女人5个生活习惯易伤肾_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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吃哪些食物补肾女人5个生活习惯易伤肾生活中很多女人也常常出现腰酸背痛、失眠等肾虚症状，要预防女性肾虚可以吃哪些食物补肾呢？哪些生活习惯容易伤肾呢？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com不是只有男人才会肾虚，专家认为女人肾虚同样会出现多种身体问题，如更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等。那么女人该如何补肾？是药三分毒，与其药补，不妨选择食疗补肾。哪些食物吃了补肾呢？1、栗子栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、山药山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3、核桃仁精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。4、桑葚精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。5、黑豆精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。6、黑芝麻黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com7、百合百合的作用有很多，主要是养阴清心安神，可以治疗更年期综合征。女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。8、龙眼干精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。5个生活习惯容易伤肾1、长期熬夜精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些女性喜欢长期熬夜当夜猫子，而且工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以女性一定要注意休息，这不但是保养慎重，也是美容养颜的一个重要方法，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。2、不爱喝水精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com女人需要多喝水，因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。3、不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、吃太多盐很多女性口味比较重，喜欢吃咸的辣的，其实这样对肾脏是很不好的，盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。5、滥用药物精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com现代社会，女性都变得娇贵了起来，稍有点头痛脑热，便去医院开起一大堆药回来吃。殊不知“是药三分毒”，其实很药里都含有损伤肾脏的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。平时要注意用药安全，减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾，也推荐较为温和的传统中医，建议要在医生的指导下进行服用。
相似攻略推荐女人肾虚的症状 7招教你把肾补起来
　　肾虚只会出现在男人的身上，那你肯定是想错了，肾虚女人一样会有，只是没有男人那么严重，但是女人出现肾虚还是要注意的，肾虚的危害也是非常大的，那么为了自身的安全，女人要学会保养，让你自己的肾健康起来，那么如何保养好肾呢?生活中的7个小习惯送给你，一起看看吧!
　　女人肾亏同样危害无穷，所以为了自身的健康，赶紧保养肾吧。从日常的好习惯做起，可以从、根源上预防肾虚的发生。
　　每个人或轻或重地存在着肾虚的症状，很多女性朋友不在意，因为她们认为肾虚是男人的事情，其实肾虚不仅仅是男人的事情，女人也会肾虚。生活中的一些坏习惯也会导致女性肾虚，只想我们改掉不好的习惯就能预防肾虚了，那么哪些好习惯能预防肾虚呢?让小编来告诉你。
　　1、不要憋尿
　　无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　2、保持大便通畅
　　很多细心的女性都会发现，便秘会隔一段时间就出现，这时候整个人都会感觉不舒服。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
　　3、多喝水
　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
　　4、吞津养肾
　　古有杨贵妃&含玉咽津&养颜的典故，誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液，称其乃肾之液，可见唾液的功效实在不一般。
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
　　5、保证充足的睡眠
　　充足的睡眠对于人体健康是很有帮助的，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
　　6、注意足部保暖
　　老人常说&脚冷身上寒&，说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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&　　提起肾虚，绝大多数人的脑子里最先浮现的，可能会是这么一个男人，他体态瘦削，眼圈乌青，精神委顿，说话唯唯诺诺，手无缚鸡之力;在固有的印象中仿佛肾脏对男人的重要性更为突出，一旦男人的肾脏出现了问题，整个人都会垮掉。可你知道吗?事实上，肾虚，不止局限于男性，的危害一样不容小觑。当女性的身体出现以下这些时，要小心了，可能是肾虚。&　　俗话说肾脏是女性容颜的润滑剂，当女性肾虚，最直观达的表现就是面容的苍老憔悴，这时皮肤会变得枯燥暗黄，眼睑浮肿，黑眼圈加重;此外，女性的精神状态也会大受影响，出现烦躁、焦虑等负面情绪，在夜里，失眠多梦更是时有发生。再者，此时的女性会变得畏寒怕冷，明明穿得不少还是觉得浑身冰凉，稍受风寒就会导致腹泻，抵抗力骤减。　　除了从面貌行为上可以直观反映出来的变化之外，肾虚的女人身体内也在发生这潜移默化的变化;中医认为“肾藏精”，对生殖系统有着极大的影响，当肾精不足时，女性会出现月经不调、白带异常、性欲消退的情况，甚至会造成不孕;此外，还会对女性的内分泌造成干扰，使得雌性激素分泌减少，卵巢功能出现早衰，导致更年期提前。&　　这些症状带给女性的危害都是巨大的，有资料显示女性患上肾虚的概率要远远高于男性，一定不能简单的认为这是一种只有男人才会得的病。为了避免这些危害，女性在日常生活中应该如何预防肾虚的出现呢?　　首先，要对日常饮食进行控制，切忌暴饮暴食，口味尽量清淡，不要摄入过多蛋白质和盐分，它们会额外增加肾脏的负担，对肾功能形成长期损耗，导致肾虚的出现。除此之外，还要形成良好的生活习惯，不熬夜，保持充足的睡眠，这对于气血的生化、肾精的保养起着至关重要的作用。&　　肾脏作为重要的代谢器官，体内的血液和体液都要进过肾脏的过滤，因此体内水的质量对肾脏的影响极大。每天补充充足的水分，可以降低有毒物质在体内的浓度，还能有效促进代谢废物及时排出。再者，有人因为工作繁忙常常不能及时上厕所，这对肾脏的危害一样严重，尿液在体内储存过久会滋生大量细菌，它们逆行到肾部后极易引发各类肾脏疾病，憋尿的习惯一定要改掉。　　女性肾虚的问题一定要引起足够的重视，当你出现肾虚症状时，要及时进行调理，以免对身体造成更大的危害。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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不良生活习惯会致肾虚 中医按摩可预防肾虚
引起的先天因素，首先是先天禀赋薄弱。《灵枢?寿天刚柔》篇说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强。”先天的身体状况对肾虚的出现有不可忽视的影响，但后天的形成因素更应该引起我们的重视。那么肾虚形成的后天因素有哪些？中医上又可以怎么预防肾虚的发生呢？肾虚形成的后天因素――不良生活习惯一、经常熬夜有些年轻人工作负担重，需要加班加点完成工作，所以常熬夜；有的人是交际的需要，白天上班很难有时间，长夜提供了难得的机会；还有一些人是自己喜欢夜生活，看电视、上网，看大片、玩游戏??????经常熬夜，会出现、精神等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会伤肾，引起诸多连锁反应。二、精神压力大工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。三、抽烟喝酒抽烟伤肺，而肺与肾是相互促进、相互协调的，可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是很大的。喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于肾脏健康的。四、久坐不动长时间坐着不动、人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连，另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。五、性生活频繁性生活频繁是肾虚的一个重要病因，房劳过度，常常使男人出现梦遗滑精、等问题，使女人出现、带下、难孕等病症，合理的性生活频率是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则的。中医按摩预防肾虚1、搓腰：每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。2、转腰：经常转腰可以放松内脏，缓解便秘，而且对高血压、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。然后先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。最后再逆时针转30～50圈。3、常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。4、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。5、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。6、扭腰：仰卧，双手与肩成一字形，双腿并拢伸直。双腿抬起，屈膝，与床成90度角。最后上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。
（责任编辑：区梓筠 ）
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熬夜是一个常见的原因，熬夜伤肝很多人知道，而肝火过旺会导致肾水不足，影响肾功能，长此以往，就会导致肾虚。
大家常常说，预防是治疗疾病的关键，可见预防在我们生活中是有很大的影响的。对于肾虚来说，预防也是很重要的。那肾虚预防要怎么做？这也是现在大……
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
平时也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、……
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。人体弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚……
相关健康数据
擅长：擅长中西医结合治疗心脑血管疾病、呼吸和消化系统疾病、2型糖尿病、骨关节病等老年性疾病。
擅长：治疗不孕症，月经病，妇科杂病，乳腺增生。
副主任医师
副主任医师
擅长：对中医内科常见病、多发病，中医妇科、中医儿科等疾病的诊治具有丰富的经验。
中山大学附属第一医院
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预防女性肾虚要避免哪些生活习惯
07:50来源：99健康网
导语肾虚与日常的生活习惯是息息相关的，那么哪些生活习惯会引起肾虚呢？预防女性肾虚要避免哪些生活习惯？
　　现代人越来越懒，平时没有的生活习惯，又不能坚持运动，吃的太好导致营养过剩，容易危害肾脏健康。就知道靠各种药物来保护肾脏。
　　其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
　　爱喝啤酒
　　如果已经患了肾脏方面的，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
　　不当食用蔬菜水果
　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
　　用饮料代替开水
　　大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
　　吃太多肉
　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
　　解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
　　吃太多盐
　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
　　食用来路不明的药食
　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
（责任编辑：实习刘素琼）
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