妇女产后都有用小米加红糖来调养身体的传统，放入红枣补血效果不错哦。
猪肚营养丰富，具有补虚损、健脾胃的功效，对产后气血虚损有调养作用。
排骨含丰富钙质和蛋白质；而胡萝卜&利肠胃、安五脏、下气补中&，能帮助开胃。这道菜能促进产后肠胃舒缓。
养腰固肾健脾胃
补气养血促泌乳
通过两周的调理，新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始进补了。母乳是妈妈的精血生成的，要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。
此汤非常适合刚生宝宝奶水不足的妈妈食用哦，还具有补中生气、除湿利水、消炎解毒、滋润皮肤、清热安神的功效。
此汤有益气健脾、清热解毒、通乳下乳、利水消肿等作用，是孕产妇补益、调养身体的理想食品。
薏米是病中或病后体弱患者的补益食品；产妇多吃红小豆有催乳的功效；加点大枣，还能温中健脾、养血，非常不错。
黑芝麻糊具有补血、通乳、润肠、养发等功效，对于产后虚弱的妈妈，再适合不过了。
阿胶为妇科上等良药，这道汤可给产妇补气补血、养颜，非常不错哦。
乳腺畅通后即可开始喝鱼汤，能帮助发奶；通草通行经络，通络利水，月子餐加点通草，也有发奶的作用。
这道汤味道鲜美，营养丰富，有补气血、催乳、消水肿，健脾益胃等多种功效，非常适合月子期间食用。
营养丰富，有养气益血、补虚通乳的作用，适宜于产后气血不足所致的乳汁缺乏或停乳者食用，有很好的滋补效果。
这道菜很经典，富含铁、钙、锌和优质蛋白质，可以补中益气、通乳泌乳。
这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，通过进一步的滋补来改善体质。
当归、黄芪有调理气血，养颜美容等功效，加入鸡中炖制，各种营养都融入到汤中，是最适合产后食用的汤煲之一。
黄花鱼具有健脾升胃、安神止痢、益气填精功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
产妇多吃熟的莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，可增进食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，有助于对新生儿的喂养。
此菜可滋补肝肾，补气血，并能增进食欲、加快创伤愈合，对产后出血及剖腹产产妇有良好的恢复作用。
牛奶炖蛋，具有养颜、滋阴补血、强身健体的功效，也易消化，是产后调养身体的不错甜品哦。
山药可补气健脾，这碗滋味既醇厚又简单，既甘甜又鲜香的汤水，是新妈妈产后滋补的不错选择。
乌鸡性味甘平、入肝、肾经，具有补血益阴，退热除烦的功效，加入补血养颜的阿胶一起炖汤，对产后虚损有良效。
营养丰富，能健脾胃、补气益肾、养血安神，对于月子期的产妇来说，这是一道健康、安全、营养的美餐。
非常小清新的一道小炒，有清热利尿、通脉下乳的功效，是月子期妇女滋补调理的不错选择哦。
滋补调养改体质
一般产妇经过4个星期的调养后，体力、肠胃、精神都恢复的不错了，不过产妇身体恢复至孕前状态还需一段时间，而且很多产妇还要给宝宝哺乳，所以在饮食上还需格外注意。葡萄给大家提供一个一周食谱的示例，建议安排一日三餐的时候，食物尽量做到食材多样化、粗细搭配、荤素合理进食等，以补充身体每天所需的营养素。
早餐： 煮鸡蛋 香蕉
中餐：米饭
加餐： 开心果 苹果
早餐： 牛奶
中餐：米饭
加餐： 饼干 草莓
中餐：米饭
加餐： 核桃 苹果
加餐： 橙子 腰果
晚餐：米饭
早餐： 煮鸡蛋 牛奶
中餐：米饭
加餐： 猕猴桃 核桃
中餐：米饭
加餐： 葡萄干 苹果
晚餐：米饭
早餐： 全麦面包 煮鸡蛋
中餐：米饭
加餐： 火龙果 饼干
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(留意小细节，做健康美丽新妈妈)
下奶汤不宜喝太早
产后补充营养并不是多多益善，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用...
红糖水不宜喝太多
习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮你补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位等...
进补的个人差异
每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量地进补反而对身体不利...
剖宫产术后进食要求
剖宫产手术时肠管受到刺激，胃肠正常功能被抑制，容易造成便秘、产气增多、腹压增高，不利于康复...
快乐坐月子小贴士
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专题策划： 香草葡萄
&&&&&&&&&&&&&&&&&&杏仁西米
&&&&&&&&&&&&&&&&&&菲乐沙拉
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制作开发： 蝴蝶飘海
&&&&&&&&&&&&&&&&&&苦瓜炒蛋
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　　老一辈常说坐月子是女人的第二次生命，其实是很对的，但是首先坐月子吃什么好？　　寒性体质搀扶肠胃虚寒、手脚冷、气血循环不良、应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补，可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。　　月子印象温馨提醒：热性体质的人不宜多吃麻油鸡，煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡，黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火。或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱猪腰汤即可，才不会上火。　　中性体质的人，饮食上较容易选择，可以食补与腰部交叉食用，没有什么特别的问题，如果补了之后口干、口苦、或长痘子，就停一下药补。吃些上述降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或葡萄汁。　　女性坐月子至关重要，月子做的好，不但可以调理好一些身体原有的妇科问题，对以后的身体也好，如果月子里调理的不好，会导致女性出现气血不足、月经失调、闭经、宫寒、内分泌失调等问题。因而坐月子一定注意饮食，多休息，避免劳累，一定要注意防寒保暖。女性过了哺乳期的时候，可以服用几盒纯动物药北国轩鹿胎膏来调理身体，对女性产后或人流术后，病后等调理身体是很有好处的，不但可以补气养血，还有调经、养宫活巢的作用，可以保养宫巢。是女性调补身体佳品。　　产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。　　产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。　　提醒：孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。　　第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。　　第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。　　产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
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